成人免费看黄网站无遮挡,caowo999,se94se欧美综合色,a级精品九九九大片免费看,欧美首页,波多野结衣一二三级,日韩亚洲欧美综合

高三孩子熬夜吃什么補

回答
瑞文問(wèn)答

2024-08-12

高三孩子熬夜可以吃奶制品、鵪鶉蛋、堅果、芝麻糊和湯粥。因為高三備考壓力大,所以需要避免辛辣刺激性食物,多吃蛋白質(zhì)和氨基酸含量高的食品,可以滿(mǎn)足孩子整晚的能量需求。

擴展資料

  高三孩子熬夜吃什么補

高三孩子熬夜吃什么補

  一、奶制品

  奶制品不僅能供給足夠的能量,補充蛋白質(zhì),其中的鈣質(zhì)還能減輕人們因熬夜引起的煩躁情緒。

  二、鵪鶉蛋

  鵪鶉的蛋個(gè)頭雖小,但蛋白質(zhì)含量卻與雞蛋相當,而且所含的卵磷脂比雞蛋高出3到4倍,有健腦、補腦的效果。另外,鵪鶉蛋的核黃素含量也是雞蛋的2.5倍,對視力有很好的保護作用。

  三、堅果

  堅果類(lèi),比如核桃能健腦,腰果有補充體力、消除疲勞、助消化的效果。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)的堅果。

  四、芝麻糊

  喝點(diǎn)溫熱的芝麻糊不僅暖胃,而且營(yíng)養全面。香濃的芝麻糊可以提供各種蛋白質(zhì)、氨基酸以及糖類(lèi)物質(zhì),能夠滿(mǎn)足整晚的能量消耗。

  五、湯粥

  熱乎乎的粥不但能及時(shí)補充熱量,而且容易消化,是非常好的補品。比如,桂圓粥暖胃養心,大棗粥補血益氣,燕麥粥營(yíng)養好消化。