補腦抗疲勞食物

　　核桃是補腦最好的食物

　　提前補腦的食品大家首先能夠想到的就是核桃，為什么核桃有補腦的功效呢，是因為核桃中含有不飽和脂肪酸，所以被認為是最補腦的保健佳品，但是大家要注意，每天也不應該吃太多，保持每天兩到三個(gè)就可以，能夠起到減輕疲勞，補腦健腦的功效。

　　蛋奶類(lèi)蛋白質(zhì)含量多的能夠增強記憶力

　　一些蛋類(lèi)的食品中含有各種各樣的微量元素，能夠增強大家的記憶力并且能夠增強大家的體質(zhì)，奶類(lèi)的食品也是同樣的道理，對于每一個(gè)高三學(xué)生來(lái)說(shuō)增強體質(zhì)是非常重要的，因為只有體質(zhì)好了，精神狀態(tài)才會(huì )好，才能夠保證大家得學(xué)習效果。

　　西藍花一類(lèi)的綠葉蔬菜能夠抗疲勞

　　對于高三學(xué)生來(lái)說(shuō)一定要加強綠色蔬菜的攝入，在綠葉蔬菜中西藍花是營(yíng)養成分比較多的蔬菜，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等，都有利于緩解大家的疲勞從而增強大家的記憶，并且多吃綠葉蔬菜能夠增強大家的體質(zhì)，還有利于緩解視力疲勞，在一定程度山緩解視力。

　　吃什么食物能提高記憶力

　　菌菇類(lèi)：富含各種氨基酸，是理想的高蛋白、低脂肪食物，其中的賴(lài)氨酸和精氨酸有促進(jìn)智力、加強記憶的作用，對記憶力減退的老年人特別適合，還有心血管保護作用。

　　魚(yú)類(lèi)：魚(yú)肉中含有十分豐富的蛋白質(zhì)和卵磷脂，特別是三文魚(yú)、金槍魚(yú)等深海魚(yú)中多不飽和脂肪酸含量較高。

　　貝類(lèi)：貝類(lèi)含有豐富的氨基酸和微量元素（如銅、鋅、錳、硒、磷等），對提高記憶力有益。

　　堅果類(lèi)：核桃、杏仁、花生、腰果、瓜子等堅果，富含不飽和脂肪酸，有營(yíng)養大腦、增強記憶、消除腦疲勞的作用。