健身器材的特點(diǎn)和使用方法

　　達到減肥的目的，今天就詳細介紹下減肥效果最好的健身器材的特點(diǎn)和使用方法。

　　健身減肥的器材要適合自己的訓練目的才是最重要的 在琳瑯滿(mǎn)目的減肥健身運動(dòng)項目里，很多現代女性將在家里鍛煉作為自己的第一選擇。如今人們的生活品質(zhì)提高了，越來(lái)越多的人注重自己的形體，下面我將向你介紹幾種家用健身減肥器材的特點(diǎn)和使用方法，方便你在家中也能運動(dòng)，達到健身減肥塑造形體的目的。

　　健身車(chē)的使用方法 針對不同的人群，根據鍛煉的目的不同，有不同的騎車(chē)鍛煉方法：

　　以減肥為目的的運動(dòng)者，可以做有氧運動(dòng)騎車(chē)法。即調整阻力負荷到不感到吃力，騎車(chē)40分鐘左右最適宜，心率達到105次/分左右即可。此運動(dòng)強度為中等運動(dòng)強度，且40分鐘左右才能使脂肪分解，為運動(dòng)供能量。這種運動(dòng)也是一種提高心肺功能的好方法。

　　以強壯肌肉為目的的運動(dòng)者，可選擇大強度、短時(shí)間騎車(chē)。選擇不費勁的阻力，先慢速熱身騎車(chē)6分鐘，然后盡可能地高速騎車(chē)6分鐘左右，心率達到175次/分左右，再逐漸減速騎車(chē)5—10分鐘，使心率恢復到100次/分以?xún)�。如此為一組，可以連做幾組，組間安排3—5分鐘的休息�；蛘呦劝炎枇ω摵烧{大，再逐步降低負荷，使心率逐漸恢復。這種方法對于下肢肌肉有強烈的刺激，適用于年輕人。

　　對于老年人或膝關(guān)節有傷病的人，要量力而行。老年人可以選擇較低的阻力，騎車(chē)時(shí)要感到輕松隨意，呼吸自如，不可憋氣，以免增加心臟負擔，但是也要達到一定的強度。我們常用心率達到“170—年齡”的方法來(lái)進(jìn)行運動(dòng)強度控制。60歲的老人，鍛煉時(shí)心率最高要達到110次/分才能顯現效果。騎車(chē)時(shí)可以快慢交替，而且要有慢速的熱身和結束前的整理過(guò)程，鍛煉時(shí)間長(cháng)短可以自己掌握

　　跑步機怎樣用，跑步機是當下被許多家庭青睞的健身器，跑步機是有效的有氧運動(dòng)練習器，適合各類(lèi)人員，可鍛煉全身及心肺功能。越來(lái)越多的家庭已購置了跑步機，不僅方便，同時(shí)雨天也能在家中跑步。 健身教練提醒：“在使用跑步機時(shí)，務(wù)必做好熱身運動(dòng)，跑步機設置合適的速度。跑步的時(shí)候頭部自然擺放，呼吸均勻，腿不要抬得過(guò)高。

　　健腹輪的作用，這玩意兒看起來(lái)就像個(gè)小推車(chē)的輪子一樣，不同的是兩邊都有個(gè)把手，它是一種能夠有效收腹的小型健身器，減腹效果明顯是健腹輪的特點(diǎn)，

　　呼啦圈是女士完美翹臀必備 東方人普遍臀部都偏扁平，想要擁有如珍麗芙洛佩慈般性感又翹的臀部線(xiàn)條，就得加強臀部肌肉的訓練呼啦圈運動(dòng)趣味性強，同時(shí)能協(xié)調身體，減少腹部脂肪，瘦身塑形，深受人們的喜歡。

　　仰臥板的作用

　　快速消耗腹部脂肪，主要鍛煉腹部的六塊肌肉，

　　注意事項

　　決定自己做什么樣的健身減肥訓練，有針對性的選擇器材是明智的。

　　售后服務(wù)要注重，清楚售后服務(wù)的具體問(wèn)題辦法，要問(wèn)清楚維修點(diǎn)和寄送方式。

　　詳細看過(guò)上文的朋友相信一定了解減肥效果最好的健身器材的特點(diǎn)和使用方法了，確實(shí)，有很多種減肥效果很好的健身器材，但是并沒(méi)有絕對意義上減肥效果最好的一種器材，因為每個(gè)人的身體情況是不同的，只有適合自己的才是最好的減肥健身器材。

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