大學(xué)游泳課心得體會(huì )（精選6篇）
我們在一些事情上受到啟發(fā)后，往往會(huì )寫(xiě)一篇心得體會(huì )，通過(guò)寫(xiě)心得體會(huì )，可以幫助我們總結積累經(jīng)驗。那么好的心得體會(huì )都具備一些什么特點(diǎn)呢？下面是小編收集整理的大學(xué)游泳課心得體會(huì )，歡迎大家分享。
大學(xué)游泳課心得體會(huì ) 篇1
經(jīng)過(guò)一學(xué)期的游泳課，雖然下水次數不是很多，我還是從一個(gè)水性一點(diǎn)不通一步一步的學(xué)到現在，今天結課了，總結心得如下：
首先，從一節一節課學(xué)到最后，基本掌握了關(guān)于游泳的理論技巧和注意事項，但練習次數不夠，總練習量不夠，所以我覺(jué)得結課后我依舊需要繼續保持練習。
還記得學(xué)習時(shí)先從理論和姿勢和注意事項學(xué)起，然后在陸上聯(lián)系了手臂動(dòng)作和蛙泳腿，蛙泳腿和呼吸之間節奏的配合；下水后仍然是一步一步的學(xué)習，一個(gè)動(dòng)作一個(gè)動(dòng)作的練習，尤其是對蛙泳腿與呼吸之間的節奏的配合做了大量的練習。先是趴在岸邊，一下一下的蹬蛙泳腿，自己在心里默默喊著(zhù)：
1、2、1、2、1、2，蹬腿，呼氣，收腿，吸氣。然后加上了埋頭進(jìn)水里，在水里呼氣。之后進(jìn)入水里練習。先是背著(zhù)背漂，拿著(zhù)浮板；同樣在心里默默喊著(zhù)
1、2、1、2、1、2，蹬腿，呼氣，收腿，吸氣。老師還不時(shí)地提醒腿部動(dòng)作，先飄在水里，雙腿伸直，手臂伸直，呼氣；慢慢地收腿，同時(shí)抬頭，吸氣。接著(zhù)不停頓的使勁蹬腿，還特別說(shuō)明蹬腿時(shí)腳掌外翻，腿蹬出去后慢慢順其自然的伸直，漂在水里，呼氣。就這樣，我把一個(gè)連貫的動(dòng)作分解了幾下，不停地練習，同時(shí)自然而然的加上呼吸換氣，練習分解動(dòng)作的目的就是慢慢地適應換氣與蹬蛙泳腿之間節奏的配合。就這樣一步一步的練習，將蛙泳腿與換氣有機結合起來(lái)。之后慢慢地只用一只手拿著(zhù)浮板，另只手加上蛙泳臂的動(dòng)作，慢慢的把手臂的動(dòng)作加進(jìn)來(lái)，主要是通過(guò)一個(gè)一個(gè)動(dòng)作的練習慢慢掌握在水里換氣與蛙泳動(dòng)作的配合，掌握了換氣，學(xué)會(huì )游泳就成功了一大半。之后就可以逐漸拿掉背漂、浮板，游泳的感覺(jué)自然而然的就來(lái)了。
知道了這些，就算游泳課結課了，我想我已經(jīng)掌握了自己練習的方法了。之后，我會(huì )繼續一個(gè)環(huán)節一個(gè)環(huán)節的練習，知道熟練掌握了游泳為止。最后感謝老師這一學(xué)期耐心的指導，為我們設計每一個(gè)練習環(huán)節，減小我們學(xué)游泳的難度。按照這些步驟練習每節課的進(jìn)步都是看得見(jiàn)的，這學(xué)期游泳課收獲很大。
大學(xué)游泳課心得體會(huì ) 篇2
光陰荏苒，不知不覺(jué)中，一學(xué)期的學(xué)習生活已經(jīng)走向尾聲。很幸運的選到了李忠老師的課，通過(guò)一學(xué)期的學(xué)習，收獲良多。
伏爾泰曾說(shuō)：“生命在于運動(dòng)�！边_芬奇亦言：“運動(dòng)是一切生命的源泉�！弊鳛閷W(xué)生總是埋頭學(xué)習，如果不經(jīng)�；顒�(dòng)四肢，對健康是一種傷害，也是一件極其痛苦的事情，最終是不利于學(xué)習的。所以體育的重要性不言而喻。而對于我們這些往往會(huì )忽視體育的大學(xué)生們來(lái)說(shuō)，上好體育課顯得尤為關(guān)鍵。大學(xué)體育是高校重要的教育內容之一，是學(xué)生在接受學(xué)校體育系統教育的基礎上，繼續增強和完善大學(xué)生的身心素質(zhì)，使我們具有健康的身體和良好的意志品質(zhì)以保證順利學(xué)習，因為“身體是革命的本錢(qián)”。
“生命在于運動(dòng)”，作為國之棟梁的當代大學(xué)生，體育運動(dòng)對于我們的重要性不言而喻了。古人說(shuō)，腰纏萬(wàn)貫，不如一技在身，而游泳，作為一種技能，那已經(jīng)直接與安全甚至是生命相掛鉤，尤為重要。所以，我覺(jué)得自己很幸運，可以選上游泳課。
游泳課是實(shí)打實(shí)的上。由老師示范，指定任務(wù)，課上的一個(gè)半小時(shí)利用得很充分，也得到了充足的鍛煉。我最想稱(chēng)贊的就是課上的練習時(shí)間很充足，也可以及時(shí)請教老師，有利于我們學(xué)習。對于不太會(huì )花其他時(shí)間在鍛煉上的我來(lái)說(shuō)，體育課能讓我適時(shí)地放松一下身心，也是難得的鍛煉。
這學(xué)期的游泳課我上得很開(kāi)心，也很認真，課余時(shí)間也不忘去游泳館練習雖然我學(xué)得有點(diǎn)慢，有些動(dòng)作的幅度太小，體力耐力都不怎么好，總是要麻煩老師，請教老師，但我一直為自己能夠全力以赴，認認真真的學(xué)習一項運動(dòng)而自豪。不過(guò)，我現在游得不快，也不會(huì )踩水，希望通過(guò)暑假的努力，游得熟練，學(xué)會(huì )踩水。
我認為體育鍛煉的目的是使身心舒服，循序漸進(jìn)。每個(gè)人都知道怎樣對自己的身體最好，而不是依靠一個(gè)標準把人給分開(kāi)，。在屬于自己的狀態(tài)內達到更好，這樣才最好。
最后，提點(diǎn)小小的建議。由于淺水區域過(guò)于小，課余去練習的時(shí)候太擁擠，無(wú)法達到理想的效果。我希望學(xué)�？梢酝晟朴斡驹O施和設備，讓我們更好地享受到游泳的樂(lè )趣。
“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年”，不應僅僅是個(gè)口號，我們每個(gè)人都應該有所行動(dòng)，積極投身到鍛煉身體的行列中來(lái)，以提高自己的身體素質(zhì)。
保持一個(gè)好的身體狀態(tài)，無(wú)論是對學(xué)習還是生活都是大有裨益的。
大學(xué)游泳課心得體會(huì ) 篇3
時(shí)光飛逝，轉眼間，一個(gè)學(xué)期的游泳課已經(jīng)接近了尾聲，雖然自己現在還很難游出很遠，有時(shí)甚至會(huì )嗆水，仍然需要不斷的努力，但是與之前的自己相比，已經(jīng)有了很大的突破，真的十分感謝老師細心認真的教導。
開(kāi)學(xué)時(shí)，我懷著(zhù)一絲好奇與向往選擇了游泳，之前從沒(méi)下過(guò)水的我對此既有些害怕也有些向往，我希望能在大學(xué)學(xué)會(huì )游泳這項必需的技能，這對自己和他人都是有好處的。在好奇中，我開(kāi)始了自己的游泳課。
第一節課上，我就感受到游泳絕對不是一件容易的事，對游泳知識完全空白的我不但不會(huì )游泳，甚至對水有著(zhù)一種出自心底的恐懼。下水后，每當自己的手不能接觸到岸邊時(shí)，我就感到十分的慌張，很難讓自己放松下來(lái)，但是隨著(zhù)課程的不斷深入與不斷地練習，這種恐懼感在不斷地減少，我開(kāi)始努力嘗試著(zhù)讓自己漂起來(lái)。一開(kāi)始，感到在水中很難保持平衡，很難控制自己的身體，但是無(wú)論水多么的冰冷入骨，老師都會(huì )一直陪伴在我們身旁，指導我們，保護我們，只要看到老師在身邊，我便能感受到一份信心與安全感。在不斷地嘗試與努力后，雖然對身體的控制并不是很好，但我終于能成功的漂起來(lái)了。
在之后的學(xué)習中，我們開(kāi)始學(xué)習蛙泳的基本動(dòng)作，手上的動(dòng)作與腿上的動(dòng)作先是在岸上練習，之后再到水中進(jìn)行分解練習。蛙泳的動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，但是到水中卻很難控制自己的身體，尤其當自己沉入水中時(shí)就忍不住會(huì )有一些緊張，很難把動(dòng)作做到位，總是還沒(méi)把動(dòng)作做好就有些慌張了，之后就會(huì )有一點(diǎn)嗆水，很難再繼續游下去。每次上課，老師都會(huì )一遍遍的給我們示范，在一邊不斷糾正我們的動(dòng)作，教我們蛙泳的技巧，甚至手把手的教導我們。
蛙泳的動(dòng)作分為手上和腿上的兩個(gè)方面，蹬蛙泳腿的技巧很難掌握，需要多加練習。在剛開(kāi)始練習時(shí)，總是很用力的蹬腿，但是卻只前進(jìn)很短的一段距離，總是蹬腿蹬得很累，但是效果卻并不理想，后來(lái)在不斷地觀(guān)摩中，我發(fā)現自己的動(dòng)作做的有些不標準，所以才會(huì )效果很差，隨著(zhù)自己的不斷練習，已經(jīng)能蹬蛙泳腿前進(jìn)一小段距離了。蛙泳的換氣也是很難的，總是掌握不好時(shí)機，每當換氣不成功就會(huì )喝進(jìn)去很多的水，這時(shí)就會(huì )很慌張，很難再繼續游下去。換氣需要不斷地練習，找到感覺(jué)后才能找準換氣的時(shí)機，換氣換好后才能調整好呼吸的節奏，才能有力氣游下去。
自己練習時(shí)，身旁總是有許多的同學(xué)，大家會(huì )在水中互相讓路，在有人需要幫助時(shí)熱心幫助，有時(shí)大家甚至會(huì )開(kāi)一些玩笑，讓緊張的神經(jīng)能得到一些放松，讓自己能在筋疲力盡時(shí)能有動(dòng)力繼續游下去。游泳不僅需要技巧，更需要毅力與不斷地練習。只有勤加練習，才能不斷地進(jìn)步，雖然我現在游得并不好，但是我會(huì )在今后的日子里盡我自己最大的努力，不但要把蛙泳游好，還要爭取學(xué)會(huì )自由泳，仰泳等多種泳姿，在水中盡情的遨游。
謝謝老師耐心的指引和專(zhuān)業(yè)的教導，您的認真與負責讓我十分敬佩，不但讓我體會(huì )到了游泳的樂(lè )趣，還對我們的身體素質(zhì)作出了嚴格的要求，鼓勵我們多鍛煉。也許游泳對我來(lái)說(shuō)還并不容易，但是我一定會(huì )努力讓游泳成為我生命中一抹最絢麗的色彩。
大學(xué)游泳課心得體會(huì ) 篇4
十幾周過(guò)去了，游泳課也要迎來(lái)最終的考試了，說(shuō)實(shí)話(huà)，這短時(shí)間的游泳課我確實(shí)學(xué)到了很多東西，從一開(kāi)始的不知蛙泳為何物到現在的基本掌握了蛙泳的要領(lǐng)，對于自己取得的成績(jì)我還是挺滿(mǎn)意的，當然能夠取得如此的成果也要謝謝老師的悉心教導，在此謝謝趙歌老師了。
其實(shí)我以前就非常喜歡游泳，但那時(shí)我們那沒(méi)有游泳館，只能在水庫里撲騰幾下，也沒(méi)有游泳的概念，只是大家在一起鬧著(zhù)玩而已。后來(lái)和學(xué)過(guò)游泳的同學(xué)一起去游泳我才發(fā)現了差距所在，和同學(xué)相比我的速度簡(jiǎn)直如一只烏龜般緩慢，因而就非�？释軐W(xué)會(huì )游泳，能夠像一名真正的運動(dòng)員一樣在泳池里縱橫馳騁。于是我每一學(xué)期都會(huì )提交游泳的志愿，但是學(xué)校的游泳課實(shí)在太受歡迎了，直到這學(xué)期我才有幸選到了游泳。
雖說(shuō)選上了但一開(kāi)始完全沒(méi)有整明白上課地點(diǎn)在哪，問(wèn)了很多人他們也不知道嘉園游泳館在哪，結果第一節課很遺憾的曠掉了，還好第一節課僅僅教了換氣，沒(méi)有落下太多，到了第二節課老師同樣把換氣的要領(lǐng)講了一遍，隨后便是我們自己下水體驗。因為我沒(méi)有正規的學(xué)過(guò)游泳，也一直沒(méi)有換氣的習慣，剛開(kāi)始還有點(diǎn)緊張，總是感覺(jué)很不自然，換氣的節奏把握得不太好，老師看到這種情況便告訴我們要放松，要學(xué)會(huì )去感受再說(shuō)水中的感覺(jué)，慢慢地我便可以自如的換氣了。接著(zhù)老師教了下潛，漂浮，同樣一開(kāi)始也由于沒(méi)有掌握要領(lǐng)，所以每次都只漂浮了一小段距離便停下來(lái)了，但隨著(zhù)老師的講解和自己的思考，也慢慢掌握了。
接下來(lái)的幾周老師只交了浮板練習，之所以練習這么長(cháng)時(shí)間是因為這個(gè)動(dòng)作主要在于體會(huì )腿部動(dòng)作，而腿部動(dòng)作是蛙泳的主要動(dòng)力來(lái)源，一個(gè)人有的`快不快主要便是靠腿部動(dòng)作了。每個(gè)人領(lǐng)一塊浮板下水，雙手握住浮板前端，雙臂置于浮板上，頭部保持露在水面上再配合以腿部動(dòng)作，腿部動(dòng)作具體來(lái)說(shuō)就是按照“收”（大腿保持平行，收小腿），“翻”（小腿收緊以后翻開(kāi)腳腕），“蹬”（再用力向后蹬），“夾”（蹬完以后兩腿再夾緊）的順序使自己前進(jìn)，當然進(jìn)行腿部動(dòng)作時(shí)要注意在分開(kāi)腿時(shí)幅度要小一點(diǎn)，最好是只分開(kāi)小腿，大腿與肩部保持平行，這樣有助于我們更有效率的游泳，同時(shí)蹬腿要注意往后蹬，不要往下蹬，或者向四周蹬腿。
自然我開(kāi)始練習時(shí)感覺(jué)不太自然，游得也不快，有時(shí)候甚至會(huì )嗆水，但通過(guò)聽(tīng)老師的分析示范以及觀(guān)察掌握得比較好的同學(xué)再加上自己的思考和課外的練習才逐漸學(xué)會(huì )了這個(gè)動(dòng)作。再接著(zhù)便是手腿的配合加換氣了，具體的步驟就是便是“劃水時(shí)腿不動(dòng)，收手時(shí)收腿，伸手后蹬腿”，同時(shí)還要注意“淺劃水，窄蹬腿”，也就是說(shuō)收手時(shí)盡量離身體遠一點(diǎn)，蹬腿時(shí)幅度小一點(diǎn)，換氣也要由原來(lái)的水下吐氣水上吸氣改為現在的水上快速呼氣吸氣，而抬頭換氣時(shí)盡量收著(zhù)下巴，頭放入水中時(shí)將頭埋入雙臂下以減少水的阻力。說(shuō)真的當把動(dòng)作和在一起時(shí)我還真不習慣，開(kāi)始時(shí)總是手忙腳亂的，毫無(wú)節奏可言，經(jīng)常游到中途時(shí)由于嗆水和動(dòng)作的不規范而使得自己停下來(lái)了，當時(shí)還真是有點(diǎn)氣餒，還好老師一直在鼓勵我們，告訴我們已經(jīng)游得相當的好了，讓我們不要急，慢慢來(lái)，于是我平復下心情更加努力的練習，練習的同時(shí)也會(huì )時(shí)不時(shí)觀(guān)察其它的人，將它們的動(dòng)作和我的相比較，好的方面自然繼續發(fā)揚，而自己不足的方面通過(guò)詢(xún)問(wèn)他人和自己思考也慢慢地改正了，幾周以后我總算有點(diǎn)感覺(jué)了，能夠較自如的在水池中“遨游”，速度也還算可以，在老師的一次提前測試的80中又出了1分25秒的成績(jì)，雖然不知道這個(gè)成績(jì)能得多少分，但總應該不算太差吧，應該勉強能夠為這學(xué)期的游泳課交一份滿(mǎn)意的答卷吧。
游泳可以說(shuō)是一項技術(shù)性很強的運動(dòng)，沒(méi)有系統的指導和有針對性的練習很難學(xué)得好�？偨Y一學(xué)期來(lái)的學(xué)習體會(huì )，我覺(jué)得要想學(xué)好游泳，迅速掌握游泳技術(shù)，要注意一下幾個(gè)方面：
一是要認真聽(tīng)老師的講解。老師會(huì )從一開(kāi)始就對蛙泳的動(dòng)作進(jìn)行悉心講解和指導，一有錯誤及時(shí)糾正。這也是學(xué)習游泳的最佳時(shí)期，過(guò)了最初的那一個(gè)時(shí)間段動(dòng)作就會(huì )固定，以后想改進(jìn)動(dòng)作也會(huì )比較困難。因此要嚴格按照老師的要求練習，讓每一個(gè)動(dòng)作都做到位。
二是在課下要主動(dòng)去學(xué)，多看網(wǎng)上的視頻教學(xué)，看書(shū)上的技術(shù)講解。最重要的是要多練習，為了多練習我便時(shí)常約同學(xué)去游泳池陪我練習游泳，畢竟要理論聯(lián)系實(shí)際嘛，游泳的時(shí)候也要注意其他人的游泳動(dòng)作。將游泳的動(dòng)作姿勢記住，才能去好好模仿進(jìn)而熟練掌握。
三是要勤于思考，不能只限于練動(dòng)作，還要多思考這樣做動(dòng)作的合理之處。這樣才能真正理解動(dòng)作要領(lǐng)，才能明白為什么要這樣游，為什么不那樣游，才能知道怎么才能學(xué)得又快又好。
四是要找到游泳的感覺(jué)，最好的游泳運動(dòng)員在水中游的是必定會(huì )感覺(jué)非常舒服，我想所謂的水性好便是能夠與水融為一體，相遇而一般在水中暢游吧。
游泳課雖然要結束了，但是我以后還會(huì )繼續練習游泳，畢竟我現在只會(huì )蛙泳而且僅僅算是基本掌握要領(lǐng)，與真正的高手還有好大的差距，同時(shí)如果有機會(huì )也一定要學(xué)會(huì )自由泳，仰泳，甚至是蝶泳，爭取做一個(gè)全能型的“選手”。而且游泳也是一項對人身體非常有益的運動(dòng)，以前曾在一本讀物上了解到游泳和牛奶是目前為止對人身體最無(wú)害的兩種東西，游泳額諸多好處包括：
1、增強心肌功能；
2、增強抵抗力；
3、減肥；
4、健美形體；
5、加強肺部功能；
6、護膚。
既然游泳有如此多的好處，我想它一定會(huì )伴隨我一生的。
大學(xué)游泳課心得體會(huì ) 篇5
記得小時(shí)候父母說(shuō)游泳會(huì )很危險，不同意我去學(xué)游泳，所以我一直不敢去學(xué)游泳。但隨著(zhù)我漸漸長(cháng)大，當有一次遇到一人溺水呼喊救命而自己卻幫不上什么忙時(shí)，才慢慢意識到游泳是一門(mén)非常實(shí)用的運動(dòng)項目，所以我下定決心在大學(xué)期間我一定要學(xué)會(huì )游泳。所以這學(xué)期我堅持選擇了游泳。
或許真的因為自己之前完全不會(huì )游泳，所以每次學(xué)做蛙泳動(dòng)作時(shí)我都怕會(huì )落后別人，因此身體也總是跟心情那么緊張不懂得放松，每次自己所做的動(dòng)作都總是不得要領(lǐng)。比如在地面上練習模擬水中蹬腿動(dòng)作時(shí)我的腳總是僵硬著(zhù)，經(jīng)常不是踢的幅度不夠大就是沒(méi)勾到位。當手劃水動(dòng)作然后加上腿和呼吸一整套動(dòng)作連起來(lái)做時(shí)，我就做得更糟糕了，做了手上的動(dòng)作卻忘了腳上的動(dòng)作了，都不知道要做什么了或怎么做了，總是連貫不起來(lái)。
可想而知，當我真正下水練習時(shí)由于基本動(dòng)作沒(méi)學(xué)好，而身體也總是太僵硬，太緊張沒(méi)怎么放松，所以盡管有塑料板輔助我游泳，我的下半身還是會(huì )下沉漂不起來(lái)。一開(kāi)始盡管雖然老師經(jīng)常跟我說(shuō)最重要的是身體要放松，這樣身體才可能協(xié)調平衡。身體也才會(huì )很容易漂起來(lái)，但我還是由于身體太過(guò)僵硬而漂不起來(lái)。但后來(lái)老師還是不厭其煩地不斷跟我講身體保持平衡的重要性，所以漸漸的我的身體也慢慢放松了，開(kāi)始體會(huì )到了身體放松所帶來(lái)的協(xié)調感和身體漂在水上的感覺(jué)。因此我的下半身也開(kāi)始能漂起來(lái)了，那時(shí)自己真的有一種欣慰的感覺(jué)。
經(jīng)過(guò)一學(xué)期的游泳課學(xué)習，在學(xué)習蛙泳要領(lǐng)方面我知道了一開(kāi)始學(xué)習游泳追求的不是快，關(guān)鍵是要學(xué)會(huì )怎樣能如何輕易地換氣，動(dòng)作要領(lǐng)，關(guān)鍵是要做到手、呼吸以及身體的動(dòng)作要相互協(xié)調，身體要做到放松千萬(wàn)不能太緊張和太僵硬。具體動(dòng)作上，手動(dòng)作：手不能劃得過(guò)后在要保持在下半身以上。換氣時(shí)機要把握好，最好當手開(kāi)始劃的時(shí)候就馬上以下巴先行的姿勢進(jìn)行快速抬頭吸氣。另外做蹬腿動(dòng)作時(shí)，要注意腳尖要盡量勾起來(lái)，然后踢的幅度要盡量大和快，踢完后要迅速地把腳并攏。最后我覺(jué)得最重要的就是手、腳、呼吸以及身體的動(dòng)作這一整套動(dòng)作的配合了，手、腳、呼吸以及身體的動(dòng)作這四個(gè)動(dòng)作每個(gè)動(dòng)作在一輪回中都只做一次為好，而且當身體重新平衡時(shí)才進(jìn)行下一輪回。
最后我覺(jué)得在這學(xué)期的游泳課上最重要的就是明白了一個(gè)道理：當自己遇到新困難時(shí)，不要總是想著(zhù)怕自己會(huì )比別人做不好而緊張失措，這樣只會(huì )讓自己更心煩，這樣也就不能靜下心來(lái)去認真學(xué)習和接受新事物了。因此這次體育課讓我真正懂得了一個(gè)人只有保持好的心態(tài)，靜下心來(lái)才能更好地做好一件事。
大學(xué)游泳課心得體會(huì ) 篇6
得知我們學(xué)校三年級以上有一門(mén)非常有趣的課程，就特別激動(dòng)，那就是我非常喜愛(ài)的游泳課。聽(tīng)老師說(shuō)除了刮風(fēng)下雨和那些生病的同學(xué)，我們都要堅持去游泳，天冷也不例外！
今天，我期盼已久的游泳課到了，我迫不及待地拿著(zhù)游泳用具向操場(chǎng)跑去，在老師的帶領(lǐng)下，同學(xué)們們排著(zhù)整齊的隊伍向游泳館走去。在去游泳館的路上，我們交頭接耳地議論起來(lái)：今天學(xué)什么呢？游泳館里冷不冷？……我們說(shuō)著(zhù)笑著(zhù)便到了游泳館。進(jìn)了男更衣室，我迅速脫完了衣服，穿上游泳褲，拿起游泳板向游泳池奔去。進(jìn)了游泳館里才發(fā)現，其實(shí)游泳館里一點(diǎn)兒也不冷。老師先讓我們站好隊，然后做熱身運動(dòng)，接著(zhù)，老師讓我們坐在池沿邊上練習打水�，F在外面天氣很冷，雖然是溫水，但打在身上也有些涼！隨后，老師又讓我們趴在池沿邊打水，并且提出一個(gè)技術(shù)要求，就是腿一定要繃直。練習完打水，終于要下水運動(dòng)了。我們一個(gè)挨著(zhù)一個(gè)，沿著(zhù)池邊開(kāi)始練習向前撲水和滑行……就這樣一撲一滑了兩三圈。接下來(lái)練習的是讓有些同學(xué)頭疼的項目：悶水。有的同學(xué)水面還沒(méi)到耳根，頭就抬起來(lái)了；還有的同學(xué)連臉都不敢碰水，就算他悶到了臉面，還是會(huì )被水嗆了一下。因為夏天爸爸帶我游泳的時(shí)候，練習過(guò)悶水，所以我一點(diǎn)兒也不害怕。只見(jiàn)我一閉眼，先用鼻子吸一大口氣，然后頭往水里一沉，在水里用嘴巴吐氣，快吐完氣時(shí)頭向上一抬，一次成功的悶水完成了。許多同學(xué)和我一樣，都完成了悶水練習。就這樣，我們一邊歡笑，一邊練習，同學(xué)們的笑聲在游泳館里回蕩……
隨著(zhù)老師的一聲命令，下課時(shí)間到了，第一節游泳課就這樣
結束了，我和同學(xué)們依依不舍地離開(kāi)了游泳館。游泳使我獲得了健康，我也從游泳中得到了快樂(lè )！
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