男性冬季養生的保健須知

　　冬季氣溫驟降，寒氣逼人，這時(shí)應適當調整起居飲食，從而保存體力，達到陰陽(yáng)氣血的平衡，保持健康。據專(zhuān)家介紹，對男性來(lái)說(shuō)，在秋冬季節，首先要節制房事，必要時(shí)做到閉精不泄，并減少體力的過(guò)度消耗，來(lái)達到“冬藏”的養生要求。

　　科學(xué)的起居、運動(dòng)也可以幫助保養腎精。應該早臥晚起，最好等到太陽(yáng)出來(lái)，日光顯露時(shí)起床，不要讓皮膚過(guò)多出汗。冬季要加強體育鍛煉，要多開(kāi)展力所能及的體育活動(dòng)，提高抗病力。

　　另外，冬天人處于“陰盛陽(yáng)衰”狀態(tài)，男性要加強背部保暖，這樣有助于腎的陽(yáng)氣升發(fā)。

　　冬季的飲食有其自身特點(diǎn)，一些大熱的食物，如羊肉、狗肉等溫腎壯陽(yáng)，體質(zhì)虛寒者可適當食用，而寒涼性質(zhì)的食物則要少吃。此外，飲食也不可過(guò)咸，因為咸味入腎，使得腎水更寒，影響到心陽(yáng)不足，對心臟產(chǎn)生不利影響。

　　預防感冒

　　感冒是一種比較常見(jiàn)的呼吸道感染類(lèi)疾病。生活中，有很多人不把感冒當回事，甚至不吃藥也不休息。其不知感冒發(fā)熱還可能引發(fā)肺炎、心肌炎等疾病，中老年男性應尤為注意。據專(zhuān)家介紹，冬季是感冒的高發(fā)季節，進(jìn)行妥善的家庭預防和護理，對預防和治療感冒會(huì )起到很好的作用。

　　首先應養成好習慣：工作之余，要注意休息，進(jìn)行適當的體育鍛煉，勞逸結合才能提高免疫力;每天堅持用冷水洗臉，可增加耐寒能力，以達到預防感冒、鼻炎的作用，以高于10攝氏度的水溫為宜;合理飲食，要多吃熱性食物，如大蒜和洋蔥。大蒜具有殺菌殺毒的功能，而且大蒜最好生食，因為生蒜具有抗病毒、提高機體免疫力的作用。洋蔥也是一種天然的殺菌殺毒食物，可以有效地抵抗病毒和細菌。

　　警惕打鼾

　　別把打鼾不當回事，據統計，有30%的居民存在睡眠障礙，男性多于女性，而中年男性更是睡眠呼吸障礙的高發(fā)人群。睡眠呼吸障礙又叫打鼾，據專(zhuān)家介紹，進(jìn)入冬季后，感冒群體增大，呼吸道疾病增多，中老年男性多喜歡蒙頭而睡，打鼾現象愈發(fā)嚴重。打鼾可能會(huì )誘發(fā)心腦血管疾病、猝死、癡呆、性功能減退等疾病，已被醫生列為危害人類(lèi)健康的高危因素，應該早診斷、早治療，以減少并發(fā)癥的發(fā)生。

　　特別提示：

　　喝白酒驅寒不科學(xué)

　　冬天氣候寒冷，一些患有關(guān)節炎的患者，往往會(huì )病情加重。每逢如此，他們都會(huì )喝些白酒，認為白酒不但可以暖胃驅寒，還可以(舒筋活絡(luò ))活血利關(guān)節。其實(shí)，酒的主要成分是乙醇，它產(chǎn)生的熱量很有限，人們喝酒后會(huì )有熱乎乎的感覺(jué)，這是由于交感神經(jīng)興奮，加速了肌體的代謝，放出了能量。但這是短暫的，隨著(zhù)血管擴張，熱量大量流失后，反而會(huì )感到寒冷。而且長(cháng)期飲酒還會(huì )加速骨鈣的流失，導致腳軟無(wú)力，關(guān)節不利，腰背疼痛等。

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