- 相關(guān)推薦
女人健身會(huì )遇到什么奇葩問(wèn)題
健康的身體是我們每一個(gè)人更好地生活、工作和學(xué)習的基礎，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗的生活態(tài)度，同時(shí)健康也來(lái)自我們每一天良好的生活習慣。
現在健身房熱鬧非凡，原因很簡(jiǎn)單：絕大多數人都希望在允許露大腿、露胳膊的季節里玩玩“春光外露”。愿望固然美好，但筆者從教練口中得知：在健身過(guò)程中，很多人會(huì )因“誤區”干擾，導致事倍功半。
練健美操、形體操就可美體
通過(guò)訪(fǎng)問(wèn)，絕大多數女性健身者都有這樣的想法。訓練結果卻不盡人意：下肢變得結實(shí)、強壯，但能體現形體美的肩、胸、背等關(guān)鍵部位并未得到鍛煉。教練們指出：合理利用器械做針對性鍛煉，可改變骨骼的相對角度，如使胸圍變大、變小，肩變寬、臀變翹，只有身體各部位的合理鍛煉，體型才能有明顯改善。
文章導讀
練哪里就減哪里的脂肪
這個(gè)想法是相當幼稚且不現實(shí)的。教練們憑著(zhù)豐富的實(shí)踐經(jīng)驗告訴筆者：適度、合理的器械訓練，才能有效地進(jìn)行無(wú)氧代謝和有氧代謝，達到減肥的目的�！斑m度”是指在每次訓練中完成的運動(dòng)應不超過(guò)身體負荷;“合理”是指用科學(xué)的方法對全身各部位肌肉進(jìn)行訓練，而不只是單純去練某一個(gè)部位的肌肉。
多出汗，我無(wú)怨無(wú)悔
“多出汗多減脂”的誤區導致許多健美操訓練者心甘情愿地“跳”個(gè)不停，且樂(lè )此不疲。某些教練還建議不要喝水，認為好不容易出了一點(diǎn)汗，喝水豈不是白練了嗎?研究表明，大量排汗而不補充適當水分，極易造成虛脫。單純的出汗并不能有效減肥，適量地增加一些器械訓練才能達到良好的效果。
文章導讀
器械訓練、健美操：咱倆“井水不犯河水”
健身房里通常會(huì )出現“井水不犯河水”的兩個(gè)區域：器械訓練和健美操區域�！捌餍涤柧毷悄腥说氖�，跳健美操是女人的事，互不相關(guān)嘛!”健身者如此的眾口一詞，難怪會(huì )在誤區中越陷越深�！斑@是目前較難調解的一種局面，”教練們也面有難色，“其實(shí)兩種形式帶來(lái)的結果是基本相同的�！苯叹氈赋觯耗行蕴∶啦偻瑯涌梢蕴岣咝姆喂δ�、柔韌性和協(xié)調性。女性通過(guò)器械訓練不但可以訓練耐力、速度等基本素質(zhì)，還可改善體型、增強活力。如此看來(lái)，無(wú)論放棄哪一種運動(dòng)都是非�？上У�。
“如果練器械，我會(huì )不會(huì )像施瓦辛格?”男性練器械后變得胸寬、背厚、肌肉發(fā)達的“慘狀”讓女性不寒而栗。實(shí)際上，長(cháng)肌肉并非一朝一夕就能成功，小重量、多次數的訓練不但不易長(cháng)肌肉，還能減去多余的脂肪�！白钪匾氖�，”教練們說(shuō)，“女性體內的雄性激素較少，雌性激素較多，因而肌肉合成能力就相當差，合理的器械訓練最終只會(huì )使體型更美妙�！�
【女人健身會(huì )遇到什么奇葩問(wèn)題】相關(guān)文章：
奇葩的作文12-04
女人什么眉毛好看03-03
家有奇葩作文08-12
我是“奇葩”作文11-16
奇葩作業(yè)作文10-11
女人夢(mèng)到地震預示什么05-11
無(wú)情的女人是什么表現03-04
女人買(mǎi)什么車(chē)合適03-03
什么樣的女人最有魅力12-18