冬季預防感冒心得體會(huì )
心中有不少心得體會(huì )時(shí)，通常就可以寫(xiě)一篇心得體會(huì )將其記下來(lái)，這樣可以幫助我們總結以往思想、工作和學(xué)習。那么好的心得體會(huì )是什么樣的呢？以下是小編幫大家整理的冬季預防感冒心得體會(huì )，僅供參考，歡迎大家閱讀。
冬季預防感冒心得體會(huì )1
一、加強自我防護
感冒病毒多是病從上呼吸道粘膜侵入，因此要增強鼻粘膜防御能力，及時(shí)掌握天氣變化，根據天氣添衣御寒。
在感冒流行期間，盡量少去人口稠密的地方，經(jīng)常洗手。當身體稍感不適，如輕度口干，鼻塞時(shí)就立即吃藥，多喝水，注意保暖和休息，使病情及時(shí)好轉。
二、室內通風(fēng)
注意室內空氣新鮮，早晨開(kāi)窗換氣不少于十五分鐘;如發(fā)現流感患者應及時(shí)薰醋進(jìn)行空氣消毒，另外在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服幾瓣大蒜也可減少傳染。
三、按摩手法
1、擦迎香
早晨起床或晚上睡覺(jué)前，用雙手大魚(yú)際(拇指掌側肌肉豐厚處)在鼻翼兩旁的迎香穴處反復擦動(dòng)200次。
2、浴面
取坐位或仰臥位，用掌根在面部上下擦動(dòng)100次。
3、摩百會(huì )
取坐位，用掌心蓋在頭頂中央的百會(huì )穴上，慢慢摩動(dòng)2分鐘左右。
4、擦涌泉
取坐位，用小魚(yú)際(小指掌側肌肉豐厚處)在腳心的涌泉穴摩擦1分鐘。
四、藥物預防
1、流感期間，可用貫眾10克，板藍根或大青葉12克，生甘草3克煎服，每天一副。
2、在感冒流行季節時(shí)，注射免疫球蛋白或感冒多價(jià)疫苗，預防感染性疾病的發(fā)生。
3、因免疫力下降經(jīng)常感冒者，可在醫生的指導下服用人參、蜂王漿等滋補強身的藥物。
五、簡(jiǎn)易預防感冒的方法
1、冷水洗臉、熱水泡足法
每日晨、晚養成用冷水浴面、熱水泡足的習慣，這有助于提高身體抗病能力。
2、鹽水漱口
每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時(shí)候，可以用鹽水漱口。
3、食醋熏蒸法
把陳醋加熱，關(guān)上門(mén)窗，隔一段時(shí)間在房間里熏蒸一次，可有效殺除感冒等病毒。
4、飲用姜茶法
晚上睡覺(jué)前，用蘿卜加醋熬湯，或以生姜、紅糖適量煮水代茶飲，對防止感冒有很好的效果。
5、聞醋法
準備一瓶陳醋或者白酒，經(jīng)常打開(kāi)蓋子聞一聞，可提神醒腦，增強免疫力，有效預防感冒。
6、體育健身法
秋冬時(shí)節應在室外適度散步、打球、做操、練拳、習劍，這樣可提高身體御寒能力，防止感冒的發(fā)生。
冬季預防感冒心得體會(huì )2
1、注意個(gè)人鍛煉
合理地安排一些體育鍛煉,如散步、跑步、爬山、打球、練太極拳、做中華通絡(luò )操等都可以增強體質(zhì),提高機體抵御病毒侵襲的能力。
2、注意充分休息
人的休息和睡眠狀況會(huì )直接影響抵抗力水平,所以任何活動(dòng)都應適可而止,保持充足的睡眠,盡量不要熬夜,感到身體疲勞時(shí)要及時(shí)安排休息,保持精力充沛才有能力抵御外邪。
3、注意日常飲食
合理安排飲食也可以提高自身免疫力。葷多素少、熱量過(guò)高、脂肪過(guò)剩的'飲食對人體非常不利,會(huì )使消化系統功能減退,身體抗病毒的能力下降,讓流感病毒乘虛而入。所以要合理安排飲食,均衡地搭配蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等各種有助于增強體質(zhì)的營(yíng)養素,還可以多補充一些富含維生素C的食物,因為維生素C有助于提高免疫力。飲食一定要規律,不可暴飲暴食。另外,還要注意多飲水,因為上火后更容易招致病毒侵襲。
4、注意防寒保暖
冷暖交替比較頻繁的時(shí)候,人體由于無(wú)法適應劇烈的冷暖變化,抵抗力就會(huì )下降,易于受到流感病毒的侵襲。因此人們需要根據氣溫的變化適時(shí)增減衣服。早春季節早晚都比較寒冷,更要特別注意,如早晚適當添加衣服,夜間睡眠時(shí)換厚被等,睡眠時(shí)室內溫度在18℃—22℃為宜。
5、注意個(gè)人衛生
流感病毒很容易通過(guò)手部接觸表面沾有病毒的物品后再接觸口鼻而感染,所以勤洗手、保持手部的衛生十分重要,平時(shí)還應盡量避免用手接觸眼睛、口鼻等。另一個(gè)是外出時(shí)注意戴口罩,雖說(shuō)戴口罩不能起到完全阻隔病毒的作用,但就目前來(lái)說(shuō)是減少被傳染的最好辦法之一,至少可以讓我們少吸入一些空氣中飄散的病毒。
6、注意空氣流通
流感病毒是通過(guò)空氣傳播的病毒,尤其在密閉的環(huán)境中更容易傳播,所以我們要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng),注意保持室內空氣流通,從而降低房間內病毒的濃度,減少人與病毒接觸的機會(huì )。平時(shí)的活動(dòng)場(chǎng)所盡量選擇露天或是空氣流通的地方,避免到密閉的環(huán)境中逗留,少去人多的公共場(chǎng)合。
7、注意接種流感疫苗
在重點(diǎn)人群中形成免疫屏障是防治甲流的有效措施之一。專(zhuān)家建議年老、體弱、慢性病患者、醫務(wù)人員、6個(gè)月-3歲的兒童每年都應該接種。接種疫苗后需要大約兩個(gè)星期的時(shí)間,身體才會(huì )產(chǎn)生抗體,可以起到預防流感病毒感染的作用。
常見(jiàn)的流感類(lèi)型
1、單純性:這是最為常見(jiàn)的類(lèi)型。癥狀好像平時(shí)的感冒,病程兩到三天,頭疼、怕冷、發(fā)燒、流涕、咳嗽、嗓子腫痛、四肢酸痛等。
2、是肺炎型:嬰幼兒、中老年體弱者和慢性病患者是易發(fā)人群。常見(jiàn)癥狀是:呼吸不暢、高燒難退、咳嗽,甚至咳血。病程一到四周,嚴重者會(huì )導致心力衰竭而死亡。
3、是中毒型:常見(jiàn)癥狀為高燒不退、血壓下降、渾身抽搐、神志不清和昏迷休克。
緩解冬季流感的飲食
1、綠色飲食:在飲食中注意多吃有機水果和蔬菜,尤其是那些富含維他命C的,比如柿子椒、草莓、西蘭花。此外,還可以補充維生素C片。
2、多喝水:每個(gè)季節都應該多喝水,尤其是冬季。如果每天堅持喝6-8杯水,可以加強我們的免疫系統,促進(jìn)其對抗病毒的能力。
3、喝果汁:果汁不僅富含維生素,還能刺激免疫系統,以抵御寒冷和疾病。
4、補充益生菌:益生菌可以抵御嚴寒和流感,還能幫助保持腸道內的細菌平衡�？梢酝ㄟ^(guò)酸奶、豆豉和泡菜等食品進(jìn)行補充。
5、補充維他命D:補充維生素D不光能防治流感,還可以預防其他疾病,例如癌癥和心血管疾病。
6、補充歐米伽-3脂肪酸:歐米伽-3脂肪酸和抗氧化物有助于提高我們的體質(zhì),相對于從魚(yú)油中獲取它,我們可以通過(guò)食用海藻來(lái)直接獲取。
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