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如何讓眼睛不干澀
眼睛干澀的原因通常有兩種：一是由于淚液的供應量減少，二是淚液的蒸發(fā)量增大。
淚液的減少是現代人的特征。淚液在緊張狀態(tài)下難以流出，而且夜間減少。淚液也隨著(zhù)年齡的增加而減少。辦公自動(dòng)化設備、夜貓子工的生活方式，社會(huì )壓力增大和基于空調機的普及而產(chǎn)生的干燥等使淚液減少的因素越來(lái)越多。
蒸發(fā)量增加的原因在于：眨眼次數因凝視個(gè)人計算機和游戲機的畫(huà)面而減少;位于淚液表面的油層由于某種原因而變得不穩定了。油層從位于眼瞼邊緣的眼瞼皮脂腺分泌出來(lái)，不過(guò)，經(jīng)常堵塞。如果使用毛巾熱敷雙眼，就會(huì )改善血液循環(huán)，眼睛肌肉的疲勞也可以消除。
俯視防干眼
調整電腦的擺放位置和顯示器角度，使眼睛與顯示器之間的視角呈俯視角度，就能夠減少淚液的蒸發(fā)，可以有效緩解眼部干澀。這個(gè)俯視的辦法，對于老年人看書(shū)看報或者看電視時(shí)，同樣有效。
吃香蕉防干眼
香蕉保護眼睛的功能首先和其中含量豐富的鉀有關(guān)。人體攝入鹽份過(guò)多，會(huì )導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。
香蕉中含有大量的β胡蘿卜素。當人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì )變得疼痛、干澀、眼珠無(wú)光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免其過(guò)早衰老。
眨眼防干眼
眨眼相當于休息，正常人每五六秒鐘眨眼一次，常感到眼睛干涉的人眨眼頻率要降到每十幾秒甚至二十幾秒眨一次。眨眼次數大大降低，血管神經(jīng)調節紊亂，平時(shí)靠眼藥水滋潤的角膜因此變得干燥不堪、結膜充血。
熱敷眼睛防干眼
熱敷眼睛或繞著(zhù)眼球按摩，用熱毛巾或是手帕覆蓋于雙眼(同時(shí)閉上眼睛)，每天1至2次，每次熱敷約10-15分鐘。亦可以用大拇指輕按眼窩四周的骨頭，從眼窩上方內側開(kāi)始，沿著(zhù)骨頭向眼睛外側按摩，然后朝眼底往鼻子的方向移動(dòng)，都可控張血管，增加眼部血液循環(huán)。
不要正面對著(zhù)空調機的風(fēng)
空調吹出的風(fēng)會(huì )帶走眼部的水分，加大淚液的蒸發(fā)量，加快眼睛變干涉的速度。
緩解眼睛干澀小妙招
距離產(chǎn)生美
挺直腰板，拉遠距離。工作時(shí)，至少要與電腦屏幕保持60cm以上的距離，視線(xiàn)最好保持向下約30度，這樣的姿勢既不會(huì )讓頸部肌肉過(guò)度牽拉，引起肌肉酸痛，還可以使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低，淚液蒸發(fā)的最慢。
提醒自己要眨眼
眨眼是人體十分重要的一種保護性神經(jīng)反射動(dòng)作，其目的是讓淚液在角膜、結膜上形成一層均勻的水膜，以保持眼睛濕潤。暴露在空氣中的淚膜會(huì )很快蒸發(fā)掉，眼睛干澀的人群本身淚液分泌就可能減少，所以更要勤眨眼睛。別不相信，小小的一層淚膜可以很好的保護眼睛哦~
食物療法很重要
維生素A是構成視覺(jué)細胞內感光物質(zhì)的成分，也就是說(shuō)我們能看見(jiàn)東西，絕離不開(kāi)它的參與，而且維生素A缺乏本身也會(huì )造成干眼癥。維生素A最好的來(lái)源是各種動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油和蛋奶類(lèi)食物，高維生素A含量的蔬菜主要是深色蔬菜(如：胡蘿卜、西蘭花、菠菜等)。
按摩熱敷可以有
眼睛按摩或熱敷的第一個(gè)步驟就是洗凈雙手。臟乎乎的手揉眼睛，不生眼病才怪~眼睛疲倦時(shí)可以做做眼保健操，也可以用搓熱的雙手掌心輕輕的放在眼睛上，反復5-10次，這樣緩解眼疲勞的方法很有效，不信可以試試咯!
怎樣能讓眼睛不干澀？養生之專(zhuān)家指出，在生活當中用眼過(guò)度的人群可以自己泡上一杯菊花枸杞茶，對緩解眼部疲勞有一定的幫助。
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