調整睡眠

　　從現在開(kāi)始把晚間睡眠調整到十點(diǎn)或十一點(diǎn)�？荚嚽跋η胁豢商崆吧洗�，否則很容易輾轉反側難以入睡，使心緒煩躁不安，影響考試。充足的睡眠是精力充沛的保證，因此睡眠對考生尤其重要。睡前喝一杯牛奶有助睡眠，但忌空腹喝，會(huì )使胃部感到不適。睡前最好洗個(gè)熱水澡，以使身體和精神能夠放松，讓考生好好睡上一覺(jué)。

　　制定好作息時(shí)間計劃

　　把每天的復習功課、運動(dòng)、休息與睡眠的時(shí)間安排合理，防止復習忙忙亂亂，按計劃行事，使生理節奏感與心理節奏感增強。