跳繩的心得體會(huì )

　　在平日里，心中難免會(huì )有一些新的想法，心得體會(huì )是很好的記錄方式，它可以幫助我們了解自己的這段時(shí)間的學(xué)習、工作生活狀態(tài)。應該怎么寫(xiě)才合適呢？以下是小編為大家收集的跳繩的心得體會(huì )，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

　　跳繩的心得體會(huì ) 篇1

　　今年我校開(kāi)展了少年宮活動(dòng)，我有幸輔導二年級的跳繩活動(dòng)，從第一天的輔導中我深深體會(huì )到跳繩雖然是一項簡(jiǎn)單而又方便、易行的運動(dòng)項目，但是卻深感孩子們在身體素質(zhì)這一塊差了很大一截。

　　首先就是耐力，剛跳幾下就有很多同學(xué)氣喘吁吁，開(kāi)始叫喚，不是這疼就是那疼就是那疼。第一天的訓練就在他們一次又一次的叫喚和討價(jià)還價(jià)中結束了。訓練結束回到辦公室我開(kāi)始有了一些想法。要讓孩子們在練習中即找到快樂(lè )又輕松的提高了孩子們的速度、耐力、協(xié)調、靈敏及彈跳等素質(zhì)。我從以下方面出發(fā)：

　　一、增強身體素質(zhì)

　　通過(guò)跳繩提高機體的耐力素質(zhì)、彈跳素質(zhì)、速度素質(zhì)、靈敏素質(zhì)，也可以說(shuō)身體素質(zhì)訓練，是提高跳繩次數及能力與成績(jì)的一項訓練方法。

　　說(shuō)身體素質(zhì)訓練，是提高跳繩次數及能力與成績(jì)的一項訓練方法。其特點(diǎn)是隨意性大，訓練內容方式多，學(xué)生容易掌握，也易激發(fā)學(xué)生學(xué)習興趣，具有一定的競爭性。

　　二、小組練習給了學(xué)生合作的場(chǎng)所，小組創(chuàng )新賽又刺激了合作的深度，任意組合搭配，增加了合作的可能性。

　　愛(ài)因斯坦說(shuō)過(guò)：“發(fā)現問(wèn)題比解決問(wèn)題更重要�！苯處熞�引導學(xué)生善于觀(guān)察，善于思考，在最初的合作中，學(xué)生從學(xué)習的實(shí)踐中去發(fā)現問(wèn)題，然后主動(dòng)的去探索研究，學(xué)生會(huì )思考搖繩的動(dòng)作要領(lǐng)是什么？動(dòng)作方法有什么不同？如何在原來(lái)的花樣基礎上有所創(chuàng )新。在花樣跳繩的'過(guò)程中，學(xué)生通過(guò)動(dòng)體――動(dòng)腦――實(shí)踐――體驗，主動(dòng)探究，在鍛煉身體的同時(shí)，學(xué)會(huì )發(fā)現問(wèn)題，解決問(wèn)題，這種學(xué)習方式比較過(guò)去的學(xué)習方式，更主動(dòng)，更積極，學(xué)生的學(xué)習興趣更濃，思維也更活躍。如果說(shuō)跳繩給學(xué)生帶來(lái)的是盡情，那么創(chuàng )編花樣跳繩則給學(xué)生送去了盡興。學(xué)生在自己的“作品”上，在同學(xué)間的兩次合作中，在教師的激勵下，根據自己的能力和經(jīng)驗做各種跳繩的練習，不僅鍛煉了身體的協(xié)調性、同時(shí)培養了學(xué)生善于動(dòng)腦、敢于創(chuàng )新、大膽實(shí)踐的優(yōu)秀品質(zhì)。

　　花樣跳繩讓學(xué)生們領(lǐng)略到了體育的快樂(lè )，它不僅讓學(xué)生感受到體育的另一面，那就掌握體育技能，提高身體素質(zhì)。同時(shí)還培養了學(xué)生不服輸得精神，滿(mǎn)足了學(xué)生的表現欲，增強了學(xué)生的自信心。任何學(xué)科教育都有一個(gè)重要的目標：知識的學(xué)習與掌握，這也是新課改體育與健身課程的教學(xué)目標之一，學(xué)生在跳花樣繩中通過(guò)教師的教，學(xué)習花樣跳繩的基本動(dòng)作，通過(guò)思考體驗掌握花樣跳繩的動(dòng)作方法，通過(guò)練習提高花樣跳繩的動(dòng)作技能。更重要的是通過(guò)智慧創(chuàng )編了新的花樣。

　　跳繩的心得體會(huì ) 篇2

　　這次有幸赴安慶參加了花樣跳繩的培訓會(huì )，在為期一天的學(xué)習中，聽(tīng)了跳繩專(zhuān)家許凡老師和市教委領(lǐng)導的課，我深有體會(huì )，使我知道新課程的實(shí)施是我國基礎教育戰線(xiàn)上一場(chǎng)深刻的變革，新的理念、新的教材和新的評價(jià)，對廣大教育工作者提出了更高、更新的要求。這就需要我們中小學(xué)教師迅速走進(jìn)新課程、理解新課程。做為新時(shí)期的小學(xué)體育教師如何發(fā)去揚傳統教學(xué)的優(yōu)勢以及推動(dòng)大課間活動(dòng)的開(kāi)展真正實(shí)現陽(yáng)光體育的本質(zhì)，盡快地適應課程改革的需要，本人結合這次的培訓和自己的教學(xué)實(shí)踐談?wù)勛约簩�體育課的拙見(jiàn)。

　　1、樹(shù)立“健康第一”的指導思想

　　隨著(zhù)生產(chǎn)自動(dòng)化水平的迅速提高、社會(huì )物質(zhì)生活的較大改善以及余暇時(shí)間的不斷增多，人們的生活方式發(fā)生了很大的變化。特別是近年來(lái)，參加健身鍛煉，正在成為人們日常生活中不可缺少的組成部分。因此，體育教師也要樹(shù)立“健康第一”的指導思想，利用體育教學(xué)改善學(xué)生的心理健康和社會(huì )適應能力，從增進(jìn)學(xué)生身心健康這一目標出發(fā)，引導學(xué)生掌握基本的運動(dòng)技能，學(xué)會(huì )科學(xué)鍛煉身體的方法，培養堅持課外鍛煉的習慣，增進(jìn)身體素質(zhì)、心理健康和社會(huì )適應能力等全面發(fā)展。

　　2、以學(xué)生發(fā)展為中心，關(guān)注每一位學(xué)生的健康成長(cháng)

　　傳統的體育教學(xué)是以教師、教材、課堂為中心，學(xué)生跟著(zhù)教師轉，教師跟著(zhù)教材轉，教師教無(wú)興趣，學(xué)生學(xué)無(wú)樂(lè )趣。新課程以“一切為了每一位學(xué)生的發(fā)展”為最高宗旨和核心理念，要求教師心中要裝著(zhù)每位學(xué)生的喜怒哀樂(lè )和身心健康，把學(xué)生看成學(xué)生的主體，學(xué)習的主人，要以學(xué)生發(fā)展為中心，將學(xué)生的全面的發(fā)展放在首要地位。如，首先，根據學(xué)生的體能和體育基本技能的差異，確定教學(xué)目標、安排教學(xué)內容，讓全體學(xué)生都有平等參與體育活動(dòng)的機會(huì )。其次，關(guān)注學(xué)生的需求，重視學(xué)生的情感體驗，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習動(dòng)機和興趣，讓學(xué)生在自主的學(xué)習過(guò)程中學(xué)會(huì )學(xué)習，享受學(xué)習的樂(lè )趣，養成健全的人格。

　　3、轉換角色，建立新型的師生關(guān)系

　　建立新型的師生關(guān)系，是新課程改革實(shí)施和教學(xué)改革的前提和條件，新課程的推進(jìn)要致力于建立充分體現尊重、民主和發(fā)展精神的新型師生關(guān)系，使學(xué)生學(xué)習的主動(dòng)性和創(chuàng )造性得以充分地發(fā)揮。要建立新型的師生關(guān)系，教師應真情對待學(xué)生，關(guān)心愛(ài)護每一個(gè)學(xué)生，公平地對待學(xué)生，不能厚此薄彼，尤其是對于學(xué)習學(xué)習成績(jì)不理想的學(xué)生，教師要多鼓勵、多關(guān)懷，相信他們的潛力，切實(shí)幫助他們，成為學(xué)生的促進(jìn)者和服務(wù)者。傳統教學(xué)中的師生關(guān)系，是一種不平等的關(guān)系。教師不僅是教學(xué)過(guò)程的控制者，體育活動(dòng)的組織者，成績(jì)的判定者和絕對的權威者，而且，總是千方百計地把自己的要求“格式化”，根據自己的思路進(jìn)行教學(xué)。新課程要求教師從知識技能的傳授者轉變成學(xué)生發(fā)展的促進(jìn)者，由居高臨下的指揮者轉變成合作型的良師益友，使教學(xué)過(guò)程轉變?yōu)槭菐熒�共同開(kāi)發(fā)課程標準的過(guò)程。

　　例如，在上一年級跳繩課時(shí)，我改變了以往慣用的教師講解、示范→學(xué)生模仿練習→糾正錯誤動(dòng)作，這一傳統的“格式化”的教學(xué)方式，采用了讓學(xué)生在師生共同創(chuàng )設的虛擬的動(dòng)物王國運動(dòng)會(huì )中，學(xué)習模仿各種動(dòng)物的雙腳起跳，雙腳落地的方法，以及雙手搖繩的動(dòng)作，更形象的將跳繩動(dòng)作展現在學(xué)生的面前。學(xué)生通過(guò)實(shí)踐→思考→創(chuàng )造→發(fā)現→學(xué)習等步驟，在老師的`鼓勵和師生共同探討、實(shí)踐下掌握了動(dòng)作技能。整個(gè)學(xué)習過(guò)程教師只是學(xué)生學(xué)習的引導者和服務(wù)者，在與學(xué)生平等的交往中幫助學(xué)生掌握學(xué)習方法，學(xué)生始終是學(xué)習的主人，教師在一旁起著(zhù)鼓勵、促進(jìn)作用，如此合作教學(xué)較以往事半功倍。

　　4、靈活運用各種教法和學(xué)法

　　新課程強調教學(xué)過(guò)程是師生交往、共同發(fā)展的互動(dòng)過(guò)程。在教學(xué)過(guò)程中要處理好傳授知識與培養能力的關(guān)系，注意培養學(xué)生的獨立性和自主性，引導學(xué)生質(zhì)疑、調查、探究，在自主學(xué)習中培養獨立思考能力，探究學(xué)習中培養解決問(wèn)題能力，合作學(xué)習中提高合作交流的能力。例如，《跳短繩》一課，過(guò)去我們一般采用傳授式教學(xué)法和學(xué)生反復練習的方法來(lái)完成教學(xué)任務(wù)。目前，在教法上我改用激趣法和鼓勵法進(jìn)行教學(xué)嘗試，取得了較好的效果。

　　課前，激發(fā)學(xué)生模仿小兔、袋鼠等動(dòng)物跳，然后，布置小動(dòng)物學(xué)跳繩，比一比誰(shuí)學(xué)得快的任務(wù)，讓學(xué)生自由練習。練習過(guò)程中，一些基礎好的學(xué)生很快就完成老師布置的任務(wù)，為了保持學(xué)生的練習興趣，一方面，引導學(xué)生學(xué)習開(kāi)始學(xué)習花樣跳繩。一方面，讓學(xué)生當小老師教不會(huì )的同學(xué)。每當發(fā)現學(xué)生微小的進(jìn)步，我都會(huì )及時(shí)給予表?yè)P，在鼓勵下，讓學(xué)生對跳繩充滿(mǎn)興趣，不僅體育課上跳，回家跳，大課間十分鐘也在跳，真正提高學(xué)生的跳繩技術(shù)水平。體育教學(xué)方法層出不窮，有情景教學(xué)法、愉快教學(xué)法、游戲競賽法、興趣教學(xué)法等，從而改變單一的傳授式教學(xué)方法，在教學(xué)實(shí)踐中在靈活運用各種教法和學(xué)法，是新課改對教師的基本要求。

　　5、改變傳統的教育教學(xué)模式，構建新的教學(xué)結構

　　我國傳統的體育教學(xué)模式的表現形式為：開(kāi)始部分→準備部分→基本部分→結束部分，這種教學(xué)模式使得教學(xué)目標單一，組織形式死板，忽視學(xué)生個(gè)體差異和能力培養，學(xué)生處于被動(dòng)狀態(tài)，如在準備過(guò)程中，體育教師一般采用慢跑，跑完之后就是做徒手操，無(wú)論遇到什么課題都是如此。這種固定模式的教學(xué)結構給學(xué)生帶來(lái)很大的負面影響，限制了學(xué)生活動(dòng)時(shí)間和空間，阻障了學(xué)生間的交流與合作，使學(xué)生對體育活動(dòng)散失興趣，不利于學(xué)生創(chuàng )造思維和想象能力的發(fā)展。新課改的全面實(shí)施，對陳舊的教學(xué)模式提出了質(zhì)疑，要求教師改變原有單一、陳舊的教學(xué)模式，建立和形成多樣化教學(xué)模式。根據學(xué)生的身心發(fā)展規律和生理活動(dòng)規律，將教學(xué)過(guò)程設計成以下模式：引導→激發(fā)興趣→增強信心→學(xué)習技術(shù)→發(fā)展身體素質(zhì)（滿(mǎn)足活動(dòng)愿望）→放松與恢復等五個(gè)階段。新的課堂教學(xué)模式，改變了以往教學(xué)中讓學(xué)生在反復、單調的動(dòng)作練習中掌握動(dòng)作的辦法，使學(xué)生在有趣的各式各樣的游戲中不知不覺(jué)地學(xué)會(huì )了動(dòng)作，課堂上學(xué)生學(xué)得開(kāi)心，玩得有趣，個(gè)個(gè)滿(mǎn)懷激情地大膽表現，身心愉悅地完成了學(xué)習目標。

　　總之，我們體育教師要不斷地學(xué)習，接受培訓，但也不能丟掉優(yōu)良的傳統體育項目，如：毽球和這次培訓的花樣跳繩等等；我們還要不斷地改變觀(guān)念，解放思想，運用新的有用的教學(xué)方法，挖掘教材的潛在創(chuàng )造因素，不斷培養學(xué)生的潛在能力，造就“四肢發(fā)達，頭腦同樣發(fā)達”的新型人才。

　　跳繩的心得體會(huì ) 篇3

　　隨著(zhù)冬季冷氣候的漸漸襲來(lái)，遼東學(xué)院開(kāi)展了一年一度的踢毽跳繩比賽，燃起了各個(gè)學(xué)院的熱情，溫暖學(xué)生的心，活躍了學(xué)生的業(yè)余文化生活，增強學(xué)生的體質(zhì)，增進(jìn)各學(xué)院之間的友誼，凝人氣，聚力量，醫學(xué)院在此次比賽中也積極參與，收獲甚滿(mǎn)，在賽前、賽中都表現出了對體育活動(dòng)的熱愛(ài)和積極。同學(xué)們始終本著(zhù)“友誼第一，比賽第二”的'原則，整個(gè)比賽過(guò)程井然有序，比賽中表現活躍，激情熱情。

　　賽前同學(xué)們認真準備，刻苦訓練，參加比賽的選手保持著(zhù)好的心態(tài)去投入比賽，取得了很好的成績(jì)，通過(guò)本次比賽對學(xué)生積極參加體育鍛煉起到了促進(jìn)與引導的作用�！皻g笑”成了此次比賽過(guò)程中的名詞。體育部對醫學(xué)院選手也講了，我們不是為了比賽而去比賽，更是為了醫學(xué)院的榮譽(yù)而前行，知曉榮譽(yù)感，快樂(lè )感，是比賽的收獲！

　　本校重視德育、智育與體育，為校園生活注入了豐富的文化內涵和體育精神，營(yíng)造了團結、活潑、健康向上的校園氛圍。今年，通過(guò)舉辦此次毽球、跳繩活動(dòng)，培養了大學(xué)生團結協(xié)作、開(kāi)拓進(jìn)取、頑強拼搏、不怕挫折和失敗、敢于競爭的精神；培養同學(xué)們積極參加體育鍛煉的意識、技能、興趣和習慣，豐富同學(xué)們的課余生活，給大家提供一個(gè)展示能力、發(fā)揮個(gè)性的大舞臺。提高學(xué)生體質(zhì)健康水平，激勵學(xué)生積極進(jìn)行體育鍛煉的具體行動(dòng)。希望廣大同學(xué)們以本次活動(dòng)為契機，充分利用課余時(shí)間、體育課時(shí)間積極參加體育鍛煉，達到以健康的體魄、愉悅的心理投入到緊張有序的學(xué)習之中的目的。

　　作為遼東學(xué)院的醫學(xué)院體育部一員，我們會(huì )積極配合大院組織的各項體育活動(dòng)，精心選拔，重視同學(xué)們的優(yōu)秀表現。

　　跳繩的心得體會(huì ) 篇4

　　在體育教學(xué)中如何讓學(xué)生盡快掌握好跳繩的技術(shù)？如何讓學(xué)生在小學(xué)六年中一直保持對跳繩的熱情、興趣和新鮮感？如何發(fā)揮出繩子本身最大的魅力？這些是我一直在探索的問(wèn)題。因此，我在教學(xué)中嘗試制定了一套循序漸進(jìn)式的教學(xué)模式，從低年段、中年段向高年段過(guò)度，每個(gè)年段都有不同的教學(xué)目標、要求、任務(wù)，并從技術(shù)上、內容上、難度上加以遞增，在不斷的實(shí)踐、摸索中取得了一點(diǎn)成效。

　　一、低年段跳繩教學(xué)

　　低年段學(xué)生主要存在以下幾個(gè)方面的問(wèn)題：

　�、偈帜_搖跳不協(xié)調：先跳再搖或是搖跳同時(shí)。

　�、趽u繩手勢不對：手臂手腕忽上忽下。

　�、蹎蝹�(gè)斷跳不能銜接。

　�、芩�繩跳繩時(shí)機不協(xié)調，甩跳脫節，重心不穩，容易摔倒。

　　針對以上的幾個(gè)問(wèn)題我采取了以下幾個(gè)解決的方法：

　　1、正確地準確地測量好自己所需要的繩子長(cháng)度：一腳踩在繩子中間，倆手各持繩子一端，讓繩子自然下垂著(zhù)地，手位于腰略上即可。

　　2、先練習甩繩。每手各持一根繩子，雙手固定好位置、幅度，借助手腕的力量甩繩。這樣可以很好地感知搖繩的力度位置：體側腰部略上，稍比肩寬。避免手臂忽上忽下。在學(xué)生能較為熟練地練習及不會(huì )再隨意移動(dòng)手位的前提下，加上腳的跳躍動(dòng)作，要求先慢節奏甩一下跳一下，教師可在一旁提醒或口令指揮，以增強學(xué)生的節奏感知能力，加快他們的接受程度。在甩跳能較為協(xié)調時(shí)可適當加快口令，促使其加快甩跳的速度，并對學(xué)生有一點(diǎn)的進(jìn)步加以大力表?yè)P。

　　3、雙手持繩，先置于前面，雙腳跳過(guò)后再次甩繩再跳，依次慢慢的從一個(gè)到多個(gè)練習，使其體會(huì )到跳搖之間的前后順序及時(shí)機，避免出現跳搖不協(xié)調之錯誤。

　　4、針對剛開(kāi)始有些同學(xué)跳快甩慢，以致重心不穩，容易摔倒的現象可以在甩跳之間加快小跳，以緩沖慢甩的時(shí)間。

　　總之，不管用何種方法來(lái)練習他們的跳短繩內容，都應該努力發(fā)現學(xué)生的閃光點(diǎn)和進(jìn)步性，不惜程度地加以表?yè)P，以增強他們練習的興趣和信心，這對低年段的學(xué)生來(lái)說(shuō)非常重要。而且不能超之過(guò)急，原先不能搖跳的到能跳過(guò)一個(gè)到兩個(gè)時(shí)，在鼓勵和表?yè)P的基礎上告訴他們能行的，很好很不錯，有進(jìn)步，并要求他們再能否多跳過(guò)幾個(gè)，并把1分鐘跳繩作為低年段的考核項目。單人跳短繩是一場(chǎng)比較枯燥的內容，所以在大部分學(xué)生都能較為熟練協(xié)調自由完成的基礎上可適當的加入一些花樣跳短繩以增強學(xué)生的興趣，以發(fā)揮短繩的獨特魅力。如學(xué)生自創(chuàng )了一些花樣：向后踢跳、向前踢腿跳（跳繩時(shí)兩腿向前踢）、向兩側揮腿跳（雙腳并攏跳過(guò)繩子后，在掄繩的同時(shí)一條腿向一側張開(kāi)，繩子即回到前方的時(shí)候，雙腳再并攏跳過(guò)）。

　　二、中年段跳長(cháng)繩

　　重難點(diǎn)：掌握跳進(jìn)跳出的時(shí)機，協(xié)調搖挑。最后要求達到目標：能合作協(xié)調搖好繩子，能順利跑進(jìn)跑出。

　　對中年段來(lái)說(shuō)跳短繩是一件簡(jiǎn)單的事，所以在這時(shí)我把長(cháng)繩引入課堂。長(cháng)繩和短繩的最大不同之處就是搖繩從單人變成雙人，應而搖繩的節奏、幅度顯得尤為重要，加之長(cháng)度有更多的空間，可以更大程度地發(fā)揮學(xué)生的創(chuàng )造性、思維性、協(xié)調性。

　　雙人搖繩是跳長(cháng)繩的關(guān)鍵，繩子沒(méi)搖好就不可能有人跳好，所以首先要讓學(xué)生學(xué)會(huì )搖繩：站穩，以肩為軸，盡大可能的和對方同時(shí)把繩甩起，雙方的力量，幅度，速度要相協(xié)調，否則就會(huì )出現扭繩、晃繩的現象。跳的人也必須在速度上和搖繩的保持一致，才能順利完成跳長(cháng)繩。跳短繩時(shí)一般都是個(gè)體從靜止狀態(tài)過(guò)渡到運動(dòng)狀態(tài)，這樣跳繩個(gè)體可以自己協(xié)調好，在最佳時(shí)機起跳。而跳長(cháng)繩一般要求在繩子搖擺的過(guò)程中從外界進(jìn)入，所以配合搖繩節奏、跳進(jìn)和跑出甩動(dòng)的跳躍區是一個(gè)值得探討和練習的問(wèn)題。剛開(kāi)始時(shí)有很多同學(xué)面對飛舞的繩索不知該如何下手，想進(jìn)去卻又害怕或是閉上眼睛瞎闖一通，這樣的結果往往就是被繩子砸了或是絆住，根本不可能跳起。因此教師在這時(shí)首先應該排除學(xué)生對繩子的恐懼，提醒學(xué)生仔細觀(guān)察體會(huì )，發(fā)現問(wèn)題“繩子在什么樣的位置時(shí)進(jìn)入是最佳時(shí)機”？并讓學(xué)生在練習的過(guò)程中學(xué)習解決問(wèn)題。經(jīng)過(guò)多次的練習發(fā)現，如果從正面進(jìn)入跳繩區多數在繩子的最高點(diǎn)時(shí)較好，如果反向進(jìn)入時(shí)則應該是在繩子最低點(diǎn)適宜，也就是繩子落地時(shí)�？梢宰寣W(xué)生根據這兩點(diǎn)加強練習（也不排除他們有更好的機會(huì )），在學(xué)生逐漸熟練的基礎上加入一些花樣元素，以保持他們對長(cháng)繩的興趣。

　　三、高年段花樣跳繩

　　重難點(diǎn)：充分發(fā)揮學(xué)生的創(chuàng )造性、合作性。最后要求達到目標：全體合作創(chuàng )編新花樣。這一階段教學(xué)相對簡(jiǎn)單，對高年段來(lái)說(shuō)，跳短繩及長(cháng)繩已經(jīng)是熟能生巧的事，因而我的教學(xué)重點(diǎn)是：如何最大程度地發(fā)揮他們的創(chuàng )造性、合作性，進(jìn)一步增強他們對繩子運動(dòng)的熱愛(ài)。因此花樣跳繩也就被作為重點(diǎn)，給學(xué)生們一個(gè)自由的想象空間，使他們勇于去探索勇于去嘗試，通過(guò)大家的共同努力，培養合作創(chuàng )新意識。其實(shí)學(xué)生的創(chuàng )造力真是無(wú)窮無(wú)盡的，在課堂中我發(fā)現了很多很多令人驚喜出乎意料的絕妙創(chuàng )意：（花樣跳短繩或長(cháng)繩，不限定人數方式，讓學(xué)生自創(chuàng )。）“8”字穿花、繩中繩、龍的傳人、雙進(jìn)雙出鉆山洞……三人一體分段跳：甲、乙、丙三人平行站立，乙在中間雙手分握兩根繩的繩把，甲和丙分握另外兩繩把。開(kāi)始后，乙向后搖甲和丙兩人隨已搖繩。等繩子穩定后，甲后跳幾次，丙也上繩跳幾次，如此進(jìn)行。翼雙飛跳：兩人兩根繩子同向站立，將繩子對折后兩繩勾在一起接成一根，每人各持另一頭，齊甩起跳；二人輪番轉轉跳：二人相向站立，均用內側手搖繩。一人先跳1——2次后，邊搖邊轉180度后，將手中繩把換手，另一人繼續跳。多繩跳：用多根繩子交叉一齊搖，人站在交叉點(diǎn)上跳。

　　繩子是學(xué)生喜歡的體育項目，但學(xué)生的自控能力較弱，他們往往不會(huì )注意自身的承受能力，只要興趣在就會(huì )長(cháng)時(shí)間不休息地練習，所以在跳繩教學(xué)過(guò)程中應該注意以下方面：

　　1、擇一條適合你的`繩子：繩子的長(cháng)度應適合人的高度，過(guò)長(cháng)或是過(guò)短的繩子會(huì )令跳繩動(dòng)作不協(xié)調。

　　2、需選擇平滑地面進(jìn)行，不可有高低落差及坑洞。

　　3、多人跳繩時(shí)需留意人與人之間的距離，避免被他人的繩子打傷。

　　4、跳繩要循序漸進(jìn)，運動(dòng)前要注意做好熱身和跳繩后的拉伸活動(dòng)，否則容易受傷。

　　5、先簡(jiǎn)單后復雜，在熟練自跳的基礎上再加入一些難度動(dòng)作。

　　6、跳完后注意放松，調整呼吸，舒緩身體后多喝水。

　　7、跳繩的強度不宜過(guò)大，練習時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，注意跳躍場(chǎng)地的選擇，最好在有一定彈性的地上練習。注意鞋子的選擇，以有側防護功能的為佳，以免膝蓋、腳踝受傷。

　　8、在跳繩后也可以用繩子做一些游戲，如投擲、鉆爬、甩繞、拋接等等，充分發(fā)揮出繩子的魅力。

　　“每個(gè)學(xué)生都是一輪初升的太陽(yáng)，有的盡管現在還暗淡無(wú)光，只是一時(shí)被云霧遮住了，一旦沖出云霧就會(huì )光芒四射�！痹谔�繩設計活動(dòng)時(shí)，對那些動(dòng)作發(fā)展好的學(xué)生就適當提高難度，讓他們“玩得有勁”；對那些動(dòng)作發(fā)展較差的學(xué)生則降低動(dòng)作要求，讓他們也體驗到“成功的快樂(lè )”；對待能力特弱兒童，想方設法讓他們參與到活動(dòng)中去。小朋友可以根據自己的能力來(lái)選擇練習，然后再選擇是否增加跳繩的難度和速度；通過(guò)長(cháng)時(shí)間的實(shí)踐運用，我驚喜地發(fā)現課堂上學(xué)生的練習興趣在不斷地增強，每次跳繩課上都精神抖擻，練習的自覺(jué)性也在大大地提高，練習的內容也精彩紛呈，下課了還意猶未盡。而且在課后還自發(fā)性地自己組織，當他們創(chuàng )編出一種新的花樣時(shí)都喜不自禁地跑來(lái)告訴我，讓我也分享他們的快樂(lè )。

　　跳繩的魅力是無(wú)窮的，跳繩的花樣也是無(wú)窮的，學(xué)生的創(chuàng )造思維更是無(wú)窮的。積累跳繩的經(jīng)驗，充滿(mǎn)著(zhù)對繩子的熱愛(ài)，不斷創(chuàng )新發(fā)掘繩子的內涵，這就是我一直要做的。

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