寶寶在燈光下睡覺(jué)好不好

　　一、寶寶在燈光下睡覺(jué)好嗎

　　科學(xué)家通過(guò)研究發(fā)現，人處于自然光照射時(shí)，可表現出規律性的生理節奏，但是，如果夜晚長(cháng)時(shí)間地處于人工光源的照射下，則會(huì )干擾人體內的生物鐘，致使機體新陳代謝、生理節奏及生物化學(xué)系統受到影響。久而久之，便有可能導致某些疾病的發(fā)生。

　　科學(xué)家們的研究還發(fā)現，除太陽(yáng)光以外的任何人工光源，都會(huì )產(chǎn)生一種微妙的光壓力。這種光壓力的長(cháng)期存在，會(huì )使人、尤其是嬰幼兒表現得躁動(dòng)不安、情緒不寧，以致難于成眠。同時(shí)，讓寶寶久在燈光下睡覺(jué)，還會(huì )使其晝明夜暗的自然規律受到干擾，進(jìn)而影響網(wǎng)狀激活系統，致使他們的睡眠時(shí)間縮短，睡眠深度變淺且易于驚醒。如果因此長(cháng)期睡眠不足，還有可能妨礙中樞神經(jīng)系統的保護性抑制，進(jìn)而導致智力及語(yǔ)言障礙。

　　除此之外，寶寶久在燈光下睡眠，還會(huì )影響其視力的正常發(fā)育。我們知道，熄燈睡眠的好處，在于使眼睛和睫狀肌獲得充分的休息。長(cháng)期在燈光下睡覺(jué)，光線(xiàn)對眼睛的刺激會(huì )持續不斷，眼睛和睫狀肌便不能得到充分的休息。這對于嬰幼兒來(lái)說(shuō)，極易造成視網(wǎng)膜的損害，影響其視力的正常發(fā)育。

　　衷告年輕的父母們，為了寶寶的健康成長(cháng)，當他們睡覺(jué)的時(shí)候，請您務(wù)必將室內的燈關(guān)掉，這樣做要比室內保暖、安靜更為重要。

　　二、寶寶睡覺(jué)的禁忌

　　1、不該含著(zhù)乳頭或奶嘴睡

　　有的寶寶睡覺(jué)時(shí)非得含著(zhù)媽媽的乳頭或奶嘴才能入睡。這么一來(lái)，孩子每每醒來(lái)后就會(huì )下意識地吮吸乳頭或奶嘴吃奶。這種過(guò)分頻繁的進(jìn)食習慣，容易使孩子的胃腸功能紊亂。

　　其次，孩子入睡后小嘴依然被乳頭“堵”著(zhù)，也容易呼吸不暢，導致睡眠質(zhì)量下降，甚至可能引發(fā)窒息。

　　此外，這種不良習慣還可能影響孩子牙床的正常發(fā)育以及口腔的清潔衛生。

　　由此鑒定，在寶寶睡覺(jué)時(shí)，應該還他們嘴巴自由！

　　2、環(huán)境不該過(guò)分安靜

　　孩子一般在3-4個(gè)月時(shí)就開(kāi)始自覺(jué)地培養“抗干擾”的調節能力了。然而研究表明，約有30%的嬰兒并沒(méi)有學(xué)會(huì )“抗干擾”——他們往往一有“風(fēng)吹 草動(dòng)”便難以入睡，或在熟睡中被驚醒。其實(shí)，嬰兒自會(huì )在自然的“家庭噪音”背景下入睡，家長(cháng)大可不必在房間里特意踮腳走動(dòng)，不用弄出一點(diǎn)點(diǎn)聲響就神經(jīng)緊 張。否則，孩子很可能養成不良的睡眠習慣，只有在人為、刻意制造的“極度”安靜的環(huán)境里才能入睡，而這種環(huán)境在現實(shí)中卻是難求的。

　　3、被子不該太厚

　　有些家長(cháng)在寒冬為了讓孩子睡得暖和，特意為孩子蓋上厚厚的被子，殊不知太厚的被子往往過(guò)重，甚至可能引起呼吸不暢。而且被子中過(guò)高的溫度反而會(huì ) 使孩子煩躁不安乃至哭鬧不停，同樣影響其睡眠質(zhì)量。讓孩子從小就在過(guò)分溫暖的環(huán)境下入睡還可能降低人體對寒冷的抵抗力，造成孩子長(cháng)大后“弱不禁風(fēng)”。

　　4、不該在哼唱聲中才能入睡

　　對于寶寶來(lái)說(shuō)，媽媽的睡前搖籃曲，就是天籟。但讓孩子習慣于只有聽(tīng)到哼唱聲才能安然入夢(mèng)就不宜提倡。孩子必須培養的一個(gè)良好的睡眠習慣，即：以 “自然”的方法自行入睡，及醒來(lái)之后仍能“自然”地重新入睡，而不是依仗家長(cháng)諸如搖晃、哼唱或喂食等“人為”的辦法來(lái)幫助他安然入夢(mèng)。

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