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冬天適合跑步減肥嗎
我想大家都非常清楚一件常識，那就是跑步是我們想要減肥的第一選擇，不管是在夏季還是在冬季，在清晨隨處可見(jiàn)的就是人們跑步的身影，特別是在冬季，偏涼的氣候，讓人們能夠更有心情的去想要減肥，而不像夏季那么炎熱的氣候形成人們懶惰的狀態(tài)，那么我很想問(wèn)一下大家，冬天適合跑步減肥嗎？
冬天天氣轉涼，但是對于許多想減肥的人而言這個(gè)季節正是減肥的好季節。那么在冬天有什么比較好的減肥方法呢？下面給大家介紹適合冬天消脂減肥的小動(dòng)作，供大家參考。
高爾夫球減下半身
高爾夫球，大家應該相當熟悉了，這項貴族運動(dòng)需要的花費很高，他的裝備也價(jià)值不菲。這要說(shuō)的高爾夫球“運動(dòng)”是真的只要1個(gè)高爾夫球就行了。你可以坐在沙發(fā)上邊看電視，一邊用腳底來(lái)回滾動(dòng)腳下的高爾夫球，不僅能消除疲勞，還可以讓心情變好哦。之所以能達到奇妙的效果是因為腳底有各個(gè)器官的神經(jīng)末梢，通過(guò)高爾夫球對反射區的刺激，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解身體的不適。
提臀“骨盆”體操
在日本，“骨盆”體操是最近一段時(shí)間以來(lái)減肥的一大話(huà)題。有些傳聞?wù)f(shuō)因為支撐腰腹部的骨盆有所松懈和擴張所以特別愛(ài)堆積脂肪，很難減肥。所以通過(guò)一些必要的瘦身運動(dòng)來(lái)收緊骨盆可以起到一舉多得的作用。在瑜伽或其他體操中經(jīng)�？匆�(jiàn)這個(gè)動(dòng)作，就是呈仰臥狀，兩肩緊貼著(zhù)地面，兩手放在身側，然后把背部慢慢的抬高，看起來(lái)就像托起臀部一樣。它能收緊下半身，對腰形、臀形和腿形都有很好的塑形作用。
動(dòng)動(dòng)手腳，瘦瘦臉蛋
這個(gè)動(dòng)作要用鼻子呼氣的同時(shí)，將手腕和腳腕都彎曲到90度，然后用嘴吐氣，同時(shí)將手腕腳腕提高到到水平。早晨起床前在床上做5～6次，晚上睡覺(jué)前做大約10～15次。身體可以立刻變暖，對抗女性冷癥或者空調病都是很有好處的。還有你不知道的是，在全身的血液新陳代謝都提高后，還可以消除浮腫，對瘦臉的效果也不錯哦，神奇吧！
靠墻站立3分鐘
這個(gè)動(dòng)作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟這4部分都貼緊墻壁站好。注意收腹和提臀，這樣堅持大約3分鐘。等到你習慣了這種姿勢后哪怕不睜開(kāi)眼睛也是可以全身平衡。如果對不習慣這個(gè)姿勢或是讓你感到難受的話(huà)，那代表你的骨骼已經(jīng)有了一定的傾斜或是歪曲，只要自己多注意，及時(shí)調整，不但能緩解肩磅和腰部的不適，還能提高新陳代謝。這個(gè)不用花錢(qián)的小動(dòng)作對那些產(chǎn)后的新媽媽收小腹也是很有效果的。
沒(méi)錯，就像大家所認為的一樣，冬天是一個(gè)非常適宜跑步減肥的季節，這不僅僅是在它的氣候炎涼這個(gè)關(guān)鍵因素的原因之上，更是因為冬天，人們更想要的，是用減肥來(lái)維持自己完美身材。
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