寒假運動(dòng)計劃

　　運動(dòng)可以強身健體，下面小編整理了寒假運動(dòng)計劃，歡迎大家參考借鑒！

　　寒假運動(dòng)計劃

　　第一周

　　星期一、星期四：11分鐘快走1500米，要走兩組即3000米。

　　星期二、星期五：慢跑400—800米做準備活動(dòng)，然后用5分鐘跑800米，跑2組，共10分鐘，再用兩分半鐘跑400米也兩組，最后慢跑400—800米做放松運動(dòng)。

　　星期三、星期六：進(jìn)行3000米慢跑。

　　星期日：爬山休息

　　第二周

　　星期一、星期四：用10分鐘快走1500米，兩組。

　　星期二、星期五：慢跑400—800米，做準備活動(dòng)，然后用5分鐘跑800米，跑2組，再用2分半鐘跑400米，2組，最后慢跑400—800米做放松運動(dòng)，。

　　星期三、星期六：進(jìn)行3400米慢跑。

　　星期日：爬山休息

　　第三周

　　星期一、星期四：11分鐘快走1500米，要走兩組即3000米。

　　星期二、星期五：慢跑400—800米做準備活動(dòng)，然后用5分鐘跑800米，跑2組，共10分鐘，再用兩分半鐘跑400米也兩組，最后慢跑400—800米做放松運動(dòng)。

　　星期三、星期六：進(jìn)行3000米慢跑。

　　星期日：爬山休息