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女人比男人更容易疲勞的原因
為什么女人比男人更容易疲勞
在日常生活中，女性疲勞的人數明顯多于男性，這與女性的生理特點(diǎn)有關(guān)。女性常見(jiàn)的疲勞感原因有以下幾點(diǎn)：
1、貧血所引起的疲勞
貧血會(huì )使血紅蛋白偏低，血紅蛋白負責將肺部吸進(jìn)來(lái)的氧氣輸往全身各個(gè)部位。當身體組織供氧不足時(shí)，人就會(huì )覺(jué)得疲勞。女性在月經(jīng)期間或產(chǎn)后，都可能因為失血過(guò)多而患上貧血。
此外，缺乏鐵、葉酸或者維生素B12也會(huì )引起貧血。如果你常覺(jué)得累，并且渾身沒(méi)勁、手腳發(fā)冷、暈眩，就要考慮自己是否患上了貧血。如果答案是肯定的，最好多吃菠菜和紅肉。貧血治好了，不到30天疲勞癥狀就會(huì )消失。
2、心臟不好
如果在清掃房間、整理花園或連續工作后，感到前所未有的疲憊，就要小心心臟疾病了。戈德堡指出，許多女性不知道她們的心臟已經(jīng)出現了問(wèn)題，而心臟病是女性死亡的主要原因之一。及時(shí)發(fā)現并治療心臟疾病，可以減輕疲勞感。
3、咖啡因攝取過(guò)量
人們?yōu)榱颂嵘�，很�?ài)喝咖啡、可樂(lè )。但對女性來(lái)說(shuō)，咖啡因攝入過(guò)多，會(huì )產(chǎn)生相反的作用，引起疲勞和困倦感。女性如果常感到疲憊，就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。
4、甲狀腺功能減退
如果身體發(fā)懶，心情抑郁，可能是甲狀腺功能在減退。據美國甲狀腺基金會(huì )的資料，60歲后，近20%的女性會(huì )因甲狀腺功能紊亂產(chǎn)生疲勞，但多數人并不知情。
5、食物過(guò)敏
食物能提供能量，但如果身體對食物過(guò)敏，人就會(huì )整日睡眼惺忪。疲勞是食物過(guò)敏的早期癥狀。要少吃或不吃那些讓你有過(guò)敏癥狀的食物。
6、泌尿系感染
女性患泌尿系感染后，不一定出現燒灼感或尿急，卻會(huì )產(chǎn)生疲勞感。多數情況下，泌尿系感染是由尿道中的細菌引起的，通過(guò)口服抗菌藥治療，一周內疲勞感就會(huì )消失。
7、打鼾
身體超重的女性睡覺(jué)易打鼾，打鼾會(huì )打亂睡眠周期，讓人疲憊不堪。這類(lèi)女性要減肥、戒煙，否則中風(fēng)風(fēng)險會(huì )大大增加。
如何緩解疲勞
1、洗個(gè)熱水澡
日本名古屋大學(xué)環(huán)境研究所的專(zhuān)家通過(guò)對人體血流變化圖進(jìn)行研究發(fā)現，只有身體內部暖和，并排出一定的汗液，洗澡才有助于緩解疲勞。
因此，淋浴雖然節約時(shí)間，但只會(huì )對皮膚表面產(chǎn)生刺激，內臟并不能獲得熱量。早晨起來(lái)最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿(mǎn)地投入到工作和學(xué)習中去，而睡前1至2個(gè)小時(shí)，最好在浴盆里泡個(gè)澡。
2、慢跑：
慢跑可增加你的體熱，讓你出汗，讓腎上腺素充滿(mǎn)你的體內。這三大特征能有效地對抗你的過(guò)度疲勞。但是，不要太過(guò)疲勞。
3、做折紙手工
如果狹小的辦公室限制了你的活動(dòng)空間，至少你還能做做折紙手工、紙裝飾品和其他工藝品。這些慢工細活能讓你冷靜下來(lái)。
4、攝入富含鎂的食物，保持能量
礦物質(zhì)界的無(wú)名英雄鎂元素對能量的產(chǎn)生是至關(guān)重要的。缺鎂的情況很少發(fā)生，但是多攝入一點(diǎn)鎂元素，可以達到你想要的提神效果。
堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質(zhì)。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。
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