春季養生的原則有哪些

　　第一：飲食少吃酸性食物

　　中醫方面認為，春天肝陽(yáng)更加的旺盛，這個(gè)時(shí)候如果吃一些酸性的食物，很容易導致身體中的肝氣更加的旺盛，如果肝氣過(guò)于旺盛那么很容易損傷脾胃的健康。所以說(shuō)，為了令我們的身體更加的好，春季應該少吃一些酸性的食物。

　　日常生活中酸性的食物有很多，例如狗肉、羊肉、海域、螃蟹以及龍蝦還有炒花生等等，這些都是屬于酸性的食物。想要令身體更加的健康，那么就應該多吃一些具有甜味同時(shí)還有溫補效果的食物，例如春筍、紅棗、山藥以及韭菜等等。

　　第二：保持干燥避免濕邪入侵身體

　　春天的衣服最好能夠選擇更加寬松以及純棉的衣服，這樣能夠更好的避免身體患有濕疹。除此之外，最好每天都能夠開(kāi)窗通風(fēng)，同時(shí)衣服還有被褥都要保持干燥以及透氣。在鍛煉的時(shí)候，選擇的場(chǎng)所也要通風(fēng)干燥的，并且在運動(dòng)出汗之后擦拭干身體，避免感冒。

　　第三：身體不能夠受凍

　　春天是萬(wàn)物復蘇的一個(gè)季節，天氣也在不斷的變暖，但是這個(gè)時(shí)候并不能夠立即脫下冬天的棉衣，而是應該遵循下厚上薄的原則，并且根據天氣的變化正確的加減衣服，這樣才能夠更好的保護以及滋養身體的陽(yáng)氣，避免患有支氣管炎、肺部疾病等等，令身體更加的健康。

　　第四：保持一個(gè)好的心情

　　經(jīng)常的發(fā)怒或者是心情比較的抑郁，對于肝臟是沒(méi)有好處的。春天的時(shí)候肝氣比較的旺盛，所以情緒也會(huì )受到影響更加容易發(fā)怒以及暴躁。心情不好肝氣會(huì )郁結在身體之中，這樣容易導致身體免疫力下降，甚至還有可能出現心腦血管方便的疾病或者是出現肝病。所以，春季養生不僅僅需要關(guān)注身體的健康，心理的健康也是需要調養的。日常生活中要保持一個(gè)愉快的心情，做到心胸開(kāi)闊。

　　第五：積極參加戶(hù)外運動(dòng)

　　春天里，我們需要走出室內，多參加一些室外運動(dòng)，這樣身體的抵抗力才會(huì )越來(lái)越好。不過(guò)需要注意的是，室外鍛煉的時(shí)間也是有講究的，老年人在春天戶(hù)外鍛煉的時(shí)候不要選擇太早的時(shí)間，應該在太陽(yáng)升起之后在外出，并且在鍛煉之前可以喝一些熱牛奶或者是蛋湯，在鍛煉的時(shí)候也應該選擇一些動(dòng)作更加舒緩的運動(dòng)，不要立即進(jìn)行比較激烈的運動(dòng)，這樣容易損害身體健康。

　　第六：攝取足夠的無(wú)機鹽以及維生素

　　研究發(fā)現，如果在春天的時(shí)候能夠為身體攝取足夠的維生素C，則能更好的提高身體的抗病毒能力，常見(jiàn)的含有大量維生素C的食物就有西紅柿、小白菜以及各種新鮮水果。另外，如果身體攝取了富含維生素A的食物，那么能夠更好的保護上呼吸道黏膜，避免身體患有呼吸道疾病的可能，春天的特產(chǎn)莧菜就是一個(gè)非常好的選擇。另外，我們還應該攝取足夠的維生素E，這種物質(zhì)在進(jìn)入身體之后能夠提高身體免疫力，減少我們感染上各種流感等疾病的可能，例如花菜中含有的維生素E是食物中首屈一指的。

　　春季養生多吃這些果蔬

　　菠菜根

　　菠菜根號稱(chēng)“紅嘴綠鸚哥”，營(yíng)養豐富，但我們往往認為根老韌不好吃，直接丟進(jìn)垃圾桶了。其實(shí)，菠菜根含豐富的纖維素、維生素和礦物質(zhì)等，長(cháng)在土壤中，不與外界接觸，算得上真正的無(wú)殘留農藥食物。

　　萵筍

　　萵筍含有多種維生素，其中以鐵含量較豐富。萵筍葉的營(yíng)養成分高于萵筍，其中胡蘿卜素高100多倍，維生素C高15倍，因此，不宜拋棄哦。

　　韭菜

　　韭菜富含糖、蛋白質(zhì)、維生素A和維生素C、鈣、磷以及揮發(fā)油等。另外，韭菜還含有抗生物質(zhì)，具有調味、殺菌的功效。俗話(huà)說(shuō)“韭菜春食則香，夏食則臭”。春天氣候冷暖不一，需要保養陽(yáng)氣，而韭菜性溫，最宜人體陽(yáng)氣。

　　大蒜

　　大蒜具有很強的殺菌能力。據最新研究發(fā)現，大蒜還具有一定補腦作用，富含維生素B1能抵制放射性物質(zhì)對人體的危害。不可空腹生食；腎、肝、膀胱有疾者在治療期間應免食;心臟病和習慣性便秘者應注意少食；不可與蜂蜜同食。

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