25招讓全身更健康

　　1.把電視機的聲音調大，然后看書(shū)，5分鐘后，把書(shū)放下，看5分鐘電視，然后再看書(shū)。重復3次后，看看你記得多少書(shū)上和電視節目的內容。這樣每隔兩三個(gè)星期做一次，能幫助你提高注意力，增強去除雜念和抗干擾的能力。做填字游戲也是訓練大腦的有效方法，對增強記憶力非常有幫助。

　　2.頭部的血管受心臟輸出血液的控制，而不是像手腳的血管那樣能自行收縮進(jìn)行自我保護。所以，頭發(fā)濕的時(shí)候不要睡覺(jué)，以免引起頭痛。

　　3.當你感到大腦很疲憊的時(shí)候，用吹風(fēng)機對著(zhù)頭頂正中的“百會(huì )”穴吹幾分鐘，間隔幾分鐘后再吹，反復幾次后疲勞感就會(huì )有所緩解。

　　4.緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓把眼睛閉上。

　　5.眼瞼是眼睛最好的按摩師，特意眨眼并轉動(dòng)眼球10次，一天重復若干次，有助于清潔眼睛并能緩解眼部疲勞。

　　6.氯會(huì )引起結膜炎。所以，游泳的時(shí)候要戴上泳鏡。

　　7.調整你的電腦顯示器，它和你應該保持一臂的距離，顯示器的上端和你的視線(xiàn)應該是平行的，隨時(shí)調整對比度、亮度和屏幕上字體的大小。

　　8.牙齒潔白劑表面上看效果很好，實(shí)際上會(huì )磨損牙齒的琺瑯質(zhì)，使得牙齒象牙質(zhì)暴露出來(lái)。而象牙質(zhì)的顏色比較深，反而讓你的牙齒看上去布滿(mǎn)了齒漬。

　　9.不是越使勁越能把牙齒刷干凈，相反，會(huì )磨損牙質(zhì)，引起牙周疾病。最好改用軟毛、牙刷頭比較小的牙刷，減少對牙齦的沖擊。

　　10.每次刷牙的時(shí)候，別忘了輕柔地刷刷舌頭。

　　11.或許你覺(jué)得買(mǎi)“家庭裝”的牙膏更方便合算，但是，如果你的牙刷壓在牙膏的開(kāi)口上，而你偏偏這時(shí)患有口腔疾病，細菌就會(huì )留在牙膏開(kāi)口處，在家庭成員中繼續傳播。所以，還是使用小袋牙膏，以便能經(jīng)常更換新的牙膏。

　　12.走路是最簡(jiǎn)單、最省錢(qián)的功能訓練，持續大步走20分鐘，一周至少兩次。

　　13.進(jìn)行有氧訓練增強肺活量：西紅柿或者蘋(píng)果中含有豐富的抗氧化成分，對肺有很好的保健作用。而且，咀嚼也能鍛煉肺活量。

　　14.你一定聽(tīng)說(shuō)過(guò)夫妻結婚時(shí)間長(cháng)了，相貌就開(kāi)始相像起來(lái)�，F在，醫學(xué)研究人員發(fā)現了一個(gè)更有趣的現象，結婚時(shí)間越久的夫妻，血壓值也越來(lái)越相像�？赡苁呛统酝瑯拥氖澄�，一起承受某些情緒等因素有關(guān)。因此，如果你做檢查的時(shí)候發(fā)現血壓有問(wèn)題，也一定讓你的配偶去做檢查。

　　15.腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多最豐富的地方，要有意識地多多自我按摩腋窩區域，促進(jìn)血液循環(huán)，使各器官充分得到養分和氧氣的交換，這不僅使大腦、心臟以及肺都受益匪淺，對提高免疫系統功能也很有幫助。

　　16.是否貧血應該在去醫院做血液檢查后才能確定，僅僅憑一些貧血癥狀就自行服用鐵質(zhì)補充品是危險的。過(guò)量的鐵對免疫系統的損害很大，一定要在醫生的指導下補充。

　　17.不要動(dòng)輒就服用“強力”抗生素，免疫系統功能會(huì )在不斷的鍛煉中不斷地增強，盡量使用效力比較弱的抗生素，以免將正常的細胞殺死。

　　18.當你緊張或者壓力大的時(shí)候，腸子也會(huì )停止蠕動(dòng)，所以減壓很重要。

　　19.千萬(wàn)不要憋尿。

　　20.大笑吧！因為大笑能幫助消化，讓你遠離便秘之苦。

　　21.不要為了減肥而過(guò)度節食，以免造成營(yíng)養供應嚴重不足，導致內分泌失調。激素分泌不正常會(huì )增加骨質(zhì)的流失，對骨骼造成嚴重的傷害。

　　22.當你站立的時(shí)候，不要把重量放在一條腿上，應該讓身體的重量平均分散在雙腿上。

　　23.下次看電視的時(shí)候不許坐著(zhù)啦！只需要10分鐘，就能把全身上下伸展運動(dòng)做完。而且，我們大多數人最需要伸展的是下半身，包括背部下方、臀部和腿部。

　　24.有些時(shí)候“100%棉”并不等于100%健康。比如，純棉質(zhì)地的襪子，雖然吸汗能力強，卻也容易在吸汗后讓雙腳冰冷，妨礙血液循環(huán)。所以，選擇合成纖維與棉花混合的襪子對雙腳的健康更有利。

　　25.保持雙腳的柔軟。如果你的雙腳是柔軟的，說(shuō)明你的神經(jīng)末梢循環(huán)良好。要經(jīng)常按摩雙腳，特別是腳趾與腳背、腳趾與腳心連接處。

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