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男人養生飲食的3大誤區
男性朋友在生活中往往并不注重飲食養生，就會(huì )影響到身體健康狀況。即使是男性也要學(xué)會(huì )合理安排自己的飲食習慣哦，這樣才能保持健康的身體狀況。在這里，為大家科普一下男人吃什么好以及常見(jiàn)的飲食誤區，千萬(wàn)別錯過(guò)了。
男人養生應吃什么
大蒜、韭菜等蔥屬類(lèi)蔬菜。蒜、蔥、韭菜等堪稱(chēng)“男人菜”，不僅有強大的殺菌能力，有研究發(fā)現，蔥屬類(lèi)蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。
西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜。據英國最新報道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。
沙丁魚(yú)、三文魚(yú)等富含歐米伽3脂肪酸的食物。男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風(fēng)等頑癥侵襲的機會(huì )更多。歐米伽3脂肪酸對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚(yú)、沙丁魚(yú)、三文魚(yú)、金槍魚(yú)等，這些魚(yú)可替換著(zhù)吃，一周最好吃?xún)纱巍?/p>
西紅柿等富含番茄紅素的食物。番茄紅素能保護前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等癌癥有顯著(zhù)功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營(yíng)養素，因此西紅柿最好熟著(zhù)吃。
牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物。中國營(yíng)養學(xué)會(huì )推薦男性每天攝入鋅15毫克，這是因為男性身體液里含有大量的鋅，體內鋅不足，會(huì )影響精子的數量與品質(zhì)。此外，鋅同時(shí)也負擔著(zhù)保護前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產(chǎn)品（尤其是貝殼類(lèi)海鮮，如牡蠣、蝦等）、瘦肉類(lèi)、動(dòng)物內臟、堅果等。但水產(chǎn)品和動(dòng)物內臟易富集重金屬，不宜多吃。
除此之外，男人飲食有哪些常見(jiàn)誤區呢？
男人飲食3大誤區
一頓飯沒(méi)有肉就吃不飽。幾乎所有男人都偏愛(ài)動(dòng)物性脂肪。家住芝加哥的鮑勃告訴記者，再誘人的水果派也不如一塊普通牛排更能激起他的食欲。但實(shí)際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌癥的危險。
喝酒一定要喝到痛快。在中國，喝酒多半是為了應酬�！闭l(shuí)都知道喝酒不好，喝高了更不好，可這年頭，生意場(chǎng)上不喝根本辦不成事，我幾乎每天都喝到不省人事。無(wú)論喝酒的由頭是什么，據美國專(zhuān)家統計，嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。
一天只吃三頓飯，堅決抵制零食。不同于女人，大部分男人對零食并不感冒。這未嘗不是件好事，但遺憾的是，男人們總會(huì )把每頓正餐吃到十成飽。這不僅容易讓他們發(fā)胖，同時(shí)也會(huì )使膽固醇上升。法國營(yíng)養學(xué)專(zhuān)家詹金斯說(shuō)，法國人身體苗條是因為他們每天至少進(jìn)餐4次；而北歐人每天只吃3頓飯：充足的早餐、午餐和下午6點(diǎn)的晚餐，所以他們身體肥胖。
男人日常飲食，要謹記以上幾點(diǎn)哦。
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