養生的生活方式

　　養生的生活方式是什么呢？人們的身體健康跟個(gè)人的日常生活習慣有很大的關(guān)聯(lián)。小編告誡大家，養生就是養成好的生活方式。下面小編為你介紹養生的生活方式。

　　養生的生活方式

　　1、把好口腔關(guān)

　　認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力�？谇恍l生差會(huì )引發(fā)牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關(guān)是保證健康的第一步。

　　2、有一雙干凈的手

　　洗手的道理不言自明，但多數人卻不以為然。在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其它傳染性疾病。

　　3、多吃紅蘋(píng)果

　　“每天一蘋(píng)果，醫生遠離我�！奔t蘋(píng)果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。連續5周通過(guò)紅蘋(píng)果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風(fēng)險會(huì )降低40%。

　　4、廣交朋友

　　當人們受到病毒侵襲的時(shí)候，一些人格因素會(huì )對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會(huì )交往會(huì )增強機體的抵抗力。社會(huì )交往多的人患心臟病的少，壽命也更長(cháng)。

　　5、每天動(dòng)一動(dòng)

　　鍛煉可以改善血液循環(huán)，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會(huì )把它們統統殲滅掉。

　　6、睡眠要充足

　　每天睡上8個(gè)小時(shí)，絕對讓你少生病。碰枕頭就著(zhù)而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復免疫力。

　　7、情緒要樂(lè )觀(guān)

　　那些快樂(lè )、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發(fā)現情緒樂(lè )觀(guān)的人感冒癥n少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。

　　8、別忽視維生素

　　全球都缺維生素D。維生素D多見(jiàn)于魚(yú)、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會(huì )降低免疫力，人們可以從柑橘類(lèi)水果中攝取這種營(yíng)養素。

　　9、好心態(tài)勝藥片

　　一種想法出現，身體會(huì )隨之發(fā)生一連串的生化反應。積極的態(tài)度會(huì )提高一氧化氮的水平，讓神經(jīng)遞質(zhì)得到平衡，免疫力得到改進(jìn)。

　　10、調整呼吸，學(xué)習冥想

　　冥想訓練會(huì )讓人們的神經(jīng)系統更平靜，有助于釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。參加冥想訓練的志愿者所產(chǎn)生的流感抗體，比那些沒(méi)有進(jìn)行這種訓練的人多得多。

　　養生的方法

　　養生方法很多，著(zhù)眼點(diǎn)各異，但殊途同歸。大致分以下幾類(lèi)：

　　1、調神養生

　　精神樂(lè )觀(guān)，則氣舒神旺；精神抑郁，則氣結神頹；喜怒不節，則氣耗神消。故清心寡欲可使心氣平和、血脈流暢、精神安定，雖有大驚猝恐而不能為害。調神之法，參禪入定，或心有所恃，或弦歌自?shī)�，或山林探幽，以氣度從容，心思安定，志閑而少欲，心安而不懼，則神調。

　　2、吐納養生

　　即今之氣功。氣功之要，一是靜心，靜而不思，若能無(wú)外無(wú)我，可以養神而致長(cháng)壽。二是以意引氣，以氣行周身，通達經(jīng)絡(luò )，包括通任督、通小周天、通大周天等各種方法，達到養氣養神、經(jīng)脈流暢，保健強身。

　　氣功，作為醫療保健，其歷史源遠流長(cháng)。它起源于唐堯時(shí)期，奠基于春秋戰國，以后歷代有所發(fā)展。遠在兩千多年前先秦時(shí)期的醫學(xué)著(zhù)作和其他著(zhù)作中，就有關(guān)于氣功的論述。1973年湖南長(cháng)沙馬王堆三號漢墓出土的一批簡(jiǎn)帛醫書(shū)中，就有描述氣功的帛書(shū)帛畫(huà)�！饵S帝內經(jīng)》中亦有不少地方與氣功有關(guān)，但這一詞在古代未普遍使用，而是直到現代才盛行起來(lái)；在古代，仍稱(chēng)為導引、吐納。服氣等。葛洪在其《抱樸子》中，對氣功養生的經(jīng)驗和方法作了較詳細的記載。南北朝時(shí)代，陶弘景輯錄了六朝以前的氣功養生經(jīng)驗，編輯成《養性延命錄》，占該書(shū)之半的《服氣療病》和《導引按摩》兩部分，有些內容與目前在應用的動(dòng)靜功法極為相似。

　　巢元方《諸病源候論》中，于絕大部分證候下都載有導引、吐納的方法，約有260余種，可說(shuō)是隋代以前氣功療法的一次總結。孫思邈的《攝養枕中方》一書(shū)，其中導引、行氣兩節，專(zhuān)論古代氣功。孫氏特別強調“氣息得理，即百病不生”的呼吸鍛煉作用。他還介紹了六字訣的具體運用，以及動(dòng)功“天竺國按摩婆羅門(mén)法”計十八勢、“老子按摩法”計四十九個(gè)動(dòng)作。

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