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我們該如何保護視力

時(shí)間:2024-06-05 10:59:08 好文 我要投稿
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我們該如何保護視力

  電腦族顧名思義就知道已經(jīng)離不開(kāi)電腦,可是在電腦給我們帶來(lái)便利的同時(shí),眼睛早已經(jīng)不堪重負。眼鏡已經(jīng)快成為電腦族的標配,那么我們作為電腦族的一員視力模糊了怎么辦?我們該如何保護視力?有什么好的保護視力的方法?下面就隨著(zhù)小編一起來(lái)看一看!

  目錄

  1、電腦族近視的癥狀2、如何判斷是不是近視

  3、電腦族怎樣保護視力4、如何緩解眼部疲勞

  5、保護視力的顏色6、保護視力的電腦設置

  7、治療視力的偏方8、電腦族預防近視的方法

  電腦族近視的癥狀

  近視眼有哪些癥狀

  近視是在平常不過(guò)的事情。

  近視是由于眼睛的晶狀體發(fā)生變化而產(chǎn)生的。

  由于長(cháng)期疲勞,眼球會(huì )變窄,使光射入眼睛后的會(huì )聚點(diǎn)(即焦距)變短,焦點(diǎn)位于視網(wǎng)膜前,從而形成近視。

  下面我一起來(lái)看看專(zhuān)家怎么說(shuō)。

  專(zhuān)家說(shuō),近視眼的主要癥狀就是遠視力減退,這給工作、生活和學(xué)習帶來(lái)極大的不便。

  近視眼患者喜歡瞇眼視物,以便減少視網(wǎng)膜像的模糊程度,提高視力看得清楚一點(diǎn),而持續的瞇眼使肌肉緊張可引起疲勞。

  近視眼患者還喜歡把書(shū)本放得很近,由于調節與集合的失調,長(cháng)時(shí)間讀書(shū)寫(xiě)字后,多感到視物模糊、眼脹、頭痛,休息后可以緩解。

  限內外肌的肌肉過(guò)度的緊張,也會(huì )使得近視進(jìn)一步加深。

  電腦早已經(jīng)成為人們不可缺少的工具,可是在電腦族這個(gè)大家族里,越來(lái)越多的人戴上了眼鏡。保護視力的重要性不需要多說(shuō),那么電腦族怎樣保護視力呢?有什么好的保護視力的方法能夠幫助我們呢?不著(zhù)急,接下里就和小編一起去看看吧!

  每天使用電腦的人很容易患干眼癥。這是由于眼睛長(cháng)時(shí)間注視電腦屏幕、眨眼的次數減少,眼膜不能得到充分的滋潤,從而發(fā)生眼睛干澀、視力模糊、頭痛、煩躁、疲勞、注意力難以集中等癥狀。

  只要你在平時(shí)多注重一些細節,眼睛也可以收到保護的。

  細節一:看電腦時(shí)眼睛度數應淺一些

  在電腦屏幕前工作時(shí)間長(cháng)了,眼睛容易出現流淚、異物感、視物不清甚至視力下降等癥狀。

  這主要是由于經(jīng)常近距離視物,眼睛的調節度被“高頻使用”,晶體、睫狀肌和懸韌帶三者長(cháng)時(shí)間處于緊張狀態(tài),引發(fā)流淚、異物感等不適感。

  對此,專(zhuān)家建議:不妨戴上舊眼鏡,一保證眼睛不止于因為調節過(guò)度導致疲勞而永久傷眼。

  舊眼睛的度數最好與新眼鏡度數相差125度。

  細節二:電腦旁邊放杯熱水

  長(cháng)時(shí)間緊盯電腦屏幕很容易造成干眼癥,尤其是喜歡熬夜上網(wǎng)的網(wǎng)絡(luò )迷,對眼睛更是一大傷害。

  一僅此,最好把屏幕調整到比眼睛平視低10-20cm,可降低眼瞼上提的機會(huì )。

  除了要讓眼睛多休息外,還要經(jīng)常眨眼來(lái)濕潤眼睛。

  最好能在電腦旁邊放一杯熱水,增加周邊濕度,以減輕眼睛不適的情形,有效地緩解干眼癥。

  細節三:用電腦時(shí)別戴隱形眼鏡

  現在普遍被使用的隱形眼鏡,雖然各品牌的材料不盡相同,但都是使用高分子材料制造的,在計算機的輻射下,都會(huì )漸漸地分解變質(zhì),使得原先材料的分子產(chǎn)生變異。

  這些分解后的小分子有的會(huì )透過(guò)淋巴循環(huán)系統到達水晶體,和水晶體的修復組織結合,形成新的聚合物。

  一般而言,少量的聚合物會(huì )從眼球內排到眼球表面,最后變成耳屎。

  而當量一多,雜物就會(huì )堆積在水晶體內,漸漸形成白內障。

  所以,如果佩戴隱形眼鏡又常常接觸電腦的人們,在休息時(shí)一定要把眼鏡拿下來(lái),避免白內障。當然,最好的話(huà)還是戴上框架眼鏡工作。

  眼睛干澀吃什么菜好

  雙色菜花拌番茄

  西蘭花和番茄屬于深色蔬菜都有含有胡蘿卜素,同時(shí)含有豐富的VC,而菜花雖然是白色,但其VC含量極高,約是番茄與白蘿卜的三倍;VA是眼睛喜歡的營(yíng)養素,VC護肝最終都達到了護眼的效果;同時(shí)菜花含有豐富的膳食纖維,對降脂,減肥,預防三高都有一定的作用。

  近視是由于長(cháng)時(shí)間用眼疲勞,造成睫狀體上平滑肌持續收縮,長(cháng)期下去在看遠處是不能舒張,使晶狀體曲度過(guò)大,將物體在眼內成的像落在視網(wǎng)膜前面,造成看到的物體模糊不清,這就是假性近視。

  如果還不注意的話(huà),最后會(huì )導致眼球的前后徑過(guò)長(cháng)而形成真性近視。

  而且近視眼的特點(diǎn)是只能看近不能看遠。在不用調節的情況下,遠處來(lái)的平行光線(xiàn)經(jīng)瞳孔進(jìn)入眼內,聚焦在視網(wǎng)膜之前,在視網(wǎng)膜上不能形成清晰的物像,這種屈光不正就是近視。

  近視眼要看清前方物體,需將物體移近或戴近視鏡。

  眼睛近視的前兆

  征兆一:瞇眼

  當遠處目標看不清時(shí),孩子往往采取瞇眼的辦法來(lái)彌補,因為瞇眼時(shí)眼瞼可以遮擋部分瞳孔,減少彌散光線(xiàn),減少散光的影響,從而暫時(shí)提高和改善視敏度。

  征兆二:揉眼

  看不清目標時(shí),常用手揉眼睛,以企圖更好地看清楚些。

  征兆三:眨眼

  頻繁眨眼在一定程序上可緩解近視,增加視力清晰度。不少人在流淚時(shí),看東西也會(huì )更清楚一些。

  征兆四:歪頭

  常發(fā)生的是歪頭玩電腦,也是由于在歪頭時(shí),可以減少部分彌散光線(xiàn)的干擾和影響,有些電腦族甚至會(huì )養成歪頭的習慣。

  征兆五:出錯

  遠處目標不清楚,見(jiàn)了熟人也不打招呼?荚嚂r(shí)會(huì )抄錯題,暗處行動(dòng)時(shí)可被東西絆倒或碰傷,還有的表現為學(xué)習成績(jì)下降,常須借別人的筆記來(lái)抄寫(xiě)等等。

  征兆六:湊近

  常常表現在看電視時(shí)往近處湊,盡量靠近電視機,看書(shū)寫(xiě)字時(shí)。趴得很近、很低。

  征兆七:扳眼

  少數電腦族在看不清遠處目標時(shí),常用手在外眼角,用力將眼角皮膚向外扳扯,達到同歪頭瞇眼一樣的效果。

  征兆八:皺眉

  皺起眉頭,企圖使雙眼都“用力”,以此來(lái)改善視力。但實(shí)際上這樣做由于眼外肌壓迫于眼球,反而使近視眼的發(fā)展速度加快。

  近視是一種病發(fā)率高,會(huì )對我們的眼部造成很大的影響的疾病。

  許多人對近視的認識十分有限,以至于無(wú)法正確的對待近視眼,所以當發(fā)現近視的時(shí)候也沒(méi)有重視,沒(méi)有及時(shí)進(jìn)行治療。下面就給大家介紹一下近視的癥狀和表現。

  近視眼是指眼在不使用調節時(shí),平行光線(xiàn)通過(guò)眼的屈光系統屈折后,焦點(diǎn)落在視網(wǎng)膜之前的一種屈光狀態(tài)。所以近視眼不能看清遠方的目標。

  若將目標逐漸向眼移近、發(fā)出的光線(xiàn)對眼呈一定程度的散開(kāi),形成焦點(diǎn)就向后移,當目標物移近至眼前的某一點(diǎn)。此點(diǎn)離眼的位置愈近,近視眼的程度愈深。

  近視的癥狀表現

  1.視力減退

  近視眼主要是遠視力逐漸下降,視遠物模糊不清,近視力正常,但高度近視常因屈光間質(zhì)混濁和視網(wǎng)膜、脈絡(luò )膜變性引起,其遠近視力都不好,有時(shí)還伴有眼前黑影浮動(dòng)。

  2.外斜視

  中度以上近視患者在近距離作業(yè)時(shí)很少或不使用調節,相應地減弱輻揍作用,可誘發(fā)眼位向外偏斜,形成外斜視。

  3.視力疲勞

  近視眼患者調節力很好,但在近距離工作時(shí)需要過(guò)度使用輻輳力,這樣破壞了調節與輻揍之間的平衡協(xié)調,導致肌性視疲勞癥狀。其表現為眼脹、眼痛、頭痛、視物有雙影虛邊等自覺(jué)癥狀。

  4.眼球突出

  高度近視眼由于服軸增長(cháng),眼球變大,外觀(guān)上呈現眼球向外突出的狀態(tài)。

  如何判斷是不是近視

  如何判斷是不是近視先從下面幾個(gè)癥狀來(lái)看。

  癥狀1、視力疲勞

  當您出現視力疲勞的時(shí)候,近視眼患者調節力很好。

  但在近距離電腦時(shí)需要過(guò)度使用輻輳力,這樣破壞了調節與輻揍之間的平衡協(xié)調,導致肌性視疲勞癥狀。

  其表現為眼脹、眼痛、頭痛、視物有雙影虛邊等自覺(jué)癥狀。

  癥狀2、視力減退

  出現視力減退的時(shí)候,近視眼主要是遠視力逐漸下降,視遠物模糊不清,近視力正常。

  但高度近視常因屈光間質(zhì)混濁和視網(wǎng)膜、脈絡(luò )膜變性引起,其遠近視力都不好,有時(shí)還伴有眼前黑影浮動(dòng)。

  癥狀3、眼底改變

  出現眼底改變的時(shí)候,輕度近視患者眼底一般無(wú)改變。

  中度以上近視患者視乳頭較大、色淡,其邊緣有新月形或半月形弧形斑。

  高度近視患者,常出現玻璃體液化、混濁,眼底呈豹紋狀。

  視乳頭周?chē)拿}絡(luò )膜被牽拉,暴露鞏膜,弧形斑不斷擴大,形成大片脈絡(luò )膜萎縮斑。

  嚴重者可形成鞏膜后葡萄腫,視網(wǎng)膜相繼萎縮變性,視網(wǎng)膜周邊部可出現囊樣變性,從而發(fā)生裂孔,導致視網(wǎng)膜脫離,嚴重影響視力。

  電腦族怎樣保護視力

  長(cháng)期的電腦工作,不但覺(jué)得眼睛發(fā)酸,而且有時(shí)會(huì )感覺(jué)眼睛模糊,看東西不清楚,這就是眼睛過(guò)度疲勞所致。

  眼部皮膚出現的問(wèn)題就是黑眼圈,眼部皺紋增加、有眼線(xiàn)。

  這些小問(wèn)題真的很頭痛,那么我們怎么預防和解決眼部的這些問(wèn)題呢?

  在眼部多做按摩可改善血液循環(huán),對消除黑眼圈有幫助,但切忌用力過(guò)度,否則會(huì )令眼部肌肉下垂。

  使用含有甘菊、綠茶、青瓜成分的護眼霜,可以起到保護眼睛的作用。

  眼袋的確有損外觀(guān),一旦形成便難以消除,長(cháng)期電腦工作會(huì )使眼部過(guò)度疲勞,血管擴張令眼部肌肉腫脹。

  這時(shí)可以閉上眼睛用化妝棉蘸凍蘆薈汁敷在眼部,靜躺數分鐘,可改善腫脹現象。

  這樣的腫脹現象不要忽視,如果最后積累成嚴重的眼袋,就只好動(dòng)手術(shù)才能解決了。

  長(cháng)期的眼部勞累,細紋很快爬上眼,我們可每天使用收緊水(眼部專(zhuān)用),用棉花蘸滿(mǎn)收緊水敷在眼上,也可以使用眼膜,每天一貼,可迅速消除細紋。

  如果紋變成粗、深的皺紋。那保養起來(lái)就太難了。所以請大家重視眼部細小皺紋,不讓它變本加厲!

  電腦族如何保護眼睛

  1、保持良好的生活習慣,睡眠充足,不熬夜。

  2、電腦族要保持良好的工作姿勢。

  保持一個(gè)最適當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

  3、避免長(cháng)時(shí)間連續操作電腦,注意中間休息。

  通常連續操作1小時(shí),休息5—10分鐘。休息時(shí)可以看遠處或做眼保健操。

  4、調整熒光屏距離位置。建議距離為50—70厘米,而熒光屏應略低于眼水平位置10—20厘米,呈15—20度的下視角。

  因為角度及距離能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。

  5、電腦族切忌“目不轉睛”,自行注意頻密并完整的眨眼動(dòng)作,經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間,避免淚液蒸發(fā)。

  6、電腦族保護眼睛多吃各種水果,特別是柑桔類(lèi)水果,還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚(yú)和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

  7、不吹太久的空調,避免座位上有氣流吹過(guò),并在座位附近放置茶水,以增加周邊的濕度。

  電腦族用眼衛生十項注意

  1、一旦眼睛疲勞癥狀十分嚴重,必須要在專(zhuān)科醫生的幫助下選擇合適的眼藥水和人工淚液,使眼睛得到充分滋潤。

  2、調整顯示器的高度,讓眼睛肌肉放松。注意保持熒幕畫(huà)質(zhì)與清晰度。

  3、每工作1~2小時(shí),就要休息15分鐘,閉目或遠眺,讓眼睛充分放松。

  4、看電腦時(shí)增加眨眼次數以濕潤眼球,每分鐘眨眼的次數應在15~20次。

  5、電腦操作應保持60厘米以上距離,視線(xiàn)向下約30度,勿連續操作。

  6、辦公環(huán)境要保持通風(fēng)和濕潤,光線(xiàn)要柔和。

  7、每天在電腦前工作累計不要超過(guò)6小時(shí)。

  8、戴隱形眼鏡的人,只要平時(shí)注意個(gè)人衛生,嚴格按照正規操作程序戴、卸,也不必老滴眼藥水。

  9、不要依賴(lài)眼藥水,從眼睛的保健考慮,眼藥水能不用就不用,尤其是對于單純性視疲勞。

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