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男性飲食養生的六大要點(diǎn)
隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展，男性在生活中和工作中的壓力越來(lái)越大，為了養家，常常要不顧身體的在外打拼賺錢(qián)。然而男性疾病的頻發(fā)，讓男性健康問(wèn)題成為了人們關(guān)注的焦點(diǎn)。由于男性在社會(huì )發(fā)展中起的重要作用，男性健康問(wèn)題也是越來(lái)越被人們所重視�，F在，男性養生正是風(fēng)生水起的時(shí)候，而男性們在日常飲食中能如何養生呢？下面，就讓我們一起來(lái)了解一下男性飲食養生的六大要點(diǎn)。
男性面臨工作和生活的雙重壓力，每一個(gè)人都不可能將各個(gè)環(huán)節處理得面面俱到，盡善盡美。如果長(cháng)期處于焦慮狀態(tài)中則成為心理障礙甚至心理疾病。因此，應學(xué)會(huì )一些自我排解的方法來(lái)緩解與消除焦慮感。另外，可以從飲食方面多加養生的。
一、蛋白質(zhì)應適可而止
為追求肌肉發(fā)達，多吃含蛋白質(zhì)高的食品在男性中較普遍。實(shí)際上，除了從事強度運動(dòng)外，多數男士并不需要補充太多的蛋白質(zhì)，每日中等量的肉、禽、魚(yú)、豆制品，加上適量的低脂奶制品就足夠了。
二、補充兩種維生素——B6和葉酸
高半胱氨酸是近年來(lái)被認識的心臟病、卒中的危險因素之一，而有助于分解高半胱氨酸使之化險為夷的就是維生素B6，多見(jiàn)于雞、魚(yú)、粗糧和豆科植物和谷類(lèi)食物中。
三、與女性相比，男性不能承受鐵的超負荷補給
當體內的鐵處于“滿(mǎn)罐”狀態(tài)時(shí)，女性可以通過(guò)月經(jīng)解除過(guò)量鐵的負荷，而男士則沒(méi)有這種優(yōu)勢，容易鐵滿(mǎn)為患。若同時(shí)患有血色素沉著(zhù)癥，過(guò)量的鐵就會(huì )沉積于組織器官中，對健康形成威脅。
四、補鐵可能會(huì )掩蓋內臟出血
傳遞給人們的疾病信息。大多數男性要是出現缺鐵性貧血，體內很可能還隱藏著(zhù)內臟慢性出血或造血障礙的隱患。若不找出缺鐵的原因而盲目補鐵，將會(huì )延遲診治時(shí)機。
五、應該增加抗氧化劑的攝入
抗氧化劑（特別是維生素E），能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，有助于對抗冠心病。粗糧、堅果、植物油中差不多都含有維生素E。因此，男士們應多吃這類(lèi)食物。
六、關(guān)注被遺忘的鋅
鋅是體內各種酶的活性成分，對調整免疫系統功能、促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育十分重要。但據美國政府最新的調查表明，男子中缺鋅者竟然超過(guò)2/3。因此，男士應注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物。
以上介紹的這六個(gè)方面，就是男性在養生過(guò)程中需要特別注意的日常飲食養生要點(diǎn)。我們都知道，養生要得道，方法很重要。如果只是自己沒(méi)頭沒(méi)腦的亂補，不聽(tīng)從專(zhuān)家建議的話(huà)，有可能會(huì )適得其反。所以在這里要提醒廣大男性朋友，如果您已經(jīng)意識到男性保健的重要性，如果您想要養生保健的話(huà)，那么請您一定要科學(xué)的進(jìn)行保健，絕不能輕信偏方土方。關(guān)注男性健康，關(guān)注男性養生，從你我開(kāi)始。
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