保健工作心得體會(huì )（通用15篇）

　　在平日里，心中難免會(huì )有一些新的想法，寫(xiě)心得體會(huì )是一個(gè)不錯的選擇，通過(guò)寫(xiě)心得體會(huì )，可以幫助我們總結積累經(jīng)驗。很多人都十分頭疼怎么寫(xiě)一篇精彩的心得體會(huì )，以下是小編整理的保健工作心得體會(huì )，歡迎閱讀與收藏。

　　保健工作心得體會(huì ) 篇1

　　最近看了幾本書(shū)，如“水是最好的藥、人體使用手冊、無(wú)毒一身輕”等，收益良多。今將以上我認為是可行的、科學(xué)的觀(guān)點(diǎn)，結合自身的體會(huì )與經(jīng)驗，一并介紹給大家分享。

　　保健養生的總法則，我以為主要是：心態(tài)要好，即始終處于不急不躁、不怒不悲、心情愉悅、和暢這樣一種狀態(tài)。這是健康長(cháng)壽的關(guān)鍵之關(guān)鍵，也是人體防御外來(lái)病菌邪氣的第一道防線(xiàn)。一旦這一防線(xiàn)失守，第二道防線(xiàn)——免疫系統才會(huì )受到?jīng)_擊。同時(shí)，它還關(guān)系著(zhù)人體內部的協(xié)調、和諧與平衡。舉例來(lái)說(shuō)，一生氣、著(zhù)急，就會(huì )上火。

　　上火是什么？就是咽喉疼、口生瘡、牙發(fā)炎。這是第一道防線(xiàn)失守，造成免疫系統功能下降，引起的病菌感染的典型例子。我把前者叫做心理免疫。生氣引起體內的病變就更多了：氣積在膽囊就會(huì )發(fā)膽囊炎、積在腸道就會(huì )得闌尾炎腸梗阻、積在肝臟就會(huì )得肝炎肝癌、積在胃里就會(huì )得胃炎潰瘍等等。

　　其次，是合理膳食。最近多數觀(guān)點(diǎn)主張素食，少鹽，多水。不主張食用動(dòng)物蛋白，包括牛奶。這一觀(guān)點(diǎn)對否，我們不去考證，事實(shí)上我們也無(wú)從考證。但有一點(diǎn)是肯定的，那就是多素少葷更有利于健康。這是目前西方的觀(guān)點(diǎn)。其實(shí)，我們的祖先早在春秋戰國時(shí)期就有類(lèi)似的觀(guān)點(diǎn)，及至佛教的傳入更是要吃素的。盡管本意不同，但從養生保健的目的上則是一致的。所謂素食，主要是指五谷雜糧、新鮮蔬菜、時(shí)令水果。

　　第三，是戶(hù)外活動(dòng)。生命在于運動(dòng)說(shuō)的就是這個(gè)意思。運動(dòng)也有講究。具體講就是：

　　時(shí)間：最好是早上太陽(yáng)出來(lái)30——60分鐘這個(gè)時(shí)段。太早空氣不新鮮、不干凈，因為沒(méi)有被太陽(yáng)消毒滅菌、光合作用不足氧氣釋放不多；太晚也不行，還要上班呢。運動(dòng)的量：不要因為生命在于運動(dòng)就做劇烈運動(dòng)，君不見(jiàn)運動(dòng)員的身體有幾個(gè)是好的？對運動(dòng)量的問(wèn)題，中醫就有一個(gè)很好把握也科學(xué)的標準——形勞而不倦、微微汗出。就是說(shuō)，主觀(guān)上感到累了、客觀(guān)上身上出了少許細汗時(shí)就停下來(lái)。至于如何運動(dòng)就有根據個(gè)人體質(zhì)、愛(ài)好而異了。隨時(shí)間的推移，這個(gè)量也會(huì )逐步加大。

　　第四，自我按摩�！扒馃o(wú)病自灸”，是說(shuō)孔老夫子沒(méi)事的時(shí)候就弄個(gè)艾條灸灸身體上的穴位來(lái)保健的。有條件的話(huà)也可以學(xué)學(xué)他老人家灸灸的。時(shí)下最簡(jiǎn)單的辦法就是掐掐、揉揉、按按身體上的一些穴位，如內關(guān)、足三里、太沖、復溜、涌泉等。這對提高、活躍免疫系統，調節心理，平衡內分泌系統，都有積極意義。

　　保健工作心得體會(huì ) 篇2

　　通過(guò)校自律會(huì )舉辦這次夏季養生與保健活動(dòng)，我學(xué)到了很多，也體會(huì )到了很多。對夏季的飲食、作息、保健等方面的問(wèn)題也有了更加深入的了解。例如：夏季天氣很熱，各種細菌滋生非常的快，所以食物放置時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。

　　還有夏季應以清淡的食物為主，不要吃太過(guò)油膩的食物，這樣不但對胃腸是非的不好，也不利于消化，而且容易上火。我們的作息時(shí)間也應該相應有所改變。冬季天冷，同學(xué)們沒(méi)有早起的習慣，但是夏季我們應該早點(diǎn)起床，去外面呼吸新鮮的空氣，清醒頭腦，然后如果可能的話(huà)，中午可以小憩一會(huì )，這樣一天的精神狀態(tài)都會(huì )十分飽滿(mǎn)，也能以更加充沛的精神狀態(tài)投入到學(xué)習中去。萬(wàn)物在沉睡了一冬之后復蘇，我們也要多參加鍛煉增強我們的體魄。

　　作為一名大學(xué)生——祖國未來(lái)的棟梁，我們不但要有好的成績(jì)、高尚的人格、我們還要有健康強健的身體。相信大家在參加這次的活動(dòng)以后，一定會(huì )收獲很多，這樣活動(dòng)的目的就達到了。好的生活習慣塑造好的身體，希望通過(guò)這次活動(dòng)讓大家每天都有一個(gè)飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)，夏季養生保健讓我們共同健康成長(cháng)。

　　保健工作心得體會(huì ) 篇3

　　多年來(lái)我親身體會(huì )到，養生保健必須是多方面、全方位的，才能保持身體的健康：

　　首先：每天作息時(shí)間要有規律，按時(shí)睡覺(jué)和起床，不能熬夜，也不能起得過(guò)早。我基本上做到了晚十點(diǎn)左右睡覺(jué)，六點(diǎn)左右起床，中午休息一小時(shí)左右。早、中、晚分別上網(wǎng)，每次半小時(shí)左右，分多次上網(wǎng)。

　　其次：飲食上要特注意養生保健，病大多數是吃出來(lái)的，所以這是關(guān)鍵。（我的飲食方式另文）

　　第三：堅持鍛煉身體，要量力而行，不做超負荷運動(dòng)，持之以恒。前些年我是堅持每天早起快步登山，大霧天不去。堅持步行上、下班。晚上遛圈半小時(shí)左右。退休后改為打太極拳或打門(mén)球；近七、八年又變成了每天上午8點(diǎn)左右走步去岱廟，大約20分鐘到達，隨著(zhù)季節的變化，定點(diǎn)與來(lái)自公檢法、建委、衛生教育、林業(yè)等十幾位退休老逛友們聊天取樂(lè )開(kāi)心，9點(diǎn)多離開(kāi)回家。休息一會(huì )上網(wǎng)。飯后稍息，看一會(huì )報紙，上床休息。下午2：30分開(kāi)始打門(mén)球，一個(gè)半小時(shí)，回家休息。

　　晚上躺在沙發(fā)上用小腿肚在膝蓋上左右交替摩擦和用腳后跟交替摩擦腳心上千次；再用左右大拇指分別按摩其他各手指指法活動(dòng)。堅持睡前熱水泡腳，同時(shí)做頸椎操。

　　第四：保持每天有個(gè)好心情，多交幾個(gè)朋友，有不如意事與知心朋友訴說(shuō)出了，不憋在心里。盡量少發(fā)脾、少生氣

　　第五：定期查體，有病及時(shí)就醫，用藥要遵醫囑，按時(shí)用藥，不隨意用藥，更不輕易信小廣告，什么偏方、秘方，亂用保健品，以避免有損健康，我是堅決不信小廣告那一套

　　第六、跟隨季節交替和氣候的變化嗎，隨時(shí)更換衣帽，以免傷風(fēng)感冒

　　第七：如有條件和機會(huì )時(shí)，盡量走出去游玩，既開(kāi)闊了眼界，又促進(jìn)了身心健康

　　第八：實(shí)踐證明，多行善做好事，心里痛快，有利于促進(jìn)身心健康

　　第九：常開(kāi)開(kāi)窗戶(hù)，保持室內空氣新鮮

　　第十：同志、朋友之間開(kāi)玩笑、說(shuō)笑話(huà)要講究分寸，以免傷害感情和造成雙方不痛快之事

　　最后，有個(gè)和睦相處的大家庭，是養生保健的基礎，極為重要。所以一定要妥善處理好家庭事務(wù)，保持有一個(gè)溫馨和睦的家庭

　　保健工作心得體會(huì ) 篇4

　　老年人要做到下面幾個(gè)字才能身體健康

　　1、笑——笑是愉快的表現，笑是一種精神滋潤劑。笑也是成熟友好的表現，有利于健康和人際關(guān)系的調節。一句話(huà)，笑口常開(kāi)，心情樂(lè )觀(guān)，容顏自然不老。

　　2、放——人生在世，有如意，有不適，遇到不順心的事，要自解心寬。只要我們拿得起放得下，做心境的主人，身體自然就不上火，不易生病。常言道：心情狹窄催人老，喜悅愉快活百年。

　　3、聊——聊就是聊天，句心理專(zhuān)家推論，人多說(shuō)話(huà)能夠使血液循環(huán)系統暢通無(wú)阻，有益大腦維持功能正常，預防老年癡呆。經(jīng)常聊天，能交流除煩，充實(shí)生活，健康長(cháng)壽。

　　4、動(dòng)——就是動(dòng)手、動(dòng)腦，經(jīng)常練練書(shū)法或涂涂畫(huà)畫(huà)，時(shí)間長(cháng)了，習慣如常。下午出去走走，曬曬太陽(yáng)，會(huì )會(huì )老友，手、腦、腿、腳都得到鍛煉，自然長(cháng)壽。

　　5、俏——俏是美麗健康的一種狀態(tài)，老人經(jīng)常理發(fā)、衣冠整潔，服飾高雅，自己感覺(jué)舒適，也給別人一種美的感覺(jué)。人常說(shuō)：衣裝整潔容顏俏，內心外在都需要。經(jīng)常把自己打扮得利利索索，何樂(lè )而不為？

　　6、學(xué)——學(xué)就是學(xué)習，人常說(shuō)：活到老，學(xué)到老。老年人也不可一天不學(xué)習。經(jīng)常關(guān)心國家大事，每天讀書(shū)看報不可少。書(shū)報是精神食糧的源泉，經(jīng)常讀書(shū)看報，不僅可以增長(cháng)知識，而且可以鍛煉大腦，對長(cháng)壽不無(wú)好處。

　　保健工作心得體會(huì ) 篇5

　　通過(guò)這段時(shí)間學(xué)習的養生保健知識，我的收獲頗多。對于養生保健，我不僅從思想認識上得到了升華，也從實(shí)際行動(dòng)上去積極靠攏。對于養生保健，我的體會(huì )感想主要包括如下幾個(gè)方面：

　　第一，養生保健是一種習慣。優(yōu)秀是一種習慣，在日常生活中，我們要注意健康飲食、規律生活、心態(tài)良好。尤其是在競爭激烈的大都市，人們面對很大的生活壓力，更要合理調整工作和休息，養成良好的生活習慣，養生保健的理念自然而然得以形成。

　　第二，養生保健不等同時(shí)尚潮流。在遙遠的過(guò)去，人類(lèi)已經(jīng)很注重養生保健，并用當時(shí)的條件和方式表現�，F在隨著(zhù)科技的發(fā)展和人們健康意識的提高，養生保健的理念成為一股熱潮，并迅速蔓延。但是，在一些商業(yè)氣息的利益驅使下，出現了所謂的神秘養生保健產(chǎn)品和夸大的養生保健活動(dòng)。對此，我們一定要清楚認識，切不可隨波逐流。

　　總之，養生保健要從點(diǎn)滴做起，要從自身做起，要從行動(dòng)開(kāi)始，要養成一種良好的習慣，將養生保健進(jìn)行到底。

　　保健工作心得體會(huì ) 篇6

　　幼兒園賈園長(cháng)對小班的家長(cháng)進(jìn)行了幼兒衛生保健知識的講座。賈園長(cháng)詳細介紹了幼兒園一日、一周、一月、一學(xué)期的安全、衛生等工作內容和工作重點(diǎn)。在聽(tīng)了賈園長(cháng)對幼兒園保健保育工作情況介紹后，我發(fā)現老師們對孩子在幼兒園的安全，膳食，疾病預防等工作方面做了大量的工作，真正給予了孩子們無(wú)微不至的關(guān)懷。我了解了孩子在幼兒園不僅能學(xué)習新知識；結交好朋友，還能在安全優(yōu)美的環(huán)境里學(xué)習、游戲；有營(yíng)養均衡、放心安全的飲食；有認真負責的老師和醫生對他們細心的呵護。

　　通過(guò)這次講座，使我對幼兒園的衛生保健工作有了充分的認識，對孩子每天在幼兒園的生活，學(xué)習，飲食，安全各方面有了更全面了解。老師的認真換來(lái)我們家長(cháng)的放心，老師的辛苦換來(lái)孩子們的健康平安。

　　希望以后積極的與老師配合，和老師多溝通。了解一下孩子在幼兒園的表現或身體情況、學(xué)習情況，了解孩子的一日生活。也請老師通過(guò)各種方式向家長(cháng)反映孩子在幼兒園生活、并向家長(cháng)提供一些正確的教育孩子方式的信息，一起探討一些現實(shí)中的棘手問(wèn)題，建立和諧信任的家園關(guān)系。

　　保健工作心得體會(huì ) 篇7

　　昨晚一下雨氣溫明顯下降哦，今天一上班溫度計顯示室溫才22.5，說(shuō)明外面更低了。

　　早上手機沒(méi)響來(lái)不及煮粥，下了二圈面條放點(diǎn)豆子牛肉末青菜二片生姜，沖了雞蛋花。吃得飽了點(diǎn)又脹，總是管不住嘴哦，一定要用碗定量吃才不過(guò)量哪。上班后下雨了涼的，一位學(xué)駕駛的朋友來(lái)看我，說(shuō)著(zhù)話(huà)突然指著(zhù)我的手說(shuō)：你進(jìn)補有好轉了呀，月牙出來(lái)了。我扳過(guò)左手一看，嘿，真的長(cháng)出一些月牙了，特別是左手中指上的月牙比前幾天長(cháng)得多了一大半，當時(shí)還特意看過(guò)呢，現在有大拇指的小半多了，食指和無(wú)名指也長(cháng)出一些了，說(shuō)明這幾天的補血有效果出來(lái)了，心包經(jīng)上的內火已消下去大半了，肺火也降了，平時(shí)不覺(jué)得有火燎燎的感覺(jué)了。這幾天用木錘敲到二手背上都覺(jué)得很麻，而且還有於青，以前倒不覺(jué)得，可能天天敲打經(jīng)絡(luò )已經(jīng)慢慢通向手指末梢了，這可是新發(fā)現哪，期待以后會(huì )有更多好的變化。右手月牙沒(méi)多少變化，看以后補氣血后的進(jìn)展了。

　　中午是早上的面條，吃一個(gè)雞翅根三個(gè)鱔洞蘑菇青菜，飯后一小時(shí)在左右小腿上的脾經(jīng)和胃經(jīng)上走了100多下，（昨天到媽媽家去腳受了涼，回來(lái)后不多久就有流涕了，體質(zhì)真不好太敏感了，覺(jué)得腳踝下就涼涼的，今天上午也涼的，）走了罐先活血一下，稍微有點(diǎn)熱乎。左腳脾經(jīng)走得很痛，100多下還不怎么紅不見(jiàn)痧，太虛弱了吧，右腳脾經(jīng)不算很痛能忍受，也不出痧。三陰交穴竟然發(fā)現在走罐后凹陷了軟軟的真夠虛的了，我是從三陰交往上走的罐，有次在一視頻中看到按摩脾經(jīng)是由下而上的順序，不知對不對。二腳胃經(jīng)上走得不很痛因為以前走過(guò)二次了，第一次也痛得要命，也出了不多痧，這次在上巨虛的位置出了點(diǎn)痧，不深，可能氣血不足吧。到下午覺(jué)得不那么腳涼了，以后多補血后還得走罐。

　　晚上白米飯有些硬的，牛肉末青菜，鱔魚(yú)，西紅柿炒蛋。我以為吃了牛肉和鱔魚(yú)還加辣了它們的熱性能中和西紅柿的涼性呢，吃了三塊西紅柿肚子還是咕咕叫了，抗—議呢，體內還是有寒濕重的，昨天泡腳時(shí)按摩腹部時(shí)肚子里咕嚕咕嚕就響個(gè)不停，下午的月季花茶多喝了不出汗呀，體內水多了，早上還又流涕了呢，五天不流了 。以后不渴不能多喝水，多按摩泡腳出汗就行了。

　　保健工作心得體會(huì ) 篇8

　　通過(guò)這段時(shí)間的學(xué)習和了解，我對中醫養生有了實(shí)質(zhì)性的認識，"養生"就是保養生命之意，我們養生，也要順應自然界春、夏、秋、冬的季節變化，通過(guò)不同的調養護理方法，達到健康長(cháng)壽的目的。俗話(huà)說(shuō)，求醫不如求己，我們可以通過(guò)自己對中醫養生學(xué)習，并在生活上努力實(shí)行，以達到養生的目的。

　　中醫四季養生，就是在中醫理論指導下，根據"天人合一"的理念，說(shuō)明一年四季的氣候變化規律及人的一些生理、病理現象，并揭示出人類(lèi)應當如何在陰陽(yáng)不停變換的四季中，恰當地調養自己的身體的陰陽(yáng)，以順應四季變化，達到陰陽(yáng)平衡、氣血暢通、健康長(cháng)壽的目的。 比如我們冬季可以用一些溫熱的食物或藥物來(lái)補養脾腎的陽(yáng)氣，秋季氣候干燥則要多吃一些滋陰清熱的食物以補充身體的津液；春夏季節又有不同，這就是四季養生的大意，也是做好四季養生所必備的中醫養生知識。

　　中醫養生是一個(gè)大學(xué)問(wèn)，并且通過(guò)最近對中醫養生的學(xué)習，我也總結了不少自己體會(huì )到的中醫養生之道，得出了一些養生的方法。首先，養生的最高境界是養心，也就是養精神，調情志，故就養生而言，"下士養身，中士養氣，上士養心"，人的情志及精神活動(dòng)需要臟腑之氣的支持才能完成，所以反過(guò)來(lái)說(shuō)，調養精神，調節情志，也可養護臟腑之氣，所以保持健康的情志是養生防病的重要保障。其次，常言道：民以食為天。吃是人的本能，誰(shuí)還不會(huì )吃嗎？但實(shí)際上，大多數人真的沒(méi)有學(xué)會(huì )科學(xué)地吃，所以才會(huì )吃出那么多的疾病�，F代營(yíng)養學(xué)

　　提出要保持健康就需飲食多樣，營(yíng)養平衡。第三，大自然是人類(lèi)的守護者，是人類(lèi)生存的根本，所以養生就必須順應自然。如果不順從這種規律，大自然和人就都會(huì )遭受災害；順從它，自然就和諧，人就不會(huì )生病，這樣做的話(huà)，就是得到了"道"，即養生的本質(zhì)。

　　同時(shí)，"人的睡眠實(shí)際就是一種歸根，一種復命，即恢復生命的活力，是人體陽(yáng)氣得到收藏、得以蓄養的過(guò)程，沒(méi)有復命，生命就難以延續。"所以，保證充足的睡眠，尤其在炎熱的夏季調整好睡眠，是保持健康、延緩衰老的重要保證。

　　此外，中醫養生中提倡多做鍛煉，多做戶(hù)外運動(dòng)，多與人交往，多想積極開(kāi)朗的事，這樣心情才能暢達；而"養靜"就是要心情平靜，不急不躁，通過(guò)自我調理或戶(hù)外運動(dòng)等方式把心中之抑郁燥熱散發(fā)出來(lái)，正所謂心靜自然涼，心寧而神安，從而達到養生的最終目的。 在向老師學(xué)習的過(guò)程中，我也了解到適當正確的堅持對氣功的練習對中醫養生養生也能起到一定的促進(jìn)作用。氣功的鍛煉可以對人體的強化鍛煉能夠起到促進(jìn)的作用。故我認為在我們加強對中醫養生的學(xué)習和了解的同時(shí)也可以提高自己的氣功的學(xué)習和鍛煉。氣功在保健方面有獨特的功效，他是通過(guò)主動(dòng)的內向性運用意識活動(dòng)的鍛煉，改造、完美、提高人體的生命功能，把自然的本能變?yōu)樽杂X(jué)智能的實(shí)踐。且與體育鍛煉相比，氣功更強調人的心理狀態(tài)對人體健康的影響。

　　中醫養生是一個(gè)漫長(cháng)的階段，此期間需要我們的努力堅持，并且在生活，處事，心態(tài)等方面時(shí)時(shí)保持好的習慣。比如，在膳食營(yíng)養方面，

　　我們不應該不注意國情，盲目崇洋媚外，太過(guò)沉溺于肯德基，麥當勞等一些垃圾食品，應該多食一些我們先人總結下來(lái)的有利于我們養生的綠色食品，那對我們進(jìn)行中醫養生起到一定的食療作用，有利于我們的身體護理和保健，進(jìn)而對健康長(cháng)壽也起到很大的促進(jìn)作用。

　　總而言之，通過(guò)學(xué)習中醫養生，我發(fā)覺(jué)了自己在過(guò)去的許多不好的生活養生習慣，那些有利于身體健康和保健的惡習，但在今后的生活，我學(xué)以自己所學(xué)的中醫養生知識，促進(jìn)，監督自己改正，從而達到中醫養生的目的，提高自己的身體素質(zhì)，使自己更健康長(cháng)壽。

　　保健工作心得體會(huì ) 篇9

　　養生對于我們每個(gè)人都是很重要的，從50歲開(kāi)始就可以，而我卻把這個(gè)時(shí)間向前推了20多年，我認為養生越早越好，因為這是提高生活品質(zhì)和生命質(zhì)量的重要手段，同時(shí)可以創(chuàng )造很多快樂(lè )，一舉多得。下面闡述我的觀(guān)點(diǎn)：

　　1、有人認為養生沒(méi)有用，而且越養生身體越差。這個(gè)觀(guān)點(diǎn)很偏頗，我先舉一個(gè)例子：一個(gè)80多歲的老人抽了60多年煙，有人就說(shuō)吸煙對健康沒(méi)有害，但我想說(shuō)的是有些人確實(shí)是有長(cháng)壽基因，這是上天賦予的財富。但是他要是不抽煙也許能活到一百開(kāi)外。萬(wàn)事有度，那些越養生身體越差的人是過(guò)度了，超越了人體極限所致。

　　2、養生不同與健身，肌肉發(fā)達并不完全意味著(zhù)健康。二者的關(guān)系如同經(jīng)濟與軍事或者運行與維護的關(guān)系，我認為養生的意義遠比于健身，當然二者并行更好。并且心理或精神的健康有時(shí)更重要，養生不僅要養身更要養心，最后就是磨刀不誤砍柴工，尋找方法和技巧以及適合自己的養生方法是很有必要的。

　　3、從小事做起，細節決定成敗。有些人不愿意養生或者不屑于養生，更多的原因是自己沒(méi)有耐性以及沒(méi)有意識到養生的重要性。感到很繁瑣、很麻煩，其實(shí)有的時(shí)候換個(gè)想法就好了。情景假設：突然有一天自己中風(fēng)或坐輪椅或什么都吃不下甚至老年癡呆，多可怕啊，而精通養生可以避免或延遲……

　　下面講一下我的養生心得，我把養生從大的方面分為身養和心養，身養分為運動(dòng)、按摩、食療、睡眠以及增強抵抗力，心養分為修養及情趣，下面分別闡述： 運動(dòng)就不用說(shuō)了，生命在于運動(dòng)，按時(shí)的有計劃的運動(dòng)有益身心。睡眠很重要，尤其是高質(zhì)量的睡眠（不是時(shí)間長(cháng)），它能夠補充精力以及調節內分泌和新陳代謝等，換句話(huà)說(shuō)就是調理人體生理系統，修復自身，同時(shí)可以延緩衰老。增強抵抗力也很重要，抵抗力強，就不容易受傷，客觀(guān)的就提高了生命質(zhì)量。當然這些養生的方法自見(jiàn)，我不再累述。

　　我對食療很有研究，下面講一下：我們現在人基本上缺的不是能量，而是營(yíng)養均衡，多方面原因。日本營(yíng)養學(xué)界倡議一個(gè)人每天要攝取30種不同類(lèi)的食物（并且是要人均實(shí)現），而我國基本上連20種都達不到。注意是不同類(lèi)的，像牛肉面、紅燒牛肉雖然是兩道菜，但是牛肉算1種食物，同樣牛肉面不只是一種食物，包括面（小麥）和牛肉等。

　　有些人也許反對，你趁啥啊，這不是敗家嗎？這真不是敗家，這是科學(xué)，我的建議是在有條件的前提下盡量的去做。也有一些人不愿意做只是太繁瑣，但是真正的做到了并堅持下來(lái)效果會(huì )剛剛的，并且客觀(guān)上杜絕了厭食偏食的毛病。吃本身也是一個(gè)很享受的過(guò)程，很快樂(lè )不是嗎？每天向20種食物奮斗！

　　飲食的心得：戒煙限酒低咖啡，細嚼慢咽，多吃粗糧、多吃水果蔬菜（最好是深葉菜），每天大解一次，多喝水（我一般是綠茶的干活），少吃高脂肪、高熱量、少油的食物，每周吃一回海物，堅持吃蒜（切成薄片15分鐘后食用，蒜本身沒(méi)有抗癌作用，但是它的氧化物有），每天早上一杯（蜂蜜）水。維C和蜂蜜不能遇高溫，否則破壞營(yíng)養。

　　六大最有益的飲料（不僅有營(yíng)養，全都能防癌）：豆漿、酸奶、綠茶、蘑菇湯、骨頭湯、紅葡萄酒（精華在葡萄皮里）。蔬菜先洗后切（防止營(yíng)養流失），在吃蔬菜之前放入淡鹽水中滲透稀釋農藥作用。睡前兩小時(shí)不吃東西，睡前喝牛奶有助眠作用。水果早上吃營(yíng)養吸收的最好，飯前便后勤洗手。

　　有些食物法很講究的，譬如含草酸的蔬果最好不要生吃，因為會(huì )在體內化合為草酸鈣，造成骨質(zhì)流失。遠離鋁質(zhì)產(chǎn)品，這是造成老年癡呆的重要原因，酒后不能喝茶，少吃腌制食品，因為含有亞硝酸鹽，是致癌物。燉骨頭湯最佳時(shí)間是4個(gè)小時(shí)，否則只能是越來(lái)越香，但營(yíng)養價(jià)值卻越來(lái)越少。

　　我認為按摩是身養的物理療法的精華，有點(diǎn)像武俠中的點(diǎn)穴，其實(shí)就是刺激穴位—>引起神經(jīng)亢奮—>調理身體。并且沒(méi)有副作用，在按摩的過(guò)程順便的也鍛煉了臂力，同時(shí)可以根據感覺(jué)能夠知道身體哪出了癥狀，就是中醫。而人體穴位最多的就是手和腳，經(jīng)常搓手和走石子路或使用一些按摩儀效果更好。

　　下面講一下心養：先說(shuō)修養，增加修養不僅對身體有益，對于生活也有很好的指導意義，也是我渴求的。修養差容易生氣，生氣容易引起心腦血管疾�。ㄆ┤缧墓；蚰X溢血），同時(shí)體內產(chǎn)生毒素，危害自己的身心健康，而且人在生氣的時(shí)候會(huì )做出一些讓自己后悔萬(wàn)分的事，得不償失，百害而無(wú)一利。

　　下面講一下提高生活情趣的話(huà)題，其實(shí)我感覺(jué)人活著(zhù)，就是活一種心態(tài)，能夠讓自己很安然的心態(tài)，我們所有的奮斗或獲取都是為了這一個(gè)目的。并且只有熱愛(ài)生活的人才能真正享受生活，才會(huì )活得很快樂(lè )，而培養生活情趣或愛(ài)好很重要，這不僅是一個(gè)理念，這更是一門(mén)藝術(shù)，能夠通往幸福的藝術(shù)。

　　古人講“琴棋書(shū)畫(huà)”，很有道理。我拆開(kāi)講：“琴”范指音律，“棋”泛指無(wú)氧運動(dòng)（太極或普拉提等也算）及靜態(tài)游戲（象棋、圍棋等）�！皶�(shū)”軟筆書(shū)法+博覽群書(shū)�！爱�(huà)”指繪畫(huà)+攝影+旅游等。其實(shí)我感覺(jué)培養情趣的奧義不在于精通于此，而在于培養情操，尋得內心的一種寧靜及恬然自得。

　　我對于音樂(lè )很有感覺(jué)，尤其是歐美搖滾樂(lè )，不僅給我帶來(lái)快樂(lè )，同時(shí)很啟發(fā)我的思想，我也很愛(ài)唱歌，雖然跑調很?chē)乐�，但重在參與。我喜歡交友、寫(xiě)作、洗澡及運動(dòng)，其實(shí)這些愛(ài)好很好。我們得會(huì )調劑生活，能過(guò)透析壓力，讓內心達到一個(gè)舒緩的境界，否則太過(guò)緊張或太過(guò)放松都不好。

　　我想以后培養的愛(ài)好有以下這些：養生、英語(yǔ)、俄語(yǔ)、日語(yǔ)、德語(yǔ)、廚藝、園藝、攝影、旅游、書(shū)法（軟筆+硬筆）、健身、自然科學(xué)（計算機+地理+天文+生物+實(shí)用物理及化學(xué)）、心理學(xué)、哲學(xué)、歷史、裝潢、人際交往、醫學(xué)（血液+外科）、寫(xiě)作、生存技巧、偵察能力、心理承受能力、簡(jiǎn)單的機械維修等，目前基本就想到這些。

　　當然這些基本上是我想擁有的能力，但是我想把自己認為很有必要的事情變成一種藝術(shù)或者愛(ài)好來(lái)弄更好，尤其是在一種快樂(lè )的氛圍下去做。而且我想上面這些給我帶來(lái)的不僅是愛(ài)好這么簡(jiǎn)單，更是一種超越，我很期待著(zhù)我可以達成，以上就是我的養生心得，也許很多都是謬論，但是我對于生活探討卻從未停止過(guò)。 最后我想說(shuō)，養生很重要，因為健康是人生中最寶貴的財富，有個(gè)比喻，健康是1，財富是0，如果沒(méi)有這個(gè)1，那么后面有再多的0，結果還是零。而且當身體很不好的時(shí)候，生命質(zhì)量很差，那么更別提生活品質(zhì)，沒(méi)有生活品質(zhì)，就不可能享受生活，不能享受生活，就別提體味幸福，沒(méi)有幸�？裳�，人生還會(huì )有意義嗎？

　　而我們平時(shí)不關(guān)心養生，我感覺(jué)是價(jià)值觀(guān)的偏失（隨大溜或者強拜金主義等），并且我認為我們忽略的另一個(gè)原因是它的平時(shí)的損害小，誰(shuí)都知道酒乃穿腸毒藥，很多人管不住嘴，但是當發(fā)現問(wèn)題時(shí)就不好解決了，如果喝一口就嘔吐三天，那基本上就不會(huì )喝酒了。大概就是這個(gè)意思。綜上所述，我認為養生非常重要，猶如大樓的地基+時(shí)常維修。真的是利在當下，功在千秋！

　　保健工作心得體會(huì ) 篇10

　　我從是保育員這個(gè)工作的時(shí)間還很短，要學(xué)習的東西、知識還很多，無(wú)論是教育還是保育，都是我學(xué)習的目標，要把好的方面堅持，不夠的地方向別人學(xué)習，把別人身上的精華吸取過(guò)來(lái)，使自己成為一名合格的保育員。

　　為了幫助孩子們順利渡過(guò)入園關(guān)，盡快適應幼兒園的集體生活，我們采取了以下幾項措施：

　　一、通過(guò)多種方式了解和熟悉孩子，做好充分的心理準備。

　　幼兒入園時(shí)，與家長(cháng)親切交流，了解孩子在家里的表現。了解孩子的起居飲食習慣，自理生活的能力，掌握孩子獨立自處的經(jīng)驗情況等，以及孩子的個(gè)性特點(diǎn)，興趣愛(ài)好等。請家長(cháng)為自己的寶寶如實(shí)書(shū)寫(xiě)一份簡(jiǎn)介，以便了解孩子的特點(diǎn)，分析家長(cháng)的教育特點(diǎn)，為能更好的照顧好孩子們做準備。

　　二、做個(gè)“好媽媽”使孩子感受真情呵護。

　　孩子剛入園，年紀小，自理能力較差，離開(kāi)了熟悉的生活環(huán)境，離開(kāi)了每天圍在他們身邊轉的家人，面對陌生的幼兒園心里充滿(mǎn)了惶恐和害怕。我們把每個(gè)孩子都當成了自己的孩子，從心底里關(guān)心愛(ài)護他們。對他們的生活照顧也就更多、更細。我們每天以親切的語(yǔ)調、溫暖的擁抱、細致的照料、友善的笑容迎接每一位來(lái)園的幼兒，把哭鬧不肯來(lái)園的孩子抱在懷里，輕聲的安慰他們并為他們擦去臉上的鼻涕和淚水。有的孩子不喜歡在幼兒園吃飯，每次看到餐桌上的飯菜不是說(shuō)“我不餓”，就是“我不想吃”，有時(shí)甚至吃一口吐兩口。有的孩子坐在桌邊發(fā)愣，就等著(zhù)老師喂飯。為了讓孩子們喜歡吃飯，并且能夠自己吃，哪個(gè)小朋友有了一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步，我就及時(shí)地表?yè)P他�！澳闶莻�(gè)可愛(ài)的孩子，老師喜歡你”、“你真棒！你做得很好！老師很愛(ài)你！”對個(gè)別能力弱的小朋友，我指導他們怎么拿勺子，怎么吃飯等等，有時(shí)還鼓勵小朋友，老師先喂幾口，接下來(lái)自己吃。吃得棒的小朋友，有獎勵，不小心把飯菜打翻的孩子，我們也不會(huì )批評他，而是鼓勵他下回會(huì )做好的。我還及時(shí)和家長(cháng)進(jìn)行交流，把孩子一點(diǎn)一滴的進(jìn)步告訴家長(cháng)，同時(shí)希望家長(cháng)配合教師，在家里也對孩子進(jìn)行自理能力的培養，放手讓孩子自己吃飯，不挑食，鞏固在幼兒園養成的好習慣。漸漸地，孩子們的進(jìn)餐情緒好轉了，都喜歡吃飯了，能把飯菜吃完，有的孩子還會(huì )主動(dòng)要求添飯。

　　堅持培養飯前便后洗手，飯后擦嘴的良好習慣，督促孩子們多喝開(kāi)水，關(guān)注班中年齡小，自理能力差的孩子，在大小便時(shí)給予幫助，有的還經(jīng)常把大小便弄在褲子上，這時(shí)我就給他們擦好身子，換上干凈的衣褲，把濕褲子洗好�；顒�(dòng)時(shí)，為孩子們擦汗擦鼻涕，檢查衣服鞋子是否穿好了。

　　當孩子身體不適或受傷時(shí)，及時(shí)過(guò)問(wèn)他、關(guān)心他、安撫他，必要時(shí)請醫生處理；當孩子想家時(shí)，安慰他并想辦法轉移他的注意；當孩子午睡時(shí)，在他的身邊輕輕地拍著(zhù)他，直到他安然入睡；當孩子不小心把衣服弄臟時(shí)，及時(shí)為他換上干凈的衣服，并把臟衣服清洗干凈；當孩子犯錯時(shí)，不急著(zhù)去批評他、指責他、甚至懲罰他，而是會(huì )根據具體情況采取具體措施，讓孩子知道自己錯在什么地方，愿意改，知道怎么改。讓孩子在感受被接納、被關(guān)心、被呵護的安全環(huán)境中，以真誠的愛(ài)、實(shí)實(shí)在在的行動(dòng)去打動(dòng)孩子的心，幫助新入園的孩子盡快適應集體生活。

　　三、為孩子們創(chuàng )設干凈舒適的學(xué)習生活環(huán)境。發(fā)頻繁感冒等，現在又是甲流和手足口病的高發(fā)期，為了孩子的健康，我們每天嚴格按照保健醫生制定的衛生消毒制度，對幼兒接觸的物品及時(shí)消毒，保持地面干凈，保證班中環(huán)境的整潔，保證開(kāi)窗通風(fēng)的次數和時(shí)間，保證室內空氣的新鮮，為幼兒的的學(xué)習和生活提供一個(gè)干凈舒適的環(huán)境。

　　經(jīng)過(guò)兩個(gè)月的共同努力，孩子們逐漸適應了幼兒園的生活，每天早上都會(huì )高高興興的來(lái)到幼兒園，和小朋友們一起度過(guò)愉快的一天。只有個(gè)別孩子偶爾還有哭鬧現象，相信用不了幾天，哭鬧現象就會(huì )徹底消失，看到的是班里的每個(gè)孩子都有一張燦爛的笑臉。作為一名幼兒園教師，我對“保育員”這個(gè)角色是有所了解的。因為現在的我，既是教師又是保育員。但在這次有幸參加了陽(yáng)光幼兒園舉辦的“黃山區首批保育員的培訓”后，讓我更深的體會(huì )到了這個(gè)角色的職責和重要性。這次培訓所強調的重心就是：保育員必須把保護幼兒的生命和促進(jìn)幼兒的健康當成首要任務(wù)。培訓中，許園長(cháng)例舉的“一個(gè)中國留學(xué)生在日本打工”的事例，給我留下了深刻的印象。這個(gè)故事給我們的啟示就是作為一名保育員，絕對不能為了省事而走捷徑，每一道環(huán)節每天都必須認真、細致的完成。因為這都會(huì )關(guān)系到幼兒的安全和健康。保健醫生金翠向我們作了保育員衛生知識方面的培訓。其中，有關(guān)保育員的消毒工作及流程也啟示了我，雖然在園內我們每天都會(huì )消毒，但要使消毒工作達到標準，還有很多做的不夠，回園后一定會(huì )以此為標準去做好每日的消毒工作。之后，還向我們傳授了有關(guān)幼兒園常見(jiàn)意外事故的預防與緊急處理，這些對于我們來(lái)說(shuō)都是必須要掌握的，并在實(shí)際操作中要做到及時(shí)、熟練而又沉穩不亂。以確保幼兒的安全和健康�，F在，我園的午休室正在建設中，七十多個(gè)幼兒等待著(zhù)午休，對于即將第一次面臨這么多幼兒午睡，我們教師早就忐忑不安了，不知道如何去管理才是最好的。而讓我們最擔心的就是幼兒在午睡時(shí)若有突發(fā)事件發(fā)生，我們該如何用最快最有效的方法來(lái)應付。教研員胡老師向我們傳授的有關(guān)保育員在幼兒午睡時(shí)的注意事項以及應急措施和建議，對于我們這個(gè)剛剛起步的鄉鎮中心幼兒園來(lái)說(shuō)，真好比是“及時(shí)雨”，讓我們受益匪淺。對于這些好的措施和建議，我們一定會(huì )學(xué)以致用的。通過(guò)這次的學(xué)習，使我更深刻的體會(huì )到：保育員的職責就是保教結合，做到保中有教、教中有保。讓我們一起來(lái)遵守保育員職業(yè)守則：愛(ài)崗敬業(yè)熱愛(ài)幼兒為人師表遵紀守法積極進(jìn)取開(kāi)拓創(chuàng )新尊重家長(cháng)熱情服務(wù)，做一名幼兒與家長(cháng)及全體教師都喜歡的保育員吧。

　　2013年1月——3月，我與全市幼教界的300多名保育員相聚在肥城進(jìn)修學(xué)校，共同參加了全市保育員培訓，在這短短的八天時(shí)間內，我們聆聽(tīng)了專(zhuān)家的講座《如何做好保育員工作》，聽(tīng)取了知名園長(cháng)的管理經(jīng)驗介紹，課余時(shí)間我還與來(lái)自各地的部分園長(cháng)同行就辦園經(jīng)驗、管理方略、幼兒園特色等問(wèn)題進(jìn)行了交流。這次培訓活動(dòng)不僅使我開(kāi)拓了視野，增長(cháng)了見(jiàn)識，更讓我經(jīng)歷了一場(chǎng)深刻的教育思想觀(guān)念的洗禮，給我注入了新的動(dòng)力。

　　此次保育員培訓班受到市教育局領(lǐng)導的高度重視，市教育局溫局長(cháng)親臨現場(chǎng)并作重要講話(huà)。保育員工作是幼兒園教育工作的重要組成部分。保育員是幼兒園重要工種之一，是保育工作的具體實(shí)施者。作為幼兒教師的助手，保育員輔助幼兒教師負責幼兒的保健、養育、并協(xié)助教師對幼兒進(jìn)行教育。我會(huì )抓住本次學(xué)習的機會(huì )，認真學(xué)習保育員職責，促進(jìn)幼兒的全面發(fā)展，不斷提高自己的各項工作水平。

　　保健工作心得體會(huì ) 篇11

　　20xx年xx月xx日到xx日，我有幸參加了在xxx舉辦的xxxx培訓，很感謝上級主管部門(mén)給我們這次極好的學(xué)習機會(huì )，感謝各幼兒園的保健員在此相聚，學(xué)習與交流。

　　各位專(zhuān)家的講座讓我受益匪淺，孫然大夫的膳食管理講了對于孩子的生長(cháng)發(fā)育調配和改善幼兒膳食，開(kāi)展膳食調查營(yíng)養計算，檢查每天孩子飲食，飲水情況和環(huán)境衛生，做好食物檢驗，制定每周食譜，保證孩子有足夠營(yíng)養，搞好衛生保健，調配消毒，環(huán)境衛生的檢查。定期測量孩子身高，體重，并及時(shí)做好記載，對于有異常情況的兒童及時(shí)登記并與家長(cháng)聯(lián)系。李一辰大夫講了衛生保健工作管理及常規工作，都是和我們保健醫工作息息相關(guān)的從衛生保健工作制度的建立到工作的計劃與總結，以及信息的收集與利用，明確幼兒保健在工作中的重要性。還有趙麗華大夫和何輝大夫的講座都很精彩，對我今后開(kāi)展衛生保健工作受益匪淺。對于此次的學(xué)習我看在眼里并記在心里，衛生保健工作在幼兒園工作中是極其重要的，因為幼兒保健工作就是對于保證孩子的健康，生長(cháng)發(fā)育，茁壯成長(cháng)。所以作為保健醫我們有責關(guān)注孩子的一切。保證給孩子提供全面合理的營(yíng)養，加強幼兒體質(zhì)鍛煉，落實(shí)有效的預防措施，提高孩子的健康水平，保證孩子在園精神愉悅，健康安全。

　　同時(shí)我也感受到了自己的責任和使命，明白了在以后工作中怎么處事做人。作為一個(gè)醫務(wù)工作者，怎么樣才能做好治病救人的天職呢。醫療工作者必須懂法和守法，這是從事醫療活動(dòng)的前提條件之一，懂得法律并且守好法律，不但能保護病人的權利，而且也是維護自身利益的不受損害的方法。在現時(shí)醫患關(guān)系尤為緊張的情況下，作為醫療工作必須全面學(xué)習相關(guān)的法律法規，做任何事情必須以法律為準繩醫療工作者必須加強責任心，責任心是一位醫療工作者必須具備的素質(zhì)之一。對病人生命和健康負責，對醫院、同事負責，對國家醫藥事業(yè)負責。醫療工作者必須培養嚴謹認真的工作作風(fēng)，做任何一件事都應該按照規范的操作進(jìn)行，這樣可以確保準確率。同時(shí)在想問(wèn)題時(shí)應該遵循實(shí)事求是的原則，不應憑空瞎想，也不能僥幸行事。愛(ài)心是醫療工作者必須有的內在特質(zhì)。仁心仁術(shù)，有了仁心才能有仁術(shù)。醫院作為救死扶傷的單位更應該發(fā)揚人文關(guān)愛(ài)精神。

　　作為一名保健醫生，我們不僅要不斷的學(xué)習，不斷地進(jìn)取，完善自己工作的不足，經(jīng)過(guò)此次的培訓，自己在今后的工作中，首先要做到守法、精業(yè)務(wù)，牢記古訓“先天下之憂(yōu)而憂(yōu)，后天下之樂(lè )而樂(lè )”，吃苦在前，時(shí)時(shí)處處不要忘了自己是一名醫務(wù)工作者從小事做起，從每個(gè)細小的環(huán)節入手，踏踏實(shí)實(shí)做好各項工作，深刻吸取教訓，整治醫德醫風(fēng)，改進(jìn)工作作風(fēng)，改善服務(wù)態(tài)度，提高服務(wù)質(zhì)量，降低服務(wù)收費，以飽滿(mǎn)的工作熱情、良好的精神面貌投入到為病患服務(wù)的工作中去，以一流的工作業(yè)績(jì)回報社會(huì )，始終把為民、助民、便民、利民、追求社會(huì )效益放在工作首位。同時(shí)，增強“以病人為中心”的服務(wù)意識，努力做到心系病人，知患所慮，解患所愁，排患所憂(yōu)，溫馨服務(wù)獻愛(ài)心。以“堅持原則，團結務(wù)實(shí),與時(shí)俱進(jìn),創(chuàng )新發(fā)展”進(jìn)行指導思想，強化使命意識，服務(wù)意識，和諧意識，以病人為中心，盡職盡責，精益求精。用正確的方法分析和解決工作中存在的問(wèn)題,切實(shí)改進(jìn)工作作風(fēng),改善醫德醫風(fēng),最大限度地減輕病人痛苦,最大限度地減輕病人負擔,最大限度地提高診療技術(shù)水平。

　　我將以嚴謹的作風(fēng)、責任心、合作作為自己工作的謹言。學(xué)習專(zhuān)業(yè)知識和法律知識，培養服務(wù)意識作為本年度的主要學(xué)習任務(wù)，不斷改進(jìn)，不斷提升�？傊�，盡心盡力為孩子的健康著(zhù)想，是保健醫生應盡的職責。我們將會(huì )不斷細化衛生保健管理，創(chuàng )造性地開(kāi)展各項工作，不斷提升服務(wù)品質(zhì)。

　　保健工作心得體會(huì ) 篇12

　　1.保育員分層次管理。對有經(jīng)驗的保育員要有重點(diǎn)的管，對新手保育員要教給他們做保育工作的技巧�？梢宰屝吕媳Ｓ龁T結對子，探討保育工作的新路子。

　　2.按規定擺放物品。除注意室內環(huán)境的整潔外，還要注意特殊物品的標志，比如拖把要有干濕兩種，并分開(kāi)放置�；顒�(dòng)室和廁所用的拖把都要分開(kāi)放置并有明確的標識。

　　3.加強幼兒午睡的管理。抽查各班幼兒睡姿、蓋被、幼兒換拖鞋、午睡前幼兒脫掉的衣服擺放有序、午睡率的情況，增強教師管理午睡的責任心，保證幼兒身體健康。

　　4.衛生工作交接。我園每學(xué)年都要交換教室，為了避免互相扯皮的現象，保證不給后面的班級留下衛生后患，推出了“衛生工作交接”的辦法，由新任班長(cháng)和原班班長(cháng)進(jìn)行衛生情況交接，這項工作的實(shí)施，有效的提高了老師們的責任意識，也為老師們工作有始有終，為新學(xué)期順利開(kāi)展工作打下了良好的基礎。

　　5.日常對班級保育工作做到有檢查，有落實(shí)。保健員和相關(guān)領(lǐng)導對室內外衛生進(jìn)行嚴格把關(guān)，保健員每天有兩次巡視各班崗的衛生狀況，發(fā)現問(wèn)題及時(shí)糾正。對檢查發(fā)現問(wèn)題及時(shí)指出、督促改正。檢查結果進(jìn)行公開(kāi)，與工作質(zhì)量量化掛鉤。

　　保健工作心得體會(huì ) 篇13

　　體育是人類(lèi)社會(huì )發(fā)展中，根據生產(chǎn)和生活的需要，遵循人體身心的發(fā)展規律，以身體練習為基本手段，達到增強體質(zhì)，提高運動(dòng)技術(shù)水平，進(jìn)行思想品德教育，豐富社會(huì )文化生活而進(jìn)行的一種有目的、有意識、有組織的社會(huì )活動(dòng)，是伴隨人類(lèi)社會(huì )的發(fā)展而逐步建立和發(fā)展起來(lái)的一個(gè)專(zhuān)門(mén)的科學(xué)領(lǐng)域。體育的概念有廣義和狹義之分。

　　1.體育的廣義概念(亦稱(chēng)體育運動(dòng))。是指以身體練習為基本手段，以增強人的體質(zhì)，促進(jìn)入的全面發(fā)展，豐富社會(huì )文化生活和促進(jìn)精神文明為目的的一種有意識、有組織的社會(huì )活動(dòng)。它是社會(huì )總文化的一部分，其發(fā)展受一定社會(huì )的政治和經(jīng)濟的制約，并為一定社會(huì )的政治和經(jīng)濟服務(wù)。

　　2.體育的狹義概念(亦稱(chēng)體育教育)。是一個(gè)發(fā)展身體，增強體質(zhì)，傳授鍛煉身體的知識、技能，培養道德和意志品質(zhì)的教育過(guò)程;是對人體進(jìn)行培育和塑造的過(guò)程;是教育的重要組成部分;是培養全面發(fā)展的人的一個(gè)重要方面。

　　3.競技運動(dòng)亦稱(chēng)“競技體育”。指為了戰勝對手，取得優(yōu)異運動(dòng)成績(jì)，最大限度地發(fā)揮和提高個(gè)人、集體在體格、體能、心理及運動(dòng)能力等方面的潛力所進(jìn)行的科學(xué)的、系統的訓練和競賽。含運動(dòng)訓練和運動(dòng)競賽兩種形式。特點(diǎn)是：

　　1)充分調動(dòng)和發(fā)揮運動(dòng)員的體力、智力、心理等方面的潛力;

　　2)激烈的對抗性和競賽性;

　　3)參加者有充沛的體力和高超的技藝;

　　4)按照統一的規則競賽，具有國際性，成績(jì)具有公認性;

　　5)娛樂(lè )性。當今世界所開(kāi)展的競技運動(dòng)項目是社會(huì )歷史的產(chǎn)物。遠在公元前700多年的古希臘時(shí)代，就出現了賽跑、投擲、角力等項目，發(fā)展至今已有數百種之多。普遍開(kāi)展的項目有田徑、體操、籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、舉重、游泳、自行車(chē)等。各國、各地區還有自己特殊的民族傳統項目，如中華武術(shù)，東南亞地區的藤球、卡巴迪等。其發(fā)展與國家、地區的政治、經(jīng)濟、文化教育、科學(xué)技術(shù)密切相關(guān)。

　　4.娛樂(lè )體育是指在余暇時(shí)間或特定時(shí)間所進(jìn)行的一種以?shī)蕫偵硇臑槟康牡捏w育活動(dòng)。具有業(yè)余性、消遣性、文娛性等特點(diǎn)。內容一般有球類(lèi)游戲、活動(dòng)性游戲、旅游、棋類(lèi)以及傳統民族體育活動(dòng)等。按活動(dòng)的組織方式可分為個(gè)人的、家庭的和集體的;按活動(dòng)條件可分為室內的、室外的;按競爭性可分為競賽性的和非競賽性的;按經(jīng)營(yíng)方式可分為商業(yè)性的和非商業(yè)性的;按參加活動(dòng)的方式可分為觀(guān)賞性活動(dòng)和運動(dòng)性活動(dòng)。開(kāi)展娛樂(lè )性體育活動(dòng)，有益于身心健康，陶冶情操，培養高尚品格。

　　5.大眾體育亦稱(chēng)“社會(huì )體育”、“群眾體育”。是為了娛樂(lè )身心，增強體質(zhì)，防治疾病和培養體育后備人才，在社會(huì )上廣泛開(kāi)展的體育活動(dòng)的總稱(chēng)。包括職工體育、農民體育、社區體育、老年人體育、婦女體育、傷殘人體育等。主要形式有鍛煉小組、運動(dòng)隊、輔導站、體育之家、體育活動(dòng)中心、體育俱樂(lè )部、棋社，以及個(gè)人自由體育鍛煉等。開(kāi)展群眾體育活動(dòng)應遵循因人、因地、因時(shí)制宜和業(yè)余、自愿、小型、多樣、文明的原則。廣泛開(kāi)展群眾性體育活動(dòng)，是發(fā)揮體育的社會(huì )功能，提高民族素質(zhì)和完成體育任務(wù)的重要途徑。

　　6.醫療體育指運用體育手段治療某些疾病與創(chuàng )傷，恢復和改善機體功能的一種醫療方法。與其他治療方法相比，其特點(diǎn)有：

　　1)是一種主動(dòng)療法，要求思者主動(dòng)參加治療過(guò)程，通過(guò)鍛煉治療疾病;

　　2)是一種全身治療，通過(guò)神經(jīng)、神經(jīng)反射機制改善全身機能，達到增強體質(zhì)，提高抵抗力的目的;

　　3)是一種自然療法，利用人類(lèi)固有的自然功能(運動(dòng))作為治療手段，一般不受時(shí)間、地點(diǎn)、設備條件的限制。通常采用醫療體操、慢跑、散步、自行車(chē)、氣功、太極拳和特制的運動(dòng)器械(如拉力器、自動(dòng)跑臺等)，以及日光浴、空氣浴、水浴等為治療手段。宜因人而異、持之以恒、循序漸進(jìn)，并配合藥物或手術(shù)治療和心理疏導。二干多年前已用“導引”、“養生”作為防治疾病的手段，后又不斷發(fā)展與提高，成為中國運動(dòng)醫學(xué)的重要組成部分。

　　7.體育的本質(zhì)。是指體育所固有的根本特性，是人類(lèi)社會(huì )的一種身體教育活動(dòng)和社會(huì )文化活動(dòng)。

　　8.體育的本質(zhì)特點(diǎn)。就是以身體練習為手段，發(fā)展身體，增強體質(zhì)，促進(jìn)人的全面發(fā)展，為社會(huì )發(fā)展服務(wù)。它在社會(huì )發(fā)展過(guò)程中，受一定的政治、經(jīng)濟制約，并為一定的政治、經(jīng)濟服務(wù)。體育具有自然的和社會(huì )的兩重屬性。自然屬性如體育的方法、手段等;社會(huì )屬性如體育的思想、制度等。

　　我認為，大學(xué)體育主要可以歸納成五大功能：

　　首先，學(xué)校體育的身體教育功能

　　全面鍛煉學(xué)生的身體，促進(jìn)身體形態(tài)結構生理機能和心理發(fā)展，提高身體素質(zhì)和人體基本活動(dòng)能力，提高對自然環(huán)境的適應能力;使學(xué)生掌體育的基本知識、技術(shù)和技能，學(xué)會(huì )科學(xué)鍛煉身體的方法，養成經(jīng)常鍛煉身體的習慣，提高自我鍛煉的能力，使之終身受益。

　　第二、學(xué)校體育的德育功能

　　如：對方侵人犯規時(shí)，是毫不計較，還是“以牙還牙”集體配合不夠默契出現失誤而最終比賽失利時(shí)，是相互鼓勵，還是相互抱怨;對裁判員的誤判是大方寬容，還是“斤斤計較”;比賽勝利時(shí)，是驕橫自大，還是認真總結經(jīng)驗，戒驕戒躁。這都是培養集體主義感和大局為懷、善于處理人際關(guān)系的優(yōu)良品德的教育過(guò)程。

　　第三、學(xué)校體育的愛(ài)國主義教育功能

　　在體育教學(xué)中通過(guò)讓學(xué)生欣賞大型體育運動(dòng)會(huì )比賽，觀(guān)看我國運動(dòng)員為國拼搏、為國爭光，在賽場(chǎng)上升國旗、奏國歌的動(dòng)人場(chǎng)面，講述優(yōu)秀運動(dòng)員刻苦訓練頑強拼搏的感人事跡，能夠激發(fā)他們的愛(ài)國熱情，增強其民族自尊心和自豪感，對學(xué)生是很好的愛(ài)國主義教育。

　　第四、學(xué)校體育的心理品質(zhì)教育功能

　　體育運動(dòng)使人進(jìn)入一種超凡脫俗的竟界，陶冶人的情操，培養人的勇敢、果斷、堅毅、自信心、自制力、進(jìn)取心和堅韌不拔的意志品質(zhì)。緊張而激烈的競賽對人的心理品質(zhì)即使嚴峻的考驗，也是修煉和培養良好的心理素質(zhì)的時(shí)機。因此，在體育教學(xué)中培養學(xué)生心理品質(zhì)很重要。

　　第五、學(xué)校體育的智能教育功能

　　通過(guò)體育教學(xué)和身體鍛煉，學(xué)生可學(xué)習和掌握一定的體育知識、技能和技術(shù)，并使思維力、記憶力、觀(guān)察力、想象力等構成智力的各種能力得到發(fā)展。因此，作為一種教育的體育運動(dòng)，在傳授知識、培養技能、技巧，增強人的體質(zhì)過(guò)程中，還包含著(zhù)培養、開(kāi)發(fā)和提高智能的教育因素。

　　科學(xué)的體育鍛煉需要注意以下問(wèn)題，以避免不僅沒(méi)有是身體得到鍛煉反而使其受了傷害。

　　一、把握好負荷的度。在進(jìn)行力量練習時(shí)，應根據自己的實(shí)際情況選擇合適的負荷，但無(wú)論選用什么樣的負荷，都要遵循由小至大的原則，切勿突然增加運動(dòng)負荷造成運動(dòng)損傷。

　　二、注意動(dòng)作速度。只要進(jìn)行動(dòng)力性肌肉力量練習，就存在動(dòng)作速度問(wèn)題，負荷和速度之間有著(zhù)密切關(guān)系，負荷越大，速度就越小。鍛煉者要根據練習的要求合理安排，對于青少年來(lái)說(shuō)，爆發(fā)力是非常重要的，在力量練習時(shí)，選擇適宜的負荷，盡量加快動(dòng)作速度，對提高肌肉的爆發(fā)力十分有益。

　　三、控制好練習次數。對于一般體育鍛煉者來(lái)說(shuō)，沒(méi)有必要每天都進(jìn)行力量訓練，即使是為了專(zhuān)門(mén)發(fā)展肌肉力量，采用隔天力量練習，也足以取得理想效果。如果每天都進(jìn)行力量練習，不僅提高肌肉力量的效果不明顯，而且還會(huì )造成整體機能的不協(xié)調發(fā)展。

　　除此之外，體育鍛煉還應該遵循一些基本原則。體育鍛煉方法雖然簡(jiǎn)單易學(xué)，但要想科學(xué)地安排體育鍛煉，提高鍛煉效果，避免傷病事故，就必須注意這些本原則。

　　(一)秩序漸進(jìn)原則：體育鍛煉的秩序漸進(jìn)是指在學(xué)習體育技能和安排運動(dòng)量時(shí)，要由小到大、由易到難、由簡(jiǎn)到繁，逐漸進(jìn)行。

　　(二)全面發(fā)展原則：在體育鍛煉時(shí)，要注意活動(dòng)內容的多樣性和身體機能的全面提高。

　　(三)區別對待原則：體育鍛煉時(shí)，還要根據每個(gè)鍛煉者的年齡、性別、愛(ài)好、身體條件、職業(yè)特點(diǎn)、鍛煉基礎等不同情況做到區別對待，使體育鍛煉更具有針對性。

　　(四)經(jīng)常性原則：經(jīng)常參加體育活動(dòng)，鍛煉的效果才明顯、持久，所以體育鍛煉要經(jīng)�；�，不能三天打魚(yú)、兩天曬網(wǎng)。雖然短時(shí)間的鍛煉也能對身體機能產(chǎn)生一定的影響，但一旦停止體育鍛煉后，這種良好的影響作用會(huì )很快消失。

　　(五)安全性原則：從事任何形式的體育鍛煉都要注意安全，如果體育鍛煉安排得不合理，違背科學(xué)規律，就可能出現傷害事故。

　　出入健身房的人注意“要旨”

　　現在，健身也成了一門(mén)時(shí)尚，很多人都選擇健身房，但也并不是所有的.健身方式有百益而無(wú)一害，有關(guān)健身專(zhuān)家為我們指出了一些“健身要旨”，對我們的科學(xué)健身有很好的參考意義：

　　做必要的熱身：當肌肉越松弛時(shí)，它們也更容易被駕馭和擴展，做這些運動(dòng)將使你減少受傷機會(huì )。因此，花上5分鐘的時(shí)間，讓身體完全地活動(dòng)開(kāi)，有稍稍出汗的感覺(jué)是最好的。這一步是健身鍛煉的良好開(kāi)端。

　　做必要的伸展運動(dòng)：生活中總有一些事情做來(lái)十分容易，但是，在健身練習之后的伸展運動(dòng)并不是這祥簡(jiǎn)單。當鍛煉一處肌肉的時(shí)候，它會(huì )變得緊繃而縮短，伸展運動(dòng)就是幫助你放松肌肉，從而防止第二天的肌肉酸痛。做這個(gè)動(dòng)作的最好時(shí)間是在完成熱身運動(dòng)之后，同時(shí)須持續每個(gè)動(dòng)作20～30秒的節奏，這將有助于肌肉松弛，使健身者獲得一個(gè)更有意義的伸展運動(dòng)。

　　不要做超負荷的舉重：在健身房需要慢慢地開(kāi)始，并循序漸進(jìn)地增加運動(dòng)量。因為大家可能想象不到運動(dòng)之后的24--48小時(shí)之內，將會(huì )感到怎樣的痛苦，因此開(kāi)始的時(shí)候需要慎重一點(diǎn)。另外，如果盲目地試圖舉起超過(guò)身體負荷的重量，就有可能導致肌肉拉傷、扭傷，甚至傷及背部。這么看來(lái)選擇3--6磅的重量會(huì )比較適合，通常重復動(dòng)作15～20次，如果希望更快地獲得堅實(shí)的肌肉，也可以選擇稍重些的重量但只要重復8～12次就可以了。不要急于求成，有節制地完成你的練習，才會(huì )達到好的效果。

　　不要過(guò)激運動(dòng):既然健身的目的是為以后一直堅持下去，但并不意味著(zhù)非得運動(dòng)過(guò)激。因為一旦感到運動(dòng)給身體帶來(lái)不適時(shí)，再堅持下去往往是比較困難的事情。如果你認為自己的體質(zhì)不佳，你可以選擇一些較輕松的鍛煉動(dòng)作去完成。不想到健身房去的人，可以選擇適宜的有氧操光盤(pán)，學(xué)習如何入門(mén)和提高動(dòng)作的協(xié)調性，也是不錯的方法。

　　做必要的水分補充:正在進(jìn)行運動(dòng)時(shí)，身體會(huì )因流汗而迅速喪失水分，而這些液體必須及時(shí)補充，否則的話(huà)，隨時(shí)間的推移，身休就會(huì )出現脫水的現象，人也會(huì )感到口渴難挨。所以，在運動(dòng)的從始至終過(guò)程中都不要忘記給身體補充水分。一般來(lái)講，人體每天需要8懷的水分，而當開(kāi)始做運動(dòng)時(shí)，則需要得更多。此外，充足的水分有助于減少饑餓感，可縮減攝食欲望。

　　不要依賴(lài)登山器：有時(shí)大家會(huì )感到身體很疲累，但運動(dòng)的效果也不是想象的那樣好，然而卻仍然希望通過(guò)鍛煉獲得再大一些的收益。于是就在登山器上玩命地“奔跑”，直到身體不能負擔為止。但這種“被動(dòng)式”的運動(dòng)——依靠登山器來(lái)強追自己完成任務(wù)，只會(huì )對身體產(chǎn)生危害，而達不到鍛煉的目的。此時(shí)的登山器只是一個(gè)幫助關(guān)節機械地活動(dòng)的工具，而不是鍛煉的幫手。因此，大家需要為自己選擇一個(gè)合理的運動(dòng)強度和正確的方法，而不是什么讓身體處于被動(dòng)狀態(tài)的“被動(dòng)法”這一點(diǎn)很重要。

　　逐步增加運動(dòng)強度：高強度的運動(dòng)并不適用于健身訓練之初，但對于那些已持續練習6個(gè)月或更長(cháng)時(shí)間的人來(lái)講，是值得注意的。在達到某種程度后你通常進(jìn)入一個(gè)停滯的狀態(tài)，而大部分人可能會(huì )認為“我并沒(méi)看到身體的任何變化”——于是他們會(huì )加快步伐，給自己制造更大的挑戰：加大運動(dòng)量，以期達到使身體有所改變的效果。然而，此時(shí)你的迫切心情卻讓你步入了誤區。運動(dòng)強度的加大需要循序漸進(jìn)，最好逐步地提高運動(dòng)的持續時(shí)間和程度�？梢詮�20分鐘延長(cháng)到30分鐘，把你用的5磅重量的啞鈴改換為8磅的。只是不必一次性地同時(shí)做到，時(shí)間和強度取其中之一就好了。

　　運動(dòng)的動(dòng)作頻率不要太急：有人在健身房冒險地加快動(dòng)作頻率，并且不顧身體的反應而堅持練習。尤其像舉重之類(lèi)的鍛煉，如果做得太快，劇烈的動(dòng)作會(huì )使你的肌肉超出負荷，從而容易受到傷害。因此，這里有一個(gè)簡(jiǎn)單的規則：2秒舉起，4秒放下你總該保持有節奏地動(dòng)作起落，做得越慢，收到的效果反而會(huì )越好。

　　不要在運動(dòng)期間吃喝：任何不超過(guò)2小時(shí)的運動(dòng)，都不要求必須補充體力，因此只要在運動(dòng)之前的1小時(shí)內，確保進(jìn)餐就夠了。運動(dòng)飲料對身體沒(méi)有壞處，但還是不及純水更有益于身體。另外，酒精含量高的飲食對運動(dòng)是徒勞無(wú)功的。

　　運動(dòng)最后需要必要“冷卻”：如同健身之前身體需要時(shí)間“預熱”一樣，身體在鍛煉之后，也需要時(shí)間恢復平靜，讓心率重歸正常�？梢跃従彽胤怕�的動(dòng)作，直到心跳還原至每分鐘120下或更少。當感到自己的心跳趨于緩和，呼吸也逐漸平穩時(shí)，也就完成了最后的“冷卻”工作。

　　生活中，也有很多人選擇晨跑，但也不是所有的晨跑都有益無(wú)害，關(guān)鍵要看鍛煉時(shí)的環(huán)境如何。如果早晨在濃霧中跑步，激烈的運動(dòng)會(huì )加大空氣吸入量。而又因為霧氣中水汽含量大，且懸浮在空中的各種污染物不易擴散，這些污染物一旦被超量吸入，對身體危害極大。

　　保健工作心得體會(huì ) 篇14

　　體育保健學(xué)是研究體質(zhì)與健康教育及體育運動(dòng)中的保健規律和措施的一門(mén)應科學(xué)，是運動(dòng)醫學(xué)的一個(gè)分支。主要內容包括：體育衛生;保健按摩;體育療法;體育傷病的預防和處理。主要任務(wù)是運用醫學(xué)保健的知識和方法，對體育運動(dòng)參加者進(jìn)行醫務(wù)監督和指導，使體育鍛煉能更好地達到增強體質(zhì)、增進(jìn)健康和提高運動(dòng)技術(shù)水平和效果。

　　健康的標志有1、精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作;2、處事樂(lè )觀(guān)，太古積極，樂(lè )于承擔任務(wù)不挑剔;3、善于休息，睡眠良好;4、應變能力強，能適應各種環(huán)境的變化;5、對一般感冒和傳染病有抵抗力;6、體重適當，體態(tài)勻稱(chēng);7、眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發(fā)炎;8、牙齒清潔，無(wú)損傷，無(wú)疼痛，牙齦顏色正常，無(wú)出學(xué);9、頭發(fā)光潔，無(wú)頭屑10、肌肉、皮膚富彈性，走路輕松。

　　運動(dòng)和環(huán)境也有密切的關(guān)系，良好的環(huán)境對人們運動(dòng)有益，但要是環(huán)境被污染了，那么必然會(huì )對人體健康造成危害。大氣、水質(zhì)、土壤、噪聲、室內裝修污染等對人體造成的危害有：急、慢性中、毒導致癌癥致突變、致畸、對免疫功能的影響等等各種各樣的危害。因此為達到保護人命健康和保證良好生活環(huán)境的目的，應采取多方面的綜合措施。

　　營(yíng)養是維持機體生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎，也是促進(jìn)健身人群健康和運動(dòng)員健康，以及提高運動(dòng)能力的有效保障�；�礎營(yíng)養分為宏量營(yíng)養素和微量營(yíng)養素，宏量營(yíng)養素有蛋白質(zhì)、脂類(lèi)、碳水化合物;微量營(yíng)養素有維生素、礦物質(zhì)。人體所需要的熱能來(lái)自蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。合理的營(yíng)養是保證健身運動(dòng)健身效果的一個(gè)重要措施，不同的健身項目有不同的營(yíng)養要求，不同的健身項目的營(yíng)養特點(diǎn)有：跑步以有氧耐力素質(zhì)為基礎，以有氧代謝功能為特點(diǎn)，要求有較高的心肺功能及全身抗疲勞能力，所以在飲食方面因突出加強鐵、鈣、磷、鈉、維生素c、b和e等成分的營(yíng)養，有利于提高有氧耐力。球類(lèi)項目對力量、速度、耐力、靈敏、柔韌性有較高要求，食物中要含有豐富的蛋白質(zhì)、糖以及維生素b1、c、e、a。球類(lèi)項目中球的體積越小，食物中維生素a的量要高一些。足球運動(dòng)時(shí)間較長(cháng)且在室外運動(dòng)，礦物質(zhì)和水丟失較多，應及時(shí)補充。

　　運動(dòng)性病癥有過(guò)度訓練、運動(dòng)應激綜合癥、暈厥、運動(dòng)員貧血、運動(dòng)中腹痛、肌肉痙攣、運動(dòng)性血尿、運動(dòng)性血紅蛋白尿、運動(dòng)性中暑、凍傷、運動(dòng)性脫水、運動(dòng)性猝死等12重病癥。過(guò)度訓練的原因是訓練安排不合理，訓練方法單調、枯燥，生活規律破壞，在運動(dòng)員身體機能不良的情況下，飲食營(yíng)養不合理，各種心理因素等。

　　運動(dòng)應激綜合癥是指運動(dòng)員在訓練或比賽時(shí)，體力負荷超過(guò)了機體的潛力而發(fā)生的生理功能紊亂或病理現象。主要原因是訓練水平差和生理狀態(tài)不良，比賽經(jīng)驗較少;患病而長(cháng)期中斷訓練后突然參加劇烈運動(dòng)或比賽。類(lèi)型和征象是單純虛脫型，暈厥型，腦血管痙攣，急性胃腸綜合癥，急性心功能不全和心肌損傷。

　　人體在體育運動(dòng)過(guò)程中所發(fā)生的損傷，稱(chēng)為運動(dòng)損傷。其發(fā)生運動(dòng)損傷的直接原因是思想上不夠重視，缺乏合理的準備活動(dòng)，技術(shù)動(dòng)作的錯誤，運動(dòng)負荷過(guò)大，身體功能和心理狀態(tài)不良，動(dòng)作粗野或違反規則，場(chǎng)地設備的缺陷，不良的氣候影響。預防的原則有加強思想教育，合理安排運動(dòng)負荷，認真做好準備活動(dòng)，加強易傷部位的練習，加強醫務(wù)監督工作。

　　運動(dòng)損傷的急救是損傷救治過(guò)程中一個(gè)非常重要的環(huán)節。急救處理的正確與否直接關(guān)系到患者的生存率與致殘率。出血分動(dòng)脈出血，靜脈出血，毛細血管出血。止血的方法有冷敷法，抬高傷肢法，加壓包扎止血法，加墊屈肢止血法，直接指壓止血法，間接指壓止血法，止血帶止血法。急救包扎中繃帶包扎法有環(huán)形包扎法，螺旋形包扎法，轉折形包扎法，8字形包扎法。三角巾包扎法有，手部包扎法，頭部包扎法，足部包扎法，大懸臂帶，小懸臂帶。骨折的急救原則有防治休克，就地固定，先止血再包扎傷口。

　　常見(jiàn)運動(dòng)損傷有軟組織挫傷、肌肉拉傷、關(guān)節韌帶損傷、滑囊炎、疲勞性骨膜炎、骨垢拉傷。軟組織挫傷指分單純性挫傷和混合性挫傷，單純性指皮膚和軟組織的挫傷，混合性指皮膚和軟組織受到挫傷的同時(shí)，還合并有其他組織、器官的損傷。肌肉拉傷分主動(dòng)力拉傷和被動(dòng)力拉傷，主動(dòng)力指肌肉主動(dòng)的猛烈收縮，其收縮力超過(guò)了肌肉本身的承受力，而發(fā)生在肌纖維縮短的原動(dòng)饑協(xié)同肌損傷。被動(dòng)拉傷指肌肉受力牽伸，超過(guò)了肌肉本身的伸展限度，而發(fā)生在肌纖維被拉長(cháng)時(shí)的對抗肌損傷。疲勞性骨膜炎是骨對運動(dòng)負荷過(guò)大的一種反應性炎癥，多發(fā)于初參加運動(dòng)訓練的青少年。其好發(fā)部位為脛骨、腓骨、跖骨、橈骨和尺骨。

　　通過(guò)學(xué)習使我使我獲益匪淺，我了解了體育運動(dòng)參加者身心健康和運動(dòng)能力的各種內外因素，并能制定相應的體育保健措施。了解并掌握體育運動(dòng)參加者的身體發(fā)育、健康狀況和運動(dòng)訓練水平的評定方法，為合理安排、組織體育教學(xué)、運動(dòng)訓練和比賽提供科學(xué)依據，并給予醫務(wù)監督。掌握常見(jiàn)運動(dòng)性傷病的病因、發(fā)生規律及其防治措施。掌握按摩的基本知識、手法和應用;醫療體育的基本知識、手段和應用。

　　保健工作心得體會(huì ) 篇15

　　轉眼之間，兩個(gè)月的實(shí)習期即將結束，回顧這兩個(gè)月的實(shí)習工作，感觸很深，收獲頗豐。這兩個(gè)月，在領(lǐng)導和同事們的悉心關(guān)懷和指導下，通過(guò)我自身的不懈努力，我學(xué)到了人生難得的工作經(jīng)驗和社會(huì )見(jiàn)識。我將從以下幾個(gè)方面總結婦幼保健醫學(xué)崗位工作實(shí)習這段時(shí)間自己體會(huì )和心得：

　　一、努力學(xué)習，理論結合實(shí)踐，不斷提高自身工作能力。

　　在婦幼保健醫學(xué)崗位工作的實(shí)習過(guò)程中，我始終把學(xué)習作為獲得新知識、掌握方法、提高能力、解決問(wèn)題的一條重要途徑和方法，切實(shí)做到用理論武裝頭腦、指導實(shí)踐、推動(dòng)工作。思想上積極進(jìn)取，積極的把自己現有的知識用于社會(huì )實(shí)踐中，在實(shí)踐中也才能檢驗知識的有用性。在這兩個(gè)月的實(shí)習工作中給我最大的感觸就是：我們在學(xué)校學(xué)到了很多的理論知識，但很少用于社會(huì )實(shí)踐中，這樣理論和實(shí)踐就大大的脫節了，以至于在以后的學(xué)習和生活中找不到方向，無(wú)法學(xué)以致用。同時(shí)，在工作中不斷的學(xué)習也是彌補自己的不足的有效方式。信息時(shí)代，瞬息萬(wàn)變，社會(huì )在變化，人也在變化，所以你一天不學(xué)習，你就會(huì )落伍。通過(guò)這兩個(gè)月的實(shí)習，并結合婦幼保健醫學(xué)崗位工作的實(shí)際情況，認真學(xué)習的婦幼保健醫學(xué)崗位工作各項政策制度、管理制度和工作條例，使工作中的困難有了最有力地解決武器。通過(guò)這些工作條例的學(xué)習使我進(jìn)一步加深了對各項工作的理解，可以求真務(wù)實(shí)的開(kāi)展各項工作。

　　二、圍繞工作，突出重點(diǎn)，盡心盡力履行職責。

　　在婦幼保健醫學(xué)崗位工作中我都本著(zhù)認真負責的態(tài)度去對待每項工作。雖然開(kāi)始由于經(jīng)驗不足和認識不夠，覺(jué)得在婦幼保健醫學(xué)崗位工作中找不到事情做，不能得到鍛煉的目的，但我迅速從自身出發(fā)尋找原因，和同事交流，認識到自己的不足，以至于迅速的轉變自己的角色和工作定位。為使自己盡快熟悉工作，進(jìn)入角色，我一方面抓緊時(shí)間查看相關(guān)資料，熟悉自己的工作職責，另一方面我虛心向領(lǐng)導、同事請教使自己對婦幼保健醫學(xué)崗位工作的情況有了一個(gè)比較系統、全面的認知和了解。根據婦幼保健醫學(xué)崗位工作的實(shí)際情況，結合自身的優(yōu)勢，

　　把握工作的重點(diǎn)和難點(diǎn)，盡心盡力完成婦幼保健醫學(xué)崗位工作的任務(wù)。兩個(gè)月的實(shí)習工作，我經(jīng)常得到了同事的好評和領(lǐng)導的贊許。

　　三、轉變角色，以極大的熱情投入到工作中。

　　從大學(xué)校門(mén)跨入到婦幼保健醫學(xué)崗位工作崗位，一開(kāi)始我難以適應角色的轉變，不能發(fā)現問(wèn)題，從而解決問(wèn)題，認為沒(méi)有多少事情可以做，我就有一點(diǎn)失望，開(kāi)始的熱情有點(diǎn)消退，完全找不到方向。但我還是盡量保持當初的那份熱情，想干有用的事的態(tài)度，不斷的做好一些雜事，同時(shí)也勇于協(xié)助同事做好各項工作，慢慢的就找到了自己的角色，明白自己該干什么，這就是一個(gè)熱情的問(wèn)題，只要我保持極大的熱情，相信自己一定會(huì )得到認可，沒(méi)有不會(huì )做，沒(méi)有做不好，只有你愿不愿意做。轉變自己的角色，從一位學(xué)生到一位工作人員的轉變，不僅僅是角色的變化，更是思想觀(guān)念的轉變。

　　四、發(fā)揚團隊精神，在完成本職工作的同時(shí)協(xié)同其他同事。

　　在工作間能得到領(lǐng)導的充分信任，并在按時(shí)完成上級分配給我的各項工作的同時(shí)，還能積極主動(dòng)地協(xié)助其他同事處理一些內務(wù)工作。個(gè)人的能力只有融入團隊，才能實(shí)現最大的價(jià)值。實(shí)習期的工作，讓我充分認識到團隊精神的重要性。

　　團隊的精髓是共同進(jìn)步。沒(méi)有共同進(jìn)步，相互合作，團隊如同一盤(pán)散沙。相互合作，團隊就會(huì )齊心協(xié)力，成為一個(gè)強有力的集體。很多人經(jīng)常把團隊和工作團體混為一談，其實(shí)兩者之間存在本質(zhì)上的區別。優(yōu)秀的工作團體與團隊一樣，具有能夠一起分享信息、觀(guān)點(diǎn)和創(chuàng )意，共同決策以幫助每個(gè)成員能夠更好地工作，同時(shí)強化個(gè)人工作標準的特點(diǎn)。但工作團體主要是把工作目標分解到個(gè)人，其本質(zhì)上是注重個(gè)人目標和責任，工作團體目標只是個(gè)人目標的簡(jiǎn)單總和，工作團體的成員不會(huì )為超出自己義務(wù)范圍的結果負責，也不會(huì )嘗試那種因為多名成員共同工作而帶來(lái)的增值效應。

　　五、存在的問(wèn)題。

　　幾個(gè)月來(lái)，我雖然努力做了一些工作，但距離領(lǐng)導的要求還有不小差距，如理論水平、工作能力上還有待進(jìn)一步提高，對婦幼保健醫學(xué)崗位工作崗位還不夠熟悉等等，這些問(wèn)題，我決心實(shí)習報告在今后的工作和學(xué)習中努力加以改進(jìn)和解決，使自己更好地做好本職工作。

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