處暑吃什么最養生

　　導語(yǔ)：不知不覺(jué)中九月已經(jīng)到來(lái)，因為工作繁忙的原因，許多人還沒(méi)有注意到天氣已經(jīng)轉涼。你知道處暑節氣嗎？處暑是什么意思？處暑我們應該注意什么

　　不知不覺(jué)中九月已經(jīng)到來(lái)，因為工作繁忙的原因，許多人還沒(méi)有注意到天氣已經(jīng)轉涼。你知道處暑節氣嗎？處暑是什么意思？處暑我們應該注意什么，吃些什么呢？怎樣才可以在處暑節氣健康養生呢？今天，小編將帶領(lǐng)大家走進(jìn)下面這篇文章，給大家找出答案。

　　處暑是什么意思

　　立秋來(lái)了沒(méi)多少天，這不二十四節氣中的處暑也到了，許多人都不了解二十四節氣，更不了解處暑這個(gè)節氣。處暑節氣在每年八月二十三日左右，從地理天文上的解釋為處暑此時(shí)太陽(yáng)到達黃經(jīng)150°，簡(jiǎn)單概括為到了處暑節氣后炎熱的夏天即將過(guò)去，但午時(shí)的溫度仍然不低，不過(guò)是冷空氣南下次數增多，但俗稱(chēng)的“秋老虎”還是不容小覷的，但夜晚會(huì )比較涼爽，晝夜溫差開(kāi)始拉大。

　　處暑應該怎么吃

　　吃酸不吃辣

　　酸味有潤肺收斂的作用，而秋季需要的就是固護肺陰。因此，這個(gè)時(shí)節要不吃或少吃辛辣燒烤類(lèi)的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食物屬于熱性，又在烹飪中失去了不少水分，食后容易上火。尤其是處暑過(guò)后，天氣開(kāi)始干燥，會(huì )加重秋燥對人體的危害。比如生姜，在古代醫書(shū)中就有這樣的警示：“一年之內，秋不食姜�！�

　　吃“果”不吃“瓜”

　　民間有句俗語(yǔ)叫作“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類(lèi)多屬陰寒性質(zhì)，吃多了會(huì )損傷脾胃，因此要適可而止。但一些果類(lèi)卻可以多吃。比如梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。蘋(píng)果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。

　　少食辛辣多清淡

　　處暑時(shí)節，由于氣候漸干燥，很多人會(huì )感到早晨起床時(shí)嗓子發(fā)干，皮膚干燥，即使飲用一大杯水，也難以解渴。這種現象就是人們常說(shuō)的“秋燥”，而這個(gè)時(shí)候，我們應該少吃點(diǎn)辛辣的食物，多吃一點(diǎn)清淡食物。

　　吃熱不吃涼

　　九月的天氣是變化多端的，也許上中午還是高溫天氣，下午晚上便是寒冷無(wú)比。所以在處暑這個(gè)節氣之中，大家不僅要注意好保暖，在飲食方面也要注意好，切忌不要吃太多冷涼的食物。因為秋季逐步來(lái)臨，人們很容易在這個(gè)時(shí)候患上一些常見(jiàn)的疾病，所以在飲食上，最好能多吃一些溫熱的食物，對身體很有好處。

　　處暑排毒小秘方

　　處暑時(shí)節，由于受了一個(gè)長(cháng)夏的濕氣干擾，有些人會(huì )覺(jué)得四肢沉重浮0腫而且精神不振，選擇這個(gè)可祛除濕氣的小秘方茶，就可將體內的濕氣排除，達到祛濕排毒、提神醒腦的作用。

　　用紫蘇、藿香各5 克，廣陳皮3 克，用開(kāi)水燜泡10~20 分鐘即可。

　　處暑應該注意什么

　　早晚加衣

　　每個(gè)人的體質(zhì)都不一樣，有的人體質(zhì)較強，即使天冷了也能很好的抗寒，而有些人體質(zhì)略弱，在秋寒之際很容易就患上一些疾病。所以在這里提醒大家，在早上上班出門(mén)前，最好能帶一件外衣，防止夜晚降溫。尤其像老人孩子，以及一些體質(zhì)很差的人們，一定要注意好自身的保暖。

　　保持空氣流通，晚上關(guān)窗

　　最好在早中晚各開(kāi)窗通風(fēng)三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內空氣清新，又抑制了細菌的滋生。但晚上睡覺(jué)的時(shí)候一定要關(guān)窗，夜晚溫度低，冷風(fēng)侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。

　　規律作息

　　因為夏季的高溫從而讓很多人都懶得出門(mén)，繼而養成了懶惰的行為。很多人在夏天都睡到十一二點(diǎn)，生活沒(méi)有規律，導致身體缺乏營(yíng)養，而到了秋季，身體體質(zhì)下降，很容易會(huì )得這樣那樣的疾病。所以在處暑節氣，生活一定要有規律，早上早起一會(huì )，出門(mén)鍛煉會(huì )身體，晚上早點(diǎn)休息，對身體很有幫助的哦。

　　均衡營(yíng)養

　　天氣轉涼后，人們會(huì )食欲大增，在干燥季節多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋(píng)果等，少吃辛辣食物，適當“貼秋膘”。

　　適度鍛煉

　　天氣涼快之后，隨著(zhù)體感舒適度的提高，運動(dòng)的人也多了起來(lái)。登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項目，可以提高身體免疫力。

　　按摩頭部

　　如果是風(fēng)寒引起的感冒，按摩頭部能起到有效的治療作用。具體方法是找到百會(huì )、風(fēng)府、風(fēng)池、天柱等穴，按壓50次，早晚一次。喝姜湯也適用于初期患風(fēng)寒感冒的患者。

　　鼻炎等患者要注意

　　患有鼻炎、心腦血管疾病和支氣管哮喘類(lèi)疾病的患者要特別注意，提前準備好相應藥物，注意防寒保暖，早晚盡量不要到戶(hù)外活動(dòng)。

　　處暑怎樣解秋乏

　　我們常聽(tīng)到一句老話(huà)叫“春困秋乏”，經(jīng)歷了一個(gè)夏天，很多朋友身體的消耗是比較大的，所以在處暑這段時(shí)間，我們正處在一個(gè)秋乏的階段。身體疲乏無(wú)力、犯困，就是這段時(shí)間的一個(gè)普遍現象。

　　專(zhuān)家說(shuō)，“秋燥”是指在秋季發(fā)現的以干燥為特征的病變，分溫燥和涼燥兩種。處暑期間的“秋燥”屬溫燥，病癥多表現為頭疼、少汗、口渴、干咳少痰、咽干不適、手腳心熱等，主要與久晴少雨、秋陽(yáng)暴烈的氣候有關(guān)。此外，處暑期間某些疾病，如支氣管擴張、肺結核等，在“秋燥”的作用下也易復發(fā)或加重。

　　“秋燥”原因很多，而飲食不當是一個(gè)重要的誘發(fā)因素，因此初秋時(shí)節飲食應突出“清潤”，即養陰清燥，潤肺生津。大家在初秋時(shí)節應少吃或不吃辛辣香燥食品，以清淡甘潤為主。鮮藕、生梨、荸薺以及胡蘿卜、豆腐、黑木耳、蜂蜜等具有養陰潤燥的功效，不妨多吃一些;多喝水、淡湯、菜湯、豆漿、牛奶等，而生蔥、胡椒、烈酒等燥烈食品應少吃，要多吃蔬菜和水果。

　　多數蔬菜和水果性寒涼，有生津潤燥、清熱通便的功效，且含大量水分，果蔬還富含維生素C、維生素B及無(wú)機鹽、纖維素，可以改善燥氣對人體造成的不良影響。

　　另外，胃弱者要多喝粥，如紅棗糯米粥、百合粥、蓮子粥等。同時(shí)，注意調節生活節奏和生活環(huán)境，防止過(guò)度疲勞和無(wú)節制的夜生活。

　　預防“秋燥”的另外一個(gè)重要方面就是要重視精神調養，要盡可能地以平和的心態(tài)對待一切事物，以適應秋季收斂之性。

　　穿衣要“酌情增減”

　　處暑時(shí)節，暑氣逐漸散去涼意漸生，民間有“春捂秋凍，不生雜病”之說(shuō)。專(zhuān)家表示，現實(shí)生活中，要根據實(shí)際情況靈活掌握“春捂秋凍”，不能死搬硬套，凍得適度才行。

　　專(zhuān)家指出，處暑時(shí)節暑熱尚未退盡，不宜過(guò)多過(guò)早地添加衣服，以自身感覺(jué)不過(guò)寒為準，以便使機體逐漸適應涼爽的氣候，以提高機體對低溫環(huán)境的適應能力�！啊�秋凍’還要因人而異，老人和孩子的抵抗力弱，代謝功能下降，血液循環(huán)減慢，既怕冷又怕熱，對天氣變化非常敏感，應及時(shí)增減衣服�！�

　　“秋凍”還可引申為秋季的其他養生保健方面，如睡覺(jué)不要蓋得太多，以免導致出汗傷陰耗津。尤其是冷水浴，是符合“秋凍”的有效方法，應長(cháng)期堅持。

　　處暑時(shí)節正處在由熱轉涼的交替時(shí)期，起居作息也要相應調整。專(zhuān)家提醒說(shuō)，此時(shí)節，公眾要養成早睡早起的習慣，需要注意的是，入睡之前莫貪涼，最好把窗戶(hù)關(guān)上，以防寒濕之邪侵入人體。

　　處暑是秋天的第二個(gè)節氣，從字面上理解，處暑的“處”就是結束的意思，說(shuō)明這個(gè)節氣處于一個(gè)暑天將要結束的時(shí)段�！扒锢匣ⅰ钡搅诉@個(gè)時(shí)候也在慢慢地退去，所以處暑以后天氣才開(kāi)始慢慢地涼爽起來(lái)，不過(guò)在處暑這個(gè)節氣上天氣還是偏向于悶熱潮濕，我們還得做好各種祛濕防暑的功課。

　　總結：夏季的悶熱已經(jīng)慢慢退去，秋季的清爽也隨之到來(lái)。通過(guò)文章的閱讀，大家都知道在處暑節氣應該注意什么了嗎？在這個(gè)節氣中，無(wú)論是在飲食還是生活上，一定要注意好養生，還自己一個(gè)健康的身體。

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