孕媽冬季保暖需要注意什么

　　本文導讀：冬季是個(gè)寒冷的季節，孕媽們特別要注意，預防受冷感冒造成對嬰兒的傷害。那么，孕媽們冬季保暖要注意哪些呢？一起來(lái)看看吧！

　　今年冬季，南方不太冷，北方仍是寒冷天氣。但是不管在哪里各位孕媽們也應該要注意保暖，這樣才能孕育健康的寶寶哦！那么，冬季孕婦保暖要注意哪些？

　　孕媽冬季保暖注意事項

　　1.冬季不宜穿的過(guò)于厚實(shí)

　　嚴寒冬季，很多孕媽都非常怕冷。里三層外三層的穿了很多，殊不知這樣可使大錯特錯的哦!因為孕婦的新陳代謝比較旺盛，皮膚的散熱量也增加很多。若是在冬季穿著(zhù)過(guò)多，則就容易出汗，外出后就極易引起感冒。由此可見(jiàn)，孕媽們穿衣可要根據實(shí)際情況來(lái)增減衣物才行哦!

　　2.圍巾不能一物兩用

　　有很多孕媽們還在職場(chǎng)上活躍，在冬季外出時(shí)，一定得選擇厚實(shí)的圍巾才行哦!但值得注意的是，圍巾可不能一物兩用哦!很多人因為寒冷，就直接把圍巾圍在臉上防寒。殊不知這樣的做法可是非常不妥當的哦!因為用圍巾圍在臉上時(shí)，嘴巴的部位處于潮濕的狀態(tài)，這樣易滋生致病的微生物、細菌繁衍。孕媽吸入后則會(huì )對身體造成危害。

　　3.保暖內衣應選擇棉質(zhì)

　　眾所周知，純棉的衣物較為透氣、吸汗。孕媽們在選購衣物時(shí)當然屬純棉的為佳，棉質(zhì)的保暖內衣有著(zhù)輕柔的觸感，不僅舒適，而且保暖效果極好。對于新陳代謝非常旺盛的孕媽而言，更是提高了好穿度。所以，孕媽們在選購保暖內衣時(shí)，可要選擇棉質(zhì)的才行哦!

　　4.應避免使用熱水袋

　　在嚴寒冬季，很多孕媽都特別重視腹部的保暖，都愛(ài)在肚子上捂個(gè)熱水袋。這樣的做法可是大錯特錯的哦!因為胎兒對溫度極為敏感，高溫會(huì )造成胎兒發(fā)育畸形或導致流產(chǎn)。孕媽們在冬季可要少用熱水袋才行!以免適得其反。

　　5.暖氣不宜隨意開(kāi)關(guān)

　　現今，家家戶(hù)戶(hù)都提供了供暖系統。雖說(shuō)這樣的暖氣可隨意開(kāi)關(guān)，特別方便。但是對于孕婦而言，可不宜隨意開(kāi)關(guān)哦!因為當你關(guān)了暖氣時(shí)，溫度會(huì )急速下降，孕婦極易感冒。專(zhuān)家建議準備出去的時(shí)候，可采用低溫供暖，回家后升高溫度，室內就會(huì )變得非常舒服。但是長(cháng)時(shí)間不在家，就應該把暖氣關(guān)掉。

　　孕期最適宜的運動(dòng)

　　孕期運動(dòng)是廣義的胎教之一，適當的體育鍛煉，可增加準媽媽心肺功能，保證供給胎兒更多的氧氣，有利于胎兒發(fā)育；可增加準媽媽肌肉的力量，有利于自然分娩，還可增強骨骼力量；戶(hù)外活動(dòng)能呼吸新鮮空氣，沐浴陽(yáng)光，促進(jìn)食物中的鈣、磷礦物質(zhì)的吸收，預防準媽媽骨質(zhì)疏松，促進(jìn)寶寶骨骼發(fā)育；可增加準媽媽抵抗力，減少疾病的發(fā)生；可增加胎盤(pán)供血，有利于胎兒大腦的發(fā)育，促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統發(fā)育。

　　1.游泳：

　　游泳能改善心肺功能，增加身體的柔韌性，增強體力。水的浮力可以幫助肌肉放松，減輕關(guān)節的負荷，促進(jìn)血液流通，減輕準媽媽焦慮、擔憂(yōu)、恐懼等不良情緒。在運動(dòng)中，適合小負荷的運動(dòng)，避免跳水、蝶泳等較為劇烈的運動(dòng)，時(shí)間不宜太長(cháng)，以運動(dòng)結束后不累為宜。在選擇游泳池方面，要保證水質(zhì)必須達標，否則可能會(huì )引起陰道炎癥。

　　2.走路：

　　走路是一種很好的安全的運動(dòng)方式，能增加耐力，鍛煉腰背部肌肉，有利于胎位糾正，促進(jìn)自然分娩，同時(shí)沐浴陽(yáng)光，增進(jìn)鈣質(zhì)吸收，強筋健骨。每日走路的時(shí)間保證在半小時(shí)至1小時(shí)左右，選擇空氣新鮮、人員稀少、數目繁多的公園或小區花園進(jìn)行，注意走路的速度不宜太快，也不宜太慢，走路半小時(shí)后感覺(jué)全身微微出汗就可以了。

　　3.孕期瑜伽：

　　孕期瑜伽是一項有意義的有氧運動(dòng)，對全身肌肉的鍛煉、韌帶的牽拉、身體的靈活、柔韌性等都起到積極作用，但是不能自行練習瑜伽，需要在瑜伽教練的帶領(lǐng)下進(jìn)行鍛煉。

　　4.孕期健身球：

　　健身球有助于準媽媽盆底肌肉和韌帶的鍛煉，利于自然分娩，一般也需要教練或醫生的帶教，按照要求進(jìn)行鍛煉。

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