男人堅持鍛煉有什么好處

　　導語(yǔ)：跑步可以讓患病的幾率減少，而且跑步也可以降低普通人吸煙的并發(fā)率，還有超重引起的一些亞健康疾病等等，當然，很多人也因為沒(méi)有飯后跑步而并發(fā)性死亡。

　　男人堅持鍛煉有6個(gè)好處

　　1、健身是“偉哥” 滾床單更加的兇猛

　　根據一項調查顯示，相較于久坐少動(dòng)者，保持每周4次、每日30分鐘的快走，或進(jìn)行能量消耗相當的其他運動(dòng)，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障礙發(fā)生率減少2/3。由于具體實(shí)施滾床單那幾個(gè)動(dòng)作時(shí)，腹肌和四肢的肌肉力量扮演重要角色，因此腰腹肌以及四肢適度的力量訓練很重要。

　　2、健身性感 更易獵取周?chē)�心儀的女生

　　哪個(gè)女生不喜歡有身材緊實(shí)、臂膀厚實(shí)和小腹平坦的男性呢？性感的男人反而會(huì )讓女人無(wú)法自持，比如內褲上方愛(ài)的把手、性感的腹肌，還有結實(shí)的手臂肌肉，包括《小時(shí)代3》里面柯震東用玫瑰花瓣覆蓋裸身露出鎖骨的那個(gè)畫(huà)面，讓電影院全場(chǎng)女生尖叫等等。如果某天他突然開(kāi)始健身了，一定是喜歡上了身邊某個(gè)人，通過(guò)健身這樣的方式，找一個(gè)話(huà)題或者通過(guò)健身讓自己變的更自信。

　　3、想快樂(lè )就跑跑步 釋放生活工作的壓力

　　活在現在這個(gè)高壓的社會(huì )中，每天要面對的事情實(shí)在太多，有些人就容易扛不住，出現心理抑郁、負能量纏身等等。有個(gè)很好的方法，出一出汗就能解決。跑步的人有這樣的經(jīng)歷和感受，遇到煩心事一跑步心情就會(huì )有改變。相關(guān)研究人員研究發(fā)現，在跑步的過(guò)程中人體會(huì )產(chǎn)生一種名為“內啡肽”的物質(zhì)，“內啡肽”可以使人的身心處于輕松愉快的狀態(tài)�！皟确入摹币虼艘脖环Q(chēng)為“快樂(lè )激素”或者“年輕激素”，它能讓人感到歡愉和滿(mǎn)足，幫助人們排遣壓力和不快。所以，你想快樂(lè )就跑跑步想快樂(lè )就主動(dòng)出出汗。

　　4、健身可以建立自信應對挑戰

　　對人生失去熱情，沮喪會(huì )使男人的內心感覺(jué)無(wú)助、無(wú)能、無(wú)法做任何事情。因此最簡(jiǎn)單的解決方法是開(kāi)始健身。健身剛開(kāi)始時(shí)可以給自己設定一個(gè)基礎鍛煉目標，經(jīng)過(guò)日積月累長(cháng)久堅持不懈，自己的每一次進(jìn)步都會(huì )感到十分的興奮和開(kāi)心，通過(guò)長(cháng)久的健身不僅養成了良好的生活習慣，身體也更加健康，這樣的喜悅和正能量讓你變的自信，把健身這樣的自信化作信念帶到生活中那些挑戰和壓力，不就那么回事兒嘛。

　　5、健身促進(jìn)更佳的睡眠

　　一次好的夜間睡眠會(huì )提高你的注意力，提升你的生產(chǎn)力以及改善你的心情。鍛煉是好睡眠的關(guān)鍵。定期的鍛煉可以幫助你更快地入睡，而且讓你睡得更深

　　6、健身能疏通血管 預防疾病

　　經(jīng)常地、科學(xué)地從事體育運動(dòng)，對心血管系統的形態(tài)結構和機能也有良好的影響，如經(jīng)過(guò)適宜強度的耐力訓練，可改善和增強心肌的供血能力和代謝能力，減少血管壁的脂肪沉積，對預防動(dòng)脈硬化有著(zhù)積極的作用，也能防止心肌缺血性疾病的發(fā)生。

　　每天慢跑5分鐘能延壽

　　延長(cháng)壽命的方法有很多，運動(dòng)是最健康的一種，現在就讓我們一起來(lái)了解一下男性延長(cháng)壽命的方法：

　　而該項研究表明，跑步可以讓患病的幾率減少，而且跑步也可以降低普通人吸煙的并發(fā)率，還有超重引起的一些亞健康疾病等等，當然，很多人也因為沒(méi)有飯后跑步而并發(fā)性死亡，與每一個(gè)

　　人本質(zhì)上的身體狀況是有很大關(guān)系的，不過(guò)從總體上說(shuō)來(lái)，跑步者的壽命要比不跑步的人壽命長(cháng)三年左右，不過(guò)大家要注意的是，一定要堅持，跑步是一個(gè)需要長(cháng)期堅持下來(lái)的活動(dòng)，而且不同的跑步能夠給你帶來(lái)不同的好處。

　　跑步分為慢跑，還有快跑，以及各種跑步等等，需要根據自身的情況去調節適合自己的跑步規律。

　　有很多白領(lǐng)每天堅持跑步五分鐘，幾年下來(lái)，對于自己因為工作引起的一些疾病，比如說(shuō)頸椎病，電腦病等有了特別好的改善，能夠長(cháng)期的給自己一個(gè)不同的環(huán)境去放松，跑步的同時(shí)，也是自身健康的發(fā)展，能夠有效的調整身體內的各種機理，讓每一個(gè)人在享受跑步的同時(shí)，得到身心的健康。美國的調查也表明，跑步人的壽命要比不跑步人的壽命延長(cháng)整整三年的時(shí)間。各種疾病的犯病率要降低一半左右。是一項非常適合人類(lèi)的活動(dòng)。

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