90%的焦慮都是因為你想太多

　　01

　　不得不承認，有些病真的是思考出來(lái)了，比如焦慮。

　　孔子告訴我們：思而不說(shuō)則殆，真的很有道理。一個(gè)人思慮過(guò)多，會(huì )迷茫，會(huì )焦慮，甚至還會(huì )變成行動(dòng)的矮子，白白浪費了許多光陰。

　　幾天前，有一個(gè)讀者微信聯(lián)系我，說(shuō)：最近覺(jué)得很焦慮，年近三十，面臨房貸車(chē)貸養家的壓力，想轉行，換一個(gè)高薪的職業(yè)，卻不知何去何從？

　　這位讀者一畢業(yè)就在國企工作，一干七年，穩定安逸，唯一的缺點(diǎn)就是薪水不高。

　　我問(wèn)他：你為轉行做過(guò)一些什么準備嗎？

　　他想想，回復我：沒(méi)有，畢業(yè)至今，7年的時(shí)間不但沒(méi)有為大腦添過(guò)養分，好像連大學(xué)所學(xué)也丟失了不少。

　　我又問(wèn)：你是今天才開(kāi)始焦慮，覺(jué)得工資少？

　　當然不是！他的反駁來(lái)得很快，其實(shí)一進(jìn)單位，就知道這是個(gè)養老的地方，工資上不能指望太多，想過(guò)換工作，卻一直不知道干什么，去私企吧，覺(jué)得辛苦，自己英文也不怎么樣，況且不穩定；想過(guò)學(xué)會(huì )計，一聽(tīng)注會(huì )要考那么多門(mén)，也嚇到了，就沒(méi)準備；前幾年，還想過(guò)跟朋友一起創(chuàng )業(yè)，但聽(tīng)說(shuō)創(chuàng )業(yè)成功率不足4%，也作罷了

　　聽(tīng)著(zhù)讀者的心路史，我在想，7年的時(shí)間，在不忙的工作之余，足夠一個(gè)人學(xué)好一門(mén)外語(yǔ)，考一個(gè)注會(huì )，甚至可以回學(xué)校把碩士、博士讀出來(lái)，如果真的創(chuàng )業(yè)，即使沒(méi)有成功，也早已積攢了一大把經(jīng)驗，一大把人脈，不至于焦慮至此。

　　可是，他把時(shí)間花在了對前程的思考上，遲遲沒(méi)有做出決定，如今，只剩了焦慮。

　　02

　　最近接診的一個(gè)來(lái)訪(fǎng)者，大四學(xué)生言，來(lái)訪(fǎng)的原因是大學(xué)即將畢業(yè)，不知道是考研還是就業(yè)，于是，數次的咨詢(xún)中，我們圍繞著(zhù)這個(gè)主題展開(kāi)討論。

　　言一會(huì )兒說(shuō)要去讀研，一方面喜歡學(xué)校的環(huán)境，想多待一段時(shí)間，一方面想跨專(zhuān)業(yè)考自己喜歡的哲學(xué)專(zhuān)業(yè)。

　　一會(huì )兒又猶豫著(zhù)還是先工作算了，畢竟，家里經(jīng)濟也不太寬裕。

　　幾個(gè)月的時(shí)間，她在思考與左右搖擺中度過(guò)，自己糾結過(guò)，也多方尋求過(guò)朋友、學(xué)長(cháng)學(xué)姐的建議，甚至還因為與父母意見(jiàn)不和，與父母爭吵、冷戰，鬧得很不愉快。

　　只是某一次咨詢(xún)，當我很認真的詢(xún)問(wèn)她考研也好，工作也罷，你這段時(shí)間做了哪些準備的時(shí)候，她才恍然大悟，說(shuō)：一直以為，思考清楚了才能行動(dòng)，可是突然發(fā)現，在還沒(méi)有想清楚、弄明白的時(shí)候，考研的日子越來(lái)越近，校園招聘的機會(huì )也越來(lái)越少，而自己什么都沒(méi)有做。

　　你看，有時(shí)候，我們越思考，便越焦慮。

　　03

　　我們翹著(zhù)二郎腿，刷著(zhù)微信，追著(zhù)網(wǎng)劇，一遍遍逛著(zhù)淘寶，等待著(zhù)雙11的折扣，焦慮著(zhù)什么時(shí)候工資才能漲，房?jì)r(jià)才能降，卻唯獨沒(méi)有多讀一本書(shū)，多研究研究工作，為自己的職場(chǎng)加碼，錢(qián)包增肥，早日過(guò)上買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)的日子。

　　我們一面吃著(zhù)火鍋，焦慮的跟閨蜜討論著(zhù)長(cháng)胖了怎么辦，皮膚變差了怎么辦？是不是再也不能穿漂亮的衣服，拍美美的照片，會(huì )不會(huì )被老公嫌棄，連長(cháng)大的孩子都會(huì )覺(jué)得別人家的媽媽更好看，卻唯獨不肯起身去健身房，享受揮汗如雨的快感。

　　我們焦慮著(zhù)老了怎么辦，誰(shuí)來(lái)為我們養老，退休金夠不夠，兒子能不能靠得住，卻唯獨沒(méi)有好好約一位保險經(jīng)紀人聊一聊，為自己的后半生添一些保障。

　　你說(shuō)，那還用問(wèn)，想當然要比做容易嘍！

　　可是，想著(zhù)如何節衣縮食，過(guò)后半個(gè)月的你；想著(zhù)商場(chǎng)里那件漂亮卻昂貴的衣服，夜不能寐的你；想著(zhù)天有不測風(fēng)云，捂著(zhù)存款省著(zhù)錢(qián)的你，日子，就真的過(guò)得容易嗎？

　　是不是，想著(zhù)想著(zhù)，又焦慮了。

　　其實(shí)有時(shí)候，能治愈焦慮的，唯有起身行動(dòng)。就像我的來(lái)訪(fǎng)者，在意識到自己想得太多，做得太少時(shí)，踏踏實(shí)實(shí)的上自習，準備起了考研，并間歇著(zhù)投著(zhù)簡(jiǎn)歷，跑幾場(chǎng)招聘會(huì )的時(shí)候，告訴我：日子真的過(guò)得充實(shí)開(kāi)心了很多。

　　有時(shí)候，所謂選擇，不是思考的結果，而恰恰是行動(dòng)的犒賞。就像馮小剛，如果沒(méi)有做好一個(gè)導演，大概也沒(méi)有機會(huì )成為影帝；就像孫儷，如果沒(méi)有做好一個(gè)演員，也不會(huì )連淘寶店都開(kāi)得風(fēng)生水起。

　　04

　　當然，這里所說(shuō)的焦慮，并不是心理學(xué)上講的焦慮癥，二者有著(zhù)本質(zhì)的區別。焦慮是普通人都會(huì )有的情緒，而焦慮癥是神經(jīng)癥的一種，需要尋求專(zhuān)業(yè)治療，并不能簡(jiǎn)單粗暴的靠行動(dòng)來(lái)治。

　　焦慮癥的診斷中有幾個(gè)要點(diǎn)，大家可以對照自測：

　　1、 在至少六個(gè)月的多數日子里，對于諸多時(shí)間或活動(dòng)，表現出過(guò)分的焦慮和擔心。

　　2、 這種焦慮情緒難以自控。

　　3、 伴有下列癥狀的至少三項：

　　A.坐立不安或感到激動(dòng)或緊張。

　　B.容易疲倦。

　　C.注意力難以集中或頭腦一片空白。

　　D.易怒。

　　E.肌肉緊張。

　　F.睡眠障礙（難以入睡或保持睡眠狀態(tài)，或休息不充分、質(zhì)量不滿(mǎn)意的睡眠）。

　　4、這種焦慮、擔心或軀體癥狀引起有臨床意義的痛苦，或導致社交、職業(yè)或其他重要功能方面的損害。

　　還有，你也可以在網(wǎng)上做下SAS焦慮自測量表。按照中國常模結果，測評結果在50-59分為輕度焦慮，60-69分為中度焦慮，69分以上為重度焦慮。

　　答應我，如果焦慮成疾，不可自控，務(wù)必尋求專(zhuān)業(yè)的心理治療，如果不是，就立馬起身行動(dòng)，好不好？

　　相信我，做得多了，焦慮自然就少了。

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