女生要怎樣通過(guò)練習瑜伽長(cháng)高

　　身高除了先天性的遺傳因素外，后天的飲食習慣或者適當的運動(dòng)是可以促進(jìn)身體的發(fā)育增高的，瑜伽運動(dòng)就是其中可以增高的方法之一。女生如何通過(guò)練習瑜伽長(cháng)高呢?

　　增高可以選擇適當的運動(dòng)、補充必須的鈣質(zhì)、做一些可以增高的瑜伽!

　　1、一些伸展運動(dòng)能夠幫助您增高成功

　　已發(fā)現現代舞蹈和游泳是有益增高的。他們幫助伸展你的脊柱和其他骨骼。如果你能經(jīng)常練習游泳或跳舞，你會(huì )發(fā)現對增高非常有效。這就是成功增高的2個(gè)運動(dòng)，期望人們能夠多多的運用，這樣就能更快的增高。

　　2、如果你還在不斷增長(cháng)，確保您得到適當的營(yíng)養物質(zhì)

　　通過(guò)適當的營(yíng)養素，您將確保您實(shí)現您的全部潛力。您需要吃大量的蛋白質(zhì)，只是確保你得到足夠的蛋白質(zhì)。如果你是一個(gè)素食主義者，你能夠吃全谷類(lèi)，芽菜，堅果，種子，豆類(lèi)，豆類(lèi)及豆制品。會(huì )為您提供體內足夠的氨基酸，和蛋白質(zhì)。

　　3、另一種非常好的辦法來(lái)獲得更高的是練習瑜伽。有幾個(gè)人練習瑜伽后成功的增高了。瑜伽練習，將有助于消除你的脊骨的曲率，并擴大在您的脊柱。

　　練習抓住單側腳踝反弓式時(shí)，其呼吸、仰體、姿勢停頓、復原等步驟，均與抓住兩側腳踝的做法相同，所不同的是，當一條腿彎曲向后牽拉時(shí)，另一條腿則應該貼著(zhù)地面。每次只抓住一側腳踝進(jìn)行練習，是比較容易的。

　　增高瑜伽的動(dòng)作要領(lǐng)：

　　緩慢而深長(cháng)的吸氣，屏住呼吸。吸氣結束時(shí)，頭部抬起并伸直。不需要留很久，便開(kāi)始向后拉動(dòng)雙腿。后拉時(shí)不要過(guò)急。做這個(gè)動(dòng)作要注意緩慢、柔和。向后拉到力所能及的最大限度，這一動(dòng)作可以使胸部、頸部和頭部向上保持抬起。

　　目視天空，膝蓋互相并攏貼著(zhù)地面。注意，不要使膝蓋離開(kāi)地面，如果可能的話(huà)，踝骨可以并攏。屏住呼吸，保持上述姿勢10秒種呼氣，與此同進(jìn)，頭和胸部向地面放下。頭部接觸地面，用一側面頰貼地，放開(kāi)腳踝，使其慢慢的還原到地面。至此，完成了一遍。休息幾秒鐘再重復一次這個(gè)姿勢。

　　瑜伽增高的原理：

　　1、提高肌肉的柔韌性

　　利用瑜伽的動(dòng)作來(lái)保持一定的姿勢，可以使身體內部的肌肉柔軟解除肌體的緊張。

　　2、矯正身體出現的畸變

　　利用瑜伽的前屈、后屈和扭轉等各種運動(dòng)，可以均衡地矯正脊柱、骨盆、股關(guān)節等部位上的畸變。

　　3、使內臟機能更活躍

　　利用動(dòng)作的壓迫和刺激，使受到壓迫的內臟周邊匯集血液與能量，從而內臟功能更加活躍。

　　4、促進(jìn)血液和淋巴的流暢

　　它會(huì )使血液和淋巴運行得更加流暢，消除身體各部位的阻滯和浮腫。

　　5、調整自律神經(jīng)

　　將呼吸、動(dòng)作和意識統一進(jìn)行的動(dòng)作與輕緩的動(dòng)作相互交替反復進(jìn)行，會(huì )使交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)的平衡得到協(xié)調，調整自律神經(jīng)。

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