處暑時(shí)節養生有哪些方法

　　導語(yǔ)：立秋馬上就要結束了，我們將要迎來(lái)處暑節氣。你還在不知道在處暑的時(shí)候如何養生而煩惱嗎？你知道在處暑的時(shí)候應該注意什么嗎？你知道在處暑

　　立秋馬上就要結束了，我們將要迎來(lái)處暑節氣。你還在不知道在處暑的時(shí)候如何養生而煩惱嗎？你知道在處暑的時(shí)候應該注意什么嗎？你知道在處暑的時(shí)候應該吃什么好嗎？大家一定很想知道吧！今天小編就來(lái)告訴大家處暑時(shí)節養生方法。

　　每年的8月23日前后，太陽(yáng)到達黃經(jīng)150度時(shí)是二十四節氣的處暑。處暑，是暑氣結束的時(shí)節，“處”含有躲藏、終止的意思，顧名思義，處暑表明暑天將近結束。這時(shí)的三伏天氣已過(guò)或接近尾聲，所以稱(chēng)“暑氣至此而止矣”。全國各地也都有“處暑寒來(lái)”的諺語(yǔ)，說(shuō)明夏天的暑氣逐漸消退。但天氣還未出現真正意義上的秋涼，此時(shí)晴天下午的炎熱亦不亞于暑夏之季，這也就是人們常講的“秋老虎，毒如虎”的說(shuō)法。

　　處暑以后，北方的冷空氣南下逐漸頻繁，若大氣中有暖濕氣流輸送，就會(huì )形成秋雨。秋雨過(guò)后，氣溫明顯下降，故有“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”之說(shuō)。當然，例外也是有的，如果夏季稱(chēng)雄的副熱帶高壓此時(shí)打個(gè)“回馬槍”，往往會(huì )在處暑期間，我國長(cháng)江中下游地區會(huì )出現“秋老虎”。但氣象專(zhuān)家表示，即使“秋老虎”再兇，也很難出現37℃以上的高溫了。

　　處暑時(shí)節要知3“去”

　　去火

　　眼下天氣仍比較炎熱，人們因為飲食不節、加班熬夜、精神壓力大等原因，會(huì )出現上火癥狀，口舌生瘡比較常見(jiàn)。

　　現在很多的人尤其是年輕人臉上都會(huì )出現或多或少的痘痘。那么你知道怎么辦好呢？其實(shí)在平時(shí)的時(shí)候可以多吃一些含有苦味的食物，例如苦瓜，還要多喝水、多喝湯、補充水分，另外還要保持有規律的作息時(shí)間，這樣就不會(huì )感覺(jué)身體內有火了。

　　去燥

　　處暑時(shí)節，預示著(zhù)秋天即將到來(lái)，氣候會(huì )逐漸干燥起來(lái)，因此，要多吃一些滋陰潤燥的食品，盡量少進(jìn)食辛辣食物，多增加酸性食物，以加強肝臟功能，少吃或不吃西瓜這類(lèi)的寒涼瓜果，多吃一些秋季應季的水果。當然，去燥也需要多喝水，少食辛辣煎炸等熱性食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥等。

　　去濕

　　在處暑到來(lái)的前后，空氣中的濕熱是很讓人受不了的。那么在處暑來(lái)臨之際，，溫補脾胃是最好的去濕方法了。大家可以多吃一些胡蘿卜、淮山藥、蓮子、茨實(shí)、豬肚以及一些谷物類(lèi)的食物。同時(shí)不忘忘了做適量的運動(dòng)！

　　處暑注意什么

　　1、調起居解秋乏 增加睡眠一小時(shí)

　　暑是由熱轉涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉換，因此，從養生的角度來(lái)看，此時(shí)起居作息應作相應調整。

　　增加睡眠一小時(shí)，并且保證有質(zhì)量的午覺(jué)，可以讓人保持精神，也可在冬天來(lái)臨之前保存能量、養精蓄銳。

　　人們隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，人體內的氣血會(huì )呈現陰陽(yáng)俱虧的狀態(tài)，會(huì )產(chǎn)生白天沒(méi)精神，晚上睡不著(zhù)的現象。所以在晚上的時(shí)候一定要提早睡覺(jué)，還要做好午睡的習慣，就是不想睡覺(jué)，閉目養神也是很好的。

　　現代研究發(fā)現，夜間0至4點(diǎn)，體內各器官的功能都降至最低點(diǎn);中午12至13點(diǎn)，是人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)間。有統計表明，睡子午覺(jué)可降低心、腦血管病的發(fā)病率。因此，子午覺(jué)既有防病保健的意義，又符合養生道理。對于年輕人來(lái)說(shuō)，充足的睡眠可以讓學(xué)習工作更精力充沛，同時(shí)也可以減少“秋困”的出現。

　　2、秋燥易傷津虧陰

　　中醫學(xué)認為，秋季是多事之秋，氣候處于“陽(yáng)消陰長(cháng)”的過(guò)度階段，從立秋到處暑，秋陽(yáng)肆虐，溫度較高，加之時(shí)有秋雨綿綿，濕氣較重，天氣以濕熱并重為特色，故有“秋老虎”之說(shuō)。白露過(guò)后，秋雨漸少，天氣開(kāi)始干燥，晝熱夜涼，氣候寒熱相交，稍為不慎，容易傷風(fēng)感冒，多種舊病亦隨之復發(fā)。

　　每年初秋，中醫門(mén)診的患者都會(huì )增多，其中不少都是氣虛寒底體質(zhì)的人，癥狀主要有咳嗽、疲倦、多汗、易感冒、鼻炎、咽炎、胃痛、大便不調等。入秋以后，雨水會(huì )明顯減少、空氣濕度漸漸降低，“秋燥”最容易引發(fā)咳嗽。許多人一到秋天就咳嗽不止，不少患者以為是喉嚨炎癥作祟，自行使用抗生素卻收效甚微。這種情況往往是外燥所致，外燥是由外感燥邪所致，常常會(huì )有感冒、咳嗽等征兆發(fā)生。初秋常常為溫燥，通常表現為頭痛身熱、干咳無(wú)痰、呼吸不順、心煩口渴、舌干無(wú)苔。

　　此時(shí)應該多喝水補津液。除了多喝開(kāi)水、淡茶、豆漿等飲料以補水外，保持居住環(huán)境的濕度也是潤燥的重要環(huán)節。最簡(jiǎn)單的辦法就是在家中種些花或養魚(yú)，不然的話(huà)早晚多往地上灑點(diǎn)水，或用濕拖把擦地等�，F在還有不少家庭每天都要開(kāi)幾個(gè)小時(shí)的空調，本來(lái)“秋燥”就不請自來(lái)，如果在干燥的空調房中待久了，人體的津液自然會(huì )受到更大的損傷，引起皮膚干燥、舌紅少津、毛發(fā)干枯、大便干結、口鼻咽干、胸痛干咳、少痰等癥狀。

　　3、適量運動(dòng)保陰氣

　　秋季養生不能離開(kāi)“收、養”這一原則，要把保養體內的陰氣作為首要任務(wù)。運動(dòng)也應順應這一原則，即運動(dòng)量不宜過(guò)大，宜選擇輕松平緩的項目。尤其是體質(zhì)虛弱者，以防出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗損。

　　登山是秋季戶(hù)外運動(dòng)的不錯選擇。登山能增強人體的呼吸和血液循環(huán)功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大，對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用，并能降低血糖，增加貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。爬山時(shí)溫度變化較為明顯，可使人的體溫調節機制不斷處于緊張狀態(tài)，從而提高人體對環(huán)境變化的適應能力。此外，處暑后郊游登山能使人吸收空氣中更多的負氧離子，對人的神經(jīng)系統具有良好的營(yíng)養和調節安撫作用。

　　需要注意的是，登山是一種負重運動(dòng)，膝關(guān)節承受了整個(gè)身體的重量，特別是在登上一級臺階關(guān)節還未伸直的情況下，又繼續登另一級臺階，膝關(guān)節一直處于半屈狀態(tài)，這會(huì )對關(guān)節造成較大的負擔。有骨關(guān)節炎的患者不適宜進(jìn)行此項運動(dòng);體弱者也不可一味強調登山的保健效果。

　　處暑吃什么

　　1、清熱安神 靠入口調理

　　“病從口入”，飲食與疾病很容易“掛鉤”。

　　處暑之后，早晚溫差變化開(kāi)始明顯，腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激，胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力和適應性就會(huì )隨之降低，這時(shí)候容易出現一些腸胃病，患有慢性腸胃病的患者往往會(huì )出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀。

　　加之飲食不當，這種不適的情況還會(huì )進(jìn)一步加重，因此在飲食方面一定要謹慎。

　　從養生的角度來(lái)看，處暑節氣適宜進(jìn)食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚(yú)、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類(lèi)及奶類(lèi)，但這些食物一次進(jìn)食不可太多，要做到少食多餐。

　　另外，隨著(zhù)氣侯漸漸干燥，人體肺經(jīng)當值，這時(shí)可多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養陰生津的食物，或黃芪、黨參、烏賊、甲魚(yú)等能益氣保健的食物。

　　多吃蔬果可以起到生津潤燥、消熱通便的功效，也能補充人體的津液。應少吃或不吃煎炸食物，因為這些食物會(huì )加重秋燥。

　　2、養脾胃祛濕是關(guān)鍵

　　雖然處暑過(guò)后意味著(zhù)秋天的開(kāi)始，但氣溫上還沒(méi)真正進(jìn)入秋天，桑拿天、雷雨天氣依然較多，天氣悶熱，因此近期還要注意防暑祛濕，養護脾胃，夜里不要貪涼，不要多吃冷飲，以預防胃腸道疾病。因為胃喜濕不喜寒。

　　經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相對較弱，食欲感不強，因此飲食上別吃口味太重的食物，也不要暴飲暴食，少吃過(guò)涼的食物以及不好消化的食物�，F在仍然很濕熱，比較適合吃健脾祛濕養胃的食物，如赤小豆、薏仁米、蓮子、扁豆、冬瓜，也可以吃些茯苓，如茯苓夾餅等。

　　很多在夏天里食欲比較差的人，食欲逐漸好轉，因此不知不覺(jué)地開(kāi)始吃點(diǎn)好的——按中國人的習慣，也就是要吃肉;一些中老年人，還講究“貼秋膘”。不過(guò)，中醫養生專(zhuān)家提醒人們，不要急著(zhù)貼秋膘。因為此時(shí)人的胃腸功能較弱，還沒(méi)有調理過(guò)來(lái)。這一時(shí)期，還是要以植物性食物為主，多吃蔬菜、水果、谷物、豆類(lèi)、薯類(lèi)、食用菌類(lèi)等食物，少吃高熱量、難消化的肉食。

　　結語(yǔ)：日子在一天一天過(guò)去了，處暑馬上就要來(lái)了，感覺(jué)天氣真的變涼了，并且晝夜溫差特別大�？戳诵【帪榇蠹覝蕚涞奈恼�，你是否已經(jīng)了解到在處暑的時(shí)候應該注意什么了呢？你還記得在處暑的時(shí)候吃什么比較好呢？相信你已經(jīng)知道了吧！那趕緊行動(dòng)吧！

【處暑時(shí)節養生有哪些方法】相關(guān)文章：

虛弱體質(zhì)的養生方法有哪些12-25

中醫處暑時(shí)節要怎么養生05-05

40歲女明星養生抗衰老方法有哪些07-30

避孕的方法有哪些10-16

努力的方法有哪些03-02

避諱方法有哪些12-18

盤(pán)點(diǎn)的方法有哪些12-17

冬季飲食養生有哪些誤區12-23

瑜伽減肥的方法有哪些10-20

描寫(xiě)方法有哪些及作用03-05