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游泳中抽筋應該如何應對
對于事故，首先要了解原因，然后做好預防，在預防不了的情況下，再補救。
1、是外部環(huán)境的寒冷刺激。所以下水之前應增加體內熱量，以適應游泳時(shí)的冷水刺激。
2、是疲勞、睡眠不足、休息不夠充分引起的。所以，如果你的體能狀態(tài)和精神狀態(tài)不是很好的話(huà)，不要下水游泳，至少不要一個(gè)人下水。也不要再饑餓狀態(tài)下游泳。
3、是肌肉連續收縮過(guò)快。也就是說(shuō)你玩的太興奮，導致肌肉收縮超過(guò)了身體的承受能力，出現了短暫的痙攣現象，就是抽筋，不過(guò)一般都會(huì )是前兩種原因。
抽筋之后，首先應該想鎮定，不要慌，及時(shí)浮出水面，大喊救命。
在救援人員來(lái)之后，不要慌到抱緊人家不放，要配合他，不然倆人都會(huì )出問(wèn)題。
上岸后邊按摩，做伸直曲腿動(dòng)作，一般十幾次就能緩解抽筋疼痛�；蛘哂贸榻钪w對側的手握住抽筋肢體的腳趾，用力向身體方向拉，同時(shí)用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直，一般會(huì )緩解癥狀。
如果周?chē)鷽](méi)有人，也可以進(jìn)行自救。抽筋的自救一般采用拉長(cháng)痙攣肌肉的方法，當痙攣的肌肉被外力牽拉伸長(cháng)到一定程度后抽筋一般即可解除。如小腿、足趾或腿后群肌抽筋，游泳者可先吸一口氣，使身體仰浮水面，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，用力向身體方向拉，同時(shí)用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直，一般即可緩解，反之，大腿前部的肌群抽筋則應用手握緊踝關(guān)節向臂部方向拉，使膝關(guān)節前部肌群拉長(cháng)而緩解；如手指抽筋，可先用力握拳，再用力張開(kāi)，迅速反復幾次后一般即可解除。
上岸及時(shí)擦干身體休息，注意保暖，對仍覺(jué)疼痛的部位可做適當的按摩使之進(jìn)一步緩解。
游泳注意事項
1、必須在家長(cháng)（監護人）的帶領(lǐng)下去游泳。單身一人去游泳最容易出問(wèn)題，如果你的同伴不是家長(cháng)（成年人），在出現險情時(shí)，很難保證能夠得到妥善的救助。
2、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發(fā)熱、精神疲倦，身體無(wú)力都不要去游泳，因為上述病人參加游泳運動(dòng)，不但容易加重病情，而且還容易發(fā)生抽筋、意外昏迷，危及生命。傳染病患者易把病傳染給別人。另外女同學(xué)月經(jīng)期間均不宜游泳。
3、參加強體力勞動(dòng)或劇烈運動(dòng)后，不能立即跳進(jìn)水中游泳，尤其是在滿(mǎn)身大汗，渾身發(fā)熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。
4、感冒、生病、身體不適或虛弱、飯后、飲酒不宜游泳。
5、被污染的（水質(zhì)不好）河流、水庫、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般來(lái)說(shuō)，凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳。惡劣天氣如雷雨、刮風(fēng)、天氣突變等情況下，也不宜游泳。
6、在入水之前最好先體驗一下水溫，如果有過(guò)冷或者過(guò)熱的水溫時(shí)盡量不要急于下水。池水的水溫對血液循環(huán)、心臟、血壓、呼吸、新陳代謝、人體皮膚、肌肉都有影響。
7、下水前要先在岸上做準備活動(dòng)，熱身10到15分鐘，活動(dòng)關(guān)節以及各部位肌肉。否則突然進(jìn)行較劇烈的活動(dòng)，容易使肌肉受傷或發(fā)生其他意外�？刹捎酶咛�、蹲下起立等四肢運動(dòng)。
8、不要跳水，避免腹部和睪丸直接受到水面的強烈打擊。
抽筋的原因
高熱、癲癇、破傷風(fēng)、狂犬病、缺鈣等都可引起抽筋，這屬全身性的，還有局部性的如腓腸�。ㄋ追Q(chēng)小腿肚子）痙攣，常由于急劇運動(dòng)或工作疲勞或脛部劇烈扭擰引起，往往在躺下或睡覺(jué)時(shí)出現。
睡眠姿勢不好，如長(cháng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(cháng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(cháng)時(shí)間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。
疲勞、睡眠、休息不足或休息過(guò)多導致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動(dòng)時(shí)間過(guò)長(cháng)，使下肢過(guò)度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過(guò)多過(guò)長(cháng)，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。
外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過(guò)薄或腿腳露到被外。
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