適合立夏吃的水果推薦

　　本周六即將進(jìn)入到立夏節氣，代表著(zhù)正式進(jìn)入夏天的季節，而正式進(jìn)入夏天，氣溫也會(huì )一天比一會(huì )熱，而氣溫慢慢升高，人的心情也會(huì )因為天氣變的煩躁，極易動(dòng)怒，極易上火，身體陽(yáng)氣旺會(huì )特別貪涼，而大初夏卻不能太過(guò)貪涼的。

　　立夏養生先養胃

　　立夏季節，人體的陽(yáng)氣是分泌的最旺盛的時(shí)候，而此時(shí)人體的經(jīng)絡(luò )氣血流通，而人體伏的寒邪就容易驅散出來(lái)。夏季養生重在排暑熱濕氣，第一個(gè)是由于夏天日長(cháng)夜短，天氣炎熱，人體通過(guò)出汗來(lái)排熱，因而人體極易缺失水分，再加上人體的飲食量也逐漸減少，所以人體的電解質(zhì)代謝就會(huì )出現紊亂，造型疲勞倦怠，食欲差，沒(méi)有胃口，精力不集中，中暑等癥狀。大初夏季節，也一定要注意保護脾胃，因為這時(shí)的氣候還是反反復復冷暖交集，所以不能太貪涼，讓濕氣以及細菌侵入了身體，從而導致腸胃功能失調。

　　立夏養生要養心

　　到了夏天的季節，身體會(huì )因為炎熱會(huì )變的頭痛、失眠、煩躁、坐立不安，渾身都不自在，特別的困，其實(shí)這是心陽(yáng)在夏季的時(shí)候最旺盛，而最主要的還是自己的心要做到調節，心情保持愉快，心平氣和才是對心臟最好的保護。

　　立夏養生飲食宜清淡忌油膩

　　對于任何季節說(shuō)，吃的太油膩對身體健康都是不太有利的，第一身體因天氣熱本身就容易上火，第二因為極易上火的食物更會(huì )加重上火，使身體出現口腔潰瘍、便秘等病癥。有利于夏天養心的食物有牛奶、土豆、毛豆、綠豆等豆制品，雞肉、瘦肉等，一方面補充到了身體所需的營(yíng)養，一方面也強化了心的作用。夏季養生一定要做好防酷暑工作，多吃蔬菜、水果及粗糧，多給身體增加纖維素、維生素C和維生素B，才能讓身體各臟腑功能正常運轉。

　　立夏養生吃什么水果好

　　西瓜

　　西瓜是夏季最受歡迎的水果之一，因為西瓜性涼可以緩解身體里的上火心煩，解暑清涼，同時(shí)，西瓜中含有豐富鉀鹽，正是人體所需要補充的，而在夏天吃西瓜，一定有不少朋友，在吃不完的情況下放在冰箱里等到第二天吃，而這是不健康的，西瓜在冰箱存放最多不能超過(guò)3小時(shí)。

　　芒果

　　芒果肉多，汁多汁甜，在炎熱的夏季能吃上幾個(gè)芒果則可以達到消暑安神，益胃、解渴、利尿的功用，而芒果的種子也是有用處的，可以用來(lái)作殺蟲(chóng)劑和收斂劑。

　　櫻桃

　　櫻桃什么時(shí)候季節吃?市場(chǎng)上幾乎一年四季可以看到櫻桃，而櫻桃則是夏季時(shí)節的水果，而立夏吃櫻桃則可以生津止渴、有益消化，降火排毒，美容養顏的作用，而櫻桃中含維生素A含量則是葡萄、蘋(píng)果、橘子的4——5倍。

　　枇杷

　　立夏前的半個(gè)月就有大量的枇杷上市了，而且還是應季時(shí)節的枇杷，吃了可以降火、排毒，潤肺、清肺，止瀉下氣的功效，也是治肺痿咳嗽吐血、衄血、燥渴、嘔逆等癥的良品水果，不過(guò)對于糖尿病、脾虛滑瀉患者盡量少吃。

　　楊梅

　　“五月楊梅已滿(mǎn)林，初疑一顆值千金”，五月正是楊梅最成熟的季節，也是夏季水果中的王者，盡管楊梅有著(zhù)去痰消食、生津止渴，有和五臟、滌腸胃、除惡氣、正痢疾、止頭痛的功能，但是也得適量吃，以免引起腸胃不舒服。

　　青梅

　　夏季會(huì )因為飲食量下降，而加上天氣冷熱變化而引起腸胃不好，這時(shí)可以吃性味甘平、果大皮薄、肉厚核小、汁多而且酸度高的青梅，青梅中大量的有機酸，包括檸檬酸、蘋(píng)果酸等可以讓身體降火排毒，促進(jìn)食欲，調整腸胃功能。

　　杏子

　　任何季節都要給身體做好防癌抗癌的工作，而杏子這種水果則是有效黃金水果，因為維生素C、杏是維生素B17含量很高，身體也是極易吸收的，可以殺滅癌細胞，并提供身體豐富的需要的維生素C。

　　立夏后，五六月份吃什么水果好?

　　適合夏季吃的水果-香蕉

　　具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿的功效。 香蕉每100g，熱量：93大卡，碳水化合物：20.8g，鉀：256mg。

　　香蕉能釋放調節情緒的色氨酸，當人體吸收色氨酸后，會(huì )轉化為血清素，能夠提高情緒，使人感到放松、愉悅。

　　香蕉不適宜脾胃虛寒、陽(yáng)氣不足的人食用，否則會(huì )引發(fā)虛火更旺。

　　適合夏季吃的水果-蘋(píng)果

　　提高免疫力：吃蘋(píng)果有助于刺激抗體和白血球的產(chǎn)生，增強抗病能力。含有的纖維能使排泄便利，有機酸有刺激腸道的作用，可以通大便。

　　含有的鉀元素能與體內過(guò)剩的鈉元素結合，對防治高血壓有益。蘋(píng)果中才有的復合物根皮甙可減少和炎癥相關(guān)的骨質(zhì)流失。

　　建議：每天一個(gè)蘋(píng)果。但是脾胃虛寒者不宜多吃蘋(píng)果。

　　適合夏季吃的水果-獼猴桃

　　具有解熱、止渴等功效。含有豐富的維生素C,可強化免疫系統，補充腦力所消耗的營(yíng)養;它的低鈉高鉀的完美比例，可補充熬夜加班所失去的體力。

　　脾胃虛寒者不宜多吃。

　　適合夏季吃的水果-西瓜

　　西瓜有生津、除煩、止渴、解暑熱，清肺胃，利小便，助消化，促代謝的功能，是一種可以滋身補體的食物和飲料，適宜于高血壓、肝炎、腎炎、腎盂腎炎、黃疽、膽囊炎、水腫浮腫以及中暑發(fā)熱，汗多口渴之人食用，孕婦可適當吃些緩解孕期浮腫現象。

　　但是要注意吃西瓜不能一次攝入過(guò)多，否則會(huì )引起消化不良或腹瀉。

　　適合夏季吃的水果-梨

　　梨素有“天然礦泉水”之稱(chēng)，梨又有降低血壓和養陰清熱的效果，所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好處。

　　但是由于梨性寒冷，脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人不宜食用。

　　夏季養生2個(gè)飲食原則要改變：

　　飲食原則一：“清淡飲食，盡量少油鹽”轉變成“補鹽補鉀”

　　少用油、少放鹽，是因為：少吃油，能減少油脂的攝入，對控制體重有幫助;少吃鹽，還可以防控高血壓。

　　飲食原則二：“食物多樣”還要兼備“多吃苦味食物”

　　不同的食物富含的營(yíng)養是不一樣的，每一種營(yíng)養素只用提供人體的一種需求，并不能代替所有，所以飲食的多樣化才能及時(shí)的補充身體所需的基本的營(yíng)養。

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