1、拉伸與熱身：

　　比如跳熱身操、壓腿、往返跑等。拉伸與熱身的目的既是為了活躍氣氛，調動(dòng)兒童參與的積極性，也是為了事先將身體活動(dòng)開(kāi)，保護兒童不在運動(dòng)中受傷。通常需要十到十五分鐘。

　　2、上肢力量訓練：

　　上肢力量一般通過(guò)投擲的動(dòng)作來(lái)訓練，指導幼兒如何正確投擲物品。通常是樹(shù)立一個(gè)投擲目標，選取大小適合幼兒抓握的網(wǎng)球來(lái)進(jìn)行，用其他球狀物代替也可以，前提是保證柔軟和安全。

　　3、腰腹力量訓練：

　　幼兒仰面平躺在瑜伽墊上，當聽(tīng)到“起身”指令立即從正面坐起，有點(diǎn)類(lèi)似“仰臥起坐”的動(dòng)作。主要是訓練兒童腰部與腹部的協(xié)調與爆發(fā)力量，同時(shí)還兼顧訓練反應速度。還有一種是平趴在軟墊上，依靠腰腹力量支起上身，頭努力去找背。

　　4、下肢力量訓練：

　　下肢力量訓練可采用青蛙跳、兔子跳、原地雙腳跳、跳過(guò)障礙物、跳上箱子等方式進(jìn)行，可以訓練兒童下肢的爆發(fā)力和耐力，使兒童獲得良好的腿部力量（障礙物和箱子應是柔軟的，并且周邊同樣有柔軟的墊子防護，避免兒童受傷）。

　　5、平衡能力訓練：

　　可以通過(guò)走平衡木或者單腳站立來(lái)進(jìn)行，鍛煉兒童的踝關(guān)節、膝關(guān)節的力量以及對自己身體的控制與平衡能力。需要注意的還是，平衡木下應當有軟墊防護；單腳站應該左右兩腳交替進(jìn)行。

　　6、兒童感統能力的訓練：

　　包括兒童對事物的形狀、大小、顏色等的感知；對時(shí)間和空間等的感知；以及對自身身體部位的感知。這種訓練既鍛煉了幼兒的身體素質(zhì)，又在運動(dòng)中發(fā)展了幼兒的智能。