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初伏第一天是幾月幾號
初伏第一天是幾月幾號1
2023年初伏第一天是幾月幾號
2023年哪天開(kāi)始初伏：7月11日 2023年三伏天是從夏至日第三個(gè)庚日開(kāi)始算，由于天干是10個(gè)，所以每隔10天就是一個(gè)庚日。而今年夏至日是6月21日，而第三個(gè)庚日正好是7月11日，因此2023年三伏天從7月11日這天開(kāi)始算起。
三伏天是什么意思
三伏指的是：初伏、中伏、末伏，一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)段。
伏表示陰氣受陽(yáng)氣所迫藏伏在地下的意思，每年有三個(gè)伏，三伏天是一年中最熱的時(shí)候。從夏至開(kāi)始，依照干、支紀日的排列，第三個(gè)庚日起為初伏。第四個(gè)庚日起為中伏，立秋起第一個(gè)庚日為末伏的首日，末伏十天。庚日的“庚”字是甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸十天干中的第七個(gè)字，庚日每十天重復一次。伏天的起訖時(shí)間每年都不盡相同，大致是在七月中旬到八月中旬。具體是怎樣計算的呢？我國流行的“干支紀日法”用天干與地支相配而成的60組不同的名稱(chēng)來(lái)記日子，每逢有庚字的日子叫庚日。
三伏天養生原則
1、起居調整
夏季的光照時(shí)間長(cháng)，所以入睡時(shí)間會(huì )較晚些，但切記要早些起床。在早晨可以進(jìn)行晨運，在安排鍛煉的時(shí)候，要避開(kāi)烈日之時(shí)，注重加強防護。午飯后，需要安排小憩，30分鐘為宜。炎炎盛夏，每天洗一次溫水澡有利于消除疲勞，改善睡眠，增強免疫力。
夏日容易受到風(fēng)寒濕氣入侵，睡覺(jué)時(shí)不宜扇類(lèi)對著(zhù)頭部、腳部送風(fēng)，不宜夜晚長(cháng)時(shí)間露宿。在空調房里，不宜室內外溫差過(guò)大。夏天出汗比較多，衣服要勤洗，常穿濕衣容易使人得病。
2、飲食調整
三伏天飲食要以清暑、益氣、滋陰生津為主。應多吃健脾養胃的食物，夏天暑濕重，濕氣容易困于脾。同時(shí)，在夏季人們容易吃冷飲雪糕之類(lèi)的冷食，特別容易刺激腸胃，容易出現胃部疾病。所以，建議三伏天多吃健脾養胃的食物。例如薏米紅豆粥、綠豆、百合等，都是容易消化吸收，是夏季很好的食品。
3、運動(dòng)調整
夏天運動(dòng)最好選擇在清晨或者傍晚比較涼快的時(shí)候�？梢赃x擇在公園、湖邊、庭院等空氣新鮮的地方，可以選擇慢跑、瑜伽、散步等一些有氧運動(dòng)。當出汗過(guò)多的時(shí)候，可以選擇飲用鹽開(kāi)水，切記不能運動(dòng)后立即喝大量涼開(kāi)水，更不能直接洗澡，否則容易誘發(fā)寒濕麻痹癥等一些疾病產(chǎn)生。
養生原則
4、三伏天“冬病夏治”
在冬天落下的疾病，可以利用三伏天炎熱的天氣，加上食療、針灸等方式進(jìn)行治療一些慢行疾病。冬季的疾病很多是因為陽(yáng)虛盛引起的，而三伏天氣，是人體一年中陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，是調理身體的最佳時(shí)期。這時(shí)候，冬病夏治就不能吃任何寒涼食物，要以溫補方式驅寒氣。
初伏中伏末伏哪個(gè)最熱：中伏最熱
俗話(huà)說(shuō)熱在中伏，2023年中伏從7月11日開(kāi)始，總共10天。在這個(gè)三伏的40天里，一般來(lái)說(shuō)，中伏的20天是最熱的時(shí)候。中伏最突出的特點(diǎn)是“熱”，而且是“濕熱”，“桑拿”天氣讓人難以喘息，仿佛置身于一個(gè)大蒸籠。
入伏之后，地表濕度變大，每天地面吸收的熱量較多，散發(fā)出來(lái)的熱量較少，地表層的熱量累積，所以一天比一天熱。進(jìn)入中伏，地面積累的熱量達到最高值，天氣就最熱。
三伏天注意6個(gè)飲食禁忌
1、三伏天飲食應注意祛除濕氣
三伏天的時(shí)候，天氣悶熱潮濕，人體很容易被濕氣侵蝕。所以說(shuō)，在三伏天期間，飲食一定要注意排出濕氣。那么在日常生活當中，哪些食物可以幫助人體排出濕氣呢？其實(shí)，我們常見(jiàn)的可以幫助身體排濕的食物是有很多的，像是薏米、紅豆、綠豆等食物，都是很不錯的排濕食物。
2、三伏天飲食要注意少糖
夏季的時(shí)候，吃一些甜品，點(diǎn)一杯飲料是很多人的選擇。只是很多人不知道的是，夏季如果吃糖太多的話(huà)，是會(huì )引發(fā)一系列身體疾病的。像是痱子、高血糖等疾病。所以說(shuō)，三伏天飲食，一定要注意少糖。
3、三伏天飲食應注意避開(kāi)冰冷食物
因為三伏天的時(shí)候氣溫很高，天氣很炎熱，所以很多人為了給身體降溫，就喜歡吃一些冰凍的食物。其實(shí)，在三伏天的時(shí)候，吃冰凍的食物除了容易刺激腸道之外，還容易誘發(fā)一系列的腸胃疾病，更甚至，還會(huì )造成身體寒氣堆積，從而引發(fā)一系列的身體疾病。所以說(shuō)，在三伏天期間，大家一定不要因為貪嘴而大量的食用冰凍的食物，特別是冰淇淋、冰鎮碳酸飲料等一些列不健康的食物。
4、三伏天飲食應以開(kāi)胃為主
在夏日的`高溫天氣下，很多人都很容易沒(méi)有食欲，吃不下飯。只是，如果三伏天飲食量太少，身體熱量補充太少的話(huà)，是很容易導致中暑的。所以說(shuō)，三伏天飲食，一定要注意開(kāi)胃。而在夏季，能夠開(kāi)胃的蔬菜選擇還是比較多，像是苦瓜、苦菜等一些苦味的食物。除此之外，還有一些酸性的食物，像是山楂、話(huà)梅等小食。除此之外，為了能夠讓自己的食欲更好，也可以選擇山藥、蓮藕、木耳等益氣養陰的食物來(lái)食用。
5、三伏天飲食應多食甘涼
三伏天是一年當中暑濕最重的一段時(shí)間，所以說(shuō)這段時(shí)間的飲食，應該以清淡為主。除此之外，夏季的時(shí)候，人們又喜歡吃冷食，喝冷飲，造成身體濕氣寒氣入體，從而引起脾胃功能下降，造成消化功能減弱。而這個(gè)時(shí)候，想要調理身體的話(huà)，就應該多食一些甘涼的食物，這樣不僅能夠幫助調理身體，還可以幫助身體排出濕熱。
6、三伏天飲食應注意補氣去火
三伏天除了給我們帶來(lái)了炎熱之外，還給我們帶來(lái)了很多的火氣。所以很多人在三伏天的時(shí)候，都會(huì )出現很多的上火癥狀。這些上火的癥狀除了身體上的之外，還有情緒上的。所以說(shuō)，三伏天的時(shí)候，飲食一定要注意補氣去火。那么補氣去火的食物都有哪些呢？其實(shí)，苦瓜、西紅柿、牛奶、鴨肉等食物，都是很不錯的補氣去火的食物，大家可適當的選擇。
初伏第一天是幾月幾號2
2023初伏什么時(shí)候
初伏：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天。
2023年初伏第一天是幾月幾號
2023年初伏第一天是7月11號，星期二，農歷五月廿四。
初伏的時(shí)間是夏至后的第三個(gè)庚日，是三伏中頭伏的第一天。通常也指從夏至后的第三個(gè)庚日起至第四個(gè)庚日前一天的一段時(shí)間也叫“頭伏”，也就意味著(zhù)一年之中最熱的時(shí)間馬上就要來(lái)臨了。
初伏的初是什么意思
初釋義：1.開(kāi)始的。2.開(kāi)始的一段時(shí)間。3.第一個(gè)。4.第一次；剛開(kāi)始。5.最低的（等級）。6.原來(lái)的。7.原來(lái)的情況。8.姓。
初伏的初是第一個(gè)伏天。
初有開(kāi)始的意思，放在這里使用有第一的意味在里面，初伏就是夏天的第一個(gè)伏天，進(jìn)入伏天之后，天氣會(huì )慢慢變得炎熱起來(lái)，大家要注意做好防暑和防曬工作，以免中暑和曬傷。
2023初伏時(shí)間表
初伏第1天：2023年7月11日
初伏第2天：2023年7月12日
初伏第3天：2023年7月13日
初伏第4天：2023年7月14日
初伏第5天：2023年7月15日
初伏
初伏第6天：2023年7月16日
初伏第7天：2023年7月17日
初伏第8天：2023年7月18日
初伏第9天：2023年7月19日
初伏第10天：2023年7月20日
適合三伏天的運動(dòng)
1、走路
我們生活中最常見(jiàn)的運動(dòng)方式莫過(guò)于走路了。多項研究均明確指出，走路在防病、抗癌、長(cháng)壽方面功效突出。
傍晚走路最佳。早晨六點(diǎn)到十二點(diǎn)是心腦血管事件高發(fā)階段，晚上光線(xiàn)差，容易跌倒。
走路最好選擇遠離馬路，選擇有樹(shù)的地方。走完后最好是微微出汗的狀態(tài)。
2、游泳
三伏天最好的運動(dòng)是游泳，游泳不僅鍛煉人體的.手、腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽(yù)為“血管體操”。
游泳時(shí)間很重要，每次游10分鐘至半小時(shí)，每周大概兩三次即可。三伏天早晨的水溫較低，入水前要充分用冷水擦身，以使身體適應冷水的刺激，防止抽筋等意外的發(fā)生。盡量不要在晚上10點(diǎn)以后游泳，不然的話(huà)過(guò)于興奮會(huì )失眠。
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