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健身運動(dòng)后不宜做的事
健身運動(dòng)后不宜做的事，運動(dòng)的好處是一輩子都享不盡的，經(jīng)常運動(dòng)對我們的體態(tài)是有很大的改善作用的，但是在運動(dòng)過(guò)后也是有很多事情需要注意，以下為大家分享的是健身運動(dòng)后不宜做的事。
健身運動(dòng)后不宜做的事1
一、不要蹲坐休息
運動(dòng)結束后感覺(jué)累了，就蹲下或坐下認為能省力和休息，其實(shí)，這是一個(gè)錯誤的做法，會(huì )阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。
二、不要貪吃冷飲
極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。所以，運動(dòng)后不要立即貪吃大量冷飲，可以少量的補充一些白開(kāi)水或鹽水。
三、不要立即吃飯
特別是激烈運動(dòng)時(shí)，運動(dòng)神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)。在它的影響下，管理內臟器官活動(dòng)的副交感神經(jīng)系統則加強了對消化系統活動(dòng)的抑制。如果急忙吃飯，就會(huì )增加消化器官的負擔，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。
四、不要驟降體溫
體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運動(dòng)后立即走進(jìn)冷氣空調房間或在風(fēng)口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會(huì )使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。
五、不要吸煙
吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞；另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動(dòng)后因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
六、不要“省略”放松整理活動(dòng)
放松性的整理活動(dòng)不僅可使運動(dòng)者的大腦皮層興奮性及較快的`心跳、呼吸頻率，通過(guò)適宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸節律放松操等恢復到運動(dòng)前的安靜狀態(tài)，而且，還有助于恢復肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，并可避免運動(dòng)健身后頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現象。所以，每一次健身后要充分做好放松整理運動(dòng)，以利于身體的恢復和健身效果的提高。
健身運動(dòng)后不宜做的事2
不宜立即吸煙。
運動(dòng)后馬上吸煙，吸入肺內的空氣中混入大量的煙霧，一方面將減少氧量，另一方面將因供氧不足出現胸悶、氣喘、頭暈、乏力等。 有資料表明，身體疲乏時(shí)吸煙的危險比平時(shí)更大。
不宜洗冷水澡。
專(zhuān)家認為，運動(dòng)的時(shí)候，由于肌肉要用勁，流向肌肉的血液增加，心跳也增加，以適應運動(dòng)所需。運動(dòng)后，加快了心跳和血液流動(dòng)，仍會(huì )持續一段時(shí)間。如果立刻洗熱水澡，會(huì )使血液往肌肉和皮膚的.流量繼續大量增加。結果可能使剩余的血液不足以供應身體其它的器官需要，尤其是心臟和腦部，導致心臟病突發(fā)，或腦部缺氧。
不宜貪吃冷飲。
運動(dòng)后失水較多，往往口干舌燥、極想喝水，這時(shí)如喝下大量的冷飲容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等疾病。
不宜蹲坐休息。
因為運動(dòng)后馬上蹲下休息，不利于下肢血液回流，影響血液循環(huán)，易加重肌體的疲勞。
不宜立即吃飯。
運動(dòng)時(shí)神經(jīng)系統控制著(zhù)肌肉活動(dòng)，而管理人體內臟器官的神經(jīng)系統處于抑制狀態(tài)。同時(shí)全身的血液也處于運動(dòng)器官處，內臟處較少，此時(shí)進(jìn)食，會(huì )增加消化器官的負擔。
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