吃什么長(cháng)頭發(fā)防止掉發(fā)

　　吃什么長(cháng)頭發(fā)防止掉發(fā)，現在越拉越多的人由于不良的生活習慣，導致頭發(fā)越來(lái)越少，這時(shí)候就需要通過(guò)飲食對身體進(jìn)行調理一下。以下就是小編為大家整理的一些關(guān)于吃什么長(cháng)頭發(fā)防止掉發(fā)的資料，大家一起來(lái)看看吧！

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　　第一、獼猴挑

　　獼猴桃是很多人喜歡的水果，它富含豐富的維生素C、胡蘿卜素，這些都是人體必備的營(yíng)養物質(zhì)。很多人并不知道多吃獼猴桃可以防止脫發(fā)，獼猴桃可以滋養頭發(fā)，鎖住頭皮的水分，給頭發(fā)提供更多的營(yíng)養物質(zhì)，所以經(jīng)常吃獼猴桃可以滋潤頭發(fā)，讓頭發(fā)變得更加富有光澤，韌性更強。

　　第二、黑芝麻

　　人們都說(shuō)，吃黑色的'食物對頭發(fā)好，可以讓頭發(fā)變得烏黑有光澤，黑芝麻就是如此。黑芝麻里含有很多蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、脂肪酸以及黑色素，經(jīng)常吃能夠促進(jìn)人體血液循環(huán)，供給頭皮營(yíng)養，也可以有效防止頭發(fā)過(guò)早的變白。

　　除此以外，黑芝麻還有保健的作用，調節內分泌平衡，保持新陳代謝，這也是養護頭發(fā)的渠道之一。

　　第三、葡萄

　　多吃含有鐵元素的食物，可以有效防止脫發(fā)，葡萄就是其中一種，葡萄里含有豐富的鐵元素、血色素，是人體促進(jìn)血液生成、血液流動(dòng)的重要物質(zhì)，多吃葡萄給人體各個(gè)器官補充血液，頭發(fā)得到了營(yíng)養支持，自然會(huì )更有彈性、更柔順，逐漸的掉頭發(fā)就少了。需要注意的是，葡萄中的糖分含量比較高，有糖尿病、血脂高的人建議少吃。

　　第四、首烏豬腦湯

　　人們之所以會(huì )掉頭發(fā)，一部分是病理原因，一部分是腎虛所致，腎虛就要多補，調節腎虛，首烏豬腦湯是不錯的選擇。熬湯時(shí)可以加入核桃仁、杏仁等輔料，這些也是對頭發(fā)好的食物，熬制成的湯每天喝一碗，不僅可以防止掉發(fā)，而且慢慢的還會(huì )長(cháng)出新頭發(fā)。

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　　1、黑豆

　　從中醫理論中來(lái)說(shuō)，頭發(fā)是通過(guò)腎臟進(jìn)行生長(cháng)發(fā)育的，而當腎臟中的精氣產(chǎn)生虧損時(shí)，頭發(fā)便不能得到充足的養分進(jìn)行有效的滋養，從而表現為易斷、發(fā)質(zhì)差等問(wèn)題，所以說(shuō)，只有擁有一個(gè)健康的腎臟，才能更好的為頭發(fā)的生長(cháng)源源不斷的提供所需的營(yíng)養，因此便能更加強韌健康。

　　中醫認為：“黑色能入腎”，所以說(shuō)在日常飲食中多吃點(diǎn)黑豆能起到極好的促進(jìn)頭發(fā)烏黑、防止掉發(fā)的功效。黑豆中含有一種物質(zhì)被人體攝取之后能促進(jìn)人體內酪氨酸酶的合成，而這種物質(zhì)又能有效的促進(jìn)人體內黑色素的形成，從而起到令白發(fā)變?yōu)鹾诘淖饔谩?/p>

　　另外常吃點(diǎn)黑豆還能起到不錯的補腎效果，從而這也能為腎臟進(jìn)行精氣的補充，防止頭發(fā)脫落以及促進(jìn)新發(fā)的生長(cháng)，因此對于一些有脫發(fā)困擾的人，在日常多吃點(diǎn)黑豆是不錯的選擇。同時(shí)，在黑豆中還含有豐富的蛋黃素，這種物質(zhì)能有效起到健腦益智的作用，這對于防止大腦系統的衰老發(fā)揮重要的作用。此外黑豆中還含有一種能夠增強腦細胞活力的'物質(zhì)，所以對于一些壓力較大的人群，常吃點(diǎn)黑豆也是調節大腦神經(jīng)壓力的重要措施，而這也是防止脫發(fā)產(chǎn)生的有效手段。

　　2、杏仁

　　在杏仁中含有豐富的維生素E，這種物質(zhì)被人體攝取之后能有效的抑制細胞免受自由基的損害，從而這對于烏發(fā)、潤肺都發(fā)揮重要的作用。因此對于一些愛(ài)美的人士來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吃點(diǎn)杏仁能起到極好的防止頭發(fā)脫落的目的，同時(shí)對防治頭發(fā)變白、發(fā)枯都起著(zhù)極好的效果。

　　另外，對于一些頭發(fā)易脫落的人群來(lái)說(shuō)，大多是由于體內缺乏維生素E、鐵、鋅而導致，而這些營(yíng)養素在杏仁中的含量都十分豐富。所以適量多吃點(diǎn)杏仁能有效的為人體補充所需的營(yíng)養素，從而從源頭上解決脫發(fā)的問(wèn)題。

　　3、海米

　　如果人體出現貧血的癥狀，這也同樣會(huì )導致脫發(fā)現象的產(chǎn)生。因為當人體長(cháng)時(shí)間處于一個(gè)貧血的癥狀會(huì )導致人體正常的血液循環(huán)受到阻礙，從而便會(huì )影響正常的生理機能。

　　而頭發(fā)生長(cháng)所需的營(yíng)養物質(zhì)都需要從血液中汲取，而當人體出現貧血等癥狀的時(shí)候，會(huì )使得頭發(fā)的生長(cháng)得不到充足養分的滋養，從而便會(huì )使得頭發(fā)出現脫落、干枯的癥狀。所以在日常飲食中便可以多吃點(diǎn)海米來(lái)起到防止脫發(fā)產(chǎn)生的目的。說(shuō)到海米，我想應該有很多人并不是很熟悉。其實(shí)所謂的海米就是人們常吃的蝦仁，這是一種很普通的海鮮類(lèi)的食物。在海米中含有豐富的鉀元素。

　　這種物質(zhì)能有效的促進(jìn)神經(jīng)的健康，并能預防中風(fēng)的產(chǎn)生，被人體攝取之后還能協(xié)助肌肉的正常收縮，起到極好的降血壓的作用。另外對于有輕微貧血癥狀的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吃點(diǎn)海米也是極好的補血首選。

　　4、多食芹菜、香菜和西蘭花

　　謝頂在醫學(xué)上稱(chēng)之為雄激素源性脫發(fā)，是成年男性中最常見(jiàn)的一種脫發(fā)現象，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導致。多吃芹菜，香菜，西蘭花，這三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預防“謝頂”。

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