2023年末伏時(shí)間表合集（3篇）

2023年末伏時(shí)間表1

　　2023年末伏時(shí)間表

　　2023年末伏是從8月10日開(kāi)始到8月19日結束，8月20日出伏，2023年的三伏天就此結束。

　　末伏：8月10日—8月19日

　　末伏第1天：2023年8月10日

　　末伏第2天：2023年8月11日

　　末伏第3天：2023年8月12日

　　末伏第4天：2023年8月13日

　　末伏第5天：2023年8月14日

　　末伏第6天：2023年8月15日

　　末伏第7天：2023年8月16日

　　末伏第8天：2023年8月17日

　　末伏第9天：2023年8月18日

　　末伏第10天：2023年8月19日

　　末伏的氣候特點(diǎn)

　　末伏是處于農歷七月初八至八月初八之間，這段時(shí)間里，受夏季季風(fēng)和西風(fēng)影響，這段時(shí)間的氣溫高、濕度大，多雷雨天氣，容易傷身。

　　室內外溫差大，人容易感冒，此時(shí)適宜多吃清涼解暑的飲食，室內宜降溫、保持透氣性；室外避免暴曬，出門(mén)戴好帽子、口罩等防曬措施。

　　出伏是什么意思

　　“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動(dòng)。三伏天之所以稱(chēng)之為“伏”，是因為也有不少寒冷因素在內。三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天。

　　三伏天的飲食習俗因地域不同也有差異，上海人講究“頭伏餛飩二伏茶”；杭州人講究的是“頭伏火腿二伏雞，三伏吃個(gè)金銀蹄”；南昌人講究“頭伏吃雞二伏鴨”；湖南人和江西人也講究頭伏吃雞，認為“起伏吃只雞，一年好身體”。而對于北方人來(lái)說(shuō)，尤其是生活在皇城根的老北京人，他們講究的是“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。

　　出伏以后天氣還熱嗎？

　　出伏以后天氣還會(huì )熱大半個(gè)月，但沒(méi)有三伏天那么熱，這段時(shí)間的平均氣溫在30—35度以上，因為立秋后就是秋老虎時(shí)期，而秋老虎的時(shí)間有長(cháng)有短，半個(gè)月至一個(gè)月不等，一般要等到白露節氣天氣才會(huì )涼快。而根據日歷顯示白露節氣是9月7日，意思就是出伏后再過(guò)18天的樣子天氣就轉涼了。

　　一般來(lái)講北方出伏之后，早晚天氣會(huì )轉涼；而南方的天氣，即使是出伏之后，炎熱的感覺(jué)也會(huì )一直持續到9月、10月，甚至更久。在南方，一般有立秋后還有18天地火的說(shuō)法。也就是說(shuō)，立秋過(guò)后18天，天氣開(kāi)始變得早晚涼，但白天依然會(huì )有35攝氏度左右的氣溫，有時(shí)仍會(huì )感到悶熱。一般要到9月上旬的白露前后，天氣才會(huì )變得真正涼爽。

　　出伏后天氣會(huì )比較干燥，此時(shí)大家可吃些梨、蓮藕、百合、黑豆，喝些菊花茶來(lái)去燥潤喉、清熱解毒。

　　末伏有什么習俗

　　吃雞蛋：大家經(jīng)常聽(tīng)到的就算頭伏吃餃子，而有的地區在末伏的時(shí)候就會(huì )選擇吃烙餅攤雞蛋，其實(shí)是在補充營(yíng)養。三伏當中，中伏往往較長(cháng)，到了末伏，人體消耗已經(jīng)到了一定程度，需要補充一些蛋白質(zhì)等營(yíng)養。

　　溫水洗澡：到了末伏一般就是在八月中旬，雖然秋老虎主導著(zhù)大部分地區，但是早晚溫度還是有差，因此不能貪涼去洗冷水澡，容易造成感冒，最好用溫水或者熱水洗浴，對身體才有好處。

　　吃面條：北方的居民喜歡面食，所以到了這個(gè)時(shí)令，就會(huì )煮上面條，加入自己喜歡的配料，可以去除暑氣和潮氣，達到強身健體的'效果。

　　末伏應該吃什么

　　1、末伏吃鴨肉滋陰養胃

　　在秋末，吃肉不僅讓人覺(jué)得油膩，而且很容易生氣。因此，在選擇肉類(lèi)時(shí)，應優(yōu)先選擇涼爽或平坦的肉類(lèi)。俗話(huà)說(shuō)得好，“防苦夏吃吃鴨”。這是因為鴨性寒，具有健脾益氣、滋陰養胃、補水消腫的功效。根據中醫“熱即冷”的治療原則，鴨肉適合體內發(fā)熱的人食用，對體質(zhì)虛弱、食欲不振、發(fā)熱、大便干燥、水腫的人更為有益。鴨肉還富含蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養素，是人們在夏天所需要的。

　　2、末伏吃黃瓜健脾開(kāi)胃

　　炎熱天氣對人體最重要的影響是濕熱。當濕熱侵襲人體時(shí)，會(huì )導致毛孔張開(kāi)、出汗過(guò)多、氣虛、脾胃功能障礙和消化不良。適當攝入清涼的蔬菜有利于產(chǎn)生水分和口渴，消除煩惱和暑熱，清熱利水，排毒排便。黃瓜是清涼蔬菜的代表。它具有高含水量和高鉀低鈉的特點(diǎn)。適合大量出汗后補充水分和流失無(wú)機鹽。

　　3、末伏吃綠豆粥消暑解渴

　　綠豆粥是普通人最喜歡的夏季粥。綠豆可用于清熱、解毒、消暑、利尿、治療暑熱、口渴、水腫等。但應注意的是，綠豆是一種清涼的藥物和食物。體質(zhì)虛寒或脾胃虛寒的人過(guò)量飲用綠豆會(huì )導致腹痛和腹瀉，陰虛的人不宜大量飲用，否則會(huì )引起劇烈虛火，并出現棱角糜爛、牙齦腫脹和疼痛等癥狀。

　　4、末伏吃酸梅湯生津止渴

　　酸梅湯的原料是黑梅、山楂、桂花、甘草和冰糖。此湯適用于消化、散氣散淤、生涎止渴、收斂肺氣、鎮靜神經(jīng)，常飲可養生強身。在炎熱的夏天，這是一種罕見(jiàn)的健康飲料。

2023年末伏時(shí)間表2

　　2023年末伏時(shí)間表

　　末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天

　　末伏：8月10日-8月19日

　　末伏第1天：2023年8月10日

　　末伏第2天：2023年8月11日

　　末伏第3天：2023年8月12日

　　末伏第4天：2023年8月13日

　　末伏第5天：2023年8月14日

　　末伏第6天：2023年8月15日

　　末伏第7天：2023年8月16日

　　末伏第8天：2023年8月17日

　　末伏第9天：2023年8月18日

　　末伏第10天：2023年8月19日

　　末伏是什么意思

　　末伏有兩層含義：一是立秋后的第一個(gè)庚日，是最后的一伏;另一層含義是指從立秋后第一個(gè)庚日起到第二個(gè)庚日前一天(共十天)的一段時(shí)間，也被稱(chēng)為三伏。

　　應對三伏天高溫天氣措施

　　面對三伏天的高溫天氣，我們需要采取一些措施來(lái)保護自己的身體健康。

　　1、多喝水

　　高溫天氣會(huì )讓我們的身體很容易脫水，因此需要多喝水來(lái)補充水分，建議每天至少喝8杯水，以保持身體的水分平衡。

　　2、注意飲食

　　在三伏天期間，應該多吃一些清淡、易消化的食物，避免過(guò)度飲酒和過(guò)辣、過(guò)咸、過(guò)油的食物。

　　3、避免在烈日下暴曬

　　在三伏天期間，應該避免在烈日下暴曬，盡量在室內或陰涼處活動(dòng)，如果必須在戶(hù)外活動(dòng)，應該戴帽子、墨鏡和長(cháng)袖衣服來(lái)保護。

　　4、注意戶(hù)外鍛煉時(shí)間

　　在三伏天期間，可以選擇在清晨或晚上進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)，減少在中午時(shí)段進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)的時(shí)間。

　　而對于農業(yè)種植方面來(lái)說(shuō)，根據田間土壤的干旱情況，以及農作物的長(cháng)勢，適時(shí)進(jìn)行灌溉澆水，避免農作物因高溫干旱而影響正常生長(cháng)。

　　末伏應該吃什么

　　1、末伏吃鴨肉滋陰養胃

　　在秋末，吃肉不僅讓人覺(jué)得油膩，而且很容易生氣。因此，在選擇肉類(lèi)時(shí)，應優(yōu)先選擇涼爽或平坦的肉類(lèi)。俗話(huà)說(shuō)得好，“防苦夏吃吃鴨”。這是因為鴨性寒，具有健脾益氣、滋陰養胃、補水消腫的功效。根據中醫“熱即冷”的治療原則，鴨肉適合體內發(fā)熱的人食用，對體質(zhì)虛弱、食欲不振、發(fā)熱、大便干燥、水腫的人更為有益。鴨肉還富含蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養素，是人們在夏天所需要的'。

　　2、末伏吃黃瓜健脾開(kāi)胃

　　炎熱天氣對人體最重要的影響是濕熱。當濕熱侵襲人體時(shí)，會(huì )導致毛孔張開(kāi)、出汗過(guò)多、氣虛、脾胃功能障礙和消化不良。適當攝入清涼的蔬菜有利于產(chǎn)生水分和口渴，消除煩惱和暑熱，清熱利水，排毒排便。黃瓜是清涼蔬菜的代表。它具有高含水量和高鉀低鈉的特點(diǎn)。適合大量出汗后補充水分和流失無(wú)機鹽。

　　3、末伏吃綠豆粥消暑解渴

　　綠豆粥是普通人最喜歡的夏季粥。綠豆可用于清熱、解毒、消暑、利尿、治療暑熱、口渴、水腫等。但應注意的是，綠豆是一種清涼的藥物和食物。體質(zhì)虛寒或脾胃虛寒的人過(guò)量飲用綠豆會(huì )導致腹痛和腹瀉，陰虛的人不宜大量飲用，否則會(huì )引起劇烈虛火，并出現棱角糜爛、牙齦腫脹和疼痛等癥狀。

　　4、末伏吃酸梅湯生津止渴

　　酸梅湯的原料是黑梅、山楂、桂花、甘草和冰糖。此湯適用于消化、散氣散淤、生涎止渴、收斂肺氣、鎮靜神經(jīng)，常飲可養生強身。在炎熱的夏天，這是一種罕見(jiàn)的健康飲料。

　　末伏有什么習俗

　　吃雞蛋：大家經(jīng)常聽(tīng)到的就算頭伏吃餃子，而有的地區在末伏的時(shí)候就會(huì )選擇吃烙餅攤雞蛋，其實(shí)是在補充營(yíng)養。三伏當中，中伏往往較長(cháng)，到了末伏，人體消耗已經(jīng)到了一定程度，需要補充一些蛋白質(zhì)等營(yíng)養。

　　溫水洗澡：到了末伏一般就是在八月中旬，雖然秋老虎主導著(zhù)大部分地區，但是早晚溫度還是有差，因此不能貪涼去洗冷水澡，容易造成感冒，最好用溫水或者熱水洗浴，對身體才有好處。

　　吃面條：北方的居民喜歡面食，所以到了這個(gè)時(shí)令，就會(huì )煮上面條，加入自己喜歡的配料，可以去除暑氣和潮氣，達到強身健體的效果。

2023年末伏時(shí)間表3

　　2023年三伏天末伏時(shí)間表

　　2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

　　三伏天即初伏、中伏和末伏。三伏天是一年當中氣溫最高的日子，在三伏天的時(shí)候，會(huì )感覺(jué)到非常的悶熱，三伏天的時(shí)間是七月的中下旬到八月的中下旬。進(jìn)入三伏天之后，全國大部分地區會(huì )進(jìn)入一個(gè)持續高溫的狀態(tài)。

　　一般來(lái)講，出伏就代表著(zhù)出了伏天，炎熱漸消；而處暑節氣更代表著(zhù)暑氣告一段落，天氣應會(huì )越來(lái)越?jīng)鏊�。不過(guò)在南方一些地區，剛剛感受一絲秋涼的人們，往往在處暑尾聲，再次感受高溫天氣，也就是傳說(shuō)中的秋老虎。

　　末伏的氣候特點(diǎn)

　　末伏是處于農歷七月初八至八月初八之間，這段時(shí)間里，受夏季季風(fēng)和西風(fēng)影響，這段時(shí)間的氣溫高、濕度大，多雷雨天氣，容易傷身。

　　室內外溫差大，人容易感冒，此時(shí)適宜多吃清涼解暑的飲食，室內宜降溫、保持透氣性；室外避免暴曬，出門(mén)戴好帽子、口罩等防曬措施。

　　三伏天去濕氣最好的方法

　　三伏天天氣比較悶熱，濕氣也比較重，很多人會(huì )出現沒(méi)有精神、口干舌燥等癥狀。

　　大家可以吃一些清涼降火的食物，比如蕎麥、薏米等粗糧，可以起到祛濕的作用。比如紅豆、綠豆等，也可以祛除濕氣，可以通過(guò)煲湯來(lái)喝。

　　平時(shí)最主要的還是要運動(dòng)，多出汗。出汗也可以起到排濕的作用，可以把很多的細菌病毒通過(guò)汗液排出到體外。

　　也可以用溫水泡腳來(lái)祛除濕氣，最主要的還是要多加鍛煉。飲食上也要注意不要吃一些辛辣刺激、生冷的食物。不要吃螃蟹等海鮮類(lèi)涼性的食物，并注意避免疲勞。

　　三伏天飲食注意事項

　　一、三伏天飲食應注意避開(kāi)冰冷食物

　　因為三伏天的時(shí)候氣溫很高，天氣很炎熱，所以很多人為了給身體降溫，就喜歡吃一些冰凍的食物。其實(shí)，在三伏天的時(shí)候，吃冰凍的食物除了容易刺激腸道之外，還容易誘發(fā)一系列的腸胃疾病，更甚至，還會(huì )造成身體寒氣堆積，從而引發(fā)一系列的身體疾病。所以說(shuō)，在三伏天期間，大家一定不要因為貪嘴而大量的食用冰凍的食物，特別是冰淇淋、冰鎮碳酸飲料等一些列不健康的食物。

　　二、三伏天飲食應以開(kāi)胃為主

　　在夏日的高溫天氣下，很多人都很容易沒(méi)有食欲，吃不下飯。只是，如果三伏天飲食量太少，身體熱量補充太少的話(huà)，是很容易導致中暑的。所以說(shuō)，三伏天飲食，一定要注意開(kāi)胃。而在夏季，能夠開(kāi)胃的蔬菜選擇還是比較多，像是苦瓜、苦菜等一些苦味的食物。除此之外，還有一些酸性的食物，像是山楂、話(huà)梅等小食。除此之外，為了能夠讓自己的食欲更好，也可以選擇山藥、蓮藕、木耳等益氣養陰的.食物來(lái)食用。

　　三、三伏天飲食應多食甘涼

　　三伏天是一年當中暑濕最重的一段時(shí)間，所以說(shuō)這段時(shí)間的飲食，應該以清淡為主。除此之外，夏季的時(shí)候，人們又喜歡吃冷食，喝冷飲，造成身體濕氣寒氣入體，從而引起脾胃功能下降，造成消化功能減弱。而這個(gè)時(shí)候，想要調理身體的話(huà)，就應該多食一些甘涼的食物，這樣不僅能夠幫助調理身體，還可以幫助身體排出濕熱。

　　四、三伏天飲食應注意補氣去火

　　三伏天除了給我們帶來(lái)了炎熱之外，還給我們帶來(lái)了很多的火氣。所以很多人在三伏天的時(shí)候，都會(huì )出現很多的上火癥狀。這些上火的癥狀除了身體上的之外，還有情緒上的。所以說(shuō)，三伏天的時(shí)候，飲食一定要注意補氣去火。那么補氣去火的食物都有哪些呢?其實(shí)，苦瓜、西紅柿、牛奶、鴨肉等食物，都是很不錯的補氣去火的食物，大家可適當的選擇。

　　五、三伏天飲食應注意祛除濕氣

　　三伏天的時(shí)候，天氣悶熱潮濕，人體很容易被濕氣侵蝕。所以說(shuō)，在三伏天期間，飲食一定要注意排出濕氣。那么在日常生活當中，哪些食物可以幫助人體排出濕氣呢?其實(shí)，我們常見(jiàn)的可以幫助身體排濕的食物是有很多的，像是薏米、紅豆、綠豆等食物，都是很不錯的`排濕食物。

　　六、三伏天飲食要注意少糖

　　夏季的時(shí)候，吃一些甜品，點(diǎn)一杯飲料是很多人的選擇。只是很多人不知道的是，夏季如果吃糖太多的話(huà)，是會(huì )引發(fā)一系列身體疾病的。像是痱子、高血糖等疾病。所以說(shuō)，三伏天飲食，一定要注意少糖。

　　三伏天養生吃的食物

　　1、蓮子

　　熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢(mèng)的人食用。但大便干結、腹脹者，最好少吃。

　　2、菊花

　　清香宜人的甘菊花瓣中含有17種氨基酸，還富含維生素及多種微量元素，可清熱解毒，適用于防治風(fēng)熱感冒及咽喉腫痛。體質(zhì)偏寒的人要少喝。

　　3、海帶

　　海帶有助于清除體內的積熱，還可以對付因出汗過(guò)多導致的體力透支。夏天是心腦血管疾病的高發(fā)季節，海帶中含有的多種營(yíng)養物質(zhì)，具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用，對心腦血管疾病患者大有裨益。但海帶性寒，脾胃虛寒者忌食。

　　4、綠茶

　　夏天午后，喝杯綠茶，不僅清熱消暑，還能解毒、止渴。喝綠茶具有堅固牙齒、保護毛細血管及提神作用。另外，大量出汗后喝綠茶可以幫助身體補充流失的鉀元素，提高耐熱能力。綠茶性偏寒，胃不好的人喝容易脹氣。

　　5、白菜

　　白菜性平寒、味甘，有清熱、養胃、解毒的功效，尤其適宜脾胃虛弱或病后體虛者食用，并有防治習慣性便秘的作用。白菜煮熟后，別放置過(guò)久，以免滋生細菌。

　　6、羊肉

　　中醫認為，大暑天氣雖熱，但人體容易為暑、濕、邪所侵，營(yíng)養學(xué)家也對此進(jìn)行過(guò)深入研究，結果顯示，羊肉在伏天吃營(yíng)養程度最高。三伏天，人體內積熱，此時(shí)喝羊湯，同時(shí)把辣椒油、醋、蒜喝進(jìn)肚里，必然全身大汗淋漓，這汗可帶走五臟積熱，同時(shí)排出體內毒素，極有益健康。

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