關(guān)于排汗的養生好處

　　導語(yǔ)：汗是人體的天然養生師。如果你一味地強迫它留在身體中，身體循環(huán)受到影響，內分泌也將受阻，但出汗是一門(mén)健康學(xué)問(wèn)，需要用智慧的方法來(lái)解決

　　汗是人體的天然養生師。如果你一味地強迫它留在身體中，身體循環(huán)受到影響，內分泌也將受阻，但出汗是一門(mén)健康學(xué)問(wèn)，需要用智慧的方法來(lái)解決。對于防汗，你會(huì )有十個(gè)八個(gè)甚至更多的方法去應對，而對于正確出汗，有6個(gè)好方法幫你變身“出汗”達人。

　　七八月的天氣有時(shí)會(huì )讓人糾結，它明媚而炎熱，既想穿性感衣衫出行，又要避免流汗帶來(lái)的尷尬，于是有很多人想盡各種辦法止汗，以為這就是在清爽度夏。殊不知，適量排汗是夏天保持身體健康清爽所必不可少的過(guò)程。

　　排汗的3大養生好處

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　　排毒：經(jīng)過(guò)身體一整天的代謝，體內會(huì )滯留部分二氧化碳以及多余水分，如果可以及時(shí)通過(guò)汗液排出體外，則可以促進(jìn)人體內分泌，血液循環(huán)也更加通暢。當汗液慢慢散去，你就會(huì )覺(jué)得舒適無(wú)比。

　　瘦身：出汗令身體內部異�；钴S，并促使脂肪逐漸轉化為熱量，再通過(guò)汗液排出身體，在不知不覺(jué)中達到瘦身的目的。

　　調節血壓：現如今，高血壓年輕化愈發(fā)嚴重，這是由于過(guò)度的壓力，身體高度緊張導致血管內徑變得異常狹窄，使單位流血量受阻，血壓升高。適度地出汗可以擴張毛細血管，加速血液循化，并更可以增強血管壁彈性，緩解血管壓力，達到降壓的目的。

　　6個(gè)好方法變身“出汗”達人

　　現在的天氣正是出汗天，但是出汗也有度。正確的出汗并不難，而且并不用一整天都在協(xié)調自己出汗的量，只要學(xué)會(huì )專(zhuān)家的妙招，健康就在不遠處等著(zhù)你呢！

　　1、讓身體喝“花草茶”

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　　由于不良的飲食、生活習慣，讓身體逐漸偏于寒性。需要在這個(gè)7月，定期泡花草浴，令身體各個(gè)器官放松下來(lái)，代謝也會(huì )更加順暢，令身體發(fā)汗的能力逐漸恢復，并有效改變寒性體質(zhì)。

　　你需要這樣做：玫瑰花、伊蘭、茶葉各25g放入小布袋1后，用熱水沖泡，再加入30g生姜汁和一小片維生素C片后，一起放入浴缸。這樣能保證其中的花草功效全部發(fā)揮出來(lái)，有效延緩身體各個(gè)器官的老化，恢復身體的排汗能力。而且，泡浴后，你還能收獲一身體香，清爽宜人。需要注意的是，由于天熱，泡浴的水溫不宜過(guò)熱，35度左右即可，不要造成虛脫哦！

　　2、“反序運動(dòng)”促進(jìn)排汗

　　想要讓主動(dòng)出汗變得張弛有度，出汗量適度有節，不妨試試反序運動(dòng)吧。這是由德國科學(xué)家最先提出，現已經(jīng)成為歐美家庭健康運動(dòng)的首選，而在反序運動(dòng)中，倒走最為適合促使身體主動(dòng)發(fā)汗，通過(guò)逆向思維的運動(dòng)法來(lái)調節身體的出汗機制。

　　你需要這樣做：每天清晨7點(diǎn)左右，在小區中進(jìn)行倒走練習。具體方法是：在倒走前，活動(dòng)全身關(guān)節，做足熱身運動(dòng)。兩臂夾緊，并隨著(zhù)腳步后移，擺動(dòng)雙臂，以達到活躍身體的目的，初始產(chǎn)生熱量，并排出汗液。但需注意的是，時(shí)刻關(guān)注身后的情況，以免不慎摔傷。每天清晨走15分鐘即可讓效果達到最佳。

　　3、自我發(fā)熱，從膝蓋開(kāi)始

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　　很多媒體都在告訴你，適度地遠離空調，但是你每日都要出入高檔寫(xiě)字樓，只要工作時(shí)間，就無(wú)法自己避免與空調親密接觸，想要出汗可確實(shí)是個(gè)難題�；蛟S，此時(shí)，只能選擇用高科技手段來(lái)激發(fā)身體關(guān)節的發(fā)熱機制，從而間接促使身體發(fā)汗。

　　你需要這樣做：可以選擇一個(gè)讓身體自我發(fā)熱的護膝，通過(guò)遠紅外負離子熱能，讓人體自發(fā)生熱，深入到皮膚深處，分解過(guò)氧化脂質(zhì)等有害物質(zhì)，并通過(guò)汗排除體外，擴張血管、促進(jìn)血液循環(huán)、活化細胞、調節神經(jīng)。而且，即使身體內部在發(fā)熱并排汗，整個(gè)人也不會(huì )感到非常熱，依然可以輕松享受夏日的明媚。

　　4、自我調節循環(huán)，舒張毛孔

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　　現如今，無(wú)論四季如何轉換，人們都可以感受到如春的溫和感受，這讓身體對于季節的感應能力大大降低，適應能力也大不如前。尤其到了夏日，自我排汗功能也在減退，而宅在家里，是培養身體主動(dòng)出汗，提升身體對季節適應能力的最佳時(shí)機，那就請給自己制定計劃吧！

　　你需要這樣做：定時(shí)關(guān)掉空調，保持室內通風(fēng)，靜靜地與自己“相處”，提升身體的耐熱性，隨著(zhù)溫度的變化自我調節身體循環(huán)，并時(shí)刻保持順暢。5分鐘后，汗就會(huì )隨著(zhù)舒張的毛孔自然排出體外，在夏日里堅持這種狀態(tài)，毒素不會(huì )久居于體內，促進(jìn)夏日健康。

　　5、掌握最佳時(shí)間，在陽(yáng)光中漫步

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　　“夏天的太陽(yáng)會(huì )把皮膚曬黑、曬傷，我們一定要嚴防死守！”這是很多女性朋友的夏季防曬宣言。但是，親愛(ài)的，夏日的陽(yáng)光也是讓人體主動(dòng)出汗的最佳“能動(dòng)劑”，而且陽(yáng)光中還含有豐富的維生素D，還能促進(jìn)鈣的吸收，一舉兩得。當然，曬太陽(yáng)也不一定要把自己曬黑，主要是“生物鐘”要掌握好。

　　你需要這樣做：最佳的曬太陽(yáng)時(shí)間是上午6至10點(diǎn)和下午4至6點(diǎn)，每天曬15分鐘左右。這兩個(gè)時(shí)段的陽(yáng)光很溫暖，卻不強烈，而且空氣中的污染量也在最小值。你不妨找個(gè)機會(huì )走出室內，在陽(yáng)光中漫步，讓身體的能量逐漸被激活，激發(fā)汗液“走出”身體。散步過(guò)后，身體無(wú)比暢通。

　　6、溫敷毛孔，舒展一下

　　想要讓身體更加通暢地主動(dòng)排汗，毛孔的健康非常重要。在夏日里，更需要適當地舒展一下，讓它更加“舒適”地為你服務(wù)，而對于毛孔的健康保養，你只需要準備一條溫熱的濕浴巾。

　　你需要這樣做：用溫熱浴巾分別輕輕包裹手臂、雙腿、后背，分別溫敷5分鐘，這樣可以自然地軟化毛孔污物的作用，不會(huì )因為裸露在外而讓污物阻塞。在溫敷面結束后，可用手指輕輕按摩皮膚，促進(jìn)身體代謝，讓毛孔可以更加舒展，為排汗提供暢通無(wú)阻的通道。

　　TIpS：出汗過(guò)多虛脫怎么辦

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　　失水型虛脫：如果主要是水分的丟失，輕度的虛脫時(shí)會(huì )感到口渴，隨著(zhù)程度的加重意識會(huì )模糊不清，仍然有出汗，會(huì )有輕度的發(fā)熱。如果病人不清醒的話(huà)，及時(shí)補充水分并移到?jīng)鏊�的地方則可迅速恢復。

　　缺鹽型虛脫：缺鹽為主者則感到口渴，雖然會(huì )出現昏睡、嘔吐和肌肉痙攣，但仍然保持著(zhù)清醒。這種情況一開(kāi)始便應給予鹽水。一茶匙食鹽加500毫升的水是比較合適的。嚴重的虛脫可由于適應了氣候、適當的液體攝入和在餐中加鹽而得到預防。鹽缺乏引起的痙攣也可用鹽水治療并得到預防。

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