長(cháng)跑心得體會(huì )（通用19篇）
心中有不少心得體會(huì )時(shí)，將其記錄在心得體會(huì )里，讓自己銘記于心，這樣可以記錄我們的思想活動(dòng)。那么如何寫(xiě)心得體會(huì )才能更有感染力呢？下面是小編幫大家整理的長(cháng)跑心得體會(huì )，希望能夠幫助到大家。
長(cháng)跑心得體會(huì ) 1
陽(yáng)光體育冬季長(cháng)跑活動(dòng)是由團中央、教育部、國家體育總局共同發(fā)起的虛擬的長(cháng)跑路線(xiàn)，就是沿著(zhù)北京——沈陽(yáng)——秦皇島——天津——青島——香港——北京。
我參加我們學(xué)校陽(yáng)光體育冬季長(cháng)跑運動(dòng)幾個(gè)月了，我有著(zhù)很深刻的感受。
陽(yáng)光體育冬季長(cháng)跑活動(dòng)大多數同學(xué)跑得都很認真，不說(shuō)話(huà)，不掉隊，興高采烈，在跑完一圈后還意猶未盡呢！但是個(gè)別同學(xué)覺(jué)得累，不想堅持，如果這樣怎么能提高我們的身體素質(zhì)呢？我們應該鼓勵這些同學(xué)，要學(xué)會(huì )吃苦耐勞的.精神，讓他們懂得只有鍛煉好身體，才能有精力學(xué)習的道理。
陽(yáng)光體育冬季長(cháng)跑運動(dòng)活動(dòng)中，特別值得一提的是我們班的秦操同學(xué)，他比較胖，跑起來(lái)格外費力，但他從出發(fā)到結束沒(méi)有停歇過(guò)，每次滿(mǎn)頭大汗，總能跟上隊伍，從不叫苦，叫累�？匆�(jiàn)他的那種持之以恒的精神，我感到很欽佩，我們全班同學(xué)都應向他學(xué)習。
通過(guò)這幾個(gè)月的陽(yáng)光體育冬季長(cháng)跑活動(dòng)，不僅使我的身體越來(lái)越強壯，學(xué)習精力越來(lái)越充沛，而且磨練了我們的意志，讓我們懂得了團結協(xié)作的重要。希望我們全班同學(xué)共同努力，堅持跑完全部的路程。
我們參加了陽(yáng)光體育冬季長(cháng)跑活動(dòng)之后，我相信我們班在下次的運動(dòng)會(huì )上，將會(huì )獲得更好的成績(jì)，有可能獲得全年級第一名哦！
長(cháng)跑心得體會(huì ) 2
經(jīng)過(guò)幾天的鍛煉，在堅持跑步之后，我慢慢發(fā)現現在跑完一圈之后，不會(huì )像第一天那么費力�？磥�(lái)，鍛煉的結果很不錯。在課余時(shí)間，參加陽(yáng)光長(cháng)跑，不僅僅鍛煉身體。同時(shí)，和全班同學(xué)的友誼得以增進(jìn)。集體榮譽(yù)感得到增強。 大學(xué)生活，充實(shí)起來(lái)并快樂(lè )起來(lái)。 雖然，每天長(cháng)跑不超過(guò)半個(gè)小時(shí)，但它影響我的日常生活絕不僅僅只有半個(gè)小時(shí)。在長(cháng)跑中 ，我所能學(xué)習的東西很多，只要我認真的觀(guān)察和感悟，這條無(wú)盡頭的跑道上撒滿(mǎn)了智慧的碩果。 希望在夜幕下的長(cháng)跑能帶給我更多的思索。
陽(yáng)光體育，陽(yáng)光人生在晨風(fēng)的吹拂里，我們邁開(kāi)年輕的步子；在晨光的沐浴下，我們綻放如火的青春。所有的辛苦換來(lái)的是我們強健的體魄，所有的汗水也將明證我們的付出。
是的，當冬季長(cháng)跑活動(dòng)引來(lái)一陣又一陣非議的時(shí)候，我還是愿意相信當我們認真投入之后，我們會(huì )看到我們的同學(xué)在粗喘的長(cháng)跑里漸漸變得運氣自如，我們會(huì )看到鮮少運動(dòng)的同學(xué)們漸漸露出陽(yáng)光的.笑臉。在中國建設社會(huì )主義和諧社會(huì )的進(jìn)程中，在中國體育事業(yè)蒸蒸日上的時(shí)代背景下，在促進(jìn)人的全面發(fā)展中，體育實(shí)實(shí)在在發(fā)揮著(zhù)無(wú)可替代的作用。而在當今學(xué)生普遍運動(dòng)不足、身體素質(zhì)日趨下降的情況下，冬季長(cháng)跑無(wú)疑加強了同學(xué)們強身健體的意識，更為整日忙碌學(xué)習的同學(xué)們提供了一個(gè)參加體育鍛煉的絕好機會(huì )。眾所周知，青少年時(shí)期的體質(zhì)將決定我們今后一生的身體狀況。也許誰(shuí)都無(wú)法預測參加長(cháng)跑會(huì )對我們今后的人生產(chǎn)生什么樣的影響，但我想堅持下去，當運動(dòng)成為我們生活的一種習慣之時(shí)，我們的人生會(huì )因這樣的習慣而現出不一樣的風(fēng)采。習慣的力量是巨大的。如果說(shuō)這些都無(wú)法說(shuō)服你的話(huà)，在再看看近年來(lái)我國青少年的體質(zhì)健康調查：近20年我國青少年肺活量、速度、力量等體能素質(zhì)持續下降，學(xué)生肥胖率比5年前增長(cháng)了50％，近視的比例居高不下，糖尿病、高血壓等成年疾病也過(guò)早地降臨到青少年的頭上。
如此嚴峻的現實(shí)擺在面前，我們還有什么理由再不正視我們自身的健康，這不是別人的，而是切實(shí)關(guān)乎我們自身的。著(zhù)名的體育教育家馬約翰先生曾說(shuō)：“體育是培養健全人格的最好工具�！� 參加長(cháng)跑不僅僅會(huì )增強我們的體質(zhì)，我們從中收獲更多的是精神的愉悅與人格的升華。想見(jiàn)著(zhù)這樣一幅畫(huà)面——我們踏著(zhù)光亮的曙色，穿梭在校園寬寬窄窄的路上，斑駁的樹(shù)影里雀躍著(zhù)我們跳動(dòng)的腳跡，和著(zhù)一路小鳥(niǎo)的鳴聲，只是享受著(zhù)這樣單純的快樂(lè )，日子便輕輕著(zhù)上了一層淡淡的色彩。
我一直相信在跑步里我的每一個(gè)細胞都盡力呼吸著(zhù)清新的空氣，我的每一個(gè)動(dòng)作都是我舒展著(zhù)的人生姿態(tài)的展現，這樣的我顯得更加自信，這樣的自信讓我更加美麗，這樣的美麗讓我悄悄地感動(dòng)。在每一次感動(dòng)的時(shí)候，我便銘記下生活中所有的溫暖，這樣的溫暖讓我不再去抱怨生活的艱辛與磨難，我只是用一種更加樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗的心態(tài)去迎接人生中所有的不可預知。對那些事，對那些人，我愿以我最燦爛的微笑驅散他們的寒冷。陽(yáng)光體育，滋潤的是我們年輕的心靈，滋養的是我們精彩的未來(lái)。陽(yáng)光體育，收獲陽(yáng)光人生。
長(cháng)跑心得體會(huì ) 3
以前也不是沒(méi)有跑過(guò)步，但是明顯在上了長(cháng)跑與體能課的這學(xué)期更有堅持下去的意識了。除了上課跟著(zhù)老師的進(jìn)度循序漸進(jìn)外，我還在這學(xué)期嘗試逐步矯正自己的跑姿，主要是全腳掌或腳尖著(zhù)地和落地點(diǎn)稍微靠后。我認為這些過(guò)程還是收到了明顯的效果的，體能和速度都有所提高。1000米3分30秒，3000米13分15秒，6000米28分10秒，已經(jīng)比以前進(jìn)步很多了。希望今后能繼續堅持，縮短這些記錄。
除此之外，有些人不習慣做熱身運動(dòng)，而跑步前應做一下腳部的熱身和緩和運動(dòng)。由于跑步對膝關(guān)節壓力較大，因此要加強膝關(guān)節的熱身。尤其是中長(cháng)距離的跑步對膝關(guān)節還是有一定影響的，養成熱身的習慣也是我這學(xué)期才做的事。
堅持跑步的好處于我們是顯而易見(jiàn)的，且不說(shuō)鍛煉意志品質(zhì)提高痛苦耐受力和增強體能這些顯而易見(jiàn)的東西，堅持跑步讓我在生活中將注意力集中在了更有意義的事情上面，從學(xué)習到業(yè)余愛(ài)好，我都感受到了效率的提高，感受到了更加積極向上的'生活。
跑步就像生活一樣，都會(huì )遇到很多困難，我們只有堅持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會(huì )體會(huì )到其中的樂(lè )趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識。這樣激勵和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長(cháng)足的進(jìn)步。
長(cháng)跑心得體會(huì ) 4
這個(gè)寒假，我堅持在每天早晨進(jìn)行冬季長(cháng)跑，在寒冷的冬天，我每天早上6：30分準時(shí)在我家院子里進(jìn)行訓練，一開(kāi)始，風(fēng)肆虐地吹著(zhù)，我不僅沒(méi)有感到暖和，反而覺(jué)得更冷了，我的手如冰塊一般，我一邊搓著(zhù)手，一邊跑著(zhù)。一圈又一圈，我已有一些喘，呼吸急促，腳也開(kāi)始有一些無(wú)力，無(wú)奈之下，只好放棄，剛開(kāi)始的我只能堅持每天跑400米，還總是跑一會(huì )兒停一會(huì )兒，接著(zhù)停下來(lái)就需要休息很長(cháng)時(shí)間，休息完之后，又懶得動(dòng)彈了，不愿意繼續跑下去了，但隨著(zhù)時(shí)間一天天過(guò)去，不知怎的，自己在無(wú)意識間很輕松的跑完了400米，甚至還不覺(jué)得累，慢慢的，我還是跟自己加壓，由原來(lái)的400變成了600、800、1000……
上網(wǎng)查后才發(fā)現長(cháng)跑的好處有很多例如：長(cháng)跑有利于心情舒暢、精神愉快 。這種長(cháng)跑因其不重視比賽勝負，只求在輕松愉快中健身，因此對緩解現代社會(huì )高節奏和激烈運動(dòng)帶來(lái)的精神心理緊張十分有益。這樣學(xué)生上課時(shí)精神也特別得好。另外，由于長(cháng)跑使人情緒飽滿(mǎn)樂(lè )觀(guān)，有助于增進(jìn)食欲，加強消化功能，促進(jìn)營(yíng)養吸收。
通過(guò)這次長(cháng)跑，我收獲了很多，現在的我們可以說(shuō)是在蜜糖罐中長(cháng)大的，吃不了苦。長(cháng)跑鍛煉對于培養我們克服困難，磨煉刻苦耐勞的'頑強意志具有良好的作用。特別是對那些冬季怕冷愛(ài)睡懶覺(jué)不想鍛煉的人起到促進(jìn)作用。我們每天堅持長(cháng)跑，不僅使身體得到了鍛煉，還培養了我們良好的運動(dòng)習慣，又磨練了意志，增強了體質(zhì)。雖然現在天氣在逐漸轉涼，但是，無(wú)論怎樣惡劣的環(huán)境，也動(dòng)搖不了我們的決心，無(wú)論怎樣惡劣的條件也改變不了我們的行動(dòng)。
我鍛煉、我快樂(lè )！
長(cháng)跑心得體會(huì ) 5
跑步既可以鍛煉身體，也可以增強我們的意志力，所以我們青少年應該有一個(gè)跑步的時(shí)間每天早晨起來(lái)跑跑步。
一、冬季長(cháng)跑可提高呼吸系統和心血管系統機能
科學(xué)實(shí)踐證實(shí)，較長(cháng)時(shí)間有節奏的深長(cháng)呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過(guò)平時(shí)的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長(cháng)和繁殖。其次長(cháng)跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時(shí)還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。
二、健身長(cháng)跑有利于防病治病
健身長(cháng)跑使血液循環(huán)加快，對排泄系統有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內停留和擴散。據測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著(zhù)良好的'預防作用。跑步就像生活一樣，都會(huì )遇到很多困難，我們只有堅持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會(huì )體會(huì )到其中的樂(lè )趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識。這樣激勵和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長(cháng)足的進(jìn)步。
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剛開(kāi)始，同學(xué)們對這項活動(dòng)有很大興趣，可是，長(cháng)跑是苦的，特別是現在的氣溫變化無(wú)常。每天跑完回到班級，同學(xué)們個(gè)個(gè)汗流滿(mǎn)面。有的學(xué)生熱的把校服都脫了，這樣很容易感冒。同學(xué)們都開(kāi)始厭倦長(cháng)跑了，每天都在找著(zhù)不同的借口逃避長(cháng)跑，學(xué)校領(lǐng)導和老師們便提出“跑步10分鐘、幸福生活50年”的口號。并從思想深處去提高師生的認識，用每天必須跑完規定的`里程來(lái)強化學(xué)生的行動(dòng)。 眨眼間，我校開(kāi)展長(cháng)跑活動(dòng)已經(jīng)快一個(gè)月了�；仡櫱耙欢螘r(shí)間，我們收獲了許多。每天堅持長(cháng)跑，不僅使老師和同學(xué)們的身體得到了鍛煉，還培養了學(xué)生良好的運動(dòng)習慣，又磨練了學(xué)生的意志，增強了體質(zhì)。
現在，我們高興地看到全體師生積極參與積極性。老師們克服身體和年齡的困難，咬緊牙堅持，同學(xué)們也從開(kāi)始的裝病躲避長(cháng)跑到現在把長(cháng)跑作為一種快樂(lè )和享受。 如今，我校師生在每天長(cháng)跑中無(wú)缺席和掉隊，同學(xué)們都把這項活動(dòng)作為每天必不可缺少的內容，同學(xué)們心中全都有一個(gè)“我陽(yáng)光、我運動(dòng)、我快樂(lè )、我健康”的好想法。雖然現在天氣在逐漸轉涼，但是，無(wú)論怎樣惡劣的環(huán)境，也動(dòng)搖不了我們的決心，無(wú)論怎樣惡劣的條件也改變不了我們的行動(dòng)。 陽(yáng)光體育長(cháng)跑是我們通往健康殿堂的星光大道!
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長(cháng)跑運動(dòng)中，常有“第二次呼吸”之說(shuō)。此概念可簡(jiǎn)單理解為，當人在跑步過(guò)程中，經(jīng)過(guò)一定的時(shí)間或者距離，人體會(huì )產(chǎn)生各種不適狀態(tài)，例如心跳加快、腿部肌肉酸痛、心臟下側疼痛、出虛汗，并維持一定的時(shí)間；當這種不適的狀態(tài)消失后，人體會(huì )達到一個(gè)全新的狀態(tài)，跑步狀態(tài)有明顯好轉，是長(cháng)跑運動(dòng)一個(gè)新的開(kāi)始。
經(jīng)過(guò)近期本人多次測試，發(fā)現“第二次呼吸”有以下兩個(gè)特點(diǎn)：
1、跑步時(shí)速會(huì )影響“第二次呼吸”到來(lái)的時(shí)間。本人自身測試，當配速在5：30分鐘/公里，不適反應大概在800米左右時(shí)產(chǎn)生，第二次呼吸在大概1200米內開(kāi)始；當配速在6分鐘/公里，不適反應大概在1000米左右產(chǎn)生，第二次呼吸大概在1500米內開(kāi)始；當配速在6：30分鐘/公里，不適反應大概在1100米左右產(chǎn)生，第二次呼吸大概在1800米內開(kāi)始。通過(guò)測試，大致可以斷定，第二次呼吸的到來(lái)時(shí)間，與跑步時(shí)的強度有關(guān)。
2、“第二次呼吸”帶來(lái)的亢奮，會(huì )隨著(zhù)跑齡的增長(cháng)而變得不明顯。本人一個(gè)月內不參加長(cháng)跑活動(dòng)，在一個(gè)月后某個(gè)時(shí)間進(jìn)行一次5公里跑，配速6：30分鐘/公里，當“第二次呼吸”到來(lái)時(shí)，有很明顯的感覺(jué)，覺(jué)得呼吸順暢、全身肌肉放松（小腿、大腿后部肌肉及兩臂肌肉）；當本人連續幾個(gè)月堅持長(cháng)跑時(shí)，每天跑步一定距離后，會(huì )發(fā)現“第二次呼吸”的各項狀況，但不像第一次，有亢奮的感覺(jué)，且“第二次呼吸”何時(shí)到來(lái)，也不能用很準確的'時(shí)間來(lái)形容，只能推斷是在一個(gè)范圍內。
以上，是本人近期的一點(diǎn)跑步心得，個(gè)人也有很多問(wèn)題尚未解決，例如：
1、“第二次呼吸”的到來(lái)時(shí)間與運動(dòng)強度有關(guān)，那一定與跑步心率有很大關(guān)系，這是今后需要研究的。
2、“第二次呼吸”本人只針對自身做實(shí)驗，數據缺乏可靠性，如果有時(shí)間，可以選取不同年齡階段、不同性別進(jìn)行測試，使數據更有說(shuō)服力。
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本學(xué)期在學(xué)習休閑，健康，養生課后，自己對健康有了更深刻的認識，同時(shí)在輕松愉快的氛圍中學(xué)習到許多簡(jiǎn)單有益的健康養生小知識，相信這會(huì )對自己終生受用。
眾所周知，生命在于科學(xué)運動(dòng)。本學(xué)期我也選擇了一種運動(dòng)鍛煉方式——長(cháng)跑。下面分享一下我的心得體會(huì )：
一、長(cháng)跑運動(dòng)的目的
跑步可以增強抵抗力，加速新陳代謝，促進(jìn)消化吸收，調節神經(jīng)系統功能，改善內分泌功能，增強心肺功能……同時(shí)，作為在校大學(xué)生來(lái)說(shuō)，跑步也是最方便快捷的運動(dòng)方式。我選擇跑步，不僅希望可以擁有更加強健的體魄，也希望能達到運動(dòng)減肥的效果。
二、長(cháng)跑運動(dòng)的過(guò)程
1、時(shí)間：下午5：30——6：30
2、地點(diǎn)：校西操場(chǎng)
3、流程：整體以慢跑為主，跑幾圈之后輔之以變速跑，基本上是慢跑300米再快跑100米，若跑累則采取慢跑加快走相結合的方式，運動(dòng)一小時(shí)左右之后去壓腿拉筋，之后運動(dòng)結束。
4、輔助：基本每天不定期的喝綠茶，晚上睡覺(jué)前進(jìn)行蹬自行車(chē)運動(dòng)或仰臥起坐。
三、長(cháng)跑運動(dòng)的體會(huì )
長(cháng)跑運動(dòng)的鍛煉，大概持續了40天左右，近期由于天氣炎熱，也由于期末考試的臨近，運動(dòng)出現斷續。40天運動(dòng)時(shí)間或許太短，但我仍有一些感觸：
1、每天進(jìn)行一小時(shí)的跑步，在一開(kāi)始的時(shí)候堅持5，6圈就累了，在運動(dòng)一周后，明顯感到自己的耐力加強了，能夠一口氣慢跑10圈了。在運動(dòng)過(guò)程中，自己的耐力毅力也在不知不覺(jué)的加強。同時(shí)我認識到運動(dòng)不是一蹴而就的，是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，每個(gè)人體力體能不同，承受的運動(dòng)極限也不同，所以合理安排自己的運動(dòng)方法方式，才會(huì )達到意想不到的效果。不要一味的跟著(zhù)人家的步伐，適合自己的才是最好的。不只運動(dòng)，作什么事都應合理安排，選擇適合自己的道路才最好。
2、針對通過(guò)跑步減肥而言，40天的跑步過(guò)后自己的體重有所降低，但收效甚微，我相信，減肥也不是一蹴而就的，相信我繼續堅持跑步運動(dòng)，輔之以合理的飲食，樂(lè )觀(guān)向上的態(tài)度，會(huì )達到減肥的目的，這需要時(shí)間來(lái)見(jiàn)證。其實(shí)，我認為不需要有太多的心理壓力，不要一味的計較自己跑了多少圈，有沒(méi)有效果，跑步是很舒心很放松的過(guò)程，思想負擔太重反而適得其反。
3、就體育技能方面，經(jīng)過(guò)鍛煉自己耐力的增強，肺活量的加強，希望對今后的體育成績(jì)有所幫助。
4、在生活方面，每次長(cháng)跑過(guò)后，大汗淋漓的感覺(jué)讓自己很有成就感。自己呼吸順暢了，身體輕松了，心情愉悅了。每天也能輕松入睡，睡眠質(zhì)量也很好。學(xué)習注意力也更加集中了。同時(shí)，每次跑步運動(dòng)是和舍友一起進(jìn)行的，彼此在強身健體的同時(shí)加強了交流，增進(jìn)了彼此的`友誼。
5、在運動(dòng)的日子里，最大的問(wèn)題就是堅持的問(wèn)題。有時(shí)自己懈怠，偷懶不想去運動(dòng)。其實(shí)，運動(dòng)貴在堅持，希望自己可以樹(shù)立堅定的信念，繼續堅持下去，戰勝懶惰的心理，日積月累之后，相信自己會(huì )得到意想不到的效果。時(shí)刻告誡自己：“不要懶！“既然選擇了運動(dòng)，就得堅持！
6、跑步過(guò)后壓腿的過(guò)程很是享受。放松一下肌肉，舒活一下筋骨，雖然腿會(huì )拉的很疼，但那之后覺(jué)得雙腿放松不少，還希望通過(guò)壓腿可以再長(cháng)高一點(diǎn)。
還是那句老話(huà)：每天運動(dòng)一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子。堅持科學(xué)運動(dòng)，以堅韌的毅力應對它，以樂(lè )觀(guān)的態(tài)度響應它，它會(huì )帶給你健康，帶給你收獲！40天的跑步體驗，我體會(huì )到運動(dòng)的樂(lè )趣。跑步——我會(huì )繼續堅持！
長(cháng)跑心得體會(huì ) 9
為建峰集團全員軍事化第十期訓練班的一名學(xué)員參加了集團公司組織的軍事訓練班。
首先，作為一名建峰員工我感到非常自豪，每當唱起建峰員工之歌我都激動(dòng)不已，每當“卓越源于要求”的口號回想在我耳邊，我都感到肩上的責任重大。榮譽(yù)與責任并存，我們都只有不要提升自身工作及生活作風(fēng)素質(zhì)，才能配得上一名建峰員工的稱(chēng)號。
集團公司軍訓辦及錦宵公司的各級領(lǐng)導、教官的指導下，我們分別進(jìn)行了隊列訓練、體能訓練、野外拉練、企業(yè)文化學(xué)習宣貫，同時(shí)也開(kāi)展了豐富的趣味比賽活動(dòng)，每周的會(huì )操及拉歌比賽，野外拉練的唱歌比賽，都充滿(mǎn)了趣味也達到了鍛煉學(xué)員身體素質(zhì)，提升團隊合作能力的目的。
短短的`軍訓即將結束了，大家都很不舍得，因為在團隊里大家團結，訓練中互相指導，互相學(xué)習，生活中互相幫助，無(wú)處不在的溫暖，再加上軍訓臨時(shí)黨支部強有力的號召力，使我們軍訓學(xué)員緊緊的團結成了一個(gè)集體，一個(gè)牢不可破的集體。我同時(shí)也要把軍訓中得到的體會(huì )帶到自己的工作中去，立足崗位，用軍人的標準來(lái)嚴格要求自己，時(shí)時(shí)刻刻要做到有組織紀律，具備有優(yōu)良的團隊協(xié)作能力，將軍人精神發(fā)揮到生命中的各個(gè)角落去。
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星期二，我們學(xué)校開(kāi)展了每年一次的冬季長(cháng)跑活動(dòng)。這次的活動(dòng)非常隆重，學(xué)校組織了全體師生舉行了開(kāi)幕式。在開(kāi)幕式上，先是由一位高年級的學(xué)生代表全校同學(xué)對冬季長(cháng)跑活動(dòng)進(jìn)行了發(fā)言，接著(zhù)由校長(cháng)講話(huà)，最后校長(cháng)宣布：湖塘橋實(shí)驗小學(xué)第八屆冬季長(cháng)跑活動(dòng)開(kāi)始！校長(cháng)手中的槍也“啪——”的一聲響起，冬季長(cháng)跑活動(dòng)正式拉開(kāi)了帷幕。
開(kāi)幕式開(kāi)結束后，我們走到操場(chǎng)跑道上開(kāi)始跑步。我們班站成四路縱隊，每人前后間距一臂。起初，我們的隊伍歪歪扭扭，像四條長(cháng)龍在隨意地游動(dòng)著(zhù)，一會(huì )兒停一會(huì )兒跑，一會(huì )兒慢慢悠悠一會(huì )兒飛速前行，讓我們跑得很吃力。跑了兩三圈后，同學(xué)們有的氣喘吁吁，累得不行了；有的自我鼓勵著(zhù)，繼續堅持著(zhù)；有的身飛如燕，一點(diǎn)兒也不累。經(jīng)過(guò)兩天的'鍛煉，我們的隊伍慢慢地控制好了速度，縱隊橫隊一樣筆直，猶如軍隊般整齊，不快不慢地向前跑著(zhù)。同學(xué)們跑得也很輕松，五六圈下來(lái)也不累，個(gè)個(gè)精神抖擻。
我覺(jué)得冬季長(cháng)跑動(dòng)活，可以讓我們強身健體，也可以磨練出一個(gè)人的毅力，我們要堅持鍛煉，生命在于運動(dòng)。
長(cháng)跑心得體會(huì ) 11
一、領(lǐng)導重視，責任到位
為確保我�！瓣�(yáng)光體育冬季長(cháng)跑”活動(dòng)有序的開(kāi)展，學(xué)校成立“陽(yáng)光體育冬季長(cháng)跑”活動(dòng)領(lǐng)導小組，組長(cháng)由校長(cháng)擔任，副組長(cháng)由德育副校長(cháng)擔任，各處室主任、體育教師和各班主任為組員，形成了強有力的領(lǐng)導機構，保證活動(dòng)的順利進(jìn)行。根據活動(dòng)內容安排，每周的值周領(lǐng)導負責監督協(xié)調和總結，各班主任負責本班學(xué)生的組織、考勤工作并記錄每天長(cháng)跑的路程，由體育教師負責全校的組織和記錄。這樣，使活動(dòng)有計劃、有組織、有序秩的.開(kāi)展。
二、加大宣傳，營(yíng)造氛圍
自學(xué)校接到開(kāi)展活動(dòng)通知起，立即把通知精神下達，向學(xué)生講明開(kāi)展此項活動(dòng)的重要意義及活動(dòng)方案。此外，我們還利用學(xué)校的中路旁的宣傳欄，寫(xiě)上“每天鍛煉一小時(shí)，幸福生活享受一輩子” 的固定標語(yǔ)，并通過(guò)和校園廣播等廣泛傳播健康理念，使“生命在于運動(dòng)”、“我運動(dòng)、我健康”等口號深入人心，使全校師生人人熱愛(ài)體育運動(dòng)，參與運動(dòng)。
三、總結經(jīng)驗，鞏固實(shí)效
我校將“陽(yáng)光體育”與相關(guān)校園文化結合，開(kāi)展形式多樣，內容新穎的活動(dòng)，取得了顯著(zhù)成效。在活動(dòng)中挖掘特色，樹(shù)立典型，推廣經(jīng)驗，在開(kāi)展活動(dòng)的同時(shí)，注意活動(dòng)的后續宣傳，引導學(xué)生寫(xiě)“陽(yáng)光體育冬季長(cháng)跑”活動(dòng)日記，鼓勵學(xué)生之間加以交流。通過(guò)舉辦校運會(huì )，實(shí)現以體育為手段，磨練學(xué)生意志品質(zhì)，培養集體主義精神。
長(cháng)跑心得體會(huì ) 12
當天，刮著(zhù)小風(fēng)，天氣還算不錯，我們學(xué)校舉行了冬季長(cháng)跑比賽。
下午1：30校長(cháng)宣布：“天通苑小學(xué)冬季長(cháng)跑運動(dòng)會(huì )正式開(kāi)始�！�
這次運動(dòng)會(huì )規定，每班選十名同學(xué)參加比賽。男生女生各五名。在每個(gè)班級選拔選手要分四組，第一、二組是男生組；第一組比賽的前二名被選出，第二組，前三名選出。第三、四組是女生組。第三組，前二名被選出，第四組，前三名選出。被選出的同學(xué)代表班級參加學(xué)校長(cháng)跑運動(dòng)會(huì )。
我們班的男選手有曾琦、李孝燁、皇甫雨陽(yáng)、陳鵬、還有我最好的朋友——馬清稷。女選手有董樂(lè )怡、李明明、廖思玉、劉子陽(yáng)、潘亞西。我真為他們高興，能代表班級參加比賽。同時(shí)，我也感到很遺憾，我沒(méi)能被選上。我暗暗下決心，在下一次比賽時(shí)我一定要努力，為班級爭得榮譽(yù)！
比賽開(kāi)始了，選手們都鼓足了勁，想拿到最好的成績(jì)?yōu)榘嗉墵幑�。各班的啦啦隊也不比選手輕松。賽場(chǎng)上選手們是爭先恐后，賽場(chǎng)下的加油聲是此起彼伏。加油！加油！加油！……
我們班賽場(chǎng)下的同學(xué)，為賽場(chǎng)上的同學(xué)喊著(zhù)、叫著(zhù)加油！加油！到了我的好朋友“馬清稷”上場(chǎng)了，我喊的更起勁了。同學(xué)們有節奏的為馬清稷加油！男同學(xué)喊馬清稷！女同學(xué)喊加油！后來(lái)女同學(xué)喊馬清稷！男同學(xué)喊加油！終于到達終點(diǎn)了，馬清稷得了第三名。同學(xué)們歡呼著(zhù)！叫喊著(zhù)！一句話(huà)“太高興了！”馬清稷你太棒了！你是我們班級取得最好成績(jì)的`選手！
因為我是打擊樂(lè )團的成員，要去參加訓練。我心想真遺憾，我沒(méi)能看到我們班老師的比賽，我要為她們加油！不過(guò)在我去訓練的路上看到了劉老師在賽場(chǎng)上。我真高興！劉老師加油！劉老師加油！我心里喊著(zhù)！
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星期三下午，我們學(xué)校舉行了冬季長(cháng)跑運動(dòng)會(huì )，我作為運動(dòng)會(huì )的一員，心情非常緊張，同時(shí)也非常激動(dòng)。
下午一點(diǎn)的時(shí)候，我們排著(zhù)整整齊齊的隊伍，向操場(chǎng)走去，老師讓我們參加比賽的同學(xué)去籃球場(chǎng)做準備活動(dòng)。我，李明明，李天意是一組，聽(tīng)到槍響，我們像兔子一樣飛快地跑著(zhù)，我們互相鼓勵著(zhù)，我笑著(zhù)說(shuō)：“快跑啊，后面有只大灰狼在追我們呢！”不一會(huì )兒，看見(jiàn)后面幾個(gè)同學(xué)追上來(lái)了，我不得不向前追去。在這緊張的.時(shí)刻，我忽然聽(tīng)到響亮地聲音，我回頭一看，原來(lái)是我們班的同學(xué)在大聲喊：“董樂(lè )怡，加油，董樂(lè )怡，加油！”聽(tīng)到這聲音，我真想感謝他們，因為他們給了我信心，也給了我勇氣。
快到終點(diǎn)的時(shí)候，我迅速向前跑，可惜，我已經(jīng)沒(méi)勁了，沒(méi)得到前三名。
通過(guò)這件事，我懂得了：遇到困難時(shí)，一定要有信心和勇氣，去想解決困難的辦法，要有拼搏的精神。
雖然我的腿很累，但我覺(jué)得很高興，再次，我要感謝我們全班同學(xué)和老師，感謝你們給了我這次珍貴的機會(huì )，這次運動(dòng)會(huì )真讓我難忘��！
長(cháng)跑心得體會(huì ) 14
秋姑娘匆匆離去，冬爺爺悄悄到來(lái)，又帶來(lái)了一個(gè)寒冷的季節。
早晨，同學(xué)們都縮著(zhù)脖子，用嘴哈著(zhù)手，還不停地跺著(zhù)腳。瞧！小萍的手都凍得通紅又僵硬了。上課時(shí)，大家寫(xiě)起字來(lái)手還不停地發(fā)抖，把字寫(xiě)得歪歪扭扭，一點(diǎn)也不工整。
就在十一月份，學(xué)校決定組織陽(yáng)光體育長(cháng)跑活動(dòng)，讓五、六年級同學(xué)跑步。聽(tīng)了這個(gè)消息后，我們班大多數同學(xué)都很興奮，唯獨幾個(gè)不善于跑的女生噘起了小嘴。
每天大課間時(shí)，我們排好隊伍，便像一列小火車(chē)“嘟嘟”的出發(fā)了。一路上，許多行人都微笑著(zhù)看我們，從他們的眼神里看到一絲絲贊賞。同學(xué)們踏著(zhù)腳，跑得很整齊，發(fā)出一串串齊刷刷的腳步聲。大家越跑越起勁，跑到小竹林后，跟著(zhù)“火車(chē)頭”一轉，繞了回來(lái)。
就在回來(lái)的.路上，有的同學(xué)敞開(kāi)了衣服，有的索性脫了外套。大家呼吸更粗重了，臉上冒出了汗，頭上升騰起熱氣，身上、腳上都暖烘烘的了。完全沒(méi)有了寒冷和僵硬，好像在跑的過(guò)程中把它們都甩在了后面。進(jìn)了校門(mén)，大家都慢悠悠地走向教室，七嘴八舌地談?wù)撈饋?lái)。
冬季長(cháng)跑運動(dòng)溫暖了我們，鍛煉了我們。
長(cháng)跑心得體會(huì ) 15
12月30日，下午2點(diǎn)左右，我們學(xué)校舉行一場(chǎng)別開(kāi)生面的長(cháng)跑比賽。
操場(chǎng)上人山人海，熱鬧非凡，運動(dòng)員們對自己都非常有信心。我看見(jiàn)五(1)班和五(3)班的運動(dòng)員都非常高興，我真有點(diǎn)擔心我們班。
比賽開(kāi)始了，剛才那個(gè)熱鬧非凡的操場(chǎng)變的安靜極了，連一根針掉在地上都聽(tīng)得見(jiàn)。只聽(tīng)朱老師吹響了口號聲，同學(xué)們像一匹匹野馬一樣浩浩蕩蕩沖向前方，只見(jiàn)啦啦隊大叫："五(2)班，加油……"我們班上的"飛毛腿"劉聲強好像長(cháng)了順風(fēng)耳一樣都聽(tīng)到了我們?yōu)樗佑吐暩语w快了腳步，同學(xué)們越跑越快就從我們的視線(xiàn)中消失了，我心想："劉聲強你一定要加油��！"你們知道我為什么要這么說(shuō)嗎？因為劉聲強是訓練隊的同學(xué)，如果劉聲強沒(méi)有拿到第一名，我們就會(huì )被五(1)班的'同學(xué)嘲笑的。過(guò)了一會(huì )兒，有同學(xué)說(shuō)：劉聲強正和五(1)班的一個(gè)男同學(xué)打平手呢。只見(jiàn)劉聲強擺動(dòng)著(zhù)雙臂，揚起雙腳向我們跑來(lái)，在后面的`那位同學(xué)也不罷休，功夫不負有心人，劉聲強拿到了冠軍，我們也非常高興，最后我們的團體總分得到了第一名。
長(cháng)跑心得體會(huì ) 16
早上醒來(lái)時(shí)，天氣還很晴朗，真的可以說(shuō)是晴空萬(wàn)里。下午就變陰了，可能是跟誰(shuí)生了很大的氣，哎，沒(méi)有辦法。雖然這幾天，樹(shù)葉都掉光了，風(fēng)在吼，天氣在變化，可是我們這幾天仍堅持鍛煉身體。每天下了第二節課，在班里做完眼保健操后便來(lái)到校外，排好整齊的路隊，去校外長(cháng)跑。
約前一星期，我們還舉行了冬季啟動(dòng)長(cháng)跑儀式。第一次，激動(dòng)的心情真是無(wú)法形容。一路上說(shuō)說(shuō)笑笑，一點(diǎn)兒也不覺(jué)得累。后來(lái)才知道，跑步時(shí)說(shuō)話(huà)或吸進(jìn)冷氣對身體不好�？墒且徊徽f(shuō)，身體便覺(jué)得很累，時(shí)間很漫長(cháng)。一秒鐘就好像過(guò)了一小時(shí)，有時(shí)累了，拉起手好像是說(shuō)我們倆一定要跑到終點(diǎn)。一定要堅持到最后。不知為什么，累的時(shí)候拉起手，就會(huì )感覺(jué)精神十足，勁一下子就回來(lái)了。那幾天剛下完雪，我們又去跑步，看看路邊的積雪，對它笑笑，看看湛藍的'天空，對它擺個(gè)鬼臉，似乎就覺(jué)得很快樂(lè )。原本我們只是覺(jué)得好玩有趣罷了，只是圖個(gè)開(kāi)心。后來(lái)聽(tīng)了楊校長(cháng)在啟動(dòng)儀式上的發(fā)言，才知道冬季長(cháng)跑可以鍛煉我們的意志。我們便一下子覺(jué)得自己長(cháng)大了許多，我們能到校外跑步，這就是我們高興的`地方。我們邊跑邊想，雖然不能說(shuō)話(huà)，但心里想著(zhù)只要能堅持下去，就是最棒的。冬季長(cháng)跑就是為了鍛煉我們的毅力，所以我們一定要堅持，堅持，再堅持……
想著(zhù)這些對自己鼓勵的話(huà)語(yǔ)，不禁感覺(jué)到精神煥發(fā)。我們有時(shí)跑跑，有時(shí)再望望后面的路隊，望著(zhù)那矯健的身影，我心里分外開(kāi)心，我們繼續堅持跑著(zhù)，偶爾能聽(tīng)到同學(xué)們的笑聲。
我真的是覺(jué)得這個(gè)長(cháng)跑對我們有很大好處，雖然有時(shí)跑的很累，雖然有時(shí)氣喘吁吁地跑到學(xué)校，可是我們開(kāi)心，我們幸福。讓我們在學(xué)習中減去疲勞，讓我們邊學(xué)習邊運動(dòng)，在學(xué)校中快樂(lè )成長(cháng)。我愿冬季長(cháng)跑活動(dòng)能堅持下去，希望冬季長(cháng)跑伴我成長(cháng)。
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12月18日下午第二節下課，雖然天氣十分寒冷，但是這嚴寒絲毫凍不住同學(xué)們的火一樣熱的心情，整個(gè)校園充滿(mǎn)了歡呼聲、加油聲、吶喊聲、喝彩聲……這是要干什么呢？啊，原來(lái)是我們學(xué)校正在舉行“陽(yáng)光體育冬季長(cháng)跑比賽”呀！
其中，最讓人難忘的就是男子600米賽跑了。比賽開(kāi)始前，大家焦急地等著(zhù)。心中想著(zhù)：我們班的運動(dòng)員會(huì )不會(huì )跑出好成績(jì)呀？臉上一副緊張的神情。我們班的`三名運動(dòng)員也提著(zhù)心，就像戰爭時(shí)的情報傳遞員要去請援兵時(shí)的心情一樣，不知道自己能否完成“任務(wù)”。
就在這時(shí)，裁判讓運動(dòng)員們上跑道了。我們大家的心都提到了嗓子眼，注視著(zhù)我們班的運動(dòng)員。只聽(tīng)“砰”的一聲響，運動(dòng)員們一陣風(fēng)似的沖了出去，我們連忙喊：“宰雍翔，加油——！”宰雍翔聽(tīng)到我們喊加油，跑得更快了，超過(guò)了好幾名選手，距離第一名一步之遙，他一用力，步子加大，馬上就后來(lái)居上。但是就在第一圈快結束的時(shí)候，宰雍翔被第二名給甩開(kāi)了！我們大家都情不自禁地嘆了口氣，但是，我們給我們班的運動(dòng)員加油的'聲音還是那么響亮。第二圈結束了，宰雍翔和第一名的差距越拉越大，但我們依舊大聲地喊：“加油！加油！”后面的李俊辰將第四名甩出很遠，我們這才高興起來(lái)。進(jìn)入50米沖刺階段，四四班的選手率先沖過(guò)終點(diǎn)，接著(zhù)，我們班的宰雍翔也拍馬趕到，李俊辰緊隨其后，身體不適的孔維磊也以倒數第三的成績(jì)跑過(guò)終點(diǎn)。
這次長(cháng)跑比賽我們班能取得好成績(jì)，和平時(shí)的努力是分不開(kāi)的。凡事只要努力，就一定會(huì )有收獲！
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冬天到了，學(xué)校為了提升學(xué)生的身體素質(zhì)，組織我們每周三，四開(kāi)展冬季長(cháng)跑。這一天，我們穿好羽絨服，帶好帽子，下樓到操場(chǎng)上站好四列縱隊做準備活動(dòng)，準備開(kāi)始長(cháng)跑。
剛跑了兩圈，我就面色蒼白，感到呼吸急促、渾身無(wú)力，身體也因天氣寒冷而開(kāi)始情不自禁地顫抖，再看看周?chē)腵同學(xué)：像打了敗仗一樣，低著(zhù)腦袋，喊起口號來(lái)毫無(wú)力氣，走起路來(lái)晃晃悠悠，仿佛一碰就要倒下一般。就在這時(shí)，后面一位女生神采奕奕的從我們旁邊輕巧地超過(guò)，我不禁陷入沉思：別的女生都沒(méi)事，我怎么就能放棄呢？班主任楊老師也沖著(zhù)我們招手，嘴里喊著(zhù)：“加油，同學(xué)們，加油！”我頓時(shí)感到精神百倍，渾身充滿(mǎn)了力氣，重新調整心情，使勁全力跑步，周?chē)瑢W(xué)也仿佛充滿(mǎn)了力量，重新喊起口號來(lái)。
不知不覺(jué)，我們回班了，我脫下外套，在椅子上坐下，我的面色早已不再蒼白，反而變得紅潤，身體早已不再寒冷，感覺(jué)暖洋洋的。這次冬季長(cháng)跑過(guò)后，讓我明白了一個(gè)道理：無(wú)論遇到怎樣的困難，都要努力克服，不要放棄，總會(huì )取得成功。
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耶！太好了！我期盼已久的冬季長(cháng)跑終于要來(lái)臨了，我的心情無(wú)比的激動(dòng)。
冬季長(cháng)跑是每年冬天才會(huì )有的運動(dòng)，也是我最最喜歡的運動(dòng)！冬季長(cháng)跑是因為，我們北方地區一到冬天就會(huì )變得天氣嚴寒，做課間操會(huì )使我們的血液得不到很好的循環(huán)，為了防止我們凍壞了而開(kāi)展的一項運動(dòng)，我們每次都要圍著(zhù)我們的大操場(chǎng)跑，跑上十分鐘，每個(gè)人只要運動(dòng)起來(lái)都會(huì )出汗的，看著(zhù)鼻子里冒出來(lái)的白氣，甭提有多帶勁了！
今天，又要冬季長(cháng)跑了，看！同學(xué)們都排著(zhù)整齊的隊伍，正準備起跑呢！體育老師站在同學(xué)的中間，整理隊伍！
開(kāi)始了，體育老師的哨聲一響，同學(xué)們便跑了起來(lái)。同學(xué)們有秩序的跑著(zhù)，一開(kāi)始還邁著(zhù)整齊的步伐，可是不大一會(huì )，隊伍就散了架，有很多同學(xué)都跟不上步伐了，一圈圈的跑下來(lái)，有的`同學(xué)都想躺在地上休息了，他們大口的喘著(zhù)粗氣，看來(lái)是體力實(shí)在不支了。
終于，跑步結束了，只聽(tīng)得一些同學(xué)大聲的歡呼，看來(lái)要想增強我們的體質(zhì)，我們還得天天鍛煉啊，光靠在學(xué)校這十幾分鐘的跑步是達到體能訓練的目標的。
冬季長(cháng)跑，十分鐘的耐力，對我來(lái)是是毅力的拼搏！是增加體質(zhì)的最好機會(huì )，我一定要堅持下去！冬季長(cháng)跑！我愛(ài)你！
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