治療神經(jīng)衰弱的方法

　　神經(jīng)衰弱是日常生活中常見(jiàn)的疾病，患者一般都會(huì )感到過(guò)度緊張，有時(shí)會(huì )引起頭暈、頭痛等癥狀。因此在治療神經(jīng)衰弱的時(shí)候，需要做些放松療法，緩解神經(jīng)，可以有效改善病情。

　　你知道神經(jīng)衰弱患者在治療過(guò)程中，需要有意識地做一些放松訓練嗎？這便是“放松治療神經(jīng)衰弱的療法”，放松治療神經(jīng)衰弱的療法通過(guò)改變身體狀況，刺激大腦神經(jīng)，促進(jìn)治療效果，以達到標本兼治的功效。

　　1、神經(jīng)衰弱的療法之呼吸法

　　神經(jīng)衰弱患者往往精神過(guò)度緊張，引起頭暈、頭痛等癥狀，因此，如能有意識地進(jìn)行深呼吸訓練，可以緩解神經(jīng)，令人精神振奮、改善病情。

　　這種神經(jīng)衰弱的療法的訓練方法為：盡可能地吸氣，氣沉腹底，然后屏住呼吸，感到有些憋悶時(shí)再緩緩呼出，然后再吸氣、屏息、呼氣，如此循環(huán)20次左右。

　　2、神經(jīng)衰弱的療法之肌肉放松練習

　　人體的肌肉活動(dòng)，在一定程度上受情緒的影響。情緒緊張會(huì )引起神經(jīng)系統興奮，導致肌肉繃緊；相反，繃緊的肌肉也會(huì )通過(guò)神經(jīng)系統作用，引起情緒的緊張。二者互為因果。因此，如能通過(guò)訓練放松肌肉，就能在一定程度上起到緩解緊張情緒的效果。

　　這種神經(jīng)衰弱的療法的訓練方法為：在安靜狀態(tài)下，腦中想象一幅令人愉快、放松的自然風(fēng)景，同時(shí)，依次放松全身每塊肌肉。訓練時(shí)，可先收緊某一部位的肌肉，體會(huì )肌肉緊張的感覺(jué)，持續10秒鐘，然后放松肌肉，體會(huì )肌肉放松的感覺(jué)�？蛇M(jìn)行多遍練習，并長(cháng)期堅持，能起到放松全身、調節情緒的良好效果。

　　3、通過(guò)自我暗示法加以自我調節

　　在睡前，主要通過(guò)言語(yǔ)暗示，放松身體各部位。注意切勿速度過(guò)快或漫不經(jīng)心。催眠的暗示語(yǔ)可以是："我的全身輕松了，困乏了……我的全身都充滿(mǎn)了倦意，手腳已無(wú)力動(dòng)了，我很想睡了……我的眼睛已睜不開(kāi)了，我真想閉上眼睡一覺(jué)了……我很快就會(huì )睡著(zhù)了……濃濃的睡意籠罩了我，我要睡了，要深深地睡一覺(jué)了……我要睡了，我馬上就要熟睡了……"注意千萬(wàn)別去想這暗示語(yǔ)是否有道理或有作用，只要跟著(zhù)做就行了。

　　4、音樂(lè )治療

　　根據自己的癥狀情況和條件，選用一些古典式輕音樂(lè )曲，或清晨，或下午作業(yè)疲勞時(shí)，或入睡前，邊休息邊聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè )（盡量不要用迪斯科之類(lèi)樂(lè )曲），常有消除疲勞和緊張，減輕心理壓力及娛樂(lè )身心等一舉多得之效。需要提醒的是，聽(tīng)音樂(lè )時(shí)間要合理，不要過(guò)長(cháng)，同時(shí)音量也不要過(guò)重，否則，恰得其反。

　　5、運動(dòng)療法

　　根據自己的體力，每天適當的做做有氧運動(dòng)（有氧運動(dòng)是指運動(dòng)的程度，根據自己的興趣愛(ài)好及體力運動(dòng)，運動(dòng)過(guò)后并不感到累而是身心舒暢）。

【治療神經(jīng)衰弱的方法】相關(guān)文章：

治療眩暈癥的最佳方法03-12

運動(dòng)損傷的原因以及治療方法03-22

男性長(cháng)斑的原因和治療方法02-28

新生兒溶血性黃疸治療方法有哪些呢12-05

先兆流產(chǎn)的中醫治療12-06

養生方法05-07

方法的作文08-09

激勵方法03-12

中藥敷臍治療臌脹的臨床觀(guān)察03-02

要回借款的方法02-29