晚上幾點(diǎn)睡最合適

　　我們的一生有三分之一都在睡覺(jué)，對人體來(lái)說(shuō)，睡眠就像空氣、陽(yáng)光、水分一樣，是不可缺少。但是不正確的睡眠方式不僅大大降低睡眠質(zhì)量，還會(huì )威脅到我們的健康，下面列舉出最傷身的10種睡眠方式，如果你中了，記得要改正哦！

　　10大睡眠習慣讓你睡著(zhù)也傷身

　　1、睡前生氣

　　睡前生氣發(fā)怒，會(huì )使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬(wàn)千，以致難以入睡。

　　2、睡前飽餐

　　睡前吃得過(guò)飽，胃腸要加緊消化，裝滿(mǎn)食物的胃會(huì )不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不會(huì )安然入睡，正如中醫所說(shuō)“胃不和，則臥不安”。

　　3、帶妝睡覺(jué)

　　一些女性，特別是青年女性睡覺(jué)前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，而且時(shí)間長(cháng)了還會(huì )損傷皮膚，使其衰老速度加快。

　　4、帶胸罩入睡

　　胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會(huì )招至疾病。特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。據有關(guān)專(zhuān)家研究發(fā)現，每天戴胸罩超過(guò)17小時(shí)的女生患乳腺腫瘤的危險比短時(shí)間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長(cháng)時(shí)間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。

　　5、枕頭過(guò)高

　　從生理角度上講，枕頭以8至12公分為宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過(guò)多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫；過(guò)高，會(huì )影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長(cháng)期高枕，易導致頸部不適或駝背。

　　6、枕著(zhù)手睡

　　睡時(shí)兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會(huì )引發(fā)“返流性食道炎”。所以，睡時(shí)不宜以?xún)墒譃檎怼?/p>

　　7、被子蒙頭

　　以被蒙面易引起呼吸困難；同時(shí)，吸入自己呼出的二氧化碳，對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險。

　　8、張口呼吸

　　閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會(huì )吸進(jìn)灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對吸入的冷空氣進(jìn)行加溫，有益健康。

　　9、對著(zhù)風(fēng)睡

　　睡眠時(shí)對環(huán)境變化的適應能力降低，易受涼生病。古人認為，風(fēng)為百病之長(cháng)，善行而數變；善調攝者，雖盛暑不當風(fēng)及生臥露下。所以睡覺(jué)的地方應避開(kāi)風(fēng)口，床離窗、門(mén)有一定距離為宜。

　　10、坐著(zhù)睡

　　有些人吃飽飯往沙發(fā)一坐，打開(kāi)電視沏壺茶，夠舒服的�？赡芄ぷ魈�累了，看著(zhù)電視就睡著(zhù)了，這就使第二大隱患出現了！因為坐著(zhù)睡會(huì )使心律減慢，血管擴張，流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應，從而加重了腦缺氧，導致頭暈、耳鳴的出現。有人說(shuō)中午就歇一會(huì )兒，誰(shuí)還帶個(gè)被子去公司呀，找個(gè)地方一待就得了。事兒是省了，可身體卻會(huì )提出抗議的。

　　晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)最適合

　　除了改掉這些睡眠壞習慣以外，睡眠的時(shí)間也是很重要的一部分，找對了時(shí)間睡覺(jué)，能讓身體機能得到更加充分的休息，使人不容易受到疾病的侵襲。那么，什么時(shí)間睡覺(jué)最合適呢？

　　子時(shí)（23：00-1：00）此時(shí)膽經(jīng)最旺。我們在這個(gè)時(shí)間睡覺(jué)最適合。中醫理論認為：“肝之余氣，匯于膽，聚而成精。膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短謀慮而不能決斷�！庇纱丝梢�(jiàn)膽的重要性。有些人隨便切掉膽是輕率的表現。膽汁需要新陳代謝。人在子時(shí)前入眠，膽方能完成代謝�！澳懹卸嗲�，腦有多清�！�

　　凡在子時(shí)前1-2小時(shí)入睡者，晨醒后腦清晰，氣色紅潤。反之，經(jīng)常子時(shí)前不入睡者則氣色清白，特別是膽汁無(wú)法正常新陳代謝而變濃結晶，猶如海水中水份蒸發(fā)后鹽份濃而曬成鹽一般，開(kāi)成結石一類(lèi)病癥，其中一部分人還會(huì )因此而“膽怯”。

　　子時(shí)是一天中最黑暗的時(shí)候，陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)�！饵S帝內經(jīng)》里有一句話(huà)叫做“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來(lái)，全身氣血才能隨之而起。子時(shí)把睡眠養住了，對一天至關(guān)重要。

　　奇怪的現象，我們晚上吃完飯以后，8、9點(diǎn)鐘就昏昏欲睡，但一到11點(diǎn)就清醒了，所以現在很多人習慣11點(diǎn)以后開(kāi)始工作。還有的人到了夜里11點(diǎn)總想吃點(diǎn)東西，在屋子里找點(diǎn)食，這是為什么呢？這是因為這個(gè)時(shí)候恰恰是陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)了，所以一個(gè)很重要的原則就是最好在11點(diǎn)前睡覺(jué)，這樣才能慢慢的把這點(diǎn)生機給養起來(lái)，人的睡眠與人的壽命有很大關(guān)系，所以睡覺(jué)就是在養陽(yáng)氣。

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