孤僻的人該如何走出心理困境

　　孤僻即我們常說(shuō)的不合群，指不能與人保持正常關(guān)系、經(jīng)常離群索居的心理狀態(tài)。在中學(xué)生群體中約占5%~8%。孤僻的人一般為內向型的性格，主要表現在不愿與他人接觸，待人冷漠。對周?chē)�的人常有厭煩�?鄙視或戒備的心理。具有這種個(gè)性的人猜疑心較強，辦事喜歡獨來(lái)獨往，但也免不了為孤獨、寂寞和空虛所困擾。因此，孤僻對中學(xué)生的身心健康十分有害。孤僻的人缺乏同學(xué)、朋友之間的歡樂(lè )與友誼，交往需要得不到滿(mǎn)足， 內心很苦悶、壓抑、沮喪，感受不到人世間的溫暖，看不到生活的美好，容易消沉、頹廢、 不合群，缺乏群體的支持，憂(yōu)心忡忡，易出現恐怖心理。 這種消極情緒長(cháng)期困擾，不但影響學(xué)習，而且損傷身體。

　　孤僻的性格一般是由于缺乏必要的社會(huì )交際技能力和方法，在人際交往中遭到拒絕或打擊而造成的，如恥笑、埋怨、訓斥，自主性受到傷害，便把自己封閉起來(lái)。但是越不與人接觸，社會(huì )交往能力就越得不到鍛煉，結果就越孤僻，那么如何克服孤僻呢?

　　1、正確評價(jià)和認識自己和他人。

　　一方面要正確認識孤僻的危害，敞開(kāi)閉鎖的心扉， 追求人生的樂(lè )趣，擺脫孤僻的纏繞;另一方面正確地認識別人和自己，努力尋找自己的長(cháng)處。孤僻者一般都沒(méi)能正確地認識自己。有的自恃比別人強，總想著(zhù)自己的憂(yōu)點(diǎn)、長(cháng)處，只看到別人的缺點(diǎn)、短處， 自命不凡，認為不值得和別人交往;有的傾向于自卑，總認為自己不如人， 交往中怕被別人譏諷、嘲笑、拒絕，從而把自己緊緊地包裹起來(lái)，保護著(zhù)脆弱的自尊心。 這兩種人都需要正確地認識別人和自己，多與別人交流思想，溝通感情，享受朋友間的友誼與溫暖。

　　2、學(xué)習交往技巧，優(yōu)化性格。

　　可看一些有關(guān)交往的書(shū)，學(xué)習交往技巧。同時(shí)多參加正當、良好的交往活動(dòng)， 在活動(dòng)中逐步培養自己開(kāi)朗的性格。要敢于與別人交往，虛心聽(tīng)取別人的意見(jiàn)，同時(shí)要有與任何人成為朋友的愿望。 這樣，在每一次交往中都會(huì )有所收獲，豐富知識經(jīng)驗，糾正認識上的偏差，獲得了友誼， 愉悅了身心，便會(huì )重樹(shù)你在大家心目中的形象，長(cháng)此以往，就會(huì )喜歡交往，喜歡結群，變得隨和了�？梢詮南冉Y交一個(gè)性格開(kāi)朗、志趣高雅的朋友開(kāi)始，處處跟著(zhù)他學(xué)，并請他多多提攜。

　　3、培養自信心。

　　自信心是對自己的正確認識和把握。建議你嘗試以下幾種做法以提高自信：

　�、� 重新審視自我。你有沒(méi)有試過(guò)在一張紙的左面列出自己的優(yōu)點(diǎn)和強項、右面列出弱點(diǎn)和不足，不假思索地盡情羅列，然后再歸類(lèi)整理。此時(shí)，你一定會(huì )發(fā)現自己原來(lái)有這么多平時(shí)沒(méi)有太留意過(guò)的長(cháng)處，而且優(yōu)點(diǎn)的數量也遠遠超過(guò)了缺點(diǎn)的數量。

　�、� 適時(shí)地進(jìn)行自我激勵。在JS面授班上，老師有沒(méi)有讓每個(gè)學(xué)員都站起來(lái)大聲地說(shuō)出一句自我激勵的話(huà)?這其實(shí)就是為了提高學(xué)員的自信心。盧梭曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“我不比別人更好，但我就是我�！边@句話(huà)讓我很受鼓舞。當我確實(shí)不如別人時(shí)，我會(huì )對自己說(shuō)：“我會(huì )抓緊鍛煉自我，走上自己的成功之路�！碑斘矣龅嚼щy或挫折時(shí)，我會(huì )對自己說(shuō)：“只要全力以赴就不是愧對自己;有了這次的經(jīng)驗，下次我就會(huì )做得更好�！�

　�、� 必要的時(shí)候應該放棄。與他人不必要的比較應該放棄，不切實(shí)際的目標應該放棄，百分之百的完美主義標準應該放棄。運用“二八定律”來(lái)衡量自己的能力，即十件事情中做好了八件就應該感到欣慰和滿(mǎn)足。

　�、芘囵B某方面興趣 。在自己的優(yōu)點(diǎn)、專(zhuān)長(cháng)、興趣中，找一樣(剛剛開(kāi)始時(shí)，一樣就夠了)來(lái)加以特別培養、發(fā)展，使之成為自己的專(zhuān)長(cháng)。雖然還不是專(zhuān)家，但在小圈子中，一提到某件事，大家都公認非你莫屬了，專(zhuān)長(cháng)不必太困難如彈鋼琴，氣功治病那么高深莫測，可以簡(jiǎn)單至做蛋糕、剪頭發(fā)、游泳、看星星、記電影的中英文名稱(chēng)……什么都可以，有了專(zhuān)長(cháng)，就有機會(huì )做主角，做主角，自然神采飛揚!

　�、菘隙ㄗ约旱哪芰�。每天找出3件自己做成功的事。不要把“成功”看成登上月球那么大的事，成功可以是順利跟醫生約了治療時(shí)間，上班交通一路暢順，處理的文件檔案沒(méi)出一次錯等等，日常生活工作都可以有“成功”與“挫折”之分，一日至少順利地做了3件事，又怎能說(shuō)“一事無(wú)成”、“一無(wú)是處”呢?知道能把事情做好，等于對自己的能力的肯定，你可振作精神。

　�、抻嬎阋炎鐾椎氖�。計算自己做妥的事而不是檢討自己還有多少件事沒(méi)有做。人還沒(méi)做的事永遠多過(guò)已做妥的事，如果老想著(zhù)這個(gè)沒(méi)做，那個(gè)沒(méi)做，便會(huì )愈想愈沮喪，真的會(huì )覺(jué)得自己能力低，無(wú)效率，大為失意。但已做妥的工作并列出來(lái)，可是長(cháng)長(cháng)的一張單子啊，能力還真的高呢，能這樣想，立刻便自信心大增，不會(huì )萎靡。

　　4、改掉交往中膽小的毛�。�

　　首先，要時(shí)時(shí)想到自已是一個(gè)獨立的人，堂堂起正正的人，自已和他人在人格上是平等的，大可不必"未曾開(kāi)言矮三分"。人各有優(yōu)勢，通過(guò)交往，可以互相取長(cháng)補短。只要你有了信心，膽子會(huì )壯的。 其次，要樹(shù)立"必勝的信心"，即把主動(dòng)和別人說(shuō)一次話(huà)，或主動(dòng)邀請別人做一件事，當著(zhù)一次勝仗來(lái)看待。你可以這樣暗示自已，我主動(dòng)與你交往，即使你不理我，我也算取勝了。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，一旦你經(jīng)常品嘗到"勝利"的滋味，你的膽怯心理就會(huì )逐漸被克服。

　　總之，要面對現實(shí)，主動(dòng)和別人交往、交往，樹(shù)立信心，增強自尊，這樣會(huì )體會(huì )到與人交往是一件平常的、正常的事。多一分自信，膽怯就會(huì )減少一分。

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