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夏季養生的基本原則有哪些
在一年四季中，夏季是一年里陽(yáng)氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛，對于人來(lái)說(shuō)，此時(shí)是新陳代謝旺盛的時(shí)期，人體陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來(lái)，并且活躍于機體表面。為適應炎熱的氣候，皮膚毛孔開(kāi)泄，而使汗液排出，通過(guò)出汗，以調節體溫，適應暑熱的氣候。在談到夏天如何養生時(shí)，汪綺石在《理虛元鑒》里指出：“夏防暑熱，又防因暑取涼，長(cháng)夏防濕”，這里再清楚不過(guò)地指明了夏季養生的基本原則：在盛夏防暑邪;在長(cháng)夏防濕邪;同時(shí)又要注意保護人體陽(yáng)氣，防止因避暑而過(guò)分貪涼，從而傷害了體內的陽(yáng)氣，即《黃帝內經(jīng)》里所指出的“春夏養陽(yáng)”，也就是說(shuō)，即使是在炎熱的夏天，仍然要注意保護體內的陽(yáng)氣。
暑為夏季的主氣，為火熱之氣所化，獨發(fā)于夏季。中醫認為，暑為陽(yáng)邪，其性升散，容易耗氣傷津。這是它的病理特點(diǎn)。
暑邪侵入人體，常見(jiàn)腠理開(kāi)而多汗，汗出過(guò)多導致體液減少，此為傷津的關(guān)鍵，津傷時(shí)，即見(jiàn)口渴引飲、唇干口燥、大便干結、尿黃心煩、悶亂等癥。如果不及時(shí)救治，開(kāi)泄太過(guò)，則傷津可以進(jìn)一步發(fā)展，超過(guò)生理代償的限度必然將耗傷元氣，此時(shí)可出現身倦乏力、短氣懶言等一系列陽(yáng)氣外越的癥狀，甚至卒然昏倒，不省人事、而導致死亡，由此觀(guān)之，夏季防暑不可等閑視之。
濕為長(cháng)夏之主氣，在我國不少地方，尤其是南方，既炎熱又多雨。人們所說(shuō)的濕病就多見(jiàn)于這個(gè)季節。這個(gè)季節里空氣中濕度最大，加之或因外傷暴露，或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居處潮濕，以至感受濕邪而發(fā)病者最多。
中醫認為，濕為陰邪，好傷人體陽(yáng)氣。因其性重濁粘滯，故易阻遏氣機，病多纏綿難愈，這是濕邪的病理特征。不僅如此，濕邪亦好傷脾陽(yáng)，因為脾性喜燥而惡濕，一旦脾陽(yáng)為濕邪所遏，則可能導致脾氣不能正常運化而氣機不暢，臨床可見(jiàn)脘腹脹滿(mǎn)，食欲不振，大便稀溏，四肢不溫。尤其是脾氣升降失合后，水液隨之滯留，常見(jiàn)水腫形成，目下呈臥蠶狀。
近日塑化劑風(fēng)波鬧得沸沸揚揚，導致很多人談塑化劑就色變，其實(shí)養成一些好的生活習慣，就能遠離塑化劑的危害哦！
不喝飲料改喝白開(kāi)水
比起其他的飲料的色彩鮮艷、味道鮮美，開(kāi)水自然不那么吸引人，但是此次塑化劑事件中招的大多為加工后飲料。因此MM們，不如改喝白開(kāi)水吧，如果覺(jué)得沒(méi)味道，可以放些蜂蜜或者冰糖進(jìn)去一起喝哦！
食用新鮮蔬果
很多MM平時(shí)愛(ài)喝果汁卻懶得自己榨汁，往往選擇從外面選擇外帶回來(lái)，但是這些果汁往往都是經(jīng)過(guò)特殊加工過(guò)的，所以如果真的想喝果汁，就選擇自己榨一杯吧，這樣才安全放心。
食用天然未加工谷物
餓了吃塊餅干，來(lái)個(gè)面包，很多MM在餓的時(shí)候會(huì )選擇一些加工后的食物，但是這一類(lèi)加工食物在加工的過(guò)程中添加了不少添加劑，鹽分、糖分、油分含量相當高，熱量高的同時(shí)也容易含有塑化劑，所以不如吃一些天然谷物食品吧！
中醫還認為，濕邪重濁，故外感濕邪后多有身重倦困，頭重如裹等癥狀。又因濕邪粘滯，病損往往著(zhù)而難易，若其侵犯肌膚筋骨，每每既重且酸，固定一處，故有“著(zhù)痹”之稱(chēng)。
一般他說(shuō)，濕邪為病，病程較長(cháng)，如濕溫病，常有如油入面難分難解之臨床特征。風(fēng)濕夾雜，侵犯肌膚，關(guān)節所形成的風(fēng)濕痹癥則往往反復發(fā)作。內濕病常見(jiàn)其病理性產(chǎn)物多呈穢濁不潔之物，如皮膚病變之滲出物，濕熱帶下之分泌物，質(zhì)粘而腥臭。因此，人們常稱(chēng)濕為“有形之邪”，其性穢濁。
由于濕的形成往往與地之濕氣上蒸有關(guān)，故其傷人也多從下部開(kāi)始。臨床所見(jiàn)之下肢潰瘍，濕性腳氣，帶下等癥往往都與濕邪有關(guān)。
對于濕，現代科學(xué)用濕度來(lái)表示，是指空氣中的含水量，物體潮濕的程度�？諝獾臐穸仁菤夂蜃兓囊粋�(gè)重要因素，它對人體有直接的影響。一般來(lái)說(shuō)，對人體適宜的濕度是40%～60%，當氣溫高于25℃時(shí)，適宜的相關(guān)濕度為30%。秋天，天氣涼爽，濕度適中，人的精神倍增;而夏季三伏時(shí)節，由于高溫、低壓、高濕度的作用，人體汗液不易排出，出汗后不易被蒸發(fā)掉，因而會(huì )使人煩躁、疲倦、食欲不振，易發(fā)生胃腸炎、痢疾等。
若濕度太低，上呼吸道粘膜的水分可大量散失，從而使抵抗力下降，易引起感冒。不僅如此，長(cháng)夏時(shí)節由于天氣悶熱，陰雨連綿，空氣潮濕，衣物和食品都容易返潮，甚至發(fā)霉、長(cháng)毛，人也會(huì )感到不適。若穿著(zhù)返潮的衣物，容易感冒或誘發(fā)關(guān)節疼痛，吃了霉爛變質(zhì)的食品，就會(huì )引起胃腸炎，甚至導致中毒，所以在長(cháng)夏一定要重視防止濕邪的侵襲。
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