夏季飲食注意要點(diǎn)介紹

　　導讀：夏季飲食要清淡，夏季怎么解暑，夏季飲食要注意什么呢，其中又有什么細節要注意的呢?請讀者閱讀下面文章的詳細解析。

　　夏季飲食以清淡、苦寒、富有營(yíng)養、易消化的食物為佳，避免用粘膩礙胃難以消化的食物，勿過(guò)飽過(guò)饑;重視健脾養胃，促進(jìn)消化吸收功能。

　　夏天氣溫高，出汗多，飲水多，胃酸被沖淡，消化液分泌相對減少，消化功能減弱致使食欲不振，再加上天熱人們貪吃生冷食物造成胃腸功能紊亂或因食物不清潔易引致胃腸不適，甚至食物中毒，因此，夏季飲食應清淡而又能促進(jìn)食欲，這樣才能達到養生保健的目的。

　　夏天要吃利水滲濕的食物，因為夏天酷熱高溫，氣溫高，濕氣重，也侵入人體，因為天熱，喜冷飲，飲水多，外濕入內，使水濕固脾，脾胃升降，運化功能產(chǎn)生障礙，就會(huì )積水為患。常吃利水滲濕的食物能健脾，脾健而升降運化功能恢復，便可以行其水濕。

　　要適當多吃一些苦味的食物，如苦瓜等。夏季酷暑炎熱、高溫濕重，吃苦味食物，就能清泄暑熱，以燥其濕，便可以健脾，增進(jìn)食欲。味酸的食物能收能澀，夏季汗多易傷陰，食酸能斂汗，能止泄瀉。如番茄具有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒、降低血壓之功。

　　夏季食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時(shí)食用清淡之品，這有助于開(kāi)胃增食，健脾助運。如果過(guò)食肥甘膩補之物，則致呆胃傷脾，影響營(yíng)養消化吸收，有損健康。因此，夏季飲食宜注重選擇綠豆、白扁豆、西瓜、荔枝、蓮子、蠶蟲(chóng)、蕎麥、大棗、豬肚、豬肉、牛肉、牛肚、雞肉、鴿肉、鵪鶉肉、鯽魚(yú)、烏龜、甲魚(yú)、蜂乳、蜂蜜、鴨肉、牛乳、鵝肉、豆腐漿、甘蔗、梨等。

　　夏季不能暴飲暴食，就是不能過(guò)飽，尤其晚餐更不應飽食。諺語(yǔ)說(shuō)：“少吃一口，活到九十九�！薄饵S帝內經(jīng)·素問(wèn)》指出：“飲食有節”、“無(wú)使過(guò)之”。老人、小孩消化力本來(lái)不強，夏季就更差，吃得過(guò)飽，消化不了，容易使脾胃受損，導致胃病。如果吃八成飽，食欲就會(huì )繼續增強。

　　夏季暑熱，腸胃功能受其影響而減弱，因此在飲食方面，就要調配好，有助于脾胃功能的增強。細糧與粗糧要適當配搭吃，一個(gè)星期應吃3餐粗糧，稀與干要適當安排。夏季以二稀一干為宜，早上吃面食、豆漿，中餐吃干飯，晚上吃粥。葷食與蔬菜配制合理，夏天應以青菜、瓜類(lèi)、豆類(lèi)等蔬菜為主，輔以葷食。肉類(lèi)以豬瘦肉、牛肉、鴨肉及魚(yú)蝦類(lèi)為好。老人以魚(yú)類(lèi)為主，輔以豬瘦肉、牛肉、鴨肉。

　　夏季要按時(shí)進(jìn)餐，不能想吃就吃、不想吃就不吃，這樣會(huì )打亂脾胃功能正�；顒�(dòng)，使脾胃生理功能紊亂，導致發(fā)生胃病。

　　夏季要少吃生冷食物，少冷飲，特別是冰。老人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退，小兒、兒童消化機能尚未充盈，在夏季又要受到暑熱濕邪的侵侮，影響了脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、飲冷飲，就會(huì )損害脾胃。生冷食物是寒性食物，寒與濕互結，就會(huì )使脾圍胃耗，導致泄瀉、腹痛之癥發(fā)生。

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