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怎樣培養孩子良好的飲食習慣
寶寶可以自己吃飯了，除了讓寶寶喜歡上多樣的食物，還有更重要的任務(wù)，那就是培養飲食好習慣！
飲食原則
寶寶9個(gè)月了，不經(jīng)意中發(fā)現，小家伙經(jīng)�？吹絼e人手里的食物就興奮地手舞足蹈，忍不住身體前傾，張開(kāi)小嘴巴�？磥�(lái)，輔食添加的時(shí)間到了！在吃輔食的同時(shí)，我們還要做些什么呢？一起來(lái)給寶寶培養良好的飲食習慣吧！
規律時(shí)間
一日三餐是我們一直以來(lái)的飲食習慣，每到一家人吃飯的時(shí)候，都可以嘗試著(zhù)讓寶寶也參與進(jìn)來(lái)，添加一頓輔食，這樣不僅可以達到讓寶寶接觸新食物的目的，同時(shí)也是熟悉吃飯時(shí)間、吃飯環(huán)境的好機會(huì )。
同時(shí)，父母還要學(xué)會(huì )提前預告，在吃輔食之前10分鐘，對寶寶說(shuō)：“寶貝，我們要吃飯飯了，一起去洗手吧！”雖然寶寶還小，可能聽(tīng)不懂，但是你的行為舉止會(huì )讓他慢慢熟悉整個(gè)過(guò)程，循序漸進(jìn)的過(guò)程中，寶寶的好習慣也扎下了根。
安謐環(huán)境
俗話(huà)說(shuō)“食不言，寢不語(yǔ)”，安靜的吃飯環(huán)境對于寶寶的身體健康非常有好處，如果周?chē)涑庵?zhù)電視聲、音響聲、雜亂的說(shuō)話(huà)聲，寶寶的注意力就會(huì )受到干擾，不會(huì )靜下心來(lái)享用自己的食物，進(jìn)而影響到身體的正常發(fā)育，因此要給寶寶提供安靜的吃飯環(huán)境，培養一個(gè)餐桌小紳士。
固定地點(diǎn)
我們常�？匆�(jiàn)父母端著(zhù)飯碗、追著(zhù)寶寶喂飯的情景，家長(cháng)累得要命，寶寶也吃得不好。為了避免這種情景的出現，在最初添加輔食時(shí)，就要養成固定地點(diǎn)吃飯的習慣。
在餐桌前，在寶寶專(zhuān)用的高腳凳上，不論在什么位置，都要以安全、方便為原則。讓寶寶慢慢熟悉自己的“地盤(pán)”，漸漸地，一提到吃飯，寶寶就會(huì )條件反射地轉向那個(gè)地方。這樣不但家長(cháng)輕松，寶寶也會(huì )吃得舒服，也會(huì )為寶寶將來(lái)的良好用餐習慣打下基礎。
專(zhuān)用餐具
可愛(ài)的圖案、鮮艷的顏色，嬰兒專(zhuān)用的漂亮餐具會(huì )讓寶寶對輔食產(chǎn)生濃厚的興趣，既安全，又可以促進(jìn)寶寶的食欲。讓寶寶從小擁有自己專(zhuān)屬的餐具，這對飲食興趣和習慣的培養都會(huì )有促進(jìn)作用。
拒絕挑食
如果寶寶一吃某種食物就吐出來(lái)，拒絕再吃，怎么辦？以后不再給他吃，還是繼續嘗試？有的時(shí)候，適當的嚴厲、堅持，對寶寶的均衡飲食習慣非常有幫助。不要一味地順從寶寶的脾氣，這樣很容易導致今后的挑食、偏食，媽媽可以把寶寶排斥的食物換一種方式烹調，或者換一個(gè)時(shí)間再試，讓寶寶有不同的嘗試方法，慢慢地接納。
禁止強迫
父母還要留意寶寶的飲食欲望，如果寶寶到了吃飯時(shí)間還沒(méi)有餓的跡象，不要硬讓他吃。常常逼迫寶寶進(jìn)食，會(huì )讓他產(chǎn)生排斥心理。給寶寶喂食時(shí)，速度不要太快，喂完食物后，應讓寶寶休息一下，不要有劇烈的活動(dòng)。如果寶寶因為不習慣咀嚼，用舌頭將食物往外推，更要放慢速度，給寶寶做示范，讓他多試幾次，有更多的學(xué)習機會(huì )。
親身示范
時(shí)常和寶寶面對面，用各自的餐具自己吃飯，給寶寶做示范，讓寶寶自己拿著(zhù)勺子點(diǎn)點(diǎn)戳戳，用小手去撿碗里的面條，不用擔心弄臟衣服、弄臟地板，這樣的獨立嘗試，會(huì )讓寶寶對輔食的興趣更加濃厚，也是培養獨立性的初嘗試。
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