老人晚上失眠的護理辦法

　　老年朋友忙碌了大半輩子，到了晚年就應該好好的休息一下，但是由于老年朋友的身體機能退化，身體的抗病能力和免疫功能下降導致了老年朋友容易患上這樣那樣的疾病，子女應該幫助老年朋友做好日常的護理工作才行，那么老人晚上失眠怎么辦才好呢？

　　老人晚上失眠我們是有很多方法可以治療的，所以大家也不用太過(guò)于擔心，不過(guò)我們在治療老人晚上失眠的時(shí)候一定要注意安全，最好不要用到安眠X。

　　老年人組織器官多有不同程度的退化，使得退行性疾病與慢性疾病的患病率高。有些疾病可對睡眠構成不利影響，如前列腺肥大、糖尿病、泌尿系統疾病引起的夜尿增多可擾亂睡眠;慢性肺部疾病造成的肺功能降低，通氣換氣不足易致失眠發(fā)生;另外，因疾病引起的疼痛和瘙癢也會(huì )顯著(zhù)影響睡眠。因此，老年人要注意定期體檢，及時(shí)發(fā)現和控制有關(guān)疾病，以減輕疾病所致失眠的發(fā)生。有些藥物在治療疾病時(shí)也能引起失眠，如老年人常用的抗高血壓藥、利尿劑、甲狀腺藥物、類(lèi)固醇和中樞興奮藥等，在服用期間應提高警惕，必要時(shí)進(jìn)行藥物調整。

　　老年人喜愛(ài)看電視，但在晚上不可看得太晚，睡得太遲。千萬(wàn)不要躺在沙發(fā)上一直看到“晚安”才洗洗睡覺(jué)，這樣容易造成睡眠質(zhì)量降低，甚至失眠。在臨睡前最好洗個(gè)熱水澡，可使全身放松易于入睡。如果沒(méi)有條件洗熱水澡，也要用熱水洗洗腳，多泡上一會(huì )兒，也可促使神經(jīng)放松而促進(jìn)睡眠。

　　老年人退休后，原先的生活節奏改變了，地位也發(fā)生很大的改變，此時(shí)應盡快適應并形成新的生活模式，同時(shí)加強心態(tài)調整，否則，很容易因此而引起精神與心理方面的某些障礙，表現為焦躁、焦慮、憂(yōu)郁、抑郁等。醫學(xué)專(zhuān)家指出，精神與心理障礙往往與睡眠障礙相伴隨，輕者表現為睡眠質(zhì)量下降，易早醒;重者發(fā)生持續性的失眠，嚴重危害健康。一旦出現失眠，不能單靠藥物控制，首先要從生活方式、飲食、運動(dòng)與心理方面進(jìn)行調理，效果不佳方才考慮藥物治療。適用于老年人的失眠藥多為中長(cháng)半衰期的苯二氮卓類(lèi)衍生物，如硝基安定、舒樂(lè )安定、硝基去氟安定等。應在醫生指導下遵醫囑用藥，不要突然停藥或大劑量用藥，以防止引起“反跳”現象。

　　老年人退休后白日活動(dòng)減少，日間睡眠時(shí)間延長(cháng)而夜間睡眠時(shí)間縮短。由于白日活動(dòng)不足，常常影響夜間睡眠質(zhì)量，表現為睡眠變淺、易醒、早醒，而到了白日卻感到昏昏欲睡。因此，老年人要盡量堅持白日清醒狀態(tài)，以保證夜間高質(zhì)量睡眠。當然，并不是不要白日的少睡，在下午1―2點(diǎn)有睡意時(shí)，可很自然地少睡片刻，15―30分鐘即可。

　　退休老人活動(dòng)量減少，食欲差，飲食的規律性也不如退休之前，晚飯吃得早也吃得少，因而有時(shí)到了夜間臨睡前會(huì )感到饑餓，不吃點(diǎn)不行，吃了又影響睡眠。另外，有些老年人有飲酒習慣，又誤聽(tīng)別人說(shuō)睡前喝點(diǎn)酒能夠睡得更好，因而在睡前喜歡喝上幾口，結果反而降低睡眠質(zhì)量。由此可見(jiàn)，退休后應合理安排好飲食與作息時(shí)間，盡量將晚飯安排在19時(shí)左右，晚飯后再吃點(diǎn)水果，或者在臨睡前2個(gè)小時(shí)左右吃上1―2塊熱量高的小點(diǎn)心，以防止臨睡前饑餓感，切忌在睡前吃東西或飲酒。

　　只要老年人多注意以上幾點(diǎn)，并持之以恒的堅持下去，那么告別失眠也不是一件多么困難的事情了。

　　上文我們介紹了老年朋友由于身體機能的退化導致身體容易出現這樣那樣的問(wèn)題，所以我們要對老年朋友的衣食住行做好護理工作。上文詳細介紹了老人晚上失眠帶給老年朋友的影響，我們也懂得了老人晚上失眠應該怎么辦。

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