引起男性脫發(fā)的原因有哪些

　　1、脂溢性脫發(fā)

　　又稱(chēng)男性型禿發(fā)，具有明顯的脫發(fā)特征，即先從兩側太陽(yáng)穴和頭頂開(kāi)始掉發(fā)。這一問(wèn)題在美國困擾著(zhù)3500萬(wàn)的男士。這種脫發(fā)通常具有遺傳性，在家族中普遍發(fā)生的幾率大，治療時(shí)需要到正規醫院采取藥物或頭發(fā)移植等專(zhuān)業(yè)性治療手段。

　　2、缺乏蛋白質(zhì)

　　頭發(fā)的生長(cháng)依靠蛋白質(zhì)，如果飲食中攝取的垃圾食品過(guò)多，糖鹽油超標或者只吃全素的食物，都可能導致蛋白質(zhì)缺乏，進(jìn)而造成頭發(fā)稀少。此外，缺鐵和過(guò)度減肥的人也可能會(huì )有脫發(fā)。

　　3、頭發(fā)洗太勤

　　凡事過(guò)猶不及，洗頭也一樣。頭皮上的天然油脂會(huì )幫助頭發(fā)保持健康穩固。如果洗頭不當，經(jīng)常使用劣質(zhì)的、刺激性強的洗發(fā)水、或者用量過(guò)多，都會(huì )導致頭發(fā)干枯、脆弱和容易掉落。

　　4、過(guò)度美發(fā)

　　時(shí)髦的打扮雖然亮眼，卻也會(huì )留下隱患，發(fā)膠牢牢固定的直立發(fā)絲，無(wú)不緊緊地揪住頭發(fā)，是對發(fā)根和毛囊的巨大考驗。再加上含有有害化學(xué)物的染發(fā)劑、高溫燙發(fā)鉗、吹風(fēng)機，都在打擊和耗損著(zhù)頭發(fā)的健康。因此，在追求新奇發(fā)型之前，要先想想頭發(fā)的承受力和可持續性。

　　5、壓力大

　　如果你整日總感覺(jué)“壓力山大”，那么，脫發(fā)的麻煩更容易找上門(mén)來(lái)。長(cháng)期的巨大壓力會(huì )干擾人體的激素平衡，最終體現在不斷掉落的頭發(fā)上。

　　6、母親一方親屬脫發(fā)

　　男人總是會(huì )盯著(zhù)父親的頭發(fā)看，害怕自己有朝一日也會(huì )禿頂。其實(shí)對于雄激素過(guò)高引起的脫發(fā)，遺傳基因很可能來(lái)自你的母親。留意你母親一方親屬的頭發(fā)，這很可能是你以后的趨勢。

　　7、血液循環(huán)不良

　　發(fā)乃血之余，每一根固定在毛囊中的頭發(fā)都需要血流的滋養，如果血液循環(huán)出現問(wèn)題或者營(yíng)養不良，都會(huì )給頭發(fā)帶來(lái)影響。

　　六種食物會(huì )加速脫發(fā)

　　1、魚(yú)

　　專(zhuān)家認為，過(guò)于頻繁地吃魚(yú)可能會(huì )對發(fā)質(zhì)產(chǎn)生不利影響，這是因為魚(yú)肉含有較多的汞元素（尤其是金槍魚(yú)和鯖魚(yú)），長(cháng)期食用會(huì )導致脫發(fā)。

　　2、奶油

　　奶油中含有大量的動(dòng)物油，會(huì )損害頭皮，使頭發(fā)容易出油。

　　3、巧克力

　　對巧克力的熱愛(ài)有時(shí)會(huì )妨礙機體對其他食物中重要維生素的吸收，同時(shí)還會(huì )導致荷爾蒙失調，這也就意味著(zhù)皮膚和頭發(fā)也會(huì )出現各種問(wèn)題。

　　4、面食

　　面食的含糖量很高，研究表明，這會(huì )導致頭發(fā)變得稀少和雄性激素的增長(cháng)。

　　5、蒜

　　大蒜含有大量的維生素A，根據美國皮膚病學(xué)研究院的數據顯示，過(guò)剩的維生素A會(huì )導致脫發(fā)。

　　6、牛奶

　　專(zhuān)家認為，牛奶含有激素，過(guò)多飲用牛奶會(huì )破壞人體內雄、雌性荷爾蒙的平衡，導致粉刺、膿包的出現，并破壞頭皮。

　　女性們吃什么防脫發(fā)

　　1、補充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　2、補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開(kāi)，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過(guò)度疲勞，長(cháng)期過(guò)食純糖類(lèi)和脂肪類(lèi)食物，使體內代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。肝類(lèi)、肉類(lèi)、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多，所以要少吃。

　　4、補充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美�？啥喑院�帶、紫菜、牡蠣等食品。

　　5、補充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細胞分裂，使毛發(fā)生長(cháng)�？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　男性脫發(fā)吃什么

　　1、葡萄干

　　葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)男性血液將養分送達身體的組織和器官，頭發(fā)的生長(cháng)也因此得到更大的動(dòng)力。

　　2、雞蛋

　　雞蛋補充多元營(yíng)養。雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助男性頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

　　3、豆類(lèi)

　　豆類(lèi)補充高蛋白。豆類(lèi)尤其是黑豆，是蛋白質(zhì)和鐵的良好來(lái)源，適合補給頭發(fā)的養分。黑豆500克，水1000克，文火熬煮，以水盡為度，取出放器皿上，微干時(shí)撒些細鹽，裝于瓶中，每服6克，一日二次。此處方可治脫發(fā)。

　　4、貝類(lèi)

　　貝類(lèi)促進(jìn)細胞再生。貝類(lèi)中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對男性頭發(fā)的健康生長(cháng)都至關(guān)重要。

　　5、杏仁

　　杏仁堅固秀發(fā)。研究發(fā)現，掉發(fā)的男人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì )造成體內激素增加，導致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。

　　6、牛排

　　牛排養發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營(yíng)養來(lái)源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

　　9種食物幫你強韌秀發(fā)

　　第一種：墨綠色的蔬菜

　　菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運動(dòng)，使男性頭發(fā)永葆黑色；并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，能不斷增加頭發(fā)的數量。

　　同時(shí)，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素，幫助保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)。

　　第二種：豆

　　豆類(lèi)食物對男性頭發(fā)的好處顯然是不容置疑的。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)的生長(cháng)，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭發(fā)的脆斷。

　　腰子豆、小扁豆等食物應該成為你食品中重要的一個(gè)組成部分，專(zhuān)家推薦每周吃三杯豆類(lèi)制品來(lái)保持健康。

　　第三類(lèi)：堅果類(lèi)

　　經(jīng)常吃堅果利于頭發(fā)的健康。硒元素是維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)，而巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來(lái)源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善男性的發(fā)質(zhì)，同時(shí)，也是獲得大量鋅的源泉。

　　腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜里，來(lái)維系你頭發(fā)的健康狀態(tài)。

　　第四類(lèi)：家禽

　　那些長(cháng)羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒(méi)有足夠的蛋白質(zhì)或者是缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，將導致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這就保證了身體對鐵元素的吸收率，利于頭發(fā)生長(cháng)。

　　第五類(lèi)：蛋

　　雞蛋中含有的卵磷脂，是一種保養皮膚的高效物質(zhì)。由于卵磷脂中同時(shí)含有水分和油分，還常常被用做乳液及其他化妝品的乳化劑。

　　雞蛋清能清除積聚在頭發(fā)上的油垢；蛋黃則可以滋潤干枯的頭發(fā)，讓它們恢復光澤。我們常在市場(chǎng)中看到的針對干性發(fā)質(zhì)或易斷裂、受損發(fā)質(zhì)的洗發(fā)液中，就將蛋黃作為了一種基本成分。

　　第六類(lèi)：全谷類(lèi)食物

　　全谷類(lèi)的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類(lèi)的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類(lèi)食物，這些食物含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議男性在正餐之前補充小量的全谷類(lèi)食物作為工作間歇的補充。

　　第七類(lèi)：胡蘿卜

　　胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來(lái)源，可以促進(jìn)頭皮的健康，讓男性頭皮有好的外觀(guān)，而健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證。

　　你可以對胡蘿卜進(jìn)行多種形式的烹調，但油燒的胡蘿卜更利于吸收�？傊�，均衡的膳食利于頭發(fā)的健康。當說(shuō)到吃對健康頭發(fā)與美容的影響，其實(shí)，有多種的方式建議實(shí)現。

　　第八類(lèi)：木瓜

　　木瓜被世人譽(yù)為萬(wàn)壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長(cháng)激素，男性多吃可保持青春，而其中所含有的豐富維他命C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可心為頭發(fā)提供多種營(yíng)養，去除老廢蛋白質(zhì)堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養，從而減少斷發(fā)發(fā)生。

　　第九種：鮭魚(yú)（大馬哈魚(yú)）

　　因為鮭魚(yú)里富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時(shí)也是男性獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的源泉。歐米茄3脂肪酸能保證我們的頭皮健康。缺乏歐米茄3脂肪酸會(huì )導致頭皮干涸。

　　結語(yǔ)：脫發(fā)確實(shí)給男性的心靈蒙上了陰影，如今，社會(huì )競爭激烈，很多男性背負著(zhù)養家糊口的重任，長(cháng)期以往壓力大，脫發(fā)是常有的事。以上分享了有關(guān)男性脫發(fā)怎么辦以及有助男性生發(fā)的食物推薦，希望可以幫助到大家！

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