關(guān)于體能訓練心得體會(huì )（通用23篇）
有了一些收獲以后，通常就可以寫(xiě)一篇心得體會(huì )將其記下來(lái)，這樣就可以總結出具體的經(jīng)驗和想法。那么心得體會(huì )怎么寫(xiě)才恰當呢？下面是小編精心整理的關(guān)于體能訓練心得體會(huì )，歡迎大家分享。
體能訓練心得體會(huì ) 篇1
11月29日我正式加入了扒拉族，如火如荼地開(kāi)始了我的100天扒拉生活。
剛剛開(kāi)始的第一星期，我熱情高漲，每天最期待的就是扒拉時(shí)間，連扒拉歌都覺(jué)得好聽(tīng)。到辦公室的時(shí)候，同事間互相討論著(zhù)昨日的鍛煉心得，還是挺有意思的。慢慢地隨著(zhù)訓練強度的增加，就發(fā)現自己的體力似乎有點(diǎn)跟不上了，而且每天在時(shí)間安排上也很糾結，早上太早起不來(lái)，晚上回家吃好飯，差不多21：00左右才能開(kāi)始鍛煉，所以曾經(jīng)想過(guò)放棄。
后來(lái)想想做事半途而廢不大好，還是再堅持試試吧，心里告訴自己就當鍛煉意志力。于是，我還是堅持著(zhù)，自然而然現在成了我每天必備項目了，這也出乎我自己的意料。有一天和我同學(xué)聚餐，好多同學(xué)都說(shuō)我最近氣色不錯，就是感覺(jué)瘦了，問(wèn)我是不是跟我每天鍛煉有關(guān)。這才讓我好好的想了想，沒(méi)有扒拉之前的一段時(shí)間，我確實(shí)每天感覺(jué)很累，貌似要生一場(chǎng)大病，最近的兩個(gè)月的確沒(méi)有疲勞感，而且一天工作結束后還是精神抖擻。以前晚上睡覺(jué)的時(shí)候手腳冰涼的，現在這個(gè)現象好像也沒(méi)有了，今年冬天也比往年不怕冷。我既沒(méi)吃保健品，也沒(méi)有吃膏方進(jìn)補，唯獨每天堅持扒拉100，這可能就是最好的解釋。
經(jīng)過(guò)了近2個(gè)月的訓練，明顯感覺(jué)自己的體力大大增加，從黃繩練到了紅繩，也沒(méi)覺(jué)得拉的。很吃力，雖然有些動(dòng)作還是不能做到，但是基本上能完成。每當自己完成一集訓練時(shí)，我的成就感就油然而生�，F在要是哪天缺了一集，心里就空落落的，想方設法要把它補回來(lái)。周末在家無(wú)聊，我第一時(shí)間想到的就是那拿扒拉光盤(pán)出來(lái)扒一扒。什么肌肉酸疼，脖子吊筋全都沒(méi)有了。我媽媽現在都改叫我“扒拉逛”了。坦白說(shuō)，這個(gè)扒拉100還是比較有效果的，眼看我們第二階段的訓練即將結束，再鍛煉一個(gè)階段，我就可以完成這項訓練，這不但是一次簡(jiǎn)單的體能訓練，更是一次意志力的鍛煉，再者，還是形體重塑的好機會(huì )。
快樂(lè )健康人人想，夢(mèng)想成真靠扒拉！完美的身形，健康的體魄等待著(zhù)你，親愛(ài)的扒拉族的兄弟姐妹們，讓我們一起扒拉吧！
體能訓練心得體會(huì ) 篇2
時(shí)間飛逝，轉眼間一個(gè)多月的體能訓練生涯即將結束�；叵雱傞_(kāi)始參加訓練的人將近200多人，一個(gè)很龐大的隊伍，我有點(diǎn)膽怯了，因為這200多人中，不可能每個(gè)人都能進(jìn)入校網(wǎng)球隊。并且，自己到底能不能堅持到最后還是一個(gè)有待考證的問(wèn)題。既來(lái)之則安之則愛(ài)之。我覺(jué)得既然自己選擇了，那就應該堅持到底，并且全力以赴。過(guò)程往往是最精彩，最重要的。以這樣的心態(tài)，我加入到了體能訓練的大軍實(shí)戰中。
每天我面對的最大的困難之一則是起床問(wèn)題。習慣了十二點(diǎn)后睡覺(jué)，八、九點(diǎn)還懶在床上的類(lèi)似夜貓的生活讓我無(wú)法接受早六晚十的作息！但是為能夠六點(diǎn)準時(shí)起床，并且保證這一天有足夠的精力去鍛煉，去學(xué)習，去生活我必須要嚴格要求自己�，F在，也似乎形成了一種生物鐘，六點(diǎn)一刻鬧鈴沒(méi)有響起我便醒來(lái)。
網(wǎng)球比賽是由許多個(gè)短暫的劇烈運動(dòng)和休息組成的運動(dòng)。因此，它是一項有"間歇"的體育運動(dòng)，運動(dòng)員在場(chǎng)上的時(shí)間從一小時(shí)到三四小時(shí)不等，比賽的長(cháng)短是不可知的。因此我們想要打好網(wǎng)球，必須有能夠長(cháng)時(shí)間進(jìn)行比賽的耐力。而我遇到的第二個(gè)困難則是增強我們耐力和暴發(fā)力的長(cháng)跑和變速跑項目。以前我比較討厭長(cháng)跑，因為我跑一圈四百米下來(lái)便會(huì )臉紅氣喘，但是通過(guò)這么久每天二十到四十分鐘的自由自控跑，我發(fā)現我每天都在不斷的進(jìn)步著(zhù)，由第一天的八圈到現在可以輕易地跑下十五、六圈的成績(jì)，我覺(jué)得應該給自己鼓掌！
這個(gè)體能訓練安排了寒冷的冬季，但千奇百怪的伸展使這些清晨不再寒冷。我覺(jué)得自己越來(lái)越喜歡在風(fēng)中奔跑的感覺(jué)了。每天聽(tīng)著(zhù)風(fēng)從我耳邊呼嘯而過(guò)，把我的頭發(fā)一次又一次的弄亂我就會(huì )覺(jué)得很舒服，就會(huì )不由自主地想要加快自己的步伐。
最后，我想對自己說(shuō)：體能訓練是將要結束了，但一切都還是剛要開(kāi)始。不管今后的生活如何，不管今后遇到怎樣的困難，我們心里始終認定自己的目標，朝著(zhù)目標頑強拼搏，不棄不餒，要有不奪取勝利不罷休的精神。成功就會(huì )在眼前！
體能訓練心得體會(huì ) 篇3
上周三，我參與了恩施三下鄉的體能訓練。說(shuō)實(shí)話(huà)，我之所以加入恩施三下鄉，就是覺(jué)得在貧窮的鄉村不僅能與大自然零距離接觸，更重要的是能鍛煉自己、提高自己，讓我更堅強、更強大。足以有力量讓自己游走在傷痛邊緣如入無(wú)人之境。
從小到大，我最痛恨的就是跑步，因為身體的原因也不喜歡跑步。我的跑步姿勢不對，所以每每跑下來(lái)就累到不行。暑期三下鄉中必不可少的一項就是體能訓練，而體能訓練中最多的莫過(guò)于跑步，更甚者要跑藏龍大道。剛開(kāi)始，我很不能理解：三下鄉，到鄉村去支教和社會(huì )實(shí)踐而已，又不是去參加馬拉松長(cháng)跑，干嘛每天都要跑步，再說(shuō)，鄉村小路又不是每天跑步就能走習慣的。所以，每次說(shuō)要跑步我都不情不愿。
直到上周三，在實(shí)在是不能不去的時(shí)候參加了跑步。很累，一如既往的累。但因為這次跑步我也認識了團隊中的其他人，才知道，原來(lái)體能訓練不僅僅是簡(jiǎn)單的跑步那樣簡(jiǎn)單，它也是一個(gè)磨礪、一個(gè)考驗，它更是一個(gè)團隊培養默契、培養感情、培養能力的紐帶。有了它，一個(gè)團隊可以更迅速、更快捷的團結在一起。
在一次次的訓練中團隊中的成員可以互相了解、互相依靠，在遇到困難時(shí)可以一起面對，一起解決；在傷心時(shí)可以互相安慰，互相鼓勵；在工作時(shí)可以彼此激勵，彼此幫助。這就是體能訓練的終極意義！任何事總有他存在的意義和價(jià)值，這個(gè)也不例外。
所以，我在此希望各位能夠堅持到底，咬一咬牙，我們一起走下去。不希望有人是因為受不了體能訓練而退出，加油，各位！
體能訓練心得體會(huì ) 篇4
為了心中的夢(mèng)想，帶著(zhù)滿(mǎn)腔的熱血，懷著(zhù)激動(dòng)的心情，我來(lái)到了科大，成為了一名軍校生。幾何時(shí)，我對大學(xué)是如此的期待，一想到終于擺脫了高中繁重的學(xué)習生活，來(lái)到一片自由翱翔的天空，學(xué)自己渴望學(xué)到的東西，期盼的心情就難以抑制�？墒亲鳛橐幻娦Ｉ�，夢(mèng)想與現實(shí)之間似乎還有一點(diǎn)距離。每天，我們都要起的很早，在晨曦中出操，每天還要安排一個(gè)小時(shí)進(jìn)行體能訓練。
在此其間我們已經(jīng)在科大呆了三年了。而我們就這樣默默的在科大進(jìn)行了三年的體能訓練，其中各種酸甜苦辣，各位看官心中自知。從大一的三千米長(cháng)跑到現在的五千米長(cháng)跑，從簡(jiǎn)單的幾個(gè)俯臥撐到現在難度系數大大增加的卷腹上，這一切見(jiàn)證了我們三年來(lái)堅持不懈的訓練。操場(chǎng)上灑滿(mǎn)了我們的汗水，兼有深紫的鮮血點(diǎn)綴著(zhù)跑道。這三年的堅持，讓我們收獲了強壯的體魄，持久的耐力，但是我們經(jīng)歷的也很多很多。
記得大一剛入校時(shí)，三千米是每名同志的噩夢(mèng)，高中最多也是一千米，現在一下子要來(lái)三千米，對于多數同學(xué)而言是個(gè)不小的難題。那時(shí)，懷揣的青春的夢(mèng)想，為了給自己爭口氣，為了不給三隊丟臉，我們每天揮灑著(zhù)汗水在跑道上前進(jìn)，100多人齊心協(xié)力，一起加油鼓勵，慢慢的克服了三千米的障礙，在大一第一次體能考核時(shí)全數通過(guò)。
到了大二，距離就直線(xiàn)上升了5000米，這對很多同學(xué)又提出了新的要求，但是所有同志都發(fā)揚了不怕苦不怕疼的精神，依然攻克了5000難關(guān)。這些都是令人振奮的事情，但是這些不是我現在想說(shuō)的，最后的結果固然讓我們欣慰，但是最難以忘記的還是奮斗的經(jīng)過(guò)。
傷病，是體能訓練的正�，F象，三年來(lái)誰(shuí)都會(huì )遇上幾次，或有手受傷，或有腿受傷的，但是大家不怕傷痛，堅持訓練的精神著(zhù)實(shí)讓人感動(dòng)，換誰(shuí)見(jiàn)到這么一批蓬勃向上，不畏險阻的年輕學(xué)生，心里都會(huì )充滿(mǎn)深深的敬佩。手受傷了就練下肢力量，腿受傷了就練手部力量，總之絕不松懈，堅持訓練，每個(gè)人心中都有那么一股勁，絕不做拖后腿的人。三隊的訓練氛圍是如此的濃厚與積極，讓每一個(gè)深處這么一個(gè)團體的人感到驕傲。
靜下來(lái)回味這三年的訓練，可謂是感慨頗多，將之歸納為“一二三四”，即“一次目的、兩項挑戰、三種精神、四個(gè)增強”�，F分述如下：
一次目的。大家的目的非常明確，為將來(lái)下部隊做一個(gè)合格的指揮官兒不斷努力，為著(zhù)這個(gè)目標，所有同志三年來(lái)都毫不松懈，堅持到底，可以說(shuō)都是好男兒。
兩項挑戰。兩項挑戰即是自我的心理挑戰和體能挑戰。體能訓練是對自己身體的挑戰，這會(huì )遇見(jiàn)心里和體能的雙重難關(guān)。比如跑5000米，
在接近極限的時(shí)候，就需要自己頑強的毅力堅持下去，忍受著(zhù)體能超支帶來(lái)的痛苦，堅持下去才能突破。每次跑5000米就是一個(gè)挑戰，就是對自我的心理挑戰和體能挑戰。
三種精神。即體能拓展訓練培養了我們的三種精神：吃苦精神、團隊精神、挑戰精神。參加體能訓練一定要能咬牙吃苦，否則自己是堅持不下來(lái)的，長(cháng)跑、短跑、俯臥撐等等各種訓練項目，體能消耗比較大，這是不言而喻的；400米障礙，渡海登島等比較危險的項目，沒(méi)有吃苦精神是做不到的；在遇見(jiàn)體能難關(guān)是，比如大二上大家拉桿還拉不上去，靠的是大伙一塊思索訓練方法，先進(jìn)的帶后進(jìn)的，一塊努力訓練，最終才讓全隊同志都能輕松的通關(guān)拉桿考核的。此外，體能拓展還培養了我們的挑戰精神，自己遇到了困難，一定要敢于挑戰，也許不知道會(huì )不會(huì )成功，但是一定要敢于做自己以為不能做到的。沒(méi)有挑戰精神，就不會(huì )有創(chuàng )新，個(gè)人的人生就不會(huì )有大的進(jìn)步。
四個(gè)增強。體能訓練增強了我們的勇氣、毅力和克服困難的技巧。增強了勇氣自不必說(shuō)，在渡海登島這樣的項目里，沒(méi)有勇氣是不可想象的。我們第一次上去的時(shí)候都很害怕，但是我相信，如果再讓我們去攀爬這么高甚至更高的障礙時(shí)，我們一定能成功克服，這是因為通過(guò)體能拓展訓練，我們的勇氣得到了增強。有的項目不是一蹴而就的，要堅持20多分鐘，比如5000米，沒(méi)有毅力也不能獲得最后的成功，所以體能訓練也增強了我們的毅力。另一方面，任何事物都有自身的發(fā)展規律，我們做每一件事都需要把握事物的特點(diǎn)，采用一定的技巧。就拿400米障礙來(lái)說(shuō)吧，如何平衡自己的身體，如何通過(guò)各種障礙，掌握了技巧不但可以保證取得勝利，還可以起到事倍功半的效果。最后，想把感謝的話(huà)留給大家：感謝您和我分享這段文字和體能訓練的心得體會(huì )；感謝我們隊領(lǐng)導三年來(lái)對我們發(fā)展的關(guān)切；感謝他們一直在背后默默的支持著(zhù)我們的訓練，督促著(zhù)我們的前進(jìn)。我想說(shuō)，體能訓練予以了我們最強壯的身體，堅強的心志，對以后的發(fā)展大有好處。
體能訓練心得體會(huì ) 篇5
為了心中的夢(mèng)想，帶著(zhù)滿(mǎn)腔的熱血，懷著(zhù)激動(dòng)的心情，我來(lái)到了西安交通大學(xué)，成為了一名國防生。曾幾何時(shí)，我對大學(xué)是如此的期待，一想到終于擺脫了高中繁重的學(xué)習生活，來(lái)到一片自由翱翔的天空，學(xué)自己渴望學(xué)到的東西，期盼的心情就難以抑制�？墒亲鳛橐幻麌郎�，夢(mèng)想與現實(shí)之間似乎還有一點(diǎn)距離。每天，我都要強迫自己起的很早，在晨曦中出操，每個(gè)周末還要在操場(chǎng)上跑步進(jìn)行體能訓練。自由自在這個(gè)詞似乎突然離我很遠，理想與現實(shí)的落差讓我有些茫然。
該不該訓練呢？這是態(tài)度問(wèn)題了。這個(gè)無(wú)可厚非了，毋庸置疑，身為國防生，既然已經(jīng)選了這條路，就應該做好犧牲一些東西或者某些方面的準備。作為一名預備軍官，現在大家的體能素質(zhì)是遠遠不夠的，我們不要求體能方面超過(guò)那些士兵，但是，最起碼的我們不能讓別人看不起，那樣的話(huà)還怎么帶兵。所以說(shuō)，體能是要一直練的，要加強練。保持訓練可以讓我們體能方面不會(huì )衰退下去，這樣的基礎上減少負面效果，就是隔天訓，盡可能不影響大家學(xué)習。但是還是要訓的，畢業(yè)后的直接高強度訓練，如果現在不打好基礎，需要很長(cháng)的適應時(shí)間，對我們將來(lái)的畢業(yè)達標測試的順利通過(guò)時(shí)很不利的；再者，這個(gè)問(wèn)題不是不能解決的，只要早睡一點(diǎn)，完全不會(huì )影響學(xué)習等各方面，這只是愿不愿意解決的問(wèn)題。
是不是應該少跑兩圈？這就是惰性吧，每個(gè)人都有的，不考慮別的因素，可以少跑的話(huà)誰(shuí)都愿意。既然來(lái)訓練，咱們就給它干踏實(shí)了，仔細看看咱們的訓練次數不算多的，如果訓練強度再跟不上的話(huà)，這個(gè)訓練還有什么意義。練了就要出效果，十圈不算多的，累了挺一下就過(guò)去了，這是一個(gè)越跑越輕松的過(guò)程，這個(gè)圈是不能減的。
說(shuō)說(shuō)我自己感想，開(kāi)學(xué)以來(lái)這一段時(shí)間的訓練，我感覺(jué)收獲還是不小的，以前的訓練就是形式上的集個(gè)合，真正的鍛煉并沒(méi)有多少。相比之下，周末的訓練實(shí)在了很多，要跑就是個(gè)小三千，每次跑完都是大汗淋漓了，每次跑完都累的不行，但是都是特別充實(shí)的感覺(jué)，特別是最后那小半圈的堅持，不進(jìn)是身體的鍛煉，更是意志的磨練。在之后的測試中也看到自己的進(jìn)步，很欣慰，是鼓勵也是一種勉勵。
端正態(tài)度是必要的，體能訓練是應該的，是必要的，我們應該堅持下去。有苦也只是一點(diǎn)點(diǎn)，應該看到這一點(diǎn)苦后面蘊藏的快樂(lè )。我會(huì )繼續加油，相信大家也會(huì )的！
國防生的日子已經(jīng)過(guò)了幾個(gè)月了。在這幾個(gè)月中我們有歡笑也有淚水！執筆從戎，保家衛國，是我們堅定的信念！穿上軍裝，我們是一名軍人，脫下軍裝我們是一名普通大學(xué)生！我們的雙重身份給與我們的是不一般的大學(xué)生活。 已經(jīng)開(kāi)始習慣國防生緊張而又有規律的生活，每天六點(diǎn)鐘起床，整理內務(wù)，穿上迷彩，開(kāi)始一天的生活！因為我是交大國防生！丟誰(shuí)的臉都不能丟交大國防生的臉！今后我將堅持體能訓練，努力完成個(gè)項任務(wù)！提高自己的軍政素質(zhì)，努力向一名真正的軍人靠近！堅持就是勝利！ 體能訓練不但培養人有吃苦耐勞的精神，而且能磨練人的堅強意志。蘇軾有句話(huà)：“古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有堅忍不拔之志�！边@句話(huà)意思是成功的大門(mén)從來(lái)都是向意志運堅強的人敞開(kāi)的，甚至可以說(shuō)是只向意志堅強的人敞開(kāi)。
在訓練中，很苦很累，但這是一種人生體驗，戰勝自我，鍛煉意志的最佳良機。心里雖有說(shuō)不出的酸甜苦辣，在烈日酷暑下的曝曬，皮膚變成黑黝黝的，但這何嘗不是一種快樂(lè )，一種更好地朝人生目標前進(jìn)的勇氣，更增添了一份完善自我的信心嗎？
我們是生長(cháng)在新世紀的一代，我們是幸福的，父母把我們從天真浪慢的童年時(shí)代小心翼翼地扶我們走過(guò)來(lái)，在溫暖和無(wú)微不至的懷抱中，得到了嚴父的教誨和慈母的垂愛(ài)。對于我們已踏入青年的行列，有了獨特的思維，完整的性格和較穩定的人生觀(guān)，正缺乏一種對意志的考驗。英國作家狄更斯說(shuō)過(guò)：“頑強的毅力可以征服世界上的任何一座高峰�！避娪柡美щy，困難是磨煉堅強意志的一塊磨刀石，堅強的意志總是在困難的磨礪中培養起來(lái)的。
在這幾個(gè)月里，我做了很多人生中的第一次，第一次跑步3千米以上，第一次做俯臥撐60個(gè)……重重困難我都克服了。干了又濕，濕了又干的襯衣見(jiàn)證了我的汗水，此起彼伏的軍歌見(jiàn)證了我們的堅強毅力。記得有一次，指導員要求跑步行進(jìn)八圈，襯衣又一次濕透，我堅持著(zhù)跑了下來(lái)，可萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到，我們剛跑完八圈之后，連長(cháng)又要求我們再跑一圈，不知為什么，心底有一絲畏懼。重新回到跑道，腳下的路竟是那么的遙遠，我害怕，怕自己不能堅持的終點(diǎn)。但我又知道，征服畏懼建立自信的最快最確切的方法就是去做你害怕的事，直到你獲得成功的經(jīng)驗。所以，我拼盡自己的全力，在每一次體力不支時(shí)，都向著(zhù)天空大喊一聲，以此增強自己的斗志。在每一次透支的邊緣時(shí)，我都想到世上沒(méi)有絕望的處境，只有處于絕望中的人，只要我們能從絕望中找到希望，必能走向成功。伴著(zhù)一聲聲不屈的吶喊，我終于到達了終點(diǎn)。正像古人說(shuō)的那樣，堅志而勇為，謂之剛，剛，生人之德也。我發(fā)現自己在這一個(gè)月的磨練中變得愈加剛強。
回想這幾個(gè)月，有苦也有樂(lè )，有歡笑有淚水，有吶喊也有彷徨。不知在多少個(gè)訓練的夜晚，是淚水打濕了面龐，還是汗水流入了雙眼，總之是各種滋味只有自己心里清楚。不過(guò)，不管今后還有多少困難，我都會(huì )迎難而上。畢竟古人有云，天將降大任于斯人也，必先苦其心智，勞其筋骨，餓其體膚，只有克服困難重重，方能提升自己的境界。作為一個(gè)準軍人，我明白自己在將來(lái)所要擔負起的職責和義務(wù)。
國防生的生活才剛剛開(kāi)始，我覺(jué)得應該好好的規劃好自己的大學(xué)生活！讓自己的身體與學(xué)習成績(jì)都上一給新的臺階！
以下是我對體能訓練的理解。
體能訓練目的在于最大限度地挖掘和發(fā)展人體的體能潛能，在體能訓練中，應遵循以下原則：
�。�1）從實(shí)際出發(fā)的原則。軍事體能訓練的任務(wù)、內容、運動(dòng)負荷和組織形式，要符合練習者的年齡、性別、體能基礎和身體發(fā)展水平的要求。組織實(shí)施時(shí)也應充分考慮訓練環(huán)境、場(chǎng)地器材和地區季節氣候條件的實(shí)際情況。
�。�2）身體全面發(fā)展的原則。軍事體能訓練要選擇全面多樣的內容，恰當地運用各種教學(xué)訓練方法，使身體各個(gè)部位、各種器官系統的機能、各種身體素質(zhì)和基本活動(dòng)能力都得到全面的發(fā)展。另外，在發(fā)展體能的同時(shí)，還應注重改善受訓者的身體形態(tài)和心理品質(zhì)。
�。�3）合理安排運動(dòng)負荷的原則。在軍事體能訓練中，要根據訓練任務(wù)、訓練內容、練習者的實(shí)際情況，合理安排訓練內容的運動(dòng)負荷，使練習者身體承受適宜的運動(dòng)負荷，以便更好地掌握和發(fā)展身體，增強體質(zhì)。安排訓練負荷要根據訓練任務(wù)和練習者的訓練水平來(lái)考慮。
�。�4）循序漸進(jìn)的原則。體能訓練有其特定的順序和規律。體能訓練的內容、方法和運動(dòng)負荷的安排順序，都要遵循由易到難，由簡(jiǎn)到繁，由已知到未知，由小到大逐步深化，不斷提高的順序。體能訓練的規律主要有認識規律、動(dòng)作技能形成規律、人體機能活動(dòng)能力變化規律和人體機能適應性規律。它們規定了體能訓練必須遵守循漸進(jìn)的要求。
�。�5）堅持經(jīng)常性原則。體能訓練必須保持經(jīng)常，持之以恒，使所學(xué)的體能訓練知識、技術(shù)和技能不斷地得到鞏固和提高，達到增強體質(zhì)的目的。
�。�6）針對性訓練的原則。
體能訓練心得體會(huì ) 篇6
今天我和園內兩位老師一起參加海南大學(xué)附屬幼兒園觀(guān)摩課。
第一節課，是體能活動(dòng)課，老師給我們講解了口令的重要性。示范講解，從集合，解散，稍息，立正，踏步，跑步走，分隊，起立，蹲下，的`這些口令動(dòng)作加上口哨的使用，邀請海大幼兒園的老師帶領(lǐng)我們進(jìn)行分組練習口令動(dòng)作。接下來(lái)體能老師給我們開(kāi)展一節體育活動(dòng)，利用器材“萬(wàn)能工匠”：
�。ㄒ唬┗顒�(dòng)熱身，圍著(zhù)器材萬(wàn)能工匠跑步，由慢到快的跑。
�。ǘ┯闷鞑倪M(jìn)行肢體熱身
�。ㄈ┨骄颗c幼兒“萬(wàn)能工匠”的各種玩法，并示范。
�。ㄋ模┗顒�(dòng)主題：嘗試每一種玩法，個(gè)人玩，集體合作玩，發(fā)展幼兒的跑，跳，平衡，挑戰各種難度，從簡(jiǎn)單到難。
�。ㄎ澹┓潘森h(huán)節，通過(guò)音樂(lè )，讓幼兒想象自己是當中某種物體。最后老師總結這整節課的教學(xué)目標，讓幼兒到達哪些目標，發(fā)展哪些身體部位。
第二節課，是紅十字會(huì )的邱老師，心跳呼吸急求的步驟培訓
聽(tīng)了邱老師所講的急救方法，以前從沒(méi)有意識到幼兒身邊會(huì )有這么多的危險，一個(gè)簡(jiǎn)單的方法就可以就一命，但不會(huì )急救方法就可能造成他人死亡。邱老師現場(chǎng)講解急救的方法，還為我們做示范講解、成人和幼兒，嬰兒的急救方法是不一樣的，所有老師參與操作，邱老師在一旁指導。這次的學(xué)習收獲很不錯，對自己的專(zhuān)業(yè)知識有所增添經(jīng)驗。
體能訓練心得體會(huì ) 篇7
通過(guò)一周時(shí)間，選培辦對06、07、08三個(gè)年級的國防生進(jìn)行了考核，對09級國防生進(jìn)行了體能測試，并進(jìn)行了量化評分。在此次考核中，絕大多數國防生能夠認真執行各項規定，嚴肅考風(fēng)考紀�？己说姆謹祷痉从沉藝郎捏w能素質(zhì)，達到了預期的目的。
量化考核更加規范
在此次考核中，各項模塊都有嚴格的評分細則，這樣便于對每名國防生的基本情況有一個(gè)客觀(guān)公正的評價(jià)。由我校國防生自主研發(fā)的考核評估系統發(fā)揮了巨大的作用，通過(guò)前期的準備工作，選培辦為每名國防生發(fā)放了一卡通，在數據庫里建立了個(gè)人檔案，并且錄入個(gè)人指紋。每名國防生攜帶一卡通參加考核并且通過(guò)識別指紋驗證身份，有效的杜絕了投機取巧、營(yíng)私舞弊的現象，最大限度的減少了客觀(guān)因素所帶來(lái)的影響，使考核更加公開(kāi)、公正、公平。體能素質(zhì)顯著(zhù)提高
體能考核對于國防生來(lái)說(shuō)是個(gè)巨大的考驗，此次考核分為5個(gè)項目，100米、單腿深蹲、仰臥起坐、引體向上、五千米長(cháng)跑。通過(guò)新生軍訓、暑期集訓以及平時(shí)的早操集體練習，國防生體能素質(zhì)總體水平顯著(zhù)提高，每個(gè)項目的測試水平較往年均有較大幅度的提高�？v向比較，總體上隨著(zhù)年級的增加，國防生的體能水平越高。橫向比較，同年級國防生之間的體能水平差距縮小，絕大多數國防生達到了要求。當然，通過(guò)這次考核也發(fā)現了不少問(wèn)題。個(gè)別同志個(gè)別項目存在短板，尤其是5公里長(cháng)跑和引體向上，優(yōu)秀率偏低，需要我們今后重點(diǎn)練習。
09級新生成為亮點(diǎn)
在此次考核中，09級國防生成為了一大亮點(diǎn)，他們不僅以考生的身份參加了測試，更以考官的身份發(fā)揮了重要的作用。通過(guò)新生軍訓，在選培辦以及各級骨干的努力下，09級國防生思想上有了兵味，行為上有了兵形，體能水平也有了較大幅度的提高。值得一提的是，他們在5公里測試中表現優(yōu)異，展現出了較高的水平。他們在考核中不甘示弱，奮勇?tīng)幭�，超越自己，交上了令人滿(mǎn)意的答卷。
路漫漫任重而道遠
體能訓練是一切軍事訓練的基礎，體能水平的提高更是一個(gè)長(cháng)期的過(guò)程。前方的道路任重而道遠，路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索。通過(guò)此次考核，我們發(fā)現了自己存在的問(wèn)題，找到自己的短板，它鞭策我們在今后瞄準部隊任職需要，嚴格要求自己，加強體育鍛煉，努力提高體能水平，為今后發(fā)展夯實(shí)基礎。
體能訓練心得體會(huì ) 篇8
經(jīng)過(guò)一學(xué)期的戶(hù)外活動(dòng)研討與實(shí)踐，讓我更深刻的了解到更多有關(guān)于戶(hù)外活動(dòng)的相關(guān)知識。以下內容是我本次學(xué)習的總結：首先，開(kāi)展戶(hù)外活動(dòng)并不是要選擇場(chǎng)地來(lái)進(jìn)行的，它是可以變通的，它可以因地制宜通過(guò)場(chǎng)地來(lái)進(jìn)行不同的戶(hù)外活動(dòng)。從幼兒發(fā)展的角度上來(lái)看，體育運動(dòng)是幼兒的本能，是直接受他們的生理心理發(fā)育的規律所支配。那些身體活動(dòng)能力較強的孩子，會(huì )在成人的稱(chēng)贊中、小伙伴的羨慕和欽佩中，逐漸形成肯定"自我"的概念，從而促使他們建立較強的自信心，能不依靠他人幫助而獨立嘗試新的活動(dòng)；同時(shí)，從幼兒心理發(fā)展的角度看，參加運動(dòng)則是幼兒探索客體環(huán)境的最有效手段，他們不僅需要通過(guò)運動(dòng)來(lái)感知世界，而且需要通過(guò)運動(dòng)來(lái)積累經(jīng)驗，從而為他們的心理發(fā)展打下基礎。但在當今家庭育兒方式上卻存在著(zhù)一些重智育輕體育、重保育輕鍛煉的現象，加上多數家庭住在高樓，獨門(mén)獨戶(hù)，因此幼兒戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間很少，普遍缺乏鍛煉。因此，不斷優(yōu)化幼兒園戶(hù)外體育活動(dòng)，進(jìn)一步提高家園雙方對幼兒戶(hù)外體育活動(dòng)重要性的認識，從而增強幼兒戶(hù)外體育鍛煉的實(shí)效性，真正促進(jìn)幼兒身心和諧的發(fā)展。
其次，可以使幼兒在體、智、德、美全面發(fā)展的需求，以堅持“健康第一”為指導思想，以確保幼兒每天早操鍛煉20—25分鐘為工作主線(xiàn)。培養與激發(fā)幼兒運動(dòng)興趣，讓幼兒在濃郁的健身氛圍中自覺(jué)地參加體育活動(dòng)。培養幼兒精神飽滿(mǎn)富有朝氣團結協(xié)作的精神。使幼兒掌握基本的運動(dòng)技能和方法。而且，運動(dòng)能使骨骼強健，肌肉發(fā)達，促進(jìn)身體健康發(fā)育；運動(dòng)能加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，為大腦提供高質(zhì)量的營(yíng)養，使頭腦更靈活，從而促進(jìn)智力的發(fā)展。
再次，戶(hù)外活動(dòng)有助于幼兒的身體健康。幼兒園內孩子交叉感染引發(fā)家長(cháng)擔憂(yōu)，預防幼兒患病有何良計？對此，幼兒園方面和醫院方面對廣大家長(cháng)提出了一些專(zhuān)業(yè)意見(jiàn)�！坝變后w質(zhì)與家庭遺傳有極大關(guān)系。在冬季，家長(cháng)的養育方式又是習慣性地采取"捂"的措施，戶(hù)外活動(dòng)少，幼兒的抵抗能力自然不佳�！泵刻旃潭▋尚r(shí)的戶(hù)外活動(dòng)一定程度上有助于幼兒的健康，諸如在戶(hù)外活動(dòng)中，老師會(huì )為體質(zhì)較弱的孩子們在背部事先捂上干毛巾，以防出汗弄濕內衣造成感冒。而且，“一旦班級出現病患，我們會(huì )及時(shí)通知家長(cháng)回家治療，對于整個(gè)班級實(shí)行隔離，公共玩具等則由保育員定時(shí)消毒�！�
經(jīng)過(guò)以上諸多內容可以明顯表示參加戶(hù)外體育活動(dòng)的重要性， 體育活動(dòng)對人是重要的，要讓孩子從小熱愛(ài)體育活動(dòng)，必須讓他掌握更多的體育技能。身體狀況、體育特長(cháng)的確與遺傳因素有關(guān)，但如果不進(jìn)行訓練，這種遺傳的潛能也是開(kāi)發(fā)不出來(lái)的。相反不具備遺傳優(yōu)勢的孩子，如果在幼兒期得到適當的訓練，往往會(huì )展示超水準的技能。
體能訓練心得體會(huì ) 篇9
一、廣義的體能
人體為適應運動(dòng)的需要所儲存的身體能力要素，是人體活動(dòng)基本能力的表現，是人體各器官系統的功能在運動(dòng)中的綜合反映。主要分為4大類(lèi)：力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)和協(xié)調柔韌素質(zhì)。體能訓練是以科學(xué)為基礎的，通過(guò)個(gè)體化訓練、優(yōu)選訓練方法提高個(gè)人的運動(dòng)表現，滿(mǎn)足每個(gè)人的個(gè)性化需要。
一直以來(lái)很多運動(dòng)員都忽視體能訓練，而過(guò)度重視技術(shù)訓練，無(wú)論是足球還是MMA都是如此，但是在激烈的比賽過(guò)程中，技術(shù)的發(fā)揮和體現是以體能為基礎的，例如在足球和MMA運動(dòng)中，亞洲運動(dòng)員一般來(lái)說(shuō)技術(shù)并不落下風(fēng)，但是面對激烈的對抗，體能消耗很快，技術(shù)動(dòng)作很容易變形，影響發(fā)揮；PRIDE時(shí)期表現優(yōu)異的日本選手來(lái)到UFC之后成績(jì)的下滑也體現了這一問(wèn)題，在力量對抗的劣勢影響了技術(shù)的發(fā)揮，而近來(lái)韓國選手的崛起也和良好的體能訓練有關(guān)系，也許韓國選手的技術(shù)更加粗糙但是憑借體型和力量的優(yōu)勢，韓國選手的表現還是很好的。一般而言，一個(gè)運動(dòng)員的體能訓練應當占到總訓練時(shí)間的30%~40%。
二、功能訓練：發(fā)展身體被設計的動(dòng)作。
功能訓練不是以練習外表的肌肉體積和形狀為目的，不強調某一具體動(dòng)作中四肢力量的過(guò)分發(fā)展，而是注重意識與肌肉統一，神經(jīng)肌肉系統更有效；通過(guò)加深層小肌肉的協(xié)調發(fā)展，預防運動(dòng)損傷；接近與比賽的方式使運動(dòng)神經(jīng)系統向肌肉發(fā)出最強的沖動(dòng)信號，同時(shí)這種強刺激迫使肌肉群激烈收縮產(chǎn)生巨大能量，肌肉群劇烈收縮又反過(guò)來(lái)促使運動(dòng)神經(jīng)系統更靈敏，發(fā)出更強烈的沖動(dòng)，兩者相互促進(jìn)，提高運動(dòng)能力。
傳統力量訓練專(zhuān)注于單個(gè)肌肉，在力量增加的同時(shí)，肌肉體積也增大；這樣帶來(lái)的后果是身體的彈性喪失，例如許多健美者走起來(lái)看上去很僵硬，這是他們做了太多的，諸如肱二頭肌彎屈等單獨肌肉練習的后果；我們的身體是如此的精巧，必須協(xié)同各個(gè)關(guān)節一起參與工作，才能達到動(dòng)作效率的最大化。例如，猿猴從不遵守肌肉孤立訓練原則，只是日復一日地在林間穿梭，即使奧運體操選手也不如它們靈活、強壯。以最大程度地獲得運動(dòng)能力和動(dòng)作效率的體能訓練，必然把兼顧力量和協(xié)調性的全身動(dòng)作，作為最佳選擇。非功能訓練不要求核心肌肉的穩定，而功能訓練充分利用自重作為阻力，而獲得所謂聯(lián)合力量。
功能訓練與其它訓練的不同在于它不再是一種方法與手段的表面形式，而是針對不同項目，它所表現出來(lái)的形式是千差萬(wàn)別的，它是體能專(zhuān)項化的橋梁，在訓練實(shí)踐中其表現出依據項目自身的特點(diǎn)來(lái)確定訓練的手段、負荷和練習的時(shí)間。
功能訓練是在傳統力量訓練的基礎上形成的，針對傳統力量訓練與專(zhuān)項訓練的不足，而進(jìn)行的比較全面、系統的科學(xué)訓練，從特點(diǎn)看功能訓練具有一般力量訓練的性質(zhì)，專(zhuān)項訓練的作用和康復性體能訓練的理念。盡管功能訓練對提高人體運動(dòng)能力和預防運動(dòng)損傷有獨特的作用，但不能否認傳統力量訓練的價(jià)值。傳統力量訓練與功能訓練是互為補充，都是現代體能訓練的方法。
養護性體能訓練是指在運動(dòng)訓練中針對身體易傷部位和薄弱環(huán)節進(jìn)行防傷防病的體能訓練。
功能訓練的好處之一就是體現在協(xié)調性和預防傷病的，通過(guò)功能訓練，可以鍛煉到一些傳統力量訓練無(wú)法鍛煉的穩定肌，提高機體的穩定性，提高小關(guān)節的力量，例如踝關(guān)節和膝關(guān)節，防止傷病，也起到了養護性體能訓練的作用。
三、訓練的一般原則和方法
一般力量與專(zhuān)項力量：一般力量是指身體各部位肌肉在完成非特定的專(zhuān)項動(dòng)作時(shí)，對抗和克服阻力的能力，例如臥推和深蹲，是專(zhuān)項力量的基礎和前提。專(zhuān)項力量是指在時(shí)空和能力特征上，嚴格符合專(zhuān)項動(dòng)作要求的肌肉收縮能力。對于青少年，一般以一般力量為主，以自身體重的動(dòng)作為主，例如俯臥撐、深蹲跳，防止受傷，促進(jìn)成長(cháng)。
對于一般小個(gè)子選手而言，增加一般力量訓練是利弊參半的，一般力量的提高對專(zhuān)項力量會(huì )有幫助，但是也容易陷入體重增加，體能、速度和協(xié)調性下降的困境，因為一般力量訓練以一般是無(wú)氧運動(dòng)，而MMA比賽則是有氧和無(wú)氧運動(dòng)的混合，在比賽過(guò)程中增加的肌肉需要更多的氧氣，會(huì )增加心肺負擔和代謝負擔，例如Frank
Mir增重之后體能和速度的下降，所以增重和增加一般力量訓練需要需要慎重。
循環(huán)力量訓練法，按著(zhù)不同的訓練目標，將發(fā)展不同肌肉的練習按一定順序安排，運動(dòng)員依次完成各個(gè)練習并循環(huán)安排訓練，可以有效發(fā)展力量耐力。練習內容根據訓練目標，一般介于6~12個(gè)練習之間，針對特定專(zhuān)項運動(dòng)，選擇對應的肌肉。適合青少年和初學(xué)者。
常規金字塔力量訓練法是在開(kāi)始的強度設定一般不低于65%，然后逐步提高強度，減少重復次數，直至100%最大強度。該方法通過(guò)發(fā)展肌肉的協(xié)調和提高肌肉橫截面積來(lái)提高最大力量。
復合訓練法是以發(fā)展最大力量的抗阻訓練和發(fā)展爆發(fā)力的超等長(cháng)訓練相結合，旨在發(fā)展快速力量的方法。包含抗阻訓練和超等長(cháng)訓練，遵循先進(jìn)行最大力量訓練，后進(jìn)行超等長(cháng)訓練的順序。例如提高彈跳力，首先采用杠鈴深蹲訓練，負荷強度為90%最大力量，重復次數為4次，組數為3組；然后采用立定跳遠練習，強度為最大遠度，重復次數為6次，組數4組。
拉伸：運動(dòng)前后的拉伸十分重要，運動(dòng)前的拉伸一般安排在熱身運動(dòng)之后，拉伸主要肌肉，防止受傷，提高關(guān)節活動(dòng)范圍，延緩身體和關(guān)節的退化和衰老；運動(dòng)之后的拉伸，有助于肌肉的防松和乳酸分解，緩解肌肉疲勞，促進(jìn)恢復。一般有4種拉伸方式，靜力性伸展、動(dòng)力性伸展、被動(dòng)伸展和PNF伸展。順序是從中心肌肉即胸背腰腹開(kāi)始，先大肌肉群再小肌肉群。
周期化訓練：鍛煉量和鍛煉強度的結構化波動(dòng)。一個(gè)訓練計劃應當從大量相對容易的練習過(guò)度到少量難度較高的練習，既要提升運動(dòng)能力，也要避免過(guò)度鍛煉和傷病等常見(jiàn)問(wèn)題。在周期化訓練中，耐力、力量和爆發(fā)力分別在不同的階段得到提升，利用階梯組的大鍛煉量、低鍛煉強度提升肌肉耐力，通過(guò)間隔組提高肌肉力量，通過(guò)超級組提高爆發(fā)力。
LP（線(xiàn)性周期化訓練）是最為傳統的，以2~4周為一個(gè)階段，線(xiàn)性進(jìn)行鍛煉。DUP（每日波動(dòng)周期化訓練）通過(guò)每天改變鍛煉量和鍛煉強度提升不同的技能，一周為一個(gè)周期，在一個(gè)周期中鍛煉各種能力，保持身體的新鮮感。HIIT（高強度間隔訓練法）將高強度的有氧運動(dòng)同利用自體重的動(dòng)作訓練結合起來(lái)，在短時(shí)間內消耗熱量，改進(jìn)運動(dòng)表現提高心肺功能。
體能訓練心得體會(huì ) 篇10
寒假已經(jīng)結束了快七天了。這一周的體育課，除了周二的一節是在班里上的自習外，周三和今天的體育課可真是能用一個(gè)字形容，那就是“累！”
一個(gè)寒假下來(lái)，運動(dòng)的時(shí)候很少，再加上新年的那幾天總有大魚(yú)大肉“伺候”著(zhù)，體重也往上長(cháng)了兩斤。所以從3月1日起我就計劃著(zhù)要管住嘴，邁開(kāi)腿，拒絕零食。然后老天好像知道了我的心思，于是每天照舊跑操，只是一個(gè)月下來(lái)沒(méi)有運動(dòng)，跑上三四圈便有些吃力。除了跑操外，在體育課上，王老師也說(shuō)要訓練我們的體能，那么跑、跳是絕對少不了的。果真，課前八班就因為站隊遲到，熱身加了一圈，消息如同晴天霹靂，想必這節課肯定沒(méi)有本人想象的美好。
熱完身后，跳了四百個(gè)繩（分開(kāi)進(jìn)行的，一共跳了這么多個(gè)），稍休息后，王老師又讓一列一列的同學(xué)去操場(chǎng)上跑三圈，要是必須要跑齊，速度不重要。我們五個(gè)人勻速的跑著(zhù)，前兩圈跑的很松，但第三圈時(shí)就開(kāi)始氣喘吁吁的了，畢竟三圈就相當于是1200米呀！周三這節課結束后，腿很酸，感覺(jué)一走路，肌肉就有些撕裂的疼痛。
今天的體育課，奇奇怪怪的技能又增加了，鴨子步，在樂(lè )胥指導下我已經(jīng)可以熟練的掌握了，但是速度還有待提高的。折返跑跑了三輪，這是最有趣味性的運動(dòng)，我喜歡這項運動(dòng)。之后400米跑進(jìn)行了計時(shí)，跑出了還不錯的成績(jì)，本節課結束前還進(jìn)行了拉伸運動(dòng)，韌帶很疼。中午睡醒后，渾身都很酸痛，我想這就是體能訓練之后的身體變化吧！
管住嘴，邁開(kāi)腿，體能訓練的大門(mén)向我打開(kāi)，減重變得并不遙遠！
體能訓練心得體會(huì ) 篇11
期末考試結束，當放學(xué)鐘聲敲響，一個(gè)學(xué)期又過(guò)去了，將迎來(lái)我的體能集訓，這是一段高興又難捱的日子。
集訓就是和十幾個(gè)朋友一起訓練。別高興得太早，我們可是頂著(zhù)烈日，每天至少跑6圈400米操場(chǎng)400×6=2400米，2400米=2千米400米。最多跑10圈10×400=4000米，4000米=4千米。不過(guò)我跑第10圈的時(shí)候，只跑了3/4圈就跑不動(dòng)了。那我跑了400÷4=100米,100×3=250米，9×400=3600米，3600+250=3900米。有一次我跑了6圈，大約用了15分鐘，我每圈大約用了15÷6=2……3分鐘。
我們還要進(jìn)行跳繩訓練。每組跳200個(gè)，一共跳5組，我們一共有18人，有兩個(gè)最后一組只跳了189個(gè)。我們一共跳了5×18=90組，90-2=88組，88×200=17600個(gè)，189×2=378個(gè)，378+17600=17978個(gè)。
我們還要進(jìn)行腳步練習，最后才進(jìn)入打網(wǎng)球訓練。一共有4片場(chǎng)地，12個(gè)人分別在雙打或單打，那么正在打單打的有幾個(gè)人？2+2=4人，4×4=16人，16-12=4人。答：有4個(gè)人在單打。
雖然很累，而且我也變成了黑炭頭，但是我依然很開(kāi)心，因為我又結識了很多新朋友。
體能訓練心得體會(huì ) 篇12
長(cháng)長(cháng)的學(xué)期結束了，我迎來(lái)了快樂(lè )的寒假和熱鬧的春節，也迎來(lái)了我的體能集訓。
放假前，我的網(wǎng)球教練說(shuō)，假期把我送去黃埔區的網(wǎng)球隊進(jìn)行體能訓練。我一直很納悶，區隊是怎么樣的呢？教練兇不兇呢？……所以我帶著(zhù)緊張和好奇來(lái)到訓練隊。
第一天，我們要跑“越野”�！霸揭啊笔鞘裁�？原來(lái)就是跑到體育場(chǎng)外面的公園，我們跑步，教練騎單車(chē)。這個(gè)教練很高大，也很幽默，但也很兇。跑“越野”的時(shí)候，我上氣不接下氣，不過(guò)我早就預料到。出乎意料的是，我不是倒數第一，原來(lái)還有人比我體能差。接著(zhù)是打網(wǎng)球，分成兩組。我們這組和教練對打，每人打10拍，每一拍都要打到一個(gè)點(diǎn)上，而且打幾個(gè)球就撿幾個(gè)球。后來(lái)教練對我們做了總結，告訴我們打球要預判，腳步很重要。
第二天，我們跑了5圈標準400米球場(chǎng)，接著(zhù)進(jìn)行跳繩訓練。先跳兩組，每組200個(gè)。隨后打完手拋球，再進(jìn)行三組跳繩訓練。
第三天，我們竟然要跑10圈400米球場(chǎng)。不過(guò)我遲到了，所以只跑了9圈。接著(zhù)我們進(jìn)行5組跳繩訓練，還是每組200個(gè)。隨后，我們就開(kāi)始打球了，我們和教練對打，打6拍就換人，如此循環(huán)著(zhù)。打完球，我們還要拉一字馬，可真疼死我了。
雖然體能訓練很辛苦，但也是有好處的，訓練能使我的身體更強壯。
體能訓練心得體會(huì ) 篇13
昨天下午，一放學(xué)后，我把書(shū)包給了外婆，拿著(zhù)水就跑去操場(chǎng)上擊劍體能課。到了操場(chǎng)，因為是二三四年級一起上，但是剛好四年級有陽(yáng)光體育，所以要等他們。
開(kāi)始上體能課了，二三年級一起上，四年級單獨上。開(kāi)始排隊，女生一排，男生一排。排好隊后，我們要跑步了，慢跑兩圈。之后開(kāi)始做頭部運動(dòng)、腳跟腳尖、肩部運動(dòng)等一些運動(dòng)。做完這些運動(dòng)，我們開(kāi)始高抬腿前后跑步、蛙跳、鴨子步等一些運動(dòng)，這些運動(dòng)都是要做兩遍的。 做完以后，接著(zhù)休息。休息完后，我們要玩游戲了，圍成一個(gè)大圈，向右轉，齊步走！老師說(shuō)幾個(gè)人抱在一起幾個(gè)人就抱在一起，突然，老師說(shuō)：“三七！”我以為是三個(gè)七，一看，哎呀，不夠湊，只好和我在擊劍課結識的好朋友關(guān)子鏡抱在一起了。之后老師才告訴我們，他的意思是七個(gè)三，因為剛好我們有二十一個(gè)人，而不是三個(gè)七。接下來(lái)我就慢慢聽(tīng)懂了老師的意思，也越玩越起勁來(lái)。突然，老師說(shuō)：“二十一！”我們所有人都抱在一起，“你們不準動(dòng)，直到我點(diǎn)完名為止，如果發(fā)現誰(shuí)動(dòng)了，就害的全體做一百個(gè)俯臥撐！”這下可難了，一直不動(dòng)可不容易，何況還要抱著(zhù)，太難了！可是我們還是堅持到了最后，我真覺(jué)得，我們好厲害！ 這次的擊劍體能課大家表現得都很好，我覺(jué)得非常難忘！
體能訓練心得體會(huì ) 篇14
在一個(gè)周一下午的時(shí)候，我們進(jìn)行了體能測試。測試的項目有跳繩、400米跑、肺活量等。最后我的成績(jì)還不錯，我比較滿(mǎn)意。
老師把我們分成了好幾個(gè)小組，分組測試。我們看到測試身高體重的人少，就先去了那兒。等到我們組測試完以后又去了跳繩。我們的跳繩成績(jì)各有不同，有的才20多個(gè)一分鐘，有的70多個(gè)一分鐘，有的卻是100多個(gè)一分鐘。我們又緊接著(zhù)去測了別的項目。在400米跑的時(shí)候讓我印象最深刻。我們是在操場(chǎng)的一半邊跑，是50米，一個(gè)來(lái)回是100米，我們要跑4個(gè)來(lái)回。剛開(kāi)始跑時(shí)，我感到很輕松，并沒(méi)有什么壓力，后面也只有兩個(gè)人緊跟著(zhù)我，我當時(shí)是在第一名。跑到第三回合時(shí)我就開(kāi)始沒(méi)力氣了，感覺(jué)已經(jīng)快要跑不動(dòng)了�？墒呛竺嬗幸粋�(gè)男生超過(guò)了緊跟在我身后的那兩個(gè)女生，離我只有幾米了，我只好加把勁兒，絕不能讓他超過(guò)我。當第四個(gè)回合回來(lái)的那最后幾十米，我后面的男生離我更近了，我當時(shí)都要虛脫了。就在離終點(diǎn)的最后幾米，我使出全身的力氣跑到了終點(diǎn)，獲得了第一名。而我后面的男生緊跟其后，幾乎于我并排到終點(diǎn)，只比我慢了1秒而已。在50米短跑中我也得了第一名。讓我很高興。
這一次的體能測試讓我知道了自己的體能。以后我要在體育上更加努力，讓自己的體能更好。
體能訓練心得體會(huì ) 篇15
10月16日和10月17日兩天上午8點(diǎn)30分到中午12、點(diǎn)30分，下午2點(diǎn)30分到下午5點(diǎn)在英東體育場(chǎng)進(jìn)行了體能風(fēng)紀訓練。
我們開(kāi)始訓練了。教官先讓我們放下水，然后，叫我們齊步走，直到最后一行都離開(kāi)了我們擺水的地方就停下來(lái)了，那個(gè)地方是被太陽(yáng)曬著(zhù)的。因為我們班的表現不好，所以，我們被教官罰站了一個(gè)上午。一眨眼，就到了中午11點(diǎn)15分了，我們就回教室收拾東西回家了。
到了下午2點(diǎn)30分了，我們又開(kāi)始訓練了。教官又讓先我們放下水，然后，就叫我們站好，再教我們向右看齊、小碎步、原地踏步走、齊步走等等動(dòng)作。一眨眼，就到了下午4點(diǎn)45分了，我們就回教室收拾書(shū)包回家了。
一眨眼，就到了第二天的上午8點(diǎn)30分了，我們開(kāi)始了第二天的艱苦訓練。教官先讓我們放下水，然后，叫我們齊步走，直到最后一行都離開(kāi)了我們擺水的地方就停下來(lái)了，然后，教教我們向左轉、向右轉、向后轉等等動(dòng)作。到了中午11點(diǎn)20分我們就回教室收拾東西回家了。
到了下午2點(diǎn)30分，我們復習了一些這兩天學(xué)的動(dòng)作。一眨眼，就到了下午4點(diǎn)了，我們的家長(cháng)來(lái)到了英東體育場(chǎng)觀(guān)看我們這兩天的成果。
我在學(xué)校這兩天舉行的體能風(fēng)紀訓練中明白了教官們教我們是非常辛苦的，我們一定要傳遞教官們的熱烈精神。
體能訓練心得體會(huì ) 篇16
前幾天，我們學(xué)校舉行了一年級~六年級的體能測試。測試的項目有4個(gè)，分別是五十米跑步、一分鐘跳繩、一分鐘仰臥起坐和坐位體前屈。
第一個(gè)項目是跳繩，也是在體育中我最強的項目。開(kāi)始我一陣狂跳，兩只手甩的飛快，腳微微踮著(zhù)。躍過(guò)了一個(gè)又一個(gè)的繩子�！耙�、二、三……”大約過(guò)了半分鐘，我順順利利的跳了120多個(gè)。到了后半分鐘，腳開(kāi)始不再聽(tīng)我使喚，慢慢的發(fā)軟，直到吳老師喊“五、四、三、二、一……”為止，我已全身沒(méi)有了力氣，清楚地顯示著(zhù)：210個(gè)，我連忙向分數登記處奔去……。
第一難忘的是跳繩，那50米跑步就是其二了。我緊張的站在起跑線(xiàn)上，聽(tīng)到了老師的哨聲，我心里一驚，使出吃奶的力氣向前沖，有許多的同學(xué)為我加油，跑了9秒2。
再說(shuō)說(shuō)坐位體前屈吧！我媽媽給我買(mǎi)了一個(gè)坐位體前屈訓練器測試儀，偶爾練習一下，13。5厘米也是正常。還有仰臥起做，也做了41個(gè)。全部通過(guò)了！
通過(guò)這次體能測試，我明白了：一份耕耘，一份收獲。雖然我不是班級中的運動(dòng)健將，但是我知道：只要努力付出了，就一定會(huì )有回報在等著(zhù)你！
這次體能測試還發(fā)生了一件小事：我心愛(ài)的牛仔服不翼而飛了！我想對牛仔服說(shuō)：“小牛仔服，你快快回到小主人身邊吧！我會(huì )想你喲！”
體能訓練心得體會(huì ) 篇17
“白程，作業(yè)做完后，咱們去琴湖走走�！倍嗌俅�，媽媽的聲音在客廳里響起。
我揮揮手：“你們去吧，我不去�！�
“白程，我們騎車(chē)回老家吧！”多少次，爸爸這樣提議。
我斬釘截鐵地說(shuō)“不”。
我總以為，就我這體型，就我這身板，在班里雖不說(shuō)第一，但至少屬于一流。然而，周四的體能測試，暴露了我的體能問(wèn)題。
那天，我一起床就興奮地叫媽媽拿來(lái)準備好的運動(dòng)服，七手八腳地穿上。洗漱完畢，我就催著(zhù)媽媽把我送到學(xué)校。
在我急切的盼望下，測試開(kāi)始了。站在操場(chǎng)上，我們蓄勢待發(fā)，躍躍欲試。
第一個(gè)項目是跑步。測試前，我們做了熱身運動(dòng)。隨著(zhù)一聲令下，測試開(kāi)始了。同學(xué)們拼命地沖向終點(diǎn)，一些同學(xué)很快就到達了。盡管我?jiàn)^力向前，但只能勉強算是中等。
接著(zhù)，我們測試了仰臥起坐，我和小段一組。小段不費吹灰之力做了22個(gè)，我費了九牛二虎之力才做了幾個(gè)�？粗�(zhù)小段那“鄙夷”的眼神，我唯有苦笑兩聲。
一番折騰之后，開(kāi)始跳繩，測試的內容是單跳。我心里忐忑不安，因為我還沒(méi)掌握單跳的動(dòng)作要領(lǐng)。我拼命揮動(dòng)著(zhù)雙臂，身體像笨拙的小熊上下跳動(dòng)。已經(jīng)跳了的同學(xué)圍在我四周，不時(shí)指指點(diǎn)點(diǎn)，那樣子，真像是在欣賞動(dòng)物園中的小熊跳繩。我的臉上青一陣，白一陣的，好不容易熬過(guò)了一分鐘，才跳了二十幾個(gè)。
測試結束了，老師讓我們走回教室，可我覺(jué)得自己幾乎是挪著(zhù)回教室的。我的體能太差勁了，以后真的需要加強練習了！
體能訓練心得體會(huì ) 篇18
中午，我們正在看書(shū)，丁老師走過(guò)來(lái)，對周老師說(shuō)：“等一下就進(jìn)行體能測試了�！蔽覀兟�(tīng)到了，都不太情愿。
我在心里對自己說(shuō)：“唉，又是體能測試，不用說(shuō)，一定不及格�！钡搅藰窍�，第一項便是扔實(shí)心球。我因為學(xué)號是四號，所以挺前面的。呂陽(yáng)過(guò)了，陳正宏過(guò)了，邱少峰也扔完了，輪到我了。我十分緊張，小心地拿起了第一個(gè)球，然后調整了姿勢，用力一扔，我本想讓它朝著(zhù)四十五度方向拋的�？烧l(shuí)知手放得遲了點(diǎn)兒，球便朝下滑落，結果還差一大截。我灰心喪氣的拿起了第二個(gè)球扔去，希望能夠及格，但是仍未成功，我只好垂頭喪氣地走開(kāi)了。?
第二項是400米跑，我想：這回總不會(huì )不及格吧。我站在起跑線(xiàn)上，“預備——開(kāi)始！”我立刻拼命向前跑去，不一會(huì )兒，到了彎道了，陳正宏在我邊上，他說(shuō)：“跑慢點(diǎn)，節省體力�！蔽蚁胍彩�，就放慢了速度，幾秒鐘后，我才發(fā)現不對，別人都跑得很前面了，我才只跑了一點(diǎn)兒，急忙追了上去。100米，200米，到300米的時(shí)候，我感到吃不消了，便松懈了下來(lái)，可意識到現在是最后的沖刺！我咬緊牙關(guān)，加快了腳步，還剩50米。加油！我為自己鼓勁，沖過(guò)了終點(diǎn)線(xiàn)。還好，終于及格了，我長(cháng)舒了一口氣，自言自語(yǔ)。
這一次體能測試讓我知道了自己的弱點(diǎn)，我一定會(huì )彌補它！
失敗是成功之母！
體能訓練心得體會(huì ) 篇19
今天，天氣晴朗，媽媽開(kāi)車(chē)帶我來(lái)到了游泳館。到了游泳館之后我才知道教練為我們準備了一頓“大餐”——————體能訓練。雖然感到吃驚，但是天不怕地不怕的我已經(jīng)做好了迎接挑戰的準備。
首先是一道“開(kāi)胃菜”——熱身運動(dòng)。剛開(kāi)始的時(shí)候覺(jué)得特別輕松，還和伙伴們有說(shuō)有笑地享受這種特殊的“游戲”環(huán)節，但是沒(méi)想到好景不長(cháng)，很快我就被接踵而來(lái)的運動(dòng)項目練得滿(mǎn)頭大汗，因體力不支還在練蛙跳的時(shí)候連摔了好幾個(gè)嘴啃泥，接著(zhù)是仰臥起坐、高抬腿……做完這些我早已經(jīng)精疲力竭，像個(gè)泄了氣的皮球。
可是萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到真正的“主菜”——400米賽跑才剛剛開(kāi)始。晴天霹靂就此降臨，不等我思考就聽(tīng)見(jiàn)了教練的吼聲，比賽開(kāi)始了，我既高興又害怕，高興是因為終于到了我大顯身手的時(shí)候了，害怕是因為跑最后一名還要面臨更加嚴酷的訓練。突然，哨聲響起，只見(jiàn)隊員們個(gè)個(gè)都像離了搶的子彈一樣沖了出去。我沒(méi)有看任何人，拼盡全力地跑，只聽(tīng)見(jiàn)從我耳邊呼呼刮過(guò)和我那砰砰的心跳聲。等我跑到終點(diǎn)的時(shí)候，我覺(jué)得自己已經(jīng)變成了紙片人，似乎能隨著(zhù)風(fēng)都會(huì )飄起來(lái)。教練告訴我我取得了第二名的好成績(jì)，沒(méi)想到我竟然超越了一個(gè)四年級的大哥哥，我真為自己感到驕傲，似乎腳底有了一朵幸福的云。
體能訓練很快結束了，雖然這次訓練讓我體味到了從未有過(guò)的疲累，但是我感受到了運動(dòng)給予我的快樂(lè )，也明白了一個(gè)道理：只要堅持就會(huì )看到勝利的燈火。
體能訓練心得體會(huì ) 篇20
星期三的下午，晴空萬(wàn)里，秋高氣爽，空氣新鮮。剛剛睡起來(lái)午覺(jué)，老師就讓我們脫掉外套，穿上最輕便的衣服，卸掉紅領(lǐng)巾，準備去操場(chǎng)上進(jìn)行了體能測試。我的心里還有點(diǎn)小緊張。
來(lái)到操場(chǎng)后，第一項是進(jìn)行肺活量測試。我們分成長(cháng)長(cháng)的兩隊，一個(gè)接一個(gè)的測試，很快就到我了。我看到一個(gè)透明的大吹氣罩子，這個(gè)罩子連著(zhù)一條白色的線(xiàn)，這根線(xiàn)又連著(zhù)一個(gè)顯示屏。我雙手握著(zhù)吹氣罩子，把它放到嘴上。這時(shí)候的我看上去特別像帶著(zhù)消防面具的消防員叔叔。我深吸一口氣，嘴巴對準大氣罩，使出渾身力氣一吹，只聽(tīng)老師說(shuō)：“加油，過(guò)了一千才能算及格�！蔽覞q的滿(mǎn)臉通紅，果然，超過(guò)了一千，別提我有多么的高興了。第二項，我們要測50米快速跑了。兩個(gè)人一組測試。我站在起跑線(xiàn)上準備就緒，只聽(tīng)一聲哨響，我就像離鉉的箭一樣沖了出去，直奔終點(diǎn)。到終點(diǎn)的時(shí)候，我已經(jīng)大汗淋漓，非常累了。不過(guò)，成績(jì)不錯，10秒6，我很開(kāi)心。接下來(lái)，我們測了一分鐘小繩計速跳。這次是由高年級的大哥哥、大姐姐給我們數數。由于平時(shí)天天在家練習跳繩，所以我一點(diǎn)也不緊張，發(fā)揮正常，一分鐘跳了124個(gè)。最后，我們進(jìn)行了坐位體前屈的測試。我們坐在一個(gè)綠色的毯子上，不能彎曲腿，彎腰伸手向前推測量工具，我用盡全力向前推，希望能達到最好成績(jì)。
這次的體能測試我都順利通過(guò)了，這都歸功于老師讓我們每天的練習。一份汗水，一份收獲，我真高興呀！
體能訓練心得體會(huì ) 篇21
為什么跑800米也算在面試外面了��！正站在旁道上等候跑步的我，埋怨起來(lái)，想起上一次跑步時(shí)我喉嚨出血此次又要跑我就懼怕，想起了前次初中有人跑步猝死的事情！好恐怖！那假如我猝死了怎樣辦？我的肚子又開(kāi)端隱約作痛起來(lái)。
“預備——跑！”誰(shuí)人初中的體育教師剛發(fā)號出令，我就想起了前次跑步在最初超越我的詩(shī)詩(shī)對我說(shuō)的話(huà)：第一圈先漸漸跑，保管膂力，到最初一圈的時(shí)分沖刺，如許，你的名次就很靠前了。固然那只是她馬馬虎虎說(shuō)的話(huà)，可我卻記得緊緊的。
看著(zhù)一個(gè)一團體從我死后閃了過(guò)來(lái)，可我仍然是烏龜速�！昂�、呼、呼、呼”我的喉嚨里收回一種很怪的聲響。我跑完了第一圈，預備加快的時(shí)分，那怪聲響不答應我加快。我的喉嚨好難熬痛苦��！我正在上氣不接下氣的跑著(zhù)，我將近死了！我感傷道。
就在我經(jīng)由單雙杠的時(shí)分，同窗們對我說(shuō)：“跑得太慢啦！你怎樣能夠就這點(diǎn)速度��！再跑快一點(diǎn)��！否則砸死你��！”同窗們��！我是想跑的快一點(diǎn)��！可是我的喉嚨好痛，腳都跑軟了啦！我心想到。然則我仍然奮力地向前沖，可是，到了最初的時(shí)分，竟然又有一個(gè)要死的人超越了我��！暮氣我也��！
唉，經(jīng)由此次測試，我這才曉得，本來(lái)我的身體是這么的不可�。�！還得再好好練練��！
體能訓練心得體會(huì ) 篇22
放寒假了，妹妹想學(xué)打羽毛球，于是拜在了我這個(gè)“羽毛球高手”的門(mén)下，成為我第一個(gè)“弟子”。
開(kāi)始練習發(fā)球才幾分鐘，妹妹就喊累，手臂酸。我只好讓她休息一會(huì )。結果過(guò)了三刻鐘她才慢吞吞地走來(lái)。又繼續練了幾分鐘，妹妹又喊休息。我怒發(fā)沖冠，老是休息，怎能練好呢？所以喊了一聲：“今天不練了！你不喊累嗎？明天體能訓練！”
第一天，我早早的吃完飯，逼著(zhù)妹妹到院子里，開(kāi)始實(shí)行我為她特變定制的“魔鬼體能訓練”。
第一項跑步，我帶著(zhù)她跑了一圈，然后我來(lái)到旁邊，讓她繼續跑20圈。雖然我的口氣是刻不容緩的，但妹妹卻嘟著(zhù)嘴說(shuō)：“你為什么不跑？憑什么只要我跑！”“這是為你制定的訓練，我為什么要跟你跑！”“哼！你不跑我也不跑！”說(shuō)完，妹妹賭氣地跑進(jìn)屋里，拿了張板凳，坐了下來(lái)曬太陽(yáng)�！捌饋�(lái)！你不練體能怎么學(xué)打羽毛球！”“你直接交不就行啦！”妹妹不以為然地說(shuō)�！澳隳土@么差，怎么打！”“你直接教會(huì )死��？”“在我這學(xué)習打羽毛球必須體能訓練！不然你找其他人教你！我不教了！”說(shuō)完，我將椅子一提，回房間里頭去了。一只腳剛踏進(jìn)門(mén)欄，就聽(tīng)見(jiàn)背后傳來(lái)了哭聲。我不禁心軟了，回頭問(wèn)：“你要不要我教？這是最后一次問(wèn)你。要我教，體能訓練是必須的；不想做體能訓練，讓別人教你！要不要我—教—？！”妹妹哽咽著(zhù)說(shuō)：“要--要--”
我想，通過(guò)這次談話(huà)，妹妹她也許會(huì )聽(tīng)話(huà)的。
體能訓練心得體會(huì ) 篇23
十一長(cháng)假中，我和好朋友宋姝麗一起去體能公園游玩。
我們買(mǎi)票進(jìn)去以后，第一眼看到的就是“攀登高峰”，我們你追我趕的跑過(guò)去，開(kāi)始攀登。只見(jiàn)我雙手抓住上面的網(wǎng)繩，雙腳蹬住網(wǎng)扣，一步步勇敢地往上爬。宋姝麗也不甘示弱，和我展開(kāi)了攀登比賽。當我們快爬到頂端時(shí)，竟成了小小“蜘蛛俠”！當我該翻越頂峰時(shí)，往下一看，天哪，真高��！我心里害怕極了，但我看見(jiàn)宋姝麗正在前進(jìn)，于是我也鼓起勇氣勇敢的攀過(guò)去，終于順利完成攀登任務(wù)。
接著(zhù)我們又去走“吊橋”。吊橋看上去很容易走，當你真正站在橋上時(shí)，會(huì )感覺(jué)橋晃得很厲害，站都站不穩，怪不得起名叫做“太空漫步”呢。我們剛走上吊橋時(shí)，因為人多，橋晃得厲害，自己又沒(méi)有經(jīng)驗，好朋友宋姝麗竟然從橋上摔了下去，幸好下面有個(gè)大網(wǎng)接住了她，才沒(méi)摔著(zhù)。我把她拉上吊橋時(shí)，她的臉嚇得蒼白，我拉著(zhù)她的手鼓勵她說(shuō)：“別害怕，你一定行的！”她才戰戰兢兢的、小心翼翼的隨我走過(guò)吊橋。我們又走了幾次之后才掌握了走吊橋的方法，漸漸的能在吊橋上行走自如，再也不害怕了。
我們還玩了“銀龍飛舞”、“蜻蜓點(diǎn)水”等項目，并且全都順利通過(guò)。雖然我們也失敗過(guò)，但我們仍然玩的很開(kāi)心。
這次游玩讓我們懂得了要取得勝利必須勇往直前、不能退縮的道理，體能公園讓我們大家成為勇敢堅強的挑戰者。
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