小雪怎么養生

　　現在是冬天了，是冬季的第一個(gè)節氣立冬，再過(guò)沒(méi)多久就迎來(lái)了小雪節氣，這時(shí)候你就能夠真正的感覺(jué)到冷了，這時(shí)候有些人為了保暖就不出門(mén)了，或者以上班回家就開(kāi)空調，那么這樣對不對呢？小雪養生有哪些誤區需要我們遠離的呢？下面就由小編給大家介紹下吧。

　　小雪養生請遠離誤區

　　俗話(huà)說(shuō)的好：“小雪雪滿(mǎn)天，來(lái)年必豐年”。到了小雪節氣，就感到到一年快要結束了，小雪是一年二十四節氣中的第二十個(gè)急切切，這時(shí)候我們會(huì )感覺(jué)到冷空氣不斷的侵入，小雪的到來(lái)也說(shuō)明我們真的要做好御寒保暖工作了。

　　此時(shí)，很多市民開(kāi)始使用空調、電熱毯等取暖用品，但也存在誤區多多的現象。養生專(zhuān)家建議，應從起居生活、睡眠作息和飲食調理等全方面加以調整，確保安然過(guò)冬。

　　居室：開(kāi)空調時(shí)注意保濕通風(fēng)

　　天氣越來(lái)越冷，不少家庭開(kāi)始啟用空調，但冬天室內外溫差較大，使用空調時(shí)要注意謹防 “空調病”。不少人喜歡將空調溫度設得很高，對此，呼吸科專(zhuān)家分析說(shuō)，一般來(lái)說(shuō)，冬天室內溫度應保持在25℃左右，室內外溫差不宜過(guò)大。外出時(shí)，一定要注意增加衣物，謹防感冒。

　　冬天我們再次用空調之前，要經(jīng)常洗洗過(guò)濾網(wǎng)，因為過(guò)濾網(wǎng)非常容易堆積灰塵，更是霉菌等滋生喜歡待得地方，如果我們不能夠及時(shí)的做好清洗的話(huà)，就會(huì )造成成微生物、顆粒滿(mǎn)天飛等情況。

　　嚴重者還會(huì )引起皮膚過(guò)敏，甚至通過(guò)空氣傳播，侵犯人體皮膚、呼吸系統等。為此，冬天使用暖風(fēng)空調前，應先對空調過(guò)濾網(wǎng)進(jìn)行消毒。使用過(guò)程中，最好每隔一個(gè)月消毒一次。冬天氣候本就干燥，再加上長(cháng)時(shí)間吹空調，皮膚很容易干燥。在開(kāi)空調時(shí)，可在室內放一盆水或加濕器，保持空氣濕潤。同時(shí)，注意每隔一段時(shí)間開(kāi)窗通風(fēng)，使室外濕潤冷空氣與室內暖空氣對流交換，不僅保持屋內濕度，還可將室內渾濁空氣排出，益于健康。

　　睡眠：蒙頭睡覺(jué)、整夜電熱毯不可取

　　冬季晝短夜長(cháng)，睡眠時(shí)間相應增多。合理調節睡眠，利于身心情志調養。但如何保證良好睡眠？睡覺(jué)時(shí)“頭涼腳暖”、“蒙頭睡覺(jué)”或“以衣代被”等，都可能影響到睡眠質(zhì)量。

　　天氣寒冷，不少人睡覺(jué)時(shí)喜歡將頭埋入被窩。但被窩內不僅氧氣不足，還充滿(mǎn)各種代謝氣體，可能得不到足夠的氧氣供應，醒來(lái)后人會(huì )感到頭暈、胸悶、乏力、精神不振，甚至還可能誘發(fā)做夢(mèng)……還有些人喜歡穿著(zhù)襪子和厚厚的衣服睡覺(jué)，其實(shí)人在睡眠狀態(tài)下，毛孔要保持呼吸透氣，代謝氣體才更易排出。如果穿著(zhù)過(guò)多的衣服睡覺(jué)，則會(huì )影響血液循環(huán)和呼吸功能的發(fā)揮。此外，衣被過(guò)多，溫度太高，衣服還易汗濕，引發(fā)感冒。

　　還有的人為了能夠暖和一定，就用上了電熱毯，不過(guò)，一般人最好不要整夜都開(kāi)著(zhù)電熱毯睡覺(jué)，因為被窩里面的溫度會(huì )不斷的升高，這樣的話(huà)人就會(huì )感覺(jué)到口渴，甚至還會(huì )上火的。我們最好都在睡覺(jué)之前，開(kāi)一會(huì )兒電熱毯，等到給被子加熱一段時(shí)間之后就關(guān)掉，只要感到睡覺(jué)的時(shí)候不是非常冷就好了。

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