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練瑜伽能治宮寒腰疼嗎
宮寒腰疼是女性朋友們常見(jiàn)的養生難題，一般宮寒和腰疼都是因為腎陽(yáng)虛導致的，聽(tīng)說(shuō)瑜伽可以強腎，那么練瑜伽能治宮寒腰疼嗎？
腰疼和宮寒有關(guān)系嗎？
宮寒是當前女性的常見(jiàn)病，是指女性由于體內腎陽(yáng)不足而出現的下腹墜脹，疼痛，它不只是某一種癥狀，會(huì )給婦女的身體和生活造成很大的麻煩。宮寒一般指女性的子宮、輸卵管，卵巢等內生殖系統受寒，導致體內陰寒內盛、陽(yáng)氣不足。
如果經(jīng)常有腰疼的現象，那么可能和宮寒、腎虛有關(guān)，也可能是宮頸糜爛引起的，患者需要到國家正規醫院做詳細地檢查，對癥治療。
練瑜伽能治宮寒腰疼嗎？
瑜伽是很好的有氧運動(dòng)，對女性來(lái)說(shuō)效果更大，而腰部瑜伽運動(dòng)，可以保證子宮氣血運行，有益盆腔健康，可以防治宮寒腰疼。
瑜伽和傳統醫學(xué)有關(guān)系，傳統醫學(xué)認為，腰為腎之府。只要女性腰部氣血充足，運行通暢，就可以保證子宮溫暖，使子宮和盆腔得到保護，可防止氣血滯留導致的宮寒、腰酸、腰痛。而瑜伽正好能使身體氣血暢通，所以練瑜伽能治宮寒。建議寒性體質(zhì)的女性練習高溫瑜伽，能刺激經(jīng)絡(luò )和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
寒性體質(zhì)的女性可以試著(zhù)練習高溫瑜伽來(lái)治療宮寒，瑜伽可以疏通人體經(jīng)絡(luò )，使人身體變暖，對治療宮寒有很大的好處。
1、轉胯回旋
兩腿開(kāi)立，稍寬于肩，雙手叉腰，調勻呼吸。以腰為中軸，胯先按順時(shí)針?lè )较�，作水平旋轉運動(dòng)，然后再按逆時(shí)針?lè )较蜃魍瑯拥霓D動(dòng)，速度由慢到快，旋轉幅度由小到大，如此反復各做10—20次。注意上身要基本保持直立狀態(tài)。
2、雙手攀足
全身直立放松，兩腿可微微分開(kāi)，先兩臂上舉，身體隨之后仰，盡量達到后仰的最大程度。稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手盡可能觸及雙腳，再稍停，然后恢復原來(lái)體位�？蛇B續做10-15次。
3、拱橋式
仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點(diǎn)，用力將臀部抬高，如拱橋狀。每次可鍛煉10-20次。心腦血管疾病患者慎練此動(dòng)作。
4、交替叩擊
兩腿開(kāi)立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉腰，再向右轉腰。與此同時(shí)，兩臂隨腰部的左右轉動(dòng)而前后自然擺動(dòng)，并借擺動(dòng)之力，雙手一前一后，交替叩擊腰背部和小腹。
宮寒腰疼要注意什么？
所謂宮寒，是指婦女腎陽(yáng)不足，胞宮失于溫煦所出現的下腹墜脹，疼痛，得熱則緩和，白帶多、痛經(jīng)、月經(jīng)不調、脈沉緊、舌苔薄白多津為主要癥狀者。宮寒腰疼要注意：
1、注意飲食調節，避免吃生冷寒性的食物，如白菜、白蘿卜、綠茶等等，多吃些溫熱食物，比如羊肉、韭菜、核桃、桂圓、棗等。
2、要改變自己不良的生活習慣，注意日常保暖。
3、要注意子宮的保暖。中醫的熱敷、刮痧等方法有不錯的效果。
4、要注意多進(jìn)行體育運動(dòng)，增強身體抵抗力。
5、保持快樂(lè )的心態(tài)，保持心情舒暢，不可緊張發(fā)怒，避免情志刺激。
6、月經(jīng)期注意保暖，盡量不吃生冷食物，可服紅糖生姜湯或豬肝湯。
7、偶而曬點(diǎn)太陽(yáng)，溫通經(jīng)絡(luò )，強化骨質(zhì)。
女性練瑜伽的好處：
1、收緊后背、纖腰細腰、上提臀部。
2、柔韌腿部、腰部、肩背部、頸部、使全身肌肉柔軟富有彈性。
3、消除腭部、頸部的贅肉、消除頸部細紋。
4、減少大腿、小腿堆積的脂肪，勻稱(chēng)雙腿，使動(dòng)作靈敏。
5、塑出側腰曲線(xiàn)。
6、矯正骨盆，防止臀部下垂。
7、減去肩膀外側、后側多余脂肪，使肩膀圓滑富有彈性。
8、刺激促進(jìn)胸大肌發(fā)達，讓胸部挺拔向上。
9、矯正脊柱不正，使身體更挺拔。
10、塑造平坦腹部。
11、消除胃脹氣和便秘。
12、收緊雙臂，促進(jìn)骨骼堅固。
13、增強身體平衡感。
14、調節腎功能，促進(jìn)代謝和循環(huán)。
15、促進(jìn)雌性荷爾蒙分泌，調節內分泌功能。
16、更新皮膚細胞，淡化色斑。
17、使皮膚細膩、光澤、富有彈性。
18、形成女性魅力。
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