- 相關(guān)推薦
孕婦瑜伽的好處及建議
5日，“千名孕婦瑜伽秀 挑戰世界吉尼斯”在合肥奧體中心以913位美麗孕媽同時(shí)練習孕婦瑜伽歷時(shí)30分鐘的成績(jì)，打破了之前553人的記錄，成功挑戰吉尼斯世界紀錄TM。
9點(diǎn)30分，孕婦瑜伽吉尼斯世界紀錄TM挑戰賽正式開(kāi)始。瑜伽教練王菲帶領(lǐng)全場(chǎng)參賽孕媽一起零基礎學(xué)瑜伽，感受瑜伽的神奇魅力。
現場(chǎng)的一位婦產(chǎn)科醫生介紹：“孕婦瑜伽是一種科學(xué)的胎教體系，孕媽咪在產(chǎn)前適度練習孕婦瑜伽，好處多多。
孕婦瑜伽的好處
1.胎兒生長(cháng)發(fā)育
由于胎兒與母體血脈相連，因此，孕婦適當地運動(dòng)也有利于胎兒的成長(cháng)。母體血液循環(huán)的增強，也增加了對胎兒的氧氣和營(yíng)養供給，促進(jìn)胎兒大腦和身體的發(fā)育。準媽媽們在戶(hù)外活動(dòng)時(shí)曬曬太陽(yáng)，還有利于胎兒的骨骼生長(cháng)發(fā)育。而且，母親經(jīng)常保持良好的心理狀態(tài)，對孩子將來(lái)形成樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗的性格有一定的作用。
2.預防產(chǎn)后并發(fā)癥
孕婦在懷孕期間會(huì )因身體的不斷變化而處于精神緊張的狀態(tài)，尤其是背部要承受新增的壓力。瑜伽練習可以平衡不斷增大的腹部并保持良好的體態(tài)。伸展和強健身體有助于分娩前打開(kāi)骨盆。通過(guò)對盆底的調整可以更好的控制分娩，減少并發(fā)癥并加速產(chǎn)后恢復。
3.有助于自然分娩
瑜伽在整個(gè)妊娠過(guò)程當中幫助孕婦進(jìn)行適當鍛煉�！胺置洹币拇罅康捏w力，因此大多數孕婦在分娩來(lái)臨前會(huì )感到恐俱和不安，這是很正常的現象。練習瑜伽可以讓這個(gè)過(guò)程變得輕松簡(jiǎn)單并有助于孕婦在產(chǎn)前保持平和的心態(tài)，減輕臨產(chǎn)時(shí)的陣痛，促進(jìn)順利地自然分娩。
4.有助于產(chǎn)后身材恢復
孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時(shí)刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液循環(huán)，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。練習瑜伽還可以起到按摩內部器官的作用。此外，針對腹部練習的瑜伽可以幫助產(chǎn)后重塑身材。
選擇孕期瑜伽的四個(gè)建議
1.選擇性參加瑜伽體驗課程
一般說(shuō)來(lái)，正規的瑜伽培訓中心都會(huì )提供免費體驗課，一方面讓你了解，這個(gè)瑜伽培訓班是否符合你的需要，另一方面，你也可以從已經(jīng)報名參加這個(gè)瑜伽培訓班的準媽媽那里了解她們的意見(jiàn)。
2.選擇適當的服裝
練習孕婦瑜伽，需要保證穿著(zhù)質(zhì)地輕盈、透氣性好的寬松舒適的服裝。通常，運動(dòng)裝和孕婦裝商店都有各種尺碼的田徑服和瑜伽服。練習孕婦瑜伽時(shí)最好光著(zhù)腳，因此也就不需要考慮鞋子了。
3.選擇最適合你的瑜伽種類(lèi)
選擇適當的瑜伽對孕媽們來(lái)說(shuō)是非常重要的。您可以咨詢(xún)孕婦瑜伽培訓老師，讓她幫你選擇對你來(lái)說(shuō)最安全、最有效的瑜伽種類(lèi)。當然，在決定報名之前，你一定要看看這些地方的瑜伽教練是否經(jīng)過(guò)正規培訓，以及她們在教孕婦做瑜伽方面有沒(méi)有豐富的經(jīng)驗。
4.選擇有資質(zhì)的瑜伽老師更安心
任何瑜伽練習，如果方法不當，都可能給你帶來(lái)傷害。雖然很多圖書(shū)、電視節目和DVD都聲稱(chēng)能夠教你專(zhuān)業(yè)的瑜伽課程，但孕媽最好不要通過(guò)這些渠道學(xué)習瑜伽。如果有條件，可以聘請一位專(zhuān)業(yè)的、私人的孕婦瑜伽培訓老師，這樣就可以在家里練習瑜伽了。
【孕婦瑜伽的好處及建議】相關(guān)文章：
健身瑜伽的好處作文04-13
瑜伽有哪些好處10-29
練瑜伽的好處有哪些05-31
練瑜伽的11種好處01-25
練習瑜伽的好處及注意的事項12-14
理療瑜伽的練法與好處08-03
女人練習瑜伽的幾個(gè)好處01-31
練瑜伽有哪些好處09-12
男人練瑜伽的好處有哪些04-17