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四種方法讓你的心情靚起來(lái)
1、積極快樂(lè )心態(tài)
人生在世十有八九不如意，在遭遇委屈或不幸時(shí)，絕望和頹廢不僅于事無(wú)補，反而會(huì )影響身心健康。因些，不管何時(shí)都應保持積極的心態(tài)，擁有良好的心境。唯有如些才能在生活或工作上更上一層。
2、心存感恩之心
感恩，是人際關(guān)系里最好的溝通。父母的養育之因，師長(cháng)的育才之恩，我們的周邊有很多值得我們感恩的人或事。時(shí)時(shí)懷感恩之心，人才會(huì )以更加寬容、更加熱情的態(tài)度，投入到生活中來(lái)，也能更好地保持心理健康。
3、適當的距離產(chǎn)生美
濃烈的并不總是完美的，人與人之間的交際如能保持適當的距離，那么視線(xiàn)通透了，看對方也就更為長(cháng)遠、更加的客觀(guān)。適當的距離可以保持兩者之間的閑適、更為清淡的交往，對保持心理健康也是很有益的。
4、培養情趣陶冶性情
高潔的情趣對人保持心理健康十分重要，閑暇時(shí)不妨放上手里的工作，心中的煩惱，到郊外看看，或寫(xiě)寫(xiě)書(shū)畫(huà)等，這即是養生之道，更能保持自我心態(tài)平和的理想方式。
如何保持樂(lè )觀(guān)向上的心態(tài)
樹(shù)立正確的人生觀(guān)、世界觀(guān)
人為萬(wàn)物之靈，這是因為人具有思維能力，即人所獨有的極其復雜、豐富的主觀(guān)內心世界，而它的核心就是人生觀(guān)和世界觀(guān)。
如果有了正確的人生觀(guān)和世界觀(guān)，一個(gè)人就能對社會(huì )、對人生、對世界上的萬(wàn)事萬(wàn)物持正確的認識，能采取適當的態(tài)度和行為反應;就能使人站得高，看得遠，做到冷靜而穩妥地處理各種問(wèn)題。
用問(wèn)題解決取代問(wèn)題剖析
問(wèn)題剖析式的語(yǔ)言就是老反省自己：我有什么錯，我為什么這樣啊，我怎么這么倒霉，我怎么沒(méi)發(fā)現錯誤？
問(wèn)題解決式的語(yǔ)言是注重事情即：我有什么彌補損失的方案嗎？我要做什么？怎樣有助于解決問(wèn)題？怎樣做對自己有利？這些問(wèn)題都指向著(zhù)現實(shí)與未來(lái)。
不要對自己過(guò)分苛
應該把奮斗目標定在自己能力所及的范圍之內。盡量使自己有完滿(mǎn)完成目標的可能。這樣，你的心情就會(huì )十分愉悅。
將困境置于時(shí)間中
把“我不具備這個(gè)能力”改成“到目前為止我還不具備這個(gè)能力”，“我辦不成這件事”改成“到目前為上我還辦不成這件事”，這是樂(lè )觀(guān)。
心情不好吃什么
南瓜
南瓜能制造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營(yíng)養素都能幫助身體所儲存地血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一地“快樂(lè )燃料”。
低脂牛奶
醫藥中心研究發(fā)現，讓有經(jīng)前癥候群地婦女吃1000毫克地鈣片3個(gè)月之后，3/4地人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
全麥面包
相關(guān)專(zhuān)家表示，吃復合性地碳水化合物如全麥面包、蘇打餅干，它們所含有地微量礦物質(zhì)如硒能提高情緒，有如抗憂(yōu)郁劑。
香蕉
香蕉含有一種被稱(chēng)為生物堿地物質(zhì)，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6地超級來(lái)源，這些都可幫助大腦制造血清素，減少憂(yōu)郁。
深水魚(yú)
研究顯示，住在海邊地人都比較快樂(lè )。這不只是因為大海讓人神清氣爽，最主要地是他們把魚(yú)當作主食。哈佛大學(xué)地研究報告指出，魚(yú)油中地Omega-3脂肪酸有常用地抗憂(yōu)郁藥如碳酸鋰地類(lèi)似作用。
如何提高幸福感
比上不足，比下有余
如果老瞅著(zhù)那些高高在上的人，就會(huì )感覺(jué)自己的人生很沒(méi)勁，感覺(jué)自己混的太差，然后就會(huì )產(chǎn)生沮喪感。這時(shí)最好換一下視角，看下那些比自己差的人，與他們相比，自己的人生是豐富多彩的，然后就會(huì )獲得一種滿(mǎn)足感。
去愛(ài)身邊的人
自己要經(jīng)常與身邊的人在一起，他們直接影響著(zhù)我們的心情，從人際關(guān)系角度講，情緒是相互影響的，如果你積極的去愛(ài)你身邊的人，肯定會(huì )得到同等的回報。而且對他們無(wú)私的愛(ài)，也是幸福感來(lái)源之一。
不要把別人想的太壞
如果經(jīng)常把別人想的太壞，自己就相當于把自己處于敵對的防御狀態(tài)，這種狀態(tài)會(huì )加大自己內心的不安。相反，如果相信周?chē)娜�，則會(huì )置自己于一種和諧安全的環(huán)境中。
把目標降低些
假如我們一直達不成自己的目標，就會(huì )產(chǎn)生挫敗感，這會(huì )讓我們很自卑、很痛苦。這時(shí)可以適當調節下自己的目標，讓自己能切實(shí)完成目標，從而增加自己的成就感。
不要放縱自己的生活
過(guò)度的放縱之后，是空虛寂寞。人要學(xué)會(huì )控制自己的欲望，只有控制欲望，才能更好的享受欲望。而且放縱的生活對身體和工作都有影響，會(huì )間接的影響我們幸福感。
不要老盯著(zhù)得不到的
你是否還在想著(zhù)曾今的那個(gè)他、是否還在惋惜曾今失去的機會(huì )、是否還在為多年前的選擇而遺憾。醒醒吧！逝去的已然如是，何必在耿耿于懷。
心胸豁達一些
有時(shí)候我們會(huì )因為一些小事情而耿耿于懷，內心的積郁會(huì )讓我們感覺(jué)生活缺乏幸福感，這時(shí)要豁達一些，有些事情是沒(méi)有為什么的，有些事情不必想的太明白，遇事灑然一笑，難得糊涂嗎！
結語(yǔ)：通過(guò)對上面文章的閱讀，相信大家對心情不好怎么辦以及如何提高幸福感已經(jīng)有了更多的認識，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。生活中保持樂(lè )觀(guān)向上的心態(tài)是非常重要的，它是我們成功的一個(gè)重要因素。
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