女性保健養生方法

　　女人的要注意哪些方面的保健呢？如果平常沒(méi)有注意這些的女人們，不妨看看下面這些養生法。

　　早晚各一杯白開(kāi)水

　　早上的一杯可以腸道，補充夜間失去的水分；晚上的一杯則能保證一夜之間不至于因缺水而過(guò)于黏稠。血液黏稠會(huì )加快大腦的缺氧、素的沉積，使衰老提前來(lái)臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。

　　一片多種復合片

　　在現代女性中，為了減肥而節食的女性比比皆是，這就難以保證身體獲得充足的。因此，每天補充必需的維生素和微量元素，是現代麗人保健之必需。如果年齡超過(guò)30歲，為了延緩衰老的到來(lái)，、E是必須補充的。

　　一杯醋

　　女人還是有點(diǎn)“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管的硬化，這已經(jīng)是重復多次的保健常識了。

　　一袋鮮奶

　　這是用來(lái)補的，同時(shí)還可為美容提供幫助。因為就是最便宜、最有效的美容。

　　一瓶礦泉水

　　一定要選名副其實(shí)的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質(zhì)是身體非常需要的。

　　一杯茶

　　女人是一定要喝茶的，如果胃沒(méi)有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒(méi)有什么比茶葉更能消除腸道的了。

　　一個(gè)西紅柿或一片維生素C泡騰片

　　在水果和中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個(gè)西紅柿，可以滿(mǎn)足一天所需的維生素C。如果工作緊張顧不上，則至少要每天喝一杯用維生素C制成的泡騰片。

　　女人養生保健怎么做呢

　　1、氣虛的人通常會(huì )感到非常的疲倦、身體乏力、容易氣短，此類(lèi)型的人面色看上去非常蒼白，經(jīng)期的時(shí)候經(jīng)血量很多，而且顏色淡，還有脈細舌質(zhì)淡等癥狀。食補：拿瘦肉還有白參一起，加水燉湯汁喝可以解決氣虛之癥。又或者拿黃芪和母雞一起燉，有同樣的功效。

　　2、血虛的人常常臉色蒼白或者是發(fā)黃，牙齦部位也會(huì )呈現白色，經(jīng)常感到疲倦乏力，容易出現失眠、心煩、經(jīng)血少甚至是閉經(jīng)的癥狀，血虛型的人身體還容易消瘦。食補：解決血虛癥狀，可以多吃豬肝，買(mǎi)些豬肝回來(lái)炒著(zhù)吃，然后就是吃胡蘿卜。此外還可以拿阿膠浸泡在黃酒當中一天，然后把它燉溶，加些花生米和冰糖，邊煮邊攪拌直至糊狀，然后冷凝成膏，每天進(jìn)食兩次，每次一湯匙。

　　3、體虛癥狀還有陽(yáng)虛之分，陽(yáng)虛的人常會(huì )面色蒼白，身體乏力，冬天會(huì )畏寒肢冷。小便清長(cháng)，大便溏薄以及苔薄、舌質(zhì)胖而潤、脈搏沉緩等都是陽(yáng)虛表現出來(lái)的癥狀。食補：可以煮些生姜羊肉湯喝，又或者是牛骨髓湯。

　　4、陰虛的人常會(huì )有面色潮紅、口干不欲飲、腰酸腿軟、經(jīng)血過(guò)多且色暗紅等癥。舌頭苔薄、舌質(zhì)紅、脈細也是這類(lèi)人的癥狀。食補：拿蜂蜜和梨一起燉水喝，或者是拿西洋參泡茶喝，煮老鴨湯等都是可行的食補方法。

　　5、腎陰虛的女性，適宜吃甘涼滋潤、生津養陰的食品，比如新鮮蔬果和其他富含纖維素、維生素的事物，忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性熱上火、脂肪和碳水化合物含量過(guò)高的食物。腎陽(yáng)虛的女性，適宜吃性穩散寒、熱量高而營(yíng)養豐富的食品，忌吃各種冷飲和生冷瓜果。

　　四十歲的女人要如何養生

　　40歲的女人要注意補充雌激素，充足的雌激素可以讓女性看起來(lái)更加年輕，而隨著(zhù)年齡的不斷增加，體內的雌激素正在不斷的流失之中，此時(shí)女性更要注意多補皮雌性激素了，像大豆及大豆制品就含有豐富的雌性激素了。

　　40歲的女人還要注意補充維生素E，其實(shí)對于維生素E大家應該都不會(huì )陌生，很多懷孕的女性在妊娠期也會(huì )被醫生要求補充這種元素的，維生素E不僅可以保護卵巢，推遲性腺線(xiàn)萎縮的疸，同時(shí)還能消除自由基，讓身體遠離疾病的煩惱，同時(shí)還能提高女性的免疫功能，讓女性的身體更加健康。

　　維生素C是保持女性肌膚年輕的法寶之一，當女性體內的維生素C不足的時(shí)候，皺紋，也就會(huì )產(chǎn)生了，所以此時(shí)的女性應該盡量利用蔬菜水果中的維生素C來(lái)讓自己更顯年輕態(tài)。

　　充足的蛋白質(zhì)才能保證女性日常所需的代謝，由其是到了40歲以后的女性更要注意這方面的保養，平時(shí)可以適當的多吃一些肉類(lèi)食物，像牛肉，羊肉，雞肉，魚(yú)肉，或者一些動(dòng)物的肝臟也都是不錯的選擇的。

　　女人要想有紅潤好氣色，適當的補充鐵元素也是非常重要的，很多女性都會(huì )有缺鐵性貧血的問(wèn)題，而氣血不足的女性怎么可能會(huì )有好的形象，看起來(lái)還不是病怏怏的。所以女性日常要多注意吃含鐵元素較多的食物，像菠菜，豬肝，瘦肉等都是不錯的選擇。

　　對于四十歲的女人要如何養生，文章中為大家詳細的做了介紹。除此之外女性朋友還需要進(jìn)行一些相關(guān)的運動(dòng)，可以去游泳或者是慢跑。另外由于女性的一些婦科疾病的病發(fā)高峰期都在四十歲左右，所以還需要定期的進(jìn)行相關(guān)檢查，最好一年做一次全面的體檢。

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